Ahogy ezt a pillanatot írok, a gyerekeim a „Peppa Pig” -ot figyelik a koronavírus karantén 10. napja alatt.
A szomszédaim házi óvodai órákat puffasztott festékkel, járdán krétával, manipulátorokkal és látószavakkal tanítanak. A közösségi médiát millió oktatási órával, egészséges reggelivel kapcsolatos ötletekkel és más #momgoals hozzászólásokkal elárasztják.
De túlélési módban vagyunk, ahogyan sokszor már átéltem a három fiam öt éve alatt.
Ez azt jelenti, hogy néhány dolog félbeszakad: A képernyő ideje jelenleg nem igazán korlátozott, több eggót esznek, mint zöldséget, és a 19 hónapos fiam szórakoztatja magát - dobos, kérem - egy csomag baba darabos.
Az anya bűntudata most, mint valaha, erős lesz, de ennek nem kell lennie.
Kapcsolódó: Tartsa a gyerekeket elfoglalva, amikor otthon elakad
Mi az anya bűntudata?
Akár soha nem hallottál az anya bűnösségéről, vagy nem tudod elkerülni annak könyörtelen fogását, ez egyszerűen azt jelenti, hogy átható érzés az, ha nem tesz eléggé szülőként, nem cselekszik jól, vagy olyan döntéseket hoz, amelyek „összezavarhatják” gyermekeidet Hosszú távon.
Az anya (vagy apu) bűntudata átmeneti lehet, például hogy érzem magam, ha a gyerekeim túl sok Peppa-t néznek ezen a héten. Vagy lehet, hogy hosszabb távon is működik, például hogy elegendő tevékenységbe vettük be őket az elmúlt néhány évben.
Egyes anyák félelmet vagy súlyt jelentenek a vállakon (vagy mellkason, lelken stb.), Mások pedig pánikba érzik magukat - mintha most meg kell javítaniuk a problémát. Anya bűntudata a váll, a feltételezett válság, és a többi anyuka… a feje körül csapkod, amikor megpróbálsz nap mint nap ezt megtenni.
Az anya bűntudatának számos oka van, a személyes bizonytalanságtól kezdve a család, a barátok, a közösségi média és más források külső nyomásig.
Az Instagram gyors görgetésével több száz üzenet jelenik meg arról, hogy más anyukák milyen jól teljesítenek, az oktatási tevékenységektől a tökéletesen ápolt kisgyermekekig, édesen pózolva. (Ne feledje: keveset tudjuk, hogy csak néhány másodperccel ez előtt a lövés előtt vagy utána tele voltak-e egy teljes tantrémje.)
Még a hivatalos ajánlások, például az orvosok és a szervezetek ajánlásai is elégtelenséget okozhatnak.
Korlátozza a képernyő idejét, de mutasson oktatási alkalmazásokat.
Hagyja, hogy a gyerekek rengeteg testmozgást végezzenek kívül, őrizze meg a folt nélküli házat is.
Vigyázz magadra, de ne annak költségeire, hogy gyermekeiddel a földre kerülsz játszani.
Az ellentmondások és az elvárások korlátlanok.
Munka-családi bűntudat
Bár mind az anyák, mind az apák megtapasztalhatják az anya bűntudatának ismert tulajdonságait, lehetnek különbségek.
Például egy, a 255 szülőt érintő 2016. évi tanulmány alapján a dolgozó anyák nagyobb bűntudatot érezhetnek a családot zavaró munkával kapcsolatban, mint a dolgozó apák. Természetesen minden család élménye egyedülálló.
Mire vezethet mindez a internalizált bűntudat?
Van egy kis adag anyai bűntudat, amely eredményes lehet. Ha a gyermeke valóban egész nap szemetet eszik egész nap, és elkezdi érezni azt a kis dühös vagy bélérzetet, hogy ez nem a legjobb választás, akkor figyeljen rá.
De amikor az anya bűntudata elindítja a döntését, amelyet korábban helyesnek tartott - a saját gyermeke és családja számára megfelelő alapján -, akkor káros lesz.
Például, mondjuk, hogy egy dolgozó anya úgy dönt, hogy különféle személyes - és érvényes okokból - táplálja gyermekét a get-go-ból. Ezután egy jó szándékú barátom szociális médiabejegyzést készít a szoptató csecsemőjével fennálló mély kapcsolatokról, kiegészítve a szoptatás széles körű orvosi és érzelmi előnyeivel (és talán egy „brelfie” -vel vagy szoptató önmagával).
Egyértelmûvé téve, nincs semmi baj megosztani az ilyen típusú személyes gyõzelmeket, és a példa barátja nem akar senkit szégyenkezni.
De ha a dolgozó anya már csak megpróbál mindent megtenni, és valamilyen szomorúsággal kezd kezdeni a takarmány-összetételre vonatkozó döntésével kapcsolatban, az ilyen hozzászólások úgy érzik, mint egy kifejezetten neki célzott támadás.
Amikor ezek az érzések felbukkannak, előfordulhat, hogy az anya bűntudata az életében mindent átfogóbb kérdéssé válik, amelyet kezelni kell.
Vigyázzon rád, hogy vigyázzon rájuk
Az anya bűntudata néha annyira átható, hogy gátolja a szülői képességét vagy a működését. Ha úgy érzi, hogy anyád bűntudata magas szintű szorongást okoz, érdemes orvoshoz fordulni, mivel ez olyan súlyosabb mentális egészségi állapotra utalhat, mint a szülés utáni szorongás vagy depresszió.
Sok anya számára a tudatalatti összehasonlítások leállítása és a családjával kapcsolatos döntései iránti bizalom visszaszerzése kérdése.
Anya bűntudatának legyőzése
Határozza meg a bűntudat forrásait
Merüljön el a bűnösség valódi okain, amelyek visszavezethetik gyermekkorát. Anyád bűntudatának súlyossága a következők bármelyikétől függ:
- ha olyan szülői stratégiát próbál fejleszteni, amelyről úgy érzi, hogy a szülei nem teljesítettek túl jól
- ha rögeszmés-kényszeres rendellenességgel vagy más mentálhigiénés szülőkkel szül
- ha már volt trauma
Próbáljon naplót készíteni vagy gyors jegyzetet készítsen telefonján, amikor érzi magának az anya bűntudatát, és idővel témák merülhetnek fel.
Lehet, hogy például felismeri, hogy a legtöbb bűn a tevékenységekben való részvételből származik: Leginkább akkor érzi magát, amikor más szülők beszélnek gyermekeik kalandjairól. Vagy valószínűleg a legtöbb táplálkozási választásból származik, vagy a gyermeke kapcsolataiba az iskolával és a tanulással.
Miután azonosította az érzést okozó területeket, könnyebb figyelni ezekre a kiváltókra. Ez is egy nagyszerű első lépés, ha egyszerű változtatást hajtunk végre a helyes irányba, nem pedig az életstílus teljes körű átalakítását.
Ismerje meg igazságát
Miután azonosította a múltbeli eseményeit és nevelését, továbbléphet anyagi és apai személyes igazság felkutatásához.
Egyes családok missziós nyilatkozatot tesznek. Mások már önmagában ismerik alapértékeiket. Akárhogy is, elengedhetetlen, hogy ezt az állítást mérőpálcaként használja, amely ellen döntéseket hozhat.
Ha bizonyos időpontokban a legfontosabb, hogy a gyerekek jól érezzék magukat, akkor nem lehet olyan fontos, hogy mennyi időt töltnek egy nagyszerű film nézésére vagy ingyenes játékra. Ha a legjobban értékeli az alvást és a wellness-t, akkor esetleg korlátozza azt a TV-időt, hogy biztosítsa a lefekvés este 8-t.
Tavasszal tisztítsa meg megbízható körét
Nagyon hasonló gondolkodású emberek veszik körül Önt, akik értékelik az Ön értékeit? Ha nem, akkor értékelje újra a döntéshozatali folyamatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy értékes információforrásokat hallgat-e.
Ha mindenkihez hasonló szomszédja tanácsot ad mindenre, és bizonytalannak érzi magát a saját döntései iránt, akkor talán nem a legjobb forrás, amellyel megbízhat.
Azoknak a csoportnak a szűkítése, amelyekkel fontos döntéseket tárgyal, segíthet csökkenteni a kéretlen hozzájárulást: Tartsa ezt a csoportot partnerének, megbízható családtagjának, gyermekorvosának, valamint ítéletmentes, megbízható barátjának vagy kis baráti társaságnak. Ha ezen emberek egyike sem felel meg a leírásnak, itt az ideje, hogy találjon egy csodálatos terapeutát.
Hallgassa meg gyermekeit és intuícióját
Az anya intuíciója nem mítosz, hanem inkább egy olyan bölcsesség és döntéshozó erőforrás, amelyet mi, és a nők az életkortól kezdve használtak, hogy gyermekeinket biztonságban és egészségesen tartsuk.
Észreveszem, amikor meg tudom mondani, hogy az 1 éves sír azért, mert izgatott vagy mert a lába valóban (szándékosan) beragadt a kiságy rácsaiba. A fejemben lévő észrevehető hang az, amit azon dolgoztam, hogy hallgassam, hallgassak és bízom benne, hogy jobb szülõkké váljak.
A gyermekek kiváló információforrások arról, hogy a döntései működnek-e, és milyen területeken kellene és nem szabad bűntudatot érezni. Ha gyermeke folyamatosan könyörög, hogy dolgozzon velük rejtvényeket, miközben dolgozik, akkor nem kell bűntudatot éreznie a munkáért, de később be kell állítania egy játékidőt, amely mindenről szól.
Vigyázz az igazságra a betolakodók ellen
Lesznek betolakodók. Drámainak hangzik, de reális elvárás, hogy mások nyomást gyakoroljanak a hiedelmed és döntéseid ellen.
Ne lepődj meg, ha valaki megkérdőjelezi választását. Ahelyett, hogy másodszor kitalálná, távolodjon a védelemtől és azon elvárás felé, hogy egészséges és rendben van, ha nem ért egyet.
Még korábban szoptató anyámként megkaptam a kérdést, hogy miért is próbálom ezt megtenni, amikor a baba már egy éves volt. A megjegyzések jöttek, amint tudtam, hogy megteszik, de a harmadik gyerekre nem befolyásolták a döntéseimet - vagy az érzelmeimet.
A döntéseit meg is őrizheti, ha elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben folyamatosan kritizálják őket. Ha kedves Sally néni nem tudja abbahagyni a kommentálását, miért van a 4 éves gyermeke táncórában (vagy húzza fel), akkor ideje remekül, de kedvesen mondani, hogy valójában nem ő felel meg, és hogy élvezi saját maga.
Bátorítsa a törzsét
Honnan származik az anya bűntudata? Más anyukák. Ne legyél a parkban lévő anyának, akinek meg kell győznie valakit arról, hogy a cumik az ördögök, ha szoptat (pssst … nem), vagy ha egy gyermek napi étrendben gluténmentes, tejmentes kelkáposztával emeli A salátáknak nagyobb a hangsúly, mint azoknak, akik alkalmanként fagylaltot és Doritos-t fogyasztanak.
Vigyázzon, ha magad olyan közösségi médiabejegyzéseket készít, amelyek úgy tűnhetnek, mint kérkedés, vagy más anyák napirendjét nyomni. Feloldhatjuk az anya bűntudatát azáltal, hogy nem terjesztjük azt, és ehelyett ösztönözhetjük egymást, hogy kövesse anyánk szívét. (Ugyanakkor, ha büszke anyád van egy pillanatra, hogy ossza meg, ossza meg.)
Elvihető
Előfordulhat, hogy az anyaság végére kerül, és rájövünk, hogy annyi édes pillanatot kihagytunk, aggódva amiatt, amit nem csinálunk jól. Sajnáljuk, hogy nem hallgattunk más nőket és támogatókat, akik azt mondták nekünk, hogy nagyszerű munkát végeztünk.
A legfontosabb, hogy láthatjuk, mennyire elképesztő kiderült a gyerekeink, és felismerhetjük, hogy a bűntudat nem jár egyetlen unciával az általunk felvetett személy számára, hanem csak gátolja képességünket a folyamat élvezéséhez.
Tehát szeretje gyermekeit - az Ön feltételei szerint, a csodálatos módon, amiről tudjuk, hogy vagy -, és ne hagyja, hogy mások mit csinálnak (vagy mondnak), hogy öntsék ki a szülői tüzet.
