Áttekintés
Ha szabadban utazik, készüljön fel mindenféle időjárásra. Ez rendkívül esős napokra vagy rendkívül száraz napokra utalhat, a legforróbb nappali óráktól a leghidegebbekig.
Az emberi test normál belső hőmérséklete 97 ° F és 99 ° F között van, de a normál testhőmérséklet átlagosan 98,6 ° F (37 ° C). Annak érdekében, hogy ezt a hőmérsékletet melegítő vagy hűtőkészülékek nélkül fenntartsa, a környező környezetnek körülbelül 82 ° F (28 ° C) hőmérsékleten kell lennie. A ruházat nem csak a megjelenésért szól, hanem melegen tartáshoz is. A hidegebb hónapokban általában több rétegben csomagolható, és melegebb hónapokban ventilátorokat vagy légkondicionálókat is használhat az egészséges belső hőmérséklet fenntartásához.
Bizonyos esetekben szélsőséges hőmérsékleti környezetben lehet. Alapvető fontosságú annak ismerete, hogy milyen egészségügyi problémákkal szembesülhet, valamint hogy hogyan lehet elkerülni a hőmérséklettel kapcsolatos egészségügyi problémákat.
Szélsőséges hőmérsékletek
Először vegye figyelembe, hogy a hőmérő hőmérséklete nem feltétlenül jelenti azt a hőmérsékletet, amely miatt aggódnia kell. A környezet relatív páratartalma befolyásolhatja a ténylegesen érzékelt hőmérsékletet, amelyet „látszólagos hőmérsékletnek” hívnak. Néhány példahelyzet a következő:
- Ha a levegő hőmérséklete 85 ° F (29 ° C), de nulla páratartalom van, akkor a hőmérséklet valóban 78 ° F (26 ° C) lesz.
- Ha a levegő hőmérséklete 85 ° F (29 ° C), 80% páratartalom mellett, akkor valójában 97 ° F (36 ° C) érzés lesz.
A magas környezeti hőmérséklet veszélyes lehet a testére. A 90 ° C és a 105 ° F (32 ° C és 40 ° C) tartományban hőgörcsök és kimerültség tapasztalható meg. 105 és 130 ° F (40–54 ° C) között a hő kimerülése valószínűbb. Ebben a tartományban korlátoznia kell tevékenységeit. Az 54 ° C-ot meghaladó környezeti hőmérséklet gyakran hőgutahoz vezet.
Egyéb hővel kapcsolatos betegségek a következők:
- kimerültség a hőségtől
- hőguta
- izomgörcsök
- hő duzzanat
- ájulás
Tünetek
A hővel kapcsolatos betegség tünetei a betegség típusától és súlyosságától függenek.
A hő-kimerültség néhány általános tünete a következő:
- erősen izzad
- kimerültség vagy fáradtság
- szédülés vagy szédülés
- elsötétül vagy szédül, amikor feláll
- gyenge, de gyors pulzus
- hányinger
- hányás
A hőguta tünetei a következők:
- vöröses bőr, amely melegnek érzi magát
- erős és gyors pulzus
- elveszíti a tudatot
- belső testhőmérséklet 103 ° F (39 ° C) felett
Kezelés
Ha valaki elveszíti eszméletét, és a hő-kimerültség vagy a hőguta tünetei közül egyet vagy többet felhív, azonnal hívja a 911-et.
A hőszennyezés kezelése érdekében próbálja meghűlni hideg, nedves ruhával a testén, és lassan vegyen be kis kortynyi vizet, amíg a tünetek el nem halnak. Próbálja meg kijutni a melegtől. Találjon helyet légkondicionálóval vagy alacsonyabb hőmérsékleten (főleg közvetlen napsugárzástól távol). Pihenjen egy kanapén vagy ágyon.
A hőguta kezelése érdekében takarja le hideg, nedves kendővel vagy hideg fürdőbe, hogy normalizálja a testhőmérsékletet. Azonnal szálljon a tűzről egy alacsonyabb hőmérsékletű helyre. Ne igyon semmit addig, amíg Ön (vagy a hőguta átélője) nem kap orvosi segítséget.
Megelőzés
Legyen jól hidratált, hogy a hővel kapcsolatos betegségek elkerülhetők legyenek. Igyál elegendő mennyiségű folyadékot, hogy vizelete világos színű vagy tiszta legyen. Ne hagyatkozzon kizárólag a szomjúságra, mint útmutatásra, hogy mennyi folyadékot kell inni. Ha sok folyadékot veszít, vagy ha izzad izzad, akkor feltétlenül cserélje ki az elektrolitokat is.
Viseljen a környezetének megfelelő ruhát. A túl vastag vagy túl meleg ruházat gyorsan felmelegedhet. Ha úgy érzi, hogy túl melegszik, lazítsa meg a ruháját, vagy távolítsa el a felesleges ruhát, amíg elég hűvösnek érzi magát. Ha lehetséges, viseljen fényvédőt, hogy elkerülje a napégést, ami megnehezíti a test számára a felesleges hő megszabadulását.
Kerülje el az olyan helyeket, amelyek rendkívül felforrósodhatnak, például az autók belsejében. Soha ne hagyj el más személyt, gyermeket vagy háziállatot, még rövid ideig sem.
Kockázati tényezők
Az általános kockázati tényezők, amelyek hajlamosabbak lehetnek a hővel kapcsolatos betegségekre, a következők:
- 4 évesnél fiatalabb vagy 65 évesnél idősebb
- a hirtelen időjárási viszonyok hidegtől melegig változnak
- túlsúlyos vagy elhízott
- gyógyszerek, például diuretikumok és antihisztaminok szedése
- tiltott drogok, például kokain használata
- magas hőindexnek való kitettség (a hő és a páratartalom mérése is)
Rendkívül hideg hőmérsékletek
Mint a magas hőmérsékleten is, ne támaszkodjon kizárólag a környezeti levegő hőmérő leolvasására a hideg hőmérséklet mérésére. A szél sebessége és a test külső nedvessége hűtést okozhat, amely drasztikusan megváltoztatja a test hűtési sebességét és az ön érzését. Rendkívül hideg időben, különösen nagy szélhűtési tényező esetén, gyorsan megtapasztalhatja a hipotermia kialakulását. A hideg vízbe esés merülő hipotermiát okozhat.
Néhány hideg okozta betegség a következő:
- hypothermia
- fagyás
- ároktalp (vagy „merülő láb”)
- chilblains
- Raynaud jelensége
- hideg okozta csalánkiütés
Ezen betegségeken túl a téli időjárás nagy kellemetlenségeket okozhat az utazók számára. Mindig készen áll arra, hogy nagy mennyiségű hóval és szélsőséges hidegkel bírjon, akár úton, akár otthon.
Tünetek
Amikor a teste először 98,6 ° F (37 ° C) alá esik, a következőket tapasztalhatja meg:
- hidegrázás
- megnövekedett pulzus
- a koordináció enyhe csökkenése
- fokozott vizelési vágy
Amikor a testhőmérséklete 91,4 ° C és 85,2 ° F (33 ° C) között van, akkor:
- csökkentse vagy hagyja abba a remegést
- beleesik egy stuporba
- álmosnak érzi magát
- nem tud járni
- gyorsan váltakozhat a gyors pulzus és a túl lassú légzés között
- sekély légzés
85,2˚ és 71,6˚F (30˚C és 22 ° C) között a következőket tapasztalhatja meg:
- minimális légzés
- gyenge vagy nincs reflex
- képtelenség mozgatni vagy reagálni az ingerekre
- alacsony vérnyomás
- esetleg kóma
A 71,6 ° F (22 ° C) alatti testhőmérséklet az izmok merevüléséhez vezethet, a vérnyomás rendkívül alacsonyra válhat, vagy akár hiányzik is, a szív és a légzés ritka lehet, és végül halálhoz vezethet.
Kezelés
Ha valaki elmúlik, több fentebb felsorolt tünetet mutat, és testhőmérséklete 95 ° F (35 ° C) vagy annál alacsonyabb, azonnal hívja a 911-et. Végezzen CPR-t, ha a személy nem lélegzik, vagy pulzusa nincs.
A hipotermia kezelésére a lehető leghamarabb menjen ki a hidegből és melegebb környezetbe. Távolítsa el a nedves vagy nedves ruházatot, és kezdje el melegíteni a test középső részeit, beleértve a fejét, a nyakat és a mellkasát, fűtőpaddal vagy a normál testhőmérsékletű személy bőrére. Igyon valami meleget a testhőmérséklet fokozatos növelése érdekében, de ne legyen alkoholos.
Még azután is, hogy újra melegedni kezd, maradjon száraz, és tartsa magát egy meleg takaróba csomagolva. Azonnal forduljon orvoshoz, hogy minimalizálja a testének okozott károkat.
A fagyás kezelésére áztassa az érintett területet legfeljebb 40 ° C-ra meleg vízben, és tekerje be gézbe. A fagyás által érintett lábujjakat vagy ujjait tartsa távol egymástól, hogy ne dörzsölje a területeket egymással. Ne dörzsölje, ne használja és ne sétáljon fagyos bőrön, mert ez szövetkárosodást okozhat. Keresse fel orvosát, ha 30 perc elteltével semmit sem érez a megfagyott bőrén.
Megelőzés
Alapvető fontosságú mindenki védelme, akiknél a hypotermia korai tünetei vannak. Ha lehetséges, azonnal távolítsa el őket a hidegtől. Ne próbálja melegíteni súlyos hipotermiában szenvedő embert erőteljes testmozgással vagy dörzsöléssel, mivel ez további problémákat okozhat.
A hideg okozta betegségek megelőzése érdekében hajtsa végre a következő intézkedések közül egyet vagy többet, amikor a hőmérséklet csökkenni kezd:
- rendszeresen enni megfelelő ételeket, és inni sok vizet
- kerülje az alkohollal vagy koffeinnel történő italokat
- maradjon belül egy hőforrás közelében
- viseljen kalapot, sapkát vagy hasonlót a fején, hogy megtartsa a hőt és kesztyűt vagy kesztyűt a kezén
- viseljen több réteg ruházatot
- krémet és ajakbalzsamot használjon a bőr és az ajkak kiszáradásának megakadályozására
- vigyen be további ruhákat, amelyekbe válthat, ha nedves vagy nedves lesz
- viseljen napszemüveget, ha havazik, vagy kültéren rendkívül ragyogó, hogy elkerülje a hó vakságát
Kockázati tényezők
A hipotermia és a fagyás általános kockázati tényezői a következők:
- 4 évesnél fiatalabb vagy 65 évesnél idősebb
- alkohol, koffein vagy dohányzás
- kiszáradt
- kitéve a bőrt rendkívül hideg hőmérsékletnek, különösen edzés és izzadás esetén
- nedves vagy nedves lesz hideg hőmérsékleten
