Áttekintés
Legyünk őszinték: a rákkezelés során az élet forró rendetlenség.
Tapasztalataim szerint a rákkezelés legtöbbször azt jelenti, hogy infúziót kapnak a rákközpontokban vagy ágyban szenvednek. Amikor Hodgkin 4. stádiumú limfómáját diagnosztizáltam, úgy éreztem, hogy nemcsak fizikai identitásomat veszítettem el, hanem többé-kevésbé az egész én-érzetem is.
Mindenki másként kezeli a kezelést. Egyik testünk sem azonos. A kezelés neutropeniássá tette - ez azt jelentette, hogy a testem alacsony volt egyfajta fehérvérsejttel, így immunrendszeremet sértettem. Sajnos a kezelésem során súlyos lábcsepp és neuropathia is kialakult.
Számomra ez azt jelentette, hogy az edzés - amit valaha szerettem - nem volt választás. Meg kellett találnom más módszereket is, hogy úgy érzem magam.
A rákos megbetegedés és annak kezelése az életem legtraumatikusabb tapasztalata volt. És határozottan hiszek abban, hogy ebben az időben teljesen rendben van, ha nem vagyok rendben.
Ez azt mondta: a kemoterápiából töltött napjaim során olyan keményen próbáltam visszahozni a régi önmagam, még akkor is, ha csak egy napra szól.
Nem számít, milyen szörnyűnek érzi magát, szerintem annyira fontos apró dolgok csinálása, amelyek boldoggá tesznek téged. Még ha hetente is csak egyszer fordul elő, hogy időt fordítson önmagára, az változást eredményezhet.
Itt már leírtam üzletem és miért működtek nekem. Ezek sokat segített nekem. Remélem ők is segítenek neked!
Időt kell írni
Nem tudom teljesen megmagyarázni, hogy az írás mennyire segített megbirkózni a szorongással és bizonytalansággal. Amikor oly sok különböző érzelmet él, az írás nagyszerű módja annak, hogy kifejezzék őket.
Nem mindenki szereti az utat nyilvánosságra hozni. Teljesen megértem. Nem azt mondom, hogy érzelmi bejegyzést tegyen közzé a közösségi médiában, ha ez nem érzi magát kényelmesen.
Ennek ellenére az írás segíthet felszabadítani az általunk viselt összes érzelmet. Még ha naplót is vásárol, és napi vagy heti naponta kiír néhány gondolatát és érzelmét - csináld! Nem kell, hogy a világ láthassa - csak te.
Az írás teljesen terápiás lehet. Lehet, hogy meglepte a megkönnyebbülés érzése, amelyet a napló kitöltése után érez.
Gyakorold az önellátást
Buborékfürdőkről beszélek, bekapcsolok egy sótartalmú lámpát, vagy megnyugtató arcmaszkot alkalmazok - ezt nevezzük. Egy kis önellátó kényeztetés azonnal eltüntetheti Önt.
Imádtam arcmaszkokat csinálni, amikor borzalmasnak éreztem magam. Ideje volt pihenni, volt számomra, és egy kis élvezet a kemo után.
Néhány perc eltartása egy mini-spa-szerű környezet megteremtéséhez otthonomban boldogságot hozott napjaimba. Permeteztem levendulat a párnahuzatokra. (Levendula illóolajok és diffúzor vásárlása egy másik lehetőség.) Spa szobában játszottam spa zenét. Segített megnyugtatni a szorongást.
És komolyan, soha nem szabad alábecsülni a jó lapmaszk erejét.
Keressen kényelmes megjelenést
Ez eltarthat egy ideig, de azt javaslom, hogy próbáljunk meg egy olyan megjelenést találni, amely segít a kényelmesebbé. Ez egy parókát, fejkendőt vagy kopasz megjelenést jelenthet. Ha szereti a smink viselését, tedd fel és szedd fel.
Számomra szerettem a parókákat. Ez volt az én dolgom, mert még ha csak egy órát is tartott, úgy éreztem magam, mint a régi énem. Ha tippekre van szüksége a tökéletes paróka megtalálásához, együtt írtam ezt a cikket egy rák túlélő barátjával együtt tapasztalatainkról.
Mindannyian tudjuk, hogy a rák fizikailag fizet bennünket. Tapasztalataim szerint minél inkább hasonlíthatunk a rák előtti magunkhoz, annál jobb. Lehet, hogy meglepte, hogy egy kis szemöldök ceruza mennyire képes elérni a lelked.
Légy szabadban
Ha van energiád, sétáljon és élvezze a szabadban. Számomra egy rövid séta a szomszédságom körül többet segített, mint amennyit meg tudtam magyarázni.
Ha képes, megpróbálhat még egy padon is ülni a rákközpontjában kívül. Ha egyszerűen csak néhány percet vesz igénybe, és a szabadban megbecsülheti a hangulatát.
Szocializáljon barátaival és családjával
Próbáljon időt eltölteni barátaival, családjával és más fontos emberekkel az életében. Nem tudom ezt elég hangsúlyozni.
Ha nem vagy sem neutropeniás, sem másképp nincs immunrendszeri sérülése, és személyesen is lehet mások körül - készítsen időt. Hívja meg barátait és családtagjait, még akkor is, ha televízión néz vagy cseveg.
Ha immunrendszeri sérülése van, akkor lehet, hogy arra tanácsolták, hogy korlátozza más embereknek (és azoknak a baktériumoknak az expozícióját), amelyeket potenciálisan hordoznak.
Ebben az esetben fontolja meg a videocsevegési technológia használatát, hogy szemtől szemben maradjon. A Skype-től a Google Hangouts-ig a Zoom-ig sokféle lehetőség van. Egy jó, régimódi telefonbeszélgetés is lehetséges.
Szükségünk van emberi interakcióra. Ha egész nap szeretnénk feküdni magzati helyzetben az ágyban, egész más emberekkel eltöltött idő segít. Fokozza a hangulatunkat, és segít kapcsolatunkban maradni.
Kényeztesse magát egy hobbiból vagy szenvedélyből
Keressen egy olyan hobbit, amelyet élvez, és futtassa vele, ha van ideje és energiája. Számomra szerettem ravaszkodni. Nagyon sok időt töltöttem látványtáblák és hangulatjelző táblák készítésével, amelyeket minden nap megnézek.
A táblákon lévő képek többsége olyan képeket tartalmazott, amelyeket a jövőben meg akarok tenni, például teljes remisszióban lenni (nyilvánvalóan), utazni, jógázni, dolgozni tudni stb. Ezek a kis látomások végül valósággá váltak. dolgokat!
Kézműves könyveket készítettem a rákos utazásomról is. Néhány barátom szeretett pólókat tervezni, blogolni, kötni.
Fontolja meg a közösségi média platform feliratkozását, mint például a Pinterest, hogy ötleteket keressen. Lehet, hogy inspirációt kínál újjáépítéshez, ravaszkodáshoz vagy még sok máshoz. Rendben, ha egyszerűen „rögzít” ötleteket - valójában nem kell ezeket megtennie. Időnként ez csak az inspiráció.
De ne érezd jól magát, ha csak egész nap szeretnél filmeket és műsorokat közvetíteni. Ön teljes mértékben megkaphatja ezt!
Elvihető
Ezeket a tippeket küldöm a világba abban a reményben, hogy segíthetnek neked, vagy valaki olyannak, akit szeretsz, megtartani az önérzetet - még a rákkezelés durva részein is.
Ne felejtsen el venni egy napot egyszerre. Ha bármikor képes önmagának adni egy kis extra önellátást és önszeretetet, ez változást fog eredményezni.
Jessica Lynne DeCristofaro a 4B stádiumú Hodgkin limfóma túlélője. Diagnózisának megszerzése után úgy találta, hogy nem létezik valódi útmutató a rákos betegek számára. Tehát úgy döntött, hogy létrehoz egy egyet. A saját rákos utat krónikázva a blogjában, a Lymphoma Barbie-ban, könyveit kibővítette: „Beszélj a rákról nekem: Útmutatóm a rák csizmájának elrúgásához”. Ezután a Chemo Kits nevű társaságot alapította, amely rákos betegeket és túlélőket sikkes kemoterápiás „pick-me-up” termékekkel lát el napja felvilágosítása érdekében. DeCristofaro, a New Hampshire Egyetem diplomája, Miami-ban él, Florida, ahol gyógyszer-értékesítési képviselőként dolgozik.
