Áttekintés
A depresszió mindenkit másképp érint. Függetlenül attól, hogy mély depresszióval, magányossággal, bánattal vagy olyan súlyos stresszel foglalkozik-e, amely befolyásolja az egészségét, fontos, hogy könnyen hozzáférjen a segítséghez, amikor szüksége van rá.
Néhány ember számára ez terápiát, gyógyszert vagy mindkettő kombinációját jelenti. Mások számára a mobilalkalmazás értékes külön vagy kiegészítő lehetőséget kínálhat a depressziós tünetek kezelésére.
A hegyeket? Nincs szükség biztosításra, utazásra vagy találkozóra. A diszkréció és a kényelem kulcsfontosságú. Ha érdekli a mentális egészség kezelésének új módszereinek feltárása, olvassa el a 2019-es legjobb depressziós alkalmazásokról szóló válogatásainkat.
Moodpath - depresszió és szorongás teszt
iPhone: 4,7 csillag
Android: 4,6 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Nem biztos benne, mit jelent a hangulata? A Moodpath mentálhigiénés értékelést kínál, amely segíthet abban, hogy az ítélet felhívja a figyelmet a professzionális kezelés feltárására. Más értékelésekkel ellentétben, amelyek arra kérik Önt, hogy tükrözze az elmúlt két hetet, a Moodpath feltesz aktuális kérdéseket 14 napos sorozat során az érzelmi jólét mérlegelésére. Az alkalmazás célja a professzionális beszélgetések megkönnyítése, de az alkalmazáson belül több mint 150 gyakorlatot és eszközt találhat a mentális egészség javítására.
TalkLife
iPhone: 4,5 csillag
Android: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Miközben a mentális egészség egyre láthatóbbá válik, a stigma nem oldódott meg teljesen. Elég elszigetelődik. A TalkLife biztosítja a biztonságos helyet a depresszióról való nyílt beszélgetéshez másokkal, akik elkapják. A csoportterápiához hasonló kapcsolati és közösségi támogatást kínál. Emberek ezreit ápoló közösség várja, hogy beszéljen, hallgasson és segítsen kicsit kevésbé magányosnak érezni magát. Ha aggódik a magánélet miatt, akkor az anonim megosztás is lehetőség.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 csillag
Android: 4,8 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Valaha észreveszi, hogy a hangulata általában ingadozik bizonyos időpontokban? A Daylio segít hamarosan meghatározni ezeket a trendeket, így elvégezheti a szükséges módosításokat. A PIN-kóddal védett alkalmazásban a grafika segítségével részletezze napi tevékenységeit és hangulatait, majd figyelje az alkalmazás statisztikáit és trendeit, hogy jobban megértse a hangulatát. Az emlékeztetők biztosítják, hogy lépést tartson követési és naplózási tevékenységeivel.
Youper
iPhone: 5 csillag
Android: 4,9 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Az alkalmazásfejlesztők jótékonyan használtak fel a mesterséges intelligencia erejét ebben az AI asszisztensben a depresszió kezelésére. Így működik: Csevegjen oda-vissza az asszisztensével, aki olyan kéréseket kér, amelyek ösztönzik Önt arra, hogy gondolkozzon a gondolatmintáira és viselkedésére. Az alkalmazás a válaszok alapján végigvezeti a technikákat, amelyekre a pillanatban szükség lehet. Ezután összefoglalja a beszélgetéseit és interakcióit olyan betekintésekké, amelyek segítenek jobban megérteni az érzelmi jólétedet.
Depresszió CBT
Android: 4,2 csillag
Ár: Ingyenes
Ez az önsegítő alkalmazás a kognitív viselkedésterápia alapelvein alapszik. Információs cikkek, naplószerű hangulatkövetés és beépített motivációs funkciók révén az alkalmazás segít módosítani a gondolatmintáit a jobb hangulat érdekében. A depresszió súlyossági tesztje lehetővé teszi az előrehaladás értékelését. Az audio tartalom játékváltó a stresszes reggeli ingázásokhoz.
Mi a helyzet?
Android: 4,4 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Mi a helyzet? több, mint egy napló és a szokások követője. A CBT és az elfogadási elkötelezettség terápiája alapján tucatnyi megküzdési mechanizmust tanít meg, a földelési gyakorlatoktól és a légzési technikáktól kezdve a torz gondolatminták felismeréséig, például katasztrófa vagy fekete-fehér gondolkodás. Az alkalmazás fóruma emellett megad egy helyet a csatlakozáshoz, amikor valamilyen extra támogatásra van szüksége.
Pacifica
iPhone: 4,7 csillag
Android: 4,4 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
A Pacifica egy figyelemfelkeltő alkalmazás, amely segít azonosítani érzéseit vagy problémáit, majd az elfogadás és a béke felé mozogni. A pszichológus által kifejlesztett alkalmazás nagy dicsérettel fogadta el a kialakítását és a könnyű használatot. Várhat olyan hasznos technikák gyakorlására, mint például a vizualizáció, az éberségi meditáció és az izomlazítás, mindaddig, míg a természet hanganyagai elnyomják a pihenést és a nyugalmat.
Happify
iPhone: 4,4 csillag
Android: 3,7 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlásokkal
A játékok mindent egy kicsit szórakoztatóbbá tesznek. És amikor depressziósnak érzi magát, a móka pontosan az, amire szüksége van. A Happify bizonyítékokon alapuló játékai és tevékenységei a pozitív pszichológiából, a CBT-ből és az éberségből kölcsönöznek a jelenlegi hangulat javításának és a későbbi ellenálló képesség fejlesztésének szem előtt tartásával. Kihívja magát, hogy teljesítse őket. Fedezze fel, hogyan mozoghat a depresszió, ingerlékenység és stressz a perspektíva és az erőhatás felé.
