Bevezetés a megfizethető terápiába
A terapeuta megkeresése óriási lépés a mentális egészségének átvállalásában. De ellentétben a megfázással vagy az influenzával, a mentális betegségek - mint például a szorongás és a depresszió - gyógyulhatnak egy ideig.
Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy a terápiás célú emberek többsége 5-10 alkalommal folytatja a kezelést, és hetente találkoznak tanácsadóikkal. Ez azt jelenti, hogy a terápia elkötelezettség, és az egészségbiztosítási fedezetétől függően költséges lehet.
Sajnos az egészségbiztosítás nem garantálja, hogy nem kell előre fizetnie a kezelésért. A magas levonható képességű tervek addig nem fedezik az egészségügyi költségeket, amíg a levonhatóságot nem teljesítik. Addig az időpontig a zsebéből ki kell fizetnie a találkozóit.
Ellentétben a 10–30 dolláros biztosítási járulékkal, a legtöbb terapeuta munkamenetenként 75–150 dollár közötti díjat számít fel. A drága városokban, például San Franciscóban, Los Angelesben és New Yorkban azonban a terápia munkamenetenként 200 dollárba kerülhet.
Szerencsére költséghatékony szolgáltatások állnak rendelkezésre azok számára, akik terapeutával szeretnének foglalni, de nem rendelkeznek eszközzel jelentős mennyiségű készpénz felszedésére. Az indulás elősegítése érdekében összeállítottuk a megfizethető mentálhigiénés lehetőségek listáját.
Csúszó terapeuták
A csúszó terapeuták pszichoterapeuták, pszichológusok és szociális munkások, akik az óradíjat úgy módosítják, hogy a terápia az ügyfél számára megfizethetőbbé váljon.
Ez a fajta terapeuta megtalálása jó lehetőség lehet, ha a zsebéből fizetnie kell a tanácsadásért, vagy ha a biztosítási szolgáltatója nem ajánlja a szakemberekhez történő áttételt.
Minden mentálhigiénés szolgáltatót képzettek olyan aggodalmak kezelésére, mint a szorongás, a depresszió és az alkalmazkodási rendellenességek, de nem mindenki specializálódott olyan dolgok kezelésében, mint a szülés utáni depresszió, bonyolult gyász vagy poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD). Azoknak az embereknek, akik segítséget keresnek az ilyen típusú állapotokhoz, előnyös lehet egy olyan szakember megtalálása, aki lecsúsztatja skáláját.
A mentálhigiénés könyvtárak, például a Psychology Today és a GoodTherapy.org, lehetővé teszik csúszó terapeutak keresését, akik a nemzet városaiban gyakorolnak gyakorlatot. Ezeknek a terapeutáknak a többsége alkalommal 75–160 USD közötti díjat számol fel, és az arányt az egyes szolgáltatók határozzák meg.
Ha szüksége van egy olcsóbb opcióra, az Open Path Psychotherapy Collective egy mentális egészségügyi szakemberek országos hálózata, akik munkamenetenként 30–80 USD között számolnak fel díjat. A szélesebb körű mentálhigiénés könyvtárakkal ellentétben ez a webhely csak a csúszó terapeutakat tartalmazza kereshető adatbázisukban.
Ingyenes vagy alacsony jövedelmű mentálhigiénés szolgáltatások
Ha nem rendelkezik egészségbiztosítással és nem tud fizetni a zsebéből a mentális egészségügyi ellátásért, akkor alacsony díjú vagy ingyenes közösségi mentálhigiénés klinikák biztosíthatják a szükséges ellátást.
Ezeken a klinikákon pszichoterapeuták és pszichológusok dolgoznak, de gyakran képesek kibővíteni szolgáltatásaikat hallgatói pszichológusok, mentálhigiénés hallgatók tanácsadói és hallgatói szociális munkások révén, akiket engedéllyel rendelkező, tapasztalt szakemberek felügyelnek. A szolgáltatásokat gyakran költség nélkül vagy jelentősen csökkentett áron nyújtják.
A klinikákon a mentálhigiénés szakemberek különféle szolgáltatásokat kínálnak, beleértve az egyéni és családi tanácsadást, a gyógyszeres kezelést és a kábítószer-függőségi tanácsadást. Szintén képzettek pszichológiai aggodalmak széles skálájának kezelésére, például depresszió, szorongás, bipoláris zavar és skizofrénia.
Ha klinikát szeretne találni a helyi térségben, lépjen kapcsolatba a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetségével (NAMI) HelpLine, vagy látogasson el a MentalHealth.gov webhelyre. Az alapellátási orvosa szintén ajánlásokat tehet a közösségében.
Terápiás alkalmazások
Az olyan terápiás alkalmazások, mint a Talkspace és a Betterhelp, lehetővé teszik, hogy online vagy szöveges kapcsolatot létesítsen terapeutával. Az elfoglalt üzleti és egészségügyi szakemberek, új anyukák és hallgatók gyakran vonzónak találják a teleterápiát, mert bárhol beszélgethet terapeutájával.
Az online terápia feliratkozása előtt az egyének kitöltik a mentálhigiénés kérdőívet. Ezen eredmények alapján minden új ügyféllel egy pszichoterapeuta van. A személyes kezeléshez hasonlóan az online terápia díjai is különböznek. A Talkspace díjai heti 65 USD-t tesznek ki, míg a Betterhelp hetente 35-80 USD közötti díjat számol fel.
Az American Psychological Association (APA) szerint az online terápia ugyanolyan hasznos lehet, mint egy személyes terapeutaval való találkozás. Ez a fajta ellátás azonban nem mindenki számára elérhető. Az APA figyelmezteti, hogy azok, akiknek súlyosabb mentálhigiénés problémáik vannak, például a skizofrénia, a PTSD és az anyaghasználati rendellenességek, gyakran nagyobb figyelmet és ellátást igényelnek, mint a távoli kezelés.
Az online terápián kívül a mentális egészséggel foglalkozó alkalmazások, például a Nyugodt, a Fejtér és az Expectful meditációt, relaxációt és légzési gyakorlatokat taníthatnak. Ezek az alkalmazások nemcsak segítenek az önellátás napi szokásának megteremtésében, hanem a kutatások azt mutatják, hogy a meditáció csökkentheti a stresszt és növeli a jólétet.
Helyi támogató csoportok
Azok az egyének, akik étkezési rendellenességeket, szülés utáni depressziót, alkohol- és kábítószer-fogyasztási rendellenességeket tapasztalnak, valamint a fájdalommal vagy veszteséggel küzdő személyek számára előnyös lehet egy helyi támogató csoportban való részvétel.
Az egyéni terápiától eltérően a támogató csoportok másokkal összekötik Önt, akik hasonló élményen mennek keresztül. Míg az egyes terapeuták gyakran elkerülik a közvetlen tanácsadást, a támogató csoportok lehetővé teszik mások véleményének megkérdezését.
Gyógyító lehet az is, ha más emberek megosztják a történeteiket, mert emlékezteti Önt, hogy nem vagy egyedül. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha olyan betegséggel küzd, mint például a rák, vagy ha szeretett emberét támogatja krónikus egészségi állapotban vagy mentális betegségben.
Az egyéni terápiához hasonlóan fontos találni egy csoportot, amely megfelel az Ön igényeinek. Mielőtt csatlakozna egy csoporthoz, hasznos lehet megkérdezni a csoport vezetőjét a csoport dinamikájáról (azaz arról, hogy a résztvevők hogyan viselkednek egymással), és megismerheti a csoport felépítését.
A nyílt végű csoportok, például az új anya támogatási körök lehetővé teszik a résztvevőknek, hogy megoszthassák őket az ülés során bármikor. A strukturált csoportok, különösen azok, amelyek az élettudás egy sorát, például az éberséget tanítják meg a résztvevőknek, hetente egy meghatározott tantervet követhetnek.
A Mental Health America weblapján felsorolja a speciális támogató csoport forrásait. Ha Önnek vagy szeretteinek nemrégiben diagnosztizáltak olyan betegséget, mint rák vagy cukorbetegség, a kórházi szociális munkások felsorolhatják a közösség helyi támogató csoportjait is.
Végül a támogató csoportok költségei változhatnak. A függőség támogató csoportjai, mint például a névtelen alkoholisták, ingyenesek, míg más csoportok kis díjat számíthatnak fel.
Válság- és öngyilkosság-megelőzési forródrótok
Mentális egészségügyi vészhelyzetek - például öngyilkossági gondolatok, szexuális támadás és családon belüli erőszak - azonnali pszichiátriai ellátást és figyelmet igényelnek.
Ha ezek a válságok felmerülnek, a forródrót-telefonokat a nap bármelyik órájában fel lehet hívni. Ezeket a forródrót-állományokat képzett önkéntesek és szakemberek alkalmazzák, akik érzelmi támogatást nyújtanak és segítséget nyújtanak Önnek.
Öngyilkosság megelőzése
Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:
- Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- Maradjon a személyen, amíg a segítség meg nem érkezik.
- Távolítsa el a fegyvereket, késeket, gyógyszereket és egyéb anyagokat, amelyek kárt okozhatnak.
- Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen és ordítsa.
Ha Ön vagy valaki ismeri, öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbáld ki a Nemzeti öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.
Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, San Francisco-ban, Kaliforniában található. PsyD-vel végzett az Észak-Colorado Egyetemen, majd posztdoktori ösztöndíjban vett részt az UC Berkeley-ben. A nők egészségétől szenvedélyesen meleg, őszinte és együttérző megközelítéssel tart minden ülésén. Nézze meg, mit készít a Twitter-en.
