Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Manapság több mint 50 kineziológiai szalag van a piacon, de az eredeti terméket, a Kinesio szalagot vagy a Kinesio Tex Tape-t az 1970-es évek végén Dr. Kenzo Kase, egy japán csontkovács dolgozta ki, aki olyan szalagot akart, amely támogatást nyújt, de nem korlátozta a mozgást a hagyományos atlétikai szalagok módján.
Ha egy röplabdajátékot vagy versenyképes kerékpáros versenyt nézett, akkor valószínűleg látta már: színes szalagcsíkok mintákon átlapoltak a vállak, térd, hát és az abszolút felett. Ez a kineziológiai szalag: egy terápiás szalag, amelyet stratégiailag felvisszük a testre, hogy támogassa, csökkentse a fájdalmat, csökkentse a duzzanatot és javítsa a teljesítményt.
A rajongók beszámolnak e célok elérésének sikeréről, de eddig még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy biztosan megmondhassák, mit tud és mit nem lehet végrehajtani.
Íme, amit tudunk arról, hogy a fizikai és sport terapeuták hogyan használják, annak előnyeit, tippeit és mit kell tudni.
Hogyan működik a kineziológiai szalag?
A kineziológiai szalag nagyon rugalmas.
Kase Kinesio szalagot készített, szabadalmaztatott pamut és nylon keverékkel. Úgy tervezték, hogy utánozza a bőr rugalmasságát, így teljes mozgásterét felhasználhatja. A szalag orvosi minőségű ragasztója vízálló és elég erős ahhoz, hogy három-öt napig maradjon, még edzés vagy zuhanyozás közben is.
Amikor a szalagot felviszik a testére, kissé visszahúzódik, óvatosan megemelve a bőrt. Úgy gondolják, hogy ez segít mikroszkopikus teret teremteni a bőr és az alatta lévő szövetek között.
Helyet teremt az ízületekben
Egy kisméretű, 32 résztvevővel végzett vizsgálat azt mutatta, hogy amikor a kineziológiai szalagot térdre felvitték, ez növeli a térdízület térét. Lyman KJ, et al. (2017). A kinesio szalagos térkorrekciós módszer hatékonyságának vizsgálata egészséges felnőtteknél patellofemorális ízületi és szubkután térben. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Egy hasonló vizsgálat kimutatta, hogy a kineziológiai szalag megnöveli a vállízület helyét is. Lyman KJ, et al. (2017). Három különböző elasztikus terápiás ragasztási módszer hatása a szubkrómális ízületi térre. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Annak ellenére, hogy a tér növekedése csekély, segít csökkenteni az ízületi irritáció esélyét.
Megváltoztathatja a fájdalom utak jeleit
Egyes gyógytornászok szerint a szalag megváltoztatja az érzékszervi rendszer által a test fájdalmáról és kompressziójáról származó információkat.
Dr. Megann Schooley, az igazgatóság által hitelesített klinikai szakember a sportfizikoterápiában és a hitelesített erő és kondicionáló szakember ezt magyarázza így:
Az összes szövet - a bőr, a kötőszövet, a fascia, az izmok - szenzoros receptorokat tartalmaz, amelyek fájdalmat, hőmérsékletet és érintést érzékelnek. Ezek a receptorok mind hozzájárulnak a propriocepcióhoz - az agyad megérti, hol van a teste, és mit csinál. A kineziológiai szalagok olyan emelést hoznak létre, amely kirakja az alapul szolgáló szöveteket. Ezen szövetek dekompressziója megváltoztathatja az agyba jutó jeleket. Amikor az agy eltérő jelet fog kapni, akkor másképp fog reagálni”- mondja Schooley.
Kiválasztási pontok jó példa. A fizikus terapeuták kineziológiai szalagot használtak a bőr felemelésére ezen feszült, csomózott izmok felett. A terület dekompressziójakor a fájdalom receptorok új jelet küldnek az agynak, és a küszöbérték feszültsége csökken.
Egy 2015. évi tanulmány kimutatta, hogy a kineziológiai szalag és a kézi nyomás együttes használata esetén csökkentik a küszöbérték fájdalmát és fokozódik a rugalmasság az embereknél. Chao YW, et al. (2016). Kinesio szalagok és kézi nyomáskioldás: Rövid távú hatások myofasicalis triggerponttal rendelkező személyeknél.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Javíthatja a vér és a folyadék keringését
Ha megsérült, a kineziológiai szalag elősegítheti a vérkeringést és csökkentheti a duzzanatot azon a területen, ahol fáj.
Egy 2017. évi tanulmány kimutatta, hogy a kineziológiai szalagok javíthatják a bőr véráramát. Craighead DH, et al. (2017). A kineziológiai szalag mérsékelten növeli a bőr véráramát, függetlenül a szalag felhordási technikájától.
performancehealthresearch.com/article/1801 Javíthatja a nyirokfolyadékok keringését is. A nyirokfolyadék többnyire víz, de fehérjéket, baktériumokat és egyéb vegyszereket is tartalmaz. A nyirokrendszer az, ahogyan a test szabályozza a duzzanatot és a folyadékfelhalmozódást.
Az elmélet az, hogy ha a kineziológiai szalagot felveszik, akkor extra subcutan teret hoz létre, amely megváltoztatja a bőr alatti terület nyomásgradienst. Ez a nyomásváltozás javítja a nyirokfolyadék áramlását.
A vizsgálatok eredményei vegyesek voltak. Két legutóbbi tanulmányban a kineziológiai szalag csökkentette a folyadékfelhalmozódást azokban a nőkben, akiknél mellrákkezelés történt, és azokban az emberekben, akiknél teljes térdpótlás történt. Malicka I, et al. (2014). A kineziológiai szalagok csökkentik a nők mellrák kezelése után a felső végtag lymphedemáját: kísérleti tanulmány. DOI:
10.5114 / 2014.4.4997 pm, Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR A kineziószalag alkalmazásának és a kézi nyirok-ürítésnek az összehasonlítása az alsó végtagi ödéma és a térd teljes artroplasztika utáni funkcióinak összehasonlításával.
A nyirokfolyadék áramlásának megváltoztatása elősegítheti a véraláfutások gyorsabb gyógyulását. Bár kevés tanulmány erősíti meg ezt a hatást, anekdotikusan néhány ember azt állítja, hogy amikor eltávolították a szalagot a sérült testrészekről, a szalag alatti területek eltérő színűek voltak, mint a nem ragasztott részek.
Mire használják a kineziológiai szalagot?
Sérülések kezelése
A fizikus terapeuták a kineziológiai szalagokat a sérült emberek átfogó kezelési tervének részeként használják. Az American Physical Therapy Association szerint a kineziológiai szalagok akkor a leghatékonyabbak, ha más kezelésekkel, például manuális terápiával kombinálva használják. A tanulmány szerint a terápiás szalag nem jobb, mint a krónikus izom-csontrendszeri fájdalmak, fogyatékosság kezelésének más megközelítései. (2015).
"A kineziológiai szalagot a fájdalom és duzzanás enyhítésére használjuk" - mondja Schooley. - De mindig kiegészítésként alkalmazzák azt, amit megpróbálunk elérni."
A gyenge zónák támogatása
A kineziológiai szalagot arra is használják, hogy extra támogatást nyújtsanak az izmokhoz vagy az ízületekhez, amelyekre szükségük van. Ha patellofemorális stressz-szindrómája, IT-súrlódási szindróma vagy Achilles-íngyulladása van, a kineziológiai szalag segíthet.
A fehér orvosi vagy sportos szalagtól eltérően a kineziológiai szalag lehetővé teszi a normál mozgást. Valójában néhány tanulmány azt mutatja, hogy javíthatja a mozgást és a kitartást. A sportolókkal végzett tanulmányok kimutatták, hogy ha a kineziológiai szalagot fáradt izmokra használják, a teljesítmény javul.
Az izmok újranevelése
A kineziológiai szalag segíthet az izmok újbóli edzésében, amelyek elvesztették funkciójukat, vagy amelyek megszokták az egészségtelen működési módot.
Például a kineziológiai szalagok felhasználhatók a testben és a testben a testtartás korrigálására. Shih HS, et al. (2017). A kinesio szalagra és a testgyakorlatra gyakorolt hatás a fej előrehaladó testtartására. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 És egy 2017. évi tanulmány támogatja annak használatát, hogy segítse a stroke-betegeket abban, hogy javítsák a járásukat. Sung YB, et al. (2017). A szalagos ragasztás és a proprioceptív neuromuszkuláris megkönnyítés hatása a stroke-ban szenvedő betegek helyzetfázisának időtartamára.
A gyógytornászok úgy gondolják, hogy ennek oka az lehet, hogy ha a szalag furcsa érzése van a bőrén, akkor tudatában lehet annak, hogy állsz vagy mozog.
A teljesítmény javítása
Egyes sportolók kineziológiai szalagokat használnak, hogy elősegítsék számukra a csúcsteljesítmény elérését és a sérülések elleni védelmet, amikor speciális eseményeken versenyeznek.
„Nagyon sok futó használja ezt a szalagot minden alkalommal, amikor maratont futtat” - mondja Schooley. "Időnként a szalagot a sikló mentén helyezzük el az izom" felébresztésének "és emlékeztetésére, hogy továbbra is működjön."
A hegek kezelése
Bár soha ne használjon kineziológiai szalagot nyitott sebnél, vannak tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a kineziológiai szalag javíthatja a hegek hosszú távú megjelenését műtét vagy sérülés után. Karwacinska J, et al. (2012). A Kinesio Taping hatékonysága hipertróf hegek, keloidok és hegkontraktúrák esetén. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Ez határozottan olyan kezelés, amelyet először orvosával kell megbeszélnie.
Valóban működik?
Néhány ember számára a válasz: igen. De további kutatásra van szükségünk - a jelenleg létező ellentmondásos. Egyes tanulmányok szerint a kineziológiai szalag és a placebó vagy a „szalagos ragasztás” között nincs különbség az eredmények között.
Egyes tanulmányok minimális vagy közepes nyereséget mutatnak.
Számos tanulmány szerint a kineziológiai szalagok a leghatékonyabbak, ha a hagyományos kezelési módszerekkel együtt alkalmazzák.
Mikor nem szalagos
Vannak olyan körülmények, amikor a kineziológiai szalagot nem szabad használni. Ide tartoznak a következők.
- Nyílt sebek. Ha szalagot használ egy seb fölött, fertőzés vagy bőrkárosodáshoz vezethet.
- Mélyvénás trombózis. A növekvő folyadékáramlás a vérrög kicsapódását okozhatja, ami végzetes lehet.
- Aktív rák. A rákos megbetegedés fokozott vérellátása veszélyes lehet.
- Nyirokcsomó eltávolítása. A folyadék növekedése, ha hiányzik egy csomópont, duzzanatot okozhat.
- Cukorbetegség. Ha bizonyos területeken csökkent az érzékelés, akkor előfordulhat, hogy nem veszi észre a szalag reakcióját.
- Allergia. Ha a bőr érzékeny a ragasztókra, erõs reakciót válthat ki.
- Törékeny bőr. Ha a bőr hajlamos a könnyezésre, kerülje a szalag felhelyezését.
Hogyan kell alkalmazni a kineziológiai szalagot?
Mindig konzultáljon a kineziológiai szalag megfelelő alkalmazását kiképző fizikus terapeutával, mielőtt önmagára próbálná tenni.
A fizikus terapeuta megmutatja, hogyan kell a szalagot a mintában alkalmazni, amely segít az Ön konkrét problémájában. A szalag alkalmazható X, Y, I vagy ventilátor mintázatban, céljaitól függően. Szüksége lehet stabilizáló és dekompressziós szalagokra is.
Fizikai terapeuta megfigyelheti, hogyan gyakorolja a szalag alkalmazását és eltávolítását, mielőtt otthon megpróbálja.
"A szalagra ragasztás nem állandó megoldás" - mondja Schooley. "Szeretnéd építeni az erődet és a készségeket, mert a gyökérprobléma kijavítása kulcsfontosságú."
A szalag felhelyezéséhez emlékezzen a következő lépésekre:
- Először tisztítsa meg és szárítsa meg a területet. A krémek és az olajok megakadályozhatják a szalag tapadását.
- Vágja le a felesleges hajat. A finom hajnak nem szabad gondot okoznia, de a sűrű haj megakadályozhatja, hogy a szalag jól tapadjon a bőrén.
- A legtöbb kezelésnél először a hátlapot a központ közepén szakítja meg.
- Vágja le a lekerekített sarkokat minden csík végén, ha még nem rendelkeznek velük. A lekerekített sarkok kisebb valószínűséggel ütköznek a ruházathoz; és segít megőrizni a szalagot.
- Amikor az első fület használja a szalag rögzítéséhez, engedje, hogy a vég kissé újracsavaródjon, miután levette a hátlapot. Nem akar hosszabbítást az utolsó két hüvelyk egyikében sem, mert ezek a fülek csak arra szolgálnak, hogy a szalagot a helyén tartsák. Ha meghosszabbítja a végeket, a szalag meghúzza a bőrt, ami irritációt okozhat, vagy a szalag hamarabb leválhat.
- A szalag tartásához tartsa az ujjait a csomagolópapíron. A tapadó rész megérintésével ez kevésbé lesz ragadós.
- Kezelője tudatja Önnel, hogy mennyi nyújtást kell használni a kezelési területen. 75% -os nyújtáshoz nyújtsa ki a szalagot, amennyire csak megy, majd engedje el hosszának kb. Negyedét.
- A szalag nyújtásakor a teljes hüvelykujjával húzza át a szalagot, hogy egyenletes feszültséget kapjon.
- A szalag felhelyezése után néhány másodpercig erősen dörzsölje a szalagot. A hő aktiválja a ragasztót. A teljes tapadás általában körülbelül 20 percig tart.
A kinesio szalag biztonságos eltávolítása
Ha néhány naposnál hosszabb ideig viseli a szalagot, akkor önmagában meglazulhat. Íme néhány tipp a szalag leválasztásához anélkül, hogy a bőre sérülne.
- Vigyen fel néhány olajat (például babaolajat vagy olívaolajat) vagy krémet a szalag tetejére a szalag meglazításához.
- Lassan vegye le. Ne rohadj. Ne húzza fel.
- Miután felcsípte a szalag egyik végét, nyomja le a bőrt, hogy elkülönüljön a szalagtól.
- Húzza vissza a szalagot önmagához, és ne tegye magától maga felé. Finoman tömörítse össze a bőrt, miközben húzza vissza a szalagot a vége fül irányába.
- Sétáljon az ujjaival a bőrén, ahogy megy.
- Ha a bőr irritált vagy sérült, ne tegye vissza a szalagot. Fontolja meg a beszélgetést a gyógytornáccsal vagy orvosával.
Káros lesz a szalag a bőrömre?
A nagy márkák ragasztója latex-mentes és hipoallergén, ezért megfelelő alkalmazás esetén, és ha nincs érzékenysége, nem okozhat allergiás reakciót. Valószínűleg jó ötlet először tesztcsíkot felvinni, csak hogy biztonságos legyen.
Hogyan vásárolhat meg olcsóbb szalagot
Bár a költségek a márka rugalmasságától és tartósságától függően változnak, egy jó tekercs 25 - 40 dollárba kerülhet.
Schooley azt tanácsolja, hogy ömlesztve vásároljon, és ossza meg a futóklubban vagy az edzőteremben más emberekkel. A kopásidejét is növelheti, ha a végét a bőréhez ragasztja egy másik szalagdarab helyett.
"Mindig azt mondom, hogy a betegek célzottan ragasszanak" - mondja. „Igen, ez remekül néz ki. De végül azon dolgozik, hogy nem kell a szalag.
Keressen online kinesiológiai szalag ömlesztett tekercseket és előre vágott csíkokat.
A hosszú és a rövid
Noha a kineziológiai szalagok hatékonyságát még nem vizsgálták, támogatást nyújthatnak, fokozhatják a vérkeringést, csökkenthetik a fájdalmat, és javíthatják az ízületek és az izmok működését.
Használat előtt beszéljen egy gyógytornossal, mert ez a leghasznosabb más kezelési módszerekkel kombinálva.
