Ideálisan napi kortyolgatva lefekvés előtt, a holdtej adaptogének és fűszerek keverékét tartalmazza, hogy segítsen inspirálni a boldog éjszakai pihenést.
Az adaptogének olyan gyógynövények és növények, amelyeket évszázadok óta használnak az ajurvédikus gyógyászatban, amely a világ egyik legrégebbi holisztikus gyógyító rendszere. Ezek az adaptogének terápiás előnyöket nyújtanak, és segítenek az emberi testnek kezelni a fizikai és mentális stresszorokat.
Az egyik legterápiásabb adaptív hatású gyógynövény az ashwagandha. Az Ashwagandha pozitív előnyökkel jár az endokrin, a szív- és a szívizom, valamint a központi idegrendszer számára, erős gyulladásgátló, stressz- és antioxidáns hatással rendelkezik.
Ashwagandha előnyökkel jár
- erős gyulladásgátló, stressz- és antioxidáns hatásokat tartalmaz
- növeli az immunitást azáltal, hogy növeli a természetes gyilkos sejteket
- javítja a stresszhez és szorongáshoz kapcsolódó tüneteket
- javítja az alvás minőségét és segíthet az álmatlanságban
Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentheti a stressz és a szorongásos tünetek hatásait és tüneteit azáltal, hogy felállítja a stresszkel szembeni ellenállást. A kutatások azt is sugallják, hogy az adaptogén hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez, fokozhatja az immunitást azáltal, hogy növeli a természetes gyilkos sejteket, és serkenti az agy működését és az emlékezetet.
Az Ashwagandha javíthatja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanság kezelésében. Pontosabban, a növény levelei a trietilénglikolt tartalmazzák, amely elősegíti az alvás indukcióját.
Próbáld ki: Próbáljon ki egy ízletes alvás közbeni holdtejet, amely párosítja az ashwagandhát a szerecsendióval, egy másik természetes alvási segédanyaggal. Ha Instagram-méltó rózsaszín holdtejet szeretne, próbálja ki ezt a verziót. Egyesíti az ashwagandhát szárított rózsaszirommal és a torta meggylével, amely szintén tökéletes fájó izmokra.
Recept a hold tej
Hozzávalók:
- 1 csésze választott tej (egész, mandula, kókuszdió, stb.)
- 1/2 teáskanál. őrölt ashwagandha por
- 1/2 teáskanál. őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál. őrölt gyömbér
- egy csipet őrölt szerecsendiót
- 1 teáskanál kókuszolaj
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup
Megközelítés:
- Forraljuk alacsony hőmérsékleten a tejet, de ne hagyjuk forrni.
- Amint a tej felforrósodik, habverje be az ashwagandhát, a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendiót. Finoman pároljuk 5 percig.
- Keverje hozzá a kókuszdióolajat, és öntse egy pohárba a holdtejet. Édesítsen mézzel vagy juharszirupdal, ha szükséges.
Adagolás:
Naponta 1 teáskanál (1 gramm vagy 1000 milligramm (mg) kivonatnak felel meg) fogyasztása és 6–12 héten belül érezheti a hatást. A vizsgálatok során alkalmazott adagok napi 250 mg és 600 mg között változnak.
Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármit hozzáadna a napi rutinhoz, hogy kiderítse, mi a legmegfelelőbb az Ön és az egyéni egészség szempontjából. Noha az ashwagandhával készített holdtej általában biztonságos, a napi túl sok ivás káros lehet.
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
