Nem ritka, ha alkalmanként kissé izzadtságnak vagy kissé nedvesnek ébred, főleg ha meleg szobában alszik.
De az éjszakai izzadásnál általában felébredsz a takarójához. Még akkor is meg kell változtatnia a pizsamát és az ágyneműt, hogy visszatérjen aludni.
Egyeseknél a menstruációs időszak alatt éjszakai izzadás fordulhat elő. Ez gyakoribbá válhat, vagy először fordul elő, amikor a perimenopauza közeledik a 30-as vagy 40-es évek közepén.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az Ön időszakában bekövetkező éjszakai izzadásról, beleértve annak okát, hogy mi történik, hogyan kell kezelni és mikor kell orvoshoz fordulni.
Miért történnek?
Az éjszakai izzadás gyakran előmenstruációs szindrómával (PMS) fordulhat elő, bár a menstruáció kezdete után is előfordulhat.
A hormonok a menstruációs ciklus normál részeként ingadoznak. Pontosabban, az ösztrogén és a progeszteron szint változásai hozzájárulhatnak a PMS tüneteihez, ideértve a meleg villanásokat és az éjszakai izzadást.
A progeszteron szint emelkedésével az ösztrogén szint csökken. Ez a csepp befolyásolhatja a hipotalamust, az agy azon részét, amely a belső hőmérsékletet szabályozza.
Ennek eredményeként az agy könnyebben reagálhat az enyhe hőmérsékleti változásokra is, és olyan jeleket küldhet, amelyek arra szólítják fel a testét, hogy izzadással hűtse le, még akkor is, ha erre nincs szükség.
Lehet, hogy korai menopauza?
Az elsődleges petefészek elégtelenség (menopauza) a 40 éves kor előtt bekövetkező menopauza tüneteivel jár. A múltban ezt az állapotot kora menopauza vagy petefészek-elégtelenségnek nevezték.
A szakértők azóta bizonyítékokat találtak arra, hogy a petefészek még működhetne ezen állapot mellett, bár a funkció általában kiszámíthatatlan.
A tünetek között szerepel:
- ritka, szabálytalan vagy elmulasztott periódusok
- éjszakai izzadás és meleg villanás
- hangulatváltozás vagy koncentrálódási képesség
- csökkent érdeklődés a szex iránt
- hüvelyi szárazság
- fájdalom a szex alatt
A POI növeli a szívbetegség kockázatát, és valószínűbbé teszi a csonttöréseket.
Ez általában meddőséghez is vezet, ezért fontos, ha tünetei vannak, inkább mielõbb, mint késõbb, keresse fel orvosát, különösen, ha azt akarja, hogy valamikor gyermeke legyen.
Mi mást okozhat nekik?
Az éjszakai izzadásnak a hormonális problémáktól eltérő okai lehetnek.
Ha időszaka után néha éjszaka izzad, a következők tünetei lehetnek:
- alvási apnoe
- fertőzések, beleértve az enyhe vagy általános fertőzéseket, valamint a súlyosabb fertőzéseket, például a tuberkulózis vagy endokarditisz
- gastroesophagealis reflux betegség (GERD)
- szorongás és stressz
- alkohol, beleértve a sok alkoholfogyasztást vagy a nap későbbi részét
- életmód tényezők, beleértve a nehéz testmozgást, forró italokat vagy fűszeres ételeket közvetlenül lefekvés előtt
- nehéz ágynemű vagy túl meleg hálószoba
Az éjszakai izzadás a gyógyszerek mellékhatásaként is előfordulhat. A leggyakoribb gyógyszerek, amelyek éjszakai izzadást okozhatnak:
- SSRI vagy triciklusos antidepresszánsok
- fenotiazin antipszichotikumok
- cukorbetegség gyógyszerei
- hormonterápiás gyógyszerek
- szteroidok, például kortizon és prednizon
- fájdalomcsillapítók, például acetaminofen és aszpirin
A rák is okozhat éjszakai izzadást, de ez nem gyakori oka. Általában más tünetek is vannak, például megmagyarázhatatlan fogyás és fáradtság.
Hogyan lehet kezelni őket?
A gyakori éjszakai izzadás kellemetlenségeket okozhat, sőt az alvást is befolyásolhatja, de megteheti az intézkedéseket ezek orvoslására. Bizonyos életmód-változások javíthatják az éjszakai izzadást gyógyszer vagy egyéb orvosi kezelés nélkül.
Próbálja ki ezeket a tippeket az éjszakai izzadás enyhítéséhez:
- Engedje le a hőmérsékletet a hálószobában. Például, hagyhatja nyitva az ablakot éjszaka, vagy ventilátort használhat.
- Cserélje ki a nehezebb takarókat a lélegző, réteges ágyneműre. Használjon könnyű pamut lepedőt és takarót. Megfontolhatja a gyorsan száradó vagy nedvességet hordozó szövetekből készült ágyneműt is. Az ágynemű könnyű rétegei hűvösebbé válhatnak, mivel visszahúzza azokat a rétegeket, amelyekre nincs szüksége.
- Tartson egy jégcsomagot a párna alatt. Ha egy puha gélhideg csomagot helyez le a párna alá, lefekvés előtt hűteni tudja az alvási környezetet. Amikor felébredsz éjjel, átfordíthatja a párnát, hogy lehűtse az arcát.
- Tartson hideg vizet az ágy mellett. Használjon szigetelt lombikot vagy termoszt, így a víz éjszakán át hűvös marad. Néhány korty víz bevétele felébredve segít hűvös maradni.
- Rendszeres testmozgás. Az edzésnek számos előnye van, ideértve a stressz csökkentését is, amely éjszakai izzadást okozhat. Csak kerülje a súlyos testmozgást közvetlenül a lefekvés előtt. A hűvös zuhanyozás edzés után szintén segíthet.
- Kerülje a kiváltókat. A szélsőséges éjszakai izzadás általános kiváltói közé tartozik a fűszeres étel, alkohol, cigaretta és koffein. Ezek elkerülése a lefekvés előtti órákban, vagy teljesen, segítheti az éjszakai izzadás csökkentését. A kevesebb koffein szintén segíthet javítani a PMS-tüneteket.
- Igyon sok vizet. A jó egészség elérése érdekében elegendő vizet kell kapni a nap folyamán. Ez segíthet a test hűtésében is, ami csökkentheti annak esélyét, hogy éjszaka erősen izzadjon.
Ha az éjszakai izzadása rendszeresen fennáll, álmatlanságot vagy egyéb szorongást okoz, érdemes egyeztetni egyeztetést az egészségügyi szolgáltatóval.
Kell orvoshoz fordulnom?
Az éjszakai izzadás bármilyen életkorban előfordulhat, de valószínűleg még inkább a 30-as évek végén vagy a 40-es évek elején tapasztalhatja meg őket.
Ha csak éjszakai verejtékeket tapasztal közvetlenül a korai időszak előtt vagy alatt, akkor valószínűleg nem kell aggódnia, különösen, ha nincs más szokatlan vagy a tünetekkel kapcsolatban.
Ha a menopauza tünetei jelentkeznek a 30-as évek végén, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy kizárja a POI-t, ami meddőséghez vezethet, és növeli a szívbetegségek és a csonttörések kockázatát.
Az éjszakai izzadás néha súlyosabb állapotot jelezhet. Érdemes beszélni egy egészségügyi szolgáltatóval tartós éjszakai izzadásról, ha a következő egyéb tüneteket is észreveszi:
- nehéz aludni
- láz
- többé-kevésbé étvágy, mint általában
- megmagyarázhatatlan fogyás
- megmagyarázhatatlan kiütés
- duzzadt nyirokcsomók
Ha az éjszakai izzadás kedvezőtlenül befolyásolja az életminőséget, nem sértheti, ha felveszi őket az egészségügyi szolgáltatóval. Segíthetnek felkutatni a megkönnyebbülés lehetséges kezelési lehetőségeit.
A súlyos éjszakai izzadás, még akkor is, ha perimenopauza vagy menopauza következik be, gyógyszer nélkül nem javulhat. Az éjszakai izzadás kezelése érdekében időnként felírt gyógyszerek közé tartozik a hormonterápia vagy az alacsony adag antidepresszáns.
Alsó vonal
Az időszakos éjszakai izzadás a hormon ingadozások normális tünete lehet. De ha más szokatlan tünetekkel is jár, akkor jobb, ha egyeztetünk az egészségügyi szolgáltatóval, hogy kizárjuk a lehetséges okokat.
