Ön be- és kiszállási zuhanyozó, vagy szereti elég hosszú ideig ott állni, hogy a víz medencéje lábánál legyen? Függetlenül attól, hogy melyik táborba esik, érdemes a középső célokat kitűzni, különösen, ha hidratált és tisztán kívánja tartani a bőrt.
Míg a hetente több nap fürdésének fontossága, ha nem is minden nap, kritikus jelentőségű az általános egészség és higiénia szempontjából, a túl sok vagy elégtelen idő zuhannyal való eltöltése problémákat okozhat a bőrén.
Meddig kell tartani a zuhanyt?
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az átlagos zuhany 8 percig tart. Ha 15 percnél hosszabb ideig szeretne zuhanyozni, érdemes átgondolni a higiéniai rutinot.
Az igazgatóság által hitelesített dermatológus, Dr. Edidiong Kaminska, MD szerint az ajánlott maximális zuhanyzási idő körülbelül 5-10 perc. Ez elegendő idő a bőr tisztításához és hidratálásához anélkül, hogy túlzottan túlzottá válna. "Bőrünknek vízre van szüksége, akárcsak a testünknek, de ha túl- vagy alulcsináljuk, akkor ennek következményei lehetnek" - tette hozzá.
És ha száraz bőr vagy ekcéma van, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, szerint rövidebb, langyos zuhanyok ajánlottak. Sőt, a Baylor Orvostudományi Főiskola szerint a téli hónapokban különösen fontos elkerülni a forró zuhanyokat, mivel a hő károsíthatja a bőr felületét, ami gyulladást okozhat és fokozhatja az ekcéma tüneteit.
Hosszú zuhany mellékhatásai
Miközben egy hosszú, forró zuhany tűnhet a legjobb módszerként a test kényeztetésére, a túlzott tusolás kiszáradhatja a bőrt. „A zuhanyozás célja a bőr hidratálása és tisztítása, de a meleg vagy meleg zuhany hosszabb ideig eltávolítja a bőr természetes olajait, megnyitja pórusainkat és lehetővé teszi a nedvesség elkerülését” - mondja Kaminska.
A nedvesség megtartása érdekében általában azt javasolja, hogy a bőrön zuhanyozás után alkalmazzon testnedvesítőt, mivel ez lehetővé teszi a víznek (hidratáció) a bőrben maradását, és nem távozik el.
A rövid záporok mellékhatásai
Ha a túlmosásnak következményei vannak, nyugodtan mondhatjuk, hogy az almosás szintén problémákat okoz. Általában a tusfürdő nem tisztítja meg alaposan a bőrt.
"Mindannyian olyan normál baktériumok és organizmusok élnek, amelyek a bőrünkön élnek (normál növényzet), és ez megóvja a bőrünket a sérülésektől vagy sértésektől" - magyarázza Kaminska. Ha az egyensúly a normál vagy egészséges növényzet túlnövekedése felé fordul, azt állítja, hogy ez növelheti a bőrfertőzés kockázatát - nem is beszélve a test szagának kockázatáról, ha a bőrt következetesen mossuk le.
Forró, meleg vagy hideg víz kiválasztása
Előnyei vannak a meleg, meleg és hidegvizes zuhanyoknak. De ha nem biztos benne, hogy melyik hőmérséklet a legmegfelelőbb, tévedjen az óvatosság oldalán, és menjen meleg vagy langyos zuhannyal.
Az American Academy of Dermatology szerint a meleg víz helyett a meleg víz jobb a bőrbetegségek, például a psoriasis és ekcéma esetén. A meleg víz használata forró helyett szintén segíthet csökkenteni a vízszámláját.
A hidegzuhanyoknak is lehet néhány előnye, például csökkentik az izmok fájdalmát, megnyugtatják az irritált vagy viszkető bőrt, és természetesen segítik a reggeli felébredést. A forró zuhanyok viszont segíthetnek a megfázás vagy köhögés tüneteinek kezelésében azáltal, hogy meglazítják a váladékot és megnyitják a légutakat.
Milyen gyakran kell zuhanyozni?
Ez az egyenlet része csak annak ismerete, hogy meddig kell állnia a víz alatt. Azt is figyelembe kell vennie, hogy milyen gyakran zuhanyoz. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a legtöbb embernek nem kell egynél több zuhanyra naponta.
Ugyanakkor az AAD rámutat arra, hogy néha szükség van a test tisztítására naponta többször, például ha sportol vagy olyan tevékenységet folytat, amely izzadást okoz. Zuhanyoznod kell, amikor kész. Ha ez a helyzet, akkor ellenőrizze, hogy a víz langyos-e, és azonnal zuhanyozás után nedvesítse meg.
De ha a gyakori zuhanyzások után továbbra is problémái vannak a száraz bőrrel, akkor forduljon bőrgyógyászhoz, hogy tanácsot kapjon a szárazság minimalizálása érdekében.
Hogyan kell zuhanyozni?
Amit a zuhany alatt csinálsz, ugyanolyan fontos, mint milyen gyakran zuhanyozsz és mennyi ideig hagyja, hogy a víz behatoljon a bőrébe. „A zuhanyzásnak sokféle módja van, de a legegyszerűbb és legkímélőbb mód a kézkezelés” - mondja Kaminska. A zuhanyozás lépései a következők:
- Nedvesítse a testet meleg, de nem meleg vízzel
- Használjon egyszerű szappanos vagy folyékony tisztítószert.
- Készítsen habot a kezével, és mossa le a testet felülről lefelé, vagy a fejétől a lábujjakig.
- Ne felejtsd el az összes sarkot és nyakot, például a bőr redőit, alkarját, ágyékát és a lábujjak között.
- Zuhanyozni 5-10 percig.
- Szárítás után vigye fel a hidratálót.
Elvitel
A zuhany alatt eltöltött idő 5-10 percre korlátozása, valamint langyos vagy meleg víz használata segíthet megakadályozni a bőr kiszáradását, miközben a testét alaposan megtisztítja.
