Hideg Zuhany és Forró Zuhany: Előnyök, Edzés Utáni és Egyebek

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha a test reggel forró zuhanyt keres, akkor nem vagy egyedül. Az emberek többsége egészen a fogantyúval forgassa meg a fogantyút, hogy testükben érezze a meleg vizet.

De tudta, hogy a hidegvizes zuhanyoknak is szerepelniük kell a napi rutinban?

Így van - hidegzáporok. Amit félsz venni, amikor utoljára felkelsz reggel. De ha tisztességes esélyt ad nekik, akkor azt tapasztalhatja, hogy valóban tetszik az, hogyan érzi magát, miután elvette egyet.

Függetlenül attól, hogy érzi magát bármelyik zuhany mellett, a kutatások azt mutatják, hogy mind a meleg, mind a hideg zuhanyoknak egészségügyi előnyeik vannak, amelyeket tisztában kell lennie.

Mi olyan jó a hideg zuhanyoknál?

A hideg zuhanyozás előnyei a következők:

• megnyugtató a bőr viszketése
• felébredek
• növekvő forgalom
• az izomfájdalom csökkentése edzés után
• potenciálisan fokozhatja a fogyást
• izzó haj és bőr

A hideg zuhanyok megnyugtatják a viszkető bőrt

Az orvos, Adam Friedman azt mondja, hogy ha viszkető a bőre vagy olyan bőrbetegségei, amelyek viszketést okoznak, a hideg zuhanyok segíthetnek legyőzni a karcolás érzését.

A hidegzuhanyok segít felébreszteni reggel

Amikor ez a hideg permet eltalálja a testét, van egy kis sokk. Ez a sokk növekszik:

• oxigénbevitel
• pulzus
• éberség

A hideg zuhanyok növelik a keringését

A megnövekedett forgalom az egyik legfontosabb ok, amiért a szakértők hideg zuhanyt ajánlanak.

Amint a hideg víz eléri a testét és a külső végtagokat, ez korlátozza a test felszínén a keringést. Ennek eredményeként a mélyebb szövetekben a vér gyorsabban kering, az ideális testhőmérséklet fenntartása érdekében.

Ebben az értelemben a hideg zuhany ellenkező hatása van a meleg zuhanynak hipertóniában vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedő személyek számára, mivel a hideg hőmérsékletnek kitéve a keringési rendszer csökkenti a gyulladást, és segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

A hideg zuhanyzók csökkentik az izmok fájdalmát az intenzív edzés után

Mivel a hideg víz regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, az izmaid ellazulnak és helyreállnak egy kemény edzés után.

A hidegzuhanyok hozzájárulhatnak a fogyás fokozásához

Egyes zsírsejtek, például a barna zsír, hőt termelhetnek zsírégetés útján. Ezt akkor teszik, amikor a teste hideg állapotnak van kitéve, például zuhany alatt.

Az orvos Gerrit Keferstein szerint ezek a sejtek többnyire a nyak és a váll környékén helyezkednek el. Tehát tökéletes zuhanyzókhoz!

A hidegzuhanyok egészséges fényt adnak a bőrének és a hajának

Noha a tudományos kutatás korlátozott a hideg víznek a bőrére és a hajára gyakorolt hatásáról, az anekdotikus bizonyítékok pozitív hatásokat mutatnak.

Dr. Jacqueline Schaffer, wellness szakértő szerint a hideg víz meghúzza és szűkíti a véráramot, ami egészségesebb ragyogást biztosít a bőrének.

A NaturallyCurly.com weboldalon megjelent cikk szerint a hideg víz bezárja és erősíti a haj kutikuláit.

Emellett a hideg víz, a forró vízzel ellentétben, nem szárítja meg a faggyúréteget. Ez egy természetes kenésű gát, amely védelmet nyújt a bőrének és a hajának.

A hideg víz hatása miatt a hajad valószínűleg erősebbek és egészségesebbek lesznek az idő múlásával.

Ha meggyőződése arról, hogy a hideg zuhany teljesen kizárt, érdemes átgondolni a filozófiáját. Ellentétben a hideg zuhanyozással járó előnyök hosszú listájával, az ellenérvek meglepően meglehetősen rövid.

A hidegvíz zavarai:

• A hideg zuhanyok valószínűleg nem jó ötlet, ha már hideg van, mivel a hűvösebb hőmérséklet semmiképpen sem fog segíteni. Valójában még hidegebbé is teheti, és meghosszabbítja a test felmelegedéséhez szükséges időt.
• Lehet, hogy nem jó ötlet, ha beteg is. Kezdetben a hideg hőmérséklet túl nehéz lehet az immunrendszeren, ezért a legjobb, ha enyhébb hőmérsékletre engedünk át.

Miért szeretjük forró zuhanyokat?

Ha nehezen tud pihenni vagy éjszaka elaludni, akkor a kísértésnek meleg zuhanyozás van, hogy enyhítse a nap stresszét.

Ez az alvás elõtt az izomlazítás általános gyakorlata, mivel a forró zuhanyok aktiválják a parasimpatikus idegrendszert, ami fáradtsá tesz minket, mondja Keferstein.

A forró záporok további előnyei a következők:

• a légzőszervi tünetek enyhítését nyújtja
• segít a foltok elhárításában
• segít az izomlazításban

A forró zuhanyok enyhítik a hideg- vagy légzési tüneteket

A forró zuhany alatt álló, körülötte lévő gőzzel régóta használják természetes gyógymódként a hideg- és köhögési tünetek csökkentésére. A vízből származó hő és a gőz segíthet:

• nyitott légutak
• lazítsa meg a váladékot
• törölje ki az orrjáratát

A forró zuhanyok segíthetnek a foltok elkerülésében

A forró zuhanyok elősegíthetik a bőr pórusainak megnyitását, amely lehetővé teszi a beszorult szennyeződések és olaj tisztítását.

A forró zuhanyok jó az izmok relaxációjára

A forró vízben való hatékony hatékonyság enyhíti a test feszültségét és enyhíti az izomfáradtságot.

De igen, a szeretett forró zuhanynak van néhány hátránya.

A jó hír az, hogy nem kell teljesen feladnia őket. Csak egy kicsit le kell csökkentenie a hőmérsékletet, és utána vigyáznia kell a bőrére.

A forró zuhanyok hátrányai a következőket tartalmazzák:

• A forró zuhanyok kiszáradhatnak és irritálhatják a bőrt. Schaffer szerint a forró víz károsítja a keratin sejteket, amelyek a bőrünk legkülső rétegén - az epidermiszen - találhatók. Ezeknek a sejteknek a megbontásával száraz bőrt hoz létre és megakadályozza a sejtek nedvességzáródását.
• Ezek bizonyos bőrbetegségeket is ronthatnak. A magasabb hőmérséklet megkönnyíti a bőr kiszáradását és rontja az olyan körülményeket, mint az ekcéma.
• A forró zivatarok viszketést okozhatnak. Friedman szerint a hő miatt hízósejtek (amelyek hisztaminot tartalmaznak) tartalmuk felszabadulását eredményezhetik a bőrben, és viszketést okozhatnak.
• Fokozhatják a vérnyomását is. Ha problémái vannak a magas vérnyomással vagy a szív- és érrendszeri betegségekkel, akkor túl forró zuhanyozással ezek az állapotok még rosszabbá válhatnak.

Szóval, melyik a jobb?

Nyilvánvaló előnyei vannak mind a forró, mind a hideg zuhanyoknak, tehát mit kell tennie?

Nos, egy ideális világban Friedman szerint langyos zuhanyt kell vennie - tehát ez tolerálható -, és a fürdés után nedves bőrfelületet kell felvinni.

A kipróbálás egy másik megközelítése az, amit Keferstein kontrasztzuhanynak ír le, amelyet Dr. Sebastian Kneipp kifejlesztett egy korábbi technika.

Alapjában véve a lehető legkevesebb vizet kapja, és egy percig ott áll. Amikor a perc letel, akkor a vizet olyan melegre változtatja, amennyire további percig képes kezelni.

Váltson váltakozva mindegyik percre hideg és meleg között, három-öt ciklusig.

Azt mondta, hogy az egészségügyi előnyök az erek megszorító hideg vízéből származnak. Ez azt jelenti, hogy az összes vér a test közepére kerül.

A forró víz kinyitja az ereket, és az összes vér ismét kifolyik. Ez teljesen szivattyúzza a vért az izmokon és a szerveken, és nagyszerű segítséget nyújt a regenerációhoz és a méregtelenítéshez.