Ha gyorsan fellép pozícióváltással vagy elvonja magát, amikor először észlel mozgásbetegséget, ez enyhítheti a tüneteket, még mielőtt súlyossá válnának.
Viselkedj
Ha Ön utas, vegye figyelembe a jármű kormányát. A tudósok úgy vélik, hogy mozgásbetegséget akkor okoznak, ha a szemed látása eltér a belső fül által érzékelt mozgástól. Ha autót vezet, ezek az érzékek jobban kapcsolódhatnak egymáshoz.
Szembenézni azzal az iránydal, ahová megy
Ha a vezetés nem lehetséges, vegye figyelembe az útját. Ez ismét elősegítheti a vizuális érzék és a belső fül közötti leválasztást. Kompnál próbálj meg mozogni a hajó farjáról (hátulról) az íjhoz (elöl). Egyesek szerint az első ülésen ülve csökkentik a tüneteket. Autóban fontolja meg a hátsó ülések cseréjét valaki előtt.
Tartsa szemét a láthatáron
A távolságban álló álló tárgyra való összpontosítás egy másik taktika, amely segíti a látást. Lehet, hogy meg kell mozgatnia a jármű pozícióit, amelyben utazik.
Pozíciók megváltoztatása
Néhányan úgy találják, hogy a fekve javítja mozgásbetegségüket. Másoknak jobb helyzet lehet az álló helyzet. Választási lehetőségei az utazás típusától függnek, ezért kísérletezzen, hogy megtudja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha autóban tartózkodik, a fejnek a fejtámlához való támaszkodása segíthet a fej mozgásának csökkentésében.
Keressen levegőt (ventilátor vagy szabadban)
Repedjen be ablakot vagy menjen szabadba, ha mozgásszervi betegsége legyőz téged. Ha az időjárás vagy az utazási mód nem teszi lehetővé, fordítsa maga felé a szellőzőnyílásokat, vagy mérlegelje ventilátor használatát, hogy az arcára levegőt fújjon. A cigarettafüst súlyosbíthatja betegségét is.
Harapni a kekszet
Könnyű ételek, például sós kekszet fogyasztása enyhítheti a hányingert. A nehéz, zsíros vagy savas ételek súlyosbíthatják betegségét, mert lassan emészthetők fel. Tervezze meg előre, ha az út megáll az utazásain, többnyire gyorséttermi lehetőségeket kínál. További jó harapnivalók a gabonafélék, a kenyér, az egyéb gabonafélék, az alma és a banán.
Igyon vizet vagy szénsavas italt
Egy kis adag hideg víz vagy egy szénsavas ital, mint pl. Zselé vagy gyömbérsütő is csökkentheti az émelygést. Hagyja ki a koffeinmentes italokat, például a kávét és bizonyos szénsavas italokat, amelyek hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz és súlyosbíthatják az émelygést. További jó választás lehet a tej és az almalé.
Vegye el a figyelmet a zenével vagy a beszélgetéssel
Kapcsolja be a rádiót vagy lépjen fel egy beszélgetésbe, hogy elgondolja magát az érzéseidetől. Lehet, hogy elég jól elvonhatja magát, hogy jobban érezze magát. A kutatók felfedezték, hogy a zenehallgatás segíthet émelygésben és más mozgásbetegséggel járó fiziológiai tünetekben.
Tedd le a képernyőt
Azoknak, akik mozgásszervi betegségben szenvednek, nehézségeket okozhat a könyvek vagy szövegek elolvasása különböző eszközökön. Ez a belső fül és a szem közötti szenzoros leválasztáshoz vezet vissza. Ha valamire közelről fókuszál, akkor a tünetei súlyosbodhatnak. Fontolja meg a váltást audiokönyvekre, zenére vagy akár napfényre az idő eltelte érdekében.
Gyors hatású természetes gyógymódok
Ossza meg a Pinterest oldalon
A különféle természetes kezelések segíthetnek megakadályozni a mozgási betegséget. Ne feledje: mindig kérjen kezelőorvosától az étrend-kiegészítők alkalmazásának és adagolásának útmutatását.
Nyomáspontok
A csukló mentén található akupressziós pont, úgynevezett nei-kuan (P6), gyors megkönnyebbülést jelenthet. Helyezze a jobb kezének mutató-, középső és gyűrűujját a bal csuklójának belső oldalára, kezdve a gyűrődéstől. A nei-kuan-pontod a mutatóujja alatt van, a csukló-inak között. 4–5 másodpercig erősen nyomjon az egyik vagy mindkét csuklóra.
aromaterápiás
Bizonyos illatok, például a tiszta gyömbér és a levendula illóolajok szintén hasznosak lehetnek. A borsmenta illóolajat használják a kórházi betegek hányingerének csökkentésére. Az olajok felhasználásának számos módja van, de a diffúzió okozza a legalacsonyabb az interakciók kockázatát. Utazásához hordozható diffúzort vásárolhat, és munkamenetenként csak néhány csepp olajat kell használnia. A diffundáláshoz egy óra az ajánlott maximális idő. Egy mozgó járműben kényelmesebb lenne szippantást venni illóolaj-palackból, vagy illóolaj-nyakláncot használni.
Kamilla tea
A kamilla egy olyan gyógynövény, amely segít megnyugtatni a gyomrot, csökkenti a savakat és ellazítja a gyomor izmait. A kamillateát a legtöbb élelmiszerboltban és olyan online boltokban találhatja meg, mint az Amazon.com. Mielőtt elindul az útjára, mérlegelje a teázás lehetőségét, egy utazó bögrebe való tárolását és forró vagy hideg iszását.
Édesgyökér gyökér rombuszok
Az édesgyökér gyökér enyhíti a gyomorfekély fájdalmait, a gyomorsav-irritációt és elősegíti az emésztést. Elősegítheti az émelygést és a hányást is. Cukorkák online vásárolhatók olyan kiskereskedőkön, mint az Amazon.com. A kiszolgálás mérete a megvásárolt márkától függ. Lehet, hogy ez a lehetőség jó ízű, de ne feledje, hogy továbbra is gyógynövény-kiegészítőnek tekintik.
Vény nélkül kapható (OTC) és vényköteles gyógyszerek
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha ezek az öngondozási intézkedések nem működnek, más lehetőségek állnak rendelkezésre a helyi gyógyszertárban vagy az orvos receptje alapján.
OTC antihisztaminok
Próbáljon 30–60 percig bevenni a szabadon kapható, dimenhidrinátot (dramamin), difenhidramint (Benadryl) vagy meklizint (Antivert) tartalmazó gyógyszereket, az utazás során pedig minden hat órában.
A dimenhidrin és a difenhidramin általában kétévesnél fiatalabb gyermekek számára biztonságos, ám ezek adagolásáról beszéljen orvosával. Álmosságot okozhat antihisztaminok szedése közben. Ha ez aggodalomra ad okot, a meklizinnek kevésbé van nyugtató hatása, mint a többi lehetőségnél.
Scopolamine
A szkopolamin vényköteles gyógyszer, amelyet tablettaként vagy bőrfoltként kaphat. Minden tapasz, amelyet a fül mögött helyeznek fel, akár három napig enyhíthet. Vannak lehetséges mellékhatások, mint például a szájszárazság.
A glaukómában vagy más egészségügyi problémákban szenvedő embereknek meg kell beszélniük ezt a kezelést orvosaikkal; bizonyos esetekben nem biztos, hogy ez a lehetőség. Ez a gyógyszer nem alkalmas gyermekek számára. Ne hagyja, hogy a gyermekek támaszkodjanak a tapaszra, ha rajta van.
Promethazine
A prometazin vényköteles antihisztamin gyógyszer, amelyet mozgási betegség kezelésére használnak. Segít csökkenteni az agyad által okozott jeleket, amelyek hánytatnak. A 65 év alatti felnőtteknek adagolva naponta kétszer 25 mg, az első adagot az utazás előtt 30 perctől egy óráig. A 2 és 17 év közötti gyermekek napi kétszer 12,5-25 milligrammot vehetnek be.
Hosszú távú megoldások a jövőbeli tünetek megelőzésére
Ossza meg a Pinterest oldalon
Azok az emberek, akik gyakran utaznak munkavégzés céljából, és mások, akik súlyosabb mozgásszervi betegségeket szenvednek, érdemes lehet hosszú távú megoldásokat vizsgálni, például kiegészítést vagy kognitív-viselkedési terápiát.
Vegyünk B-6 vitamint
A B-6-vitamint (piridoxint) gyakran alkalmazzák terhesség émelygésének és hányásának kezelésére, többek között a szorongás miatt. A szint növelése szintén segíthet a mozgási betegségben, bár további kutatásokra van szükség ezen a területen. Felnőtteknél a maximális napi adagolás 100 mg / nap.
Vegyünk 5-HTP + magnéziumot
Egyes tudósok szerint az agy alacsony szerotoninszintje mozgásszervi betegséghez és migrénhez kapcsolódhat. Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) és magnézium kiegészítők elősegíthetik a szerotonin növekedését. Ezeket a kiegészítőket önmagában vagy kombinációban a gyógyszertárakban, az online kiskereskedőkön, például az Amazon.com megtalálhatja. A kezelés eredményeinek kiderítése két-három hétig tarthat.
Vegyen kiegészítőket
A gyömbér és a borsmenta gyógynövényeken is vannak kutatások, amelyek alátámasztják a gyógyszer használatát mozgásszervi betegségek és émelygés esetén. A gyömbér átlagos adagja 550 mg (mg), naponta egyszer bevéve. Borsmenta esetében az átlagos adag 350 mg, naponta kétszer bevéve.
Fektessen be akupresszúra sávokba
Az akupresszúra sávok, mint például a Sea-Bands, folyamatosan serkentik a nei-kuan pontot. Ezeknek a sávoknak a hatékonyságuk felállítása után két és öt percig tarthat. Egy pár alatt 7 dollár alatt kerülnek, és felnőttek és 3 évesnél fiatalabb gyermekek viselhetnek.
Biofeedback kezelés
A bio visszacsatolás-terápia a gondolatait felhasználja az ingerekre adott fizikai reakciók - például a mozgás - szabályozására. Sikeresen küzdött meg az amerikai légierő repülõinek légtisztulása ellen.
Ehhez a terapeuta érzékelőket köti össze a test különböző részeivel, hogy megmérje a szív vagy a légzési sebességet. Ezután a terapeutával dolgozik, hogy ellenőrizze a válaszokat. Kérjen orvost áttételtől, vagy keresse meg a BCIA könyvtárat hitelesített terapeutaktól.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A tüneteknek enyhülniük kell, amikor a mozgás megáll. A mozgási betegség nem vezet hosszú távú komplikációkhoz. Több nap után megszokhatja a hosszabb utakon való utazást, például egy hajóutazást.
Ha a munkája gyakori utazást igényel, vagy ha a betegség miatt az utazások előtt aggodalomra ad okot, egyeztessen orvosával. A vényköteles gyógyszerek vagy a hosszú távú lehetőségek, például a bio-visszacsatolásos terápia segíthetnek a mozgási betegség leküzdésében.
