Mik a fürdősók?
A fürdősókat régóta használják egyszerű és olcsó módszerként a mentális és fizikai egészséggel kapcsolatos betegségek kezelésére. A fürdősók, amelyek általában magnézium-szulfátból (Epsom-só) vagy tengeri sóból készülnek, könnyen feloldhatók meleg fürdővízben, és felhasználhatók a stressz enyhítésétől kezdve a fájdalmakig.
Egészségügyi előnyök
Legtöbbünk fürdősókat használnak a kádban való pihentető hatás fokozására, ám úgy gondolják, hogy a fürdősók számos egészségügyi előnyt kínálnak az alábbiakkal rendelkezők számára:
- izomfájdalom és merevség
- merev, fájó ízületek
- ízületi gyulladás
- keringési problémák
- fejfájás
- szorongás és stressz
- bőrbetegségek, például ekcéma
- száraz és viszkető bőr
Hogyan kell használni a fürdősókat?
A fürdősók felhasználásának számos módja van, attól függően, hogy mit kíván kezelni.
Detox fürdő
A méregtelenítő fürdő általában Epsom-sóból készül. Úgy gondolják, hogy a méregtelenítő fürdő ásványi anyagai segítenek eltávolítani a méreganyagokat a testből, javítva az egészségét, enyhíteni a stresszt, kezelni a székrekedést és segíteni a fogyásban.
A magnézium felszívódása az Epsom só méregtelenítő fürdők további fontos előnye. Ez hasznos lehet a hiányos betegek számára, például a fibromialgiában szenvedők számára. A 19 résztvevővel végzett 2004. évi tanulmány szerint 17 betegnél megnövekedett magnézium- és szulfátszint volt a vérben az Epsom sófürdő után.
Detoxfürdő készítése Epsom sóval:
- Használjon 2 csésze Epsom sót egy standard méretű, meleg vízzel töltött kádhoz.
- Öntsön a sót folyó vízbe, hogy ez gyorsabban feloldódjon a fürdőben.
- Áztassa a kádban legalább 12 percig, vagy 20 percig a székrekedés kezelésére.
Az illóolajok, például a levendula vagy a borsmenta hozzáadása további aromaterápiás előnyöket kínálhat, mint például a pihenés és a jobb hangulat.
Izomfájdalom
A fürdősók segíthetnek az izomfájdalmakban, ha ellazítják a feszült izmokat és csökkentik a gyulladást.
Fürdősók készítése izomfájdalom esetén:
- Használjon 2 csésze Epsom sót egy standard méretű melegvizes kádhoz.
- Öntsük az Epsom sót a folyó vízbe, hogy gyorsabban oldódjon fel. A víz keverése a kezével elősegíti a maradék szemek feloldását.
- Áztassa legalább 12 percig.
Néhány csepp híg fahéjkéreg illóolaj hozzáadása szintén segíthet az izomfájdalom enyhítésében. A fahéjkéreg-olaj melegítő hatással van a bőrre, és néhányan megnyugtatják a fájó izmokat. Egy 2017. évi tanulmány ígéretes gyulladásgátló szerként is megállapította.
Bőrgyulladás vagy irritáció
A fürdősók felhasználhatók az ekcéma, pikkelysömör, kontaktbőrgyulladás és a sportoló lábának bőrgyulladások és irritációk enyhítésére. A Nemzeti Eczema Egyesület azt javasolja, hogy adjunk hozzá egy csésze asztali sót a fürdőkádba a felgyújtás során, hogy megakadályozzuk a füstöt a fürdéskor. Használhatja az Epsom sót vagy a tengeri sót a bőrirritáció és gyulladás kezelésére is.
Fürdősók készítése a viszkető és irritált bőr enyhítésére:
- Használjon 1 csésze Epsom-sót, tengeri sót vagy asztali sót egy standard méretű kádhoz.
- Öntsön a sót a meleg folyó fürdővízbe, és kezet használva keverje meg a vizet az összes szem feloldásához.
- Áztassa a kádban legalább 20 percig.
A teafaolajnak antimikrobiális, gyulladásgátló és fertőtlenítő tulajdonságai vannak, amelyek hatékonysá teszik az ekcéma és kisebb bőrfertőzések kezelésében. Az illóolajokat használat előtt meg kell hígítani, de a teafaolajnak sokféle erõssége van, néhány már hígítva. 3 vagy 4 csepp hozzáadásával a sófürdőbe további gyulladást és irritációt enyhíthet.
Száraz vagy viszkető bőr
Fürdősókkal enyhítheti a száraz és viszkető bőrt, ideértve a rovarcsípések és a méregtelenség okozta viszketést is. Ezt csináld meg:
- Használjon 1-2 csésze Epsom sót és egy evőkanál olívaolajat a standard méretű kádhoz.
- Öntsön a sót a meleg folyó vízbe, hogy gyorsabban oldódjon.
- Adjon hozzá az olívaolajat, és kezeivel keverje össze a fürdővizet, hogy elősegítse a só és az olaj összekapcsolását.
- Áztassa legalább 12 percig, hetente kétszer vagy háromszor.
Hozzáadhat mandulaolajat, zabliszt vagy tejporot a fürdősókhoz, hogy megnyugtassa és hidratálja a bőrt.
Ízületi gyulladás
Az Arthritis Alapítvány azt javasolja, hogy áztassák és nyújtják meleg Epsom sófürdőben, hogy enyhítsék a merev és fájó ízületeket, valamint az edzés utáni izomfájdalmat. Ezt csináld meg:
- Használjon 2 csésze Epsom sót egy standard méretű, meleg vízzel töltött kádhoz.
- Oldja fel a sót gyorsabban, folyó vízbe öntve.
- Áztassa legalább 20 percig naponta, szükség szerint vagy edzés után.
Néhány illóolaj, például a gyömbér gyulladáscsökkentő hatású lehet. Egy 2016. évi tanulmány szerint a gyömbérről kimutatták, hogy az ízületi gyulladáscsökkentő és ízületi védőhatásokkal rendelkezik. Néhány csepp hígított gyömbér illóolaj hozzáadása a fürdősókhoz további előnyöket jelenthet.
Megcélozhat bizonyos ízületeket is, ha fürdősókat és gyömbérolajat kevert meleg vízzel összekeverve készít egy pasztát, amelyet meg lehet dörzsölni az ízületen.
A zuhany alatt
Még akkor is használhat fürdősókat, és élvezheti az általuk nyújtott előnyöket, még akkor is, ha nincs fürdőkád. Ehhez egyszerűen létre kell hoznia egy tusfürdőt:
- Használjon 1 csésze tengeri sót vagy Epsom sót, 1/3 csésze mandulaolajat, olívaolajat vagy kókuszdió olajat és 1 evőkanál E-vitamin olajat.
- Keverje hozzá az összetevőket egy tálba, hozzon létre egy vastag pasztát.
- A bőrradír egy részét kezeivel vigye fel a testére.
- Öblítés.
Ügyeljen arra, hogy egy légmentesen lezárható edényt vagy tartályt használjon a fennmaradó tusfürdõ tárolásához.
12 csepp kedvenc illóolajat adhat a testradírhoz, hogy élvezze a fent felsorolt további előnyöket. A fürdősóradír is kiválóan alkalmas a bőr hámlasztására.
Láb áztassa
Számos előnye van annak, ha a fürdősókat lábázáskor használja. Használjon fürdősókat a lábázás során:
- enyhíti a sportoló lábának tüneteit
- kezelje a körömgombát
- enyhíti a köszvény fájdalmát és gyulladását
- kiküszöböli a lábszagot
Fürdősók használata lábázáskor:
- Adjunk hozzá 1/2 csésze Epsom-sót egy nagy meleg vízmedencébe, és keverjük feloldódáshoz.
- Áztassa meg a lábát 12 percig, vagy 30 percig a köszvény enyhítéséhez.
- Alaposan szárítsa meg a lábát törülközővel.
Napi háromszor ismételje meg a körömgomba kezelését, amíg a tünetek nem javulnak. Hígított teafaolaj hozzáadása gombaellenes hatásokkal jár.
A lábad meleg sófürdőben történő áztatása megkönnyíti a száraz, repedezett sarok hámlasztását. Használhatja a fenti tusfürdős recept, hogy segítsen eltávolítani az elhalt bőrt és a bőrt. Kipróbálhatja az ecetet vagy a listerin lábáztatást is.
Elvihető
A fürdősók pihennek, és számos kozmetikai és egészségügyi előnyt kínálnak. Annak ellenére, hogy a legtöbb esetben megfelelő használat esetén biztonságos, a fürdősók használata előtt beszéljen orvosával, ha olyan betegségben szenved, mint például szívbetegség vagy cukorbetegség.
