Miért megy az emberek hideg pulyka?
A „hideg pulyka” egy gyorsan rögzíthető módszer a dohány, alkohol vagy drogok feladására. Az anyag fokozatos csökkentése helyett azonnal abbahagyja a szedését.
A kifejezés abból származik, hogy az libapompákat az emberek néha a kilépés utáni napokban kapják, amelyek úgy néznek ki, mint a hűtőszekrényben található „hideg pulyka”.
Néhány ember hideg pulyka megy, mert azt hiszik, hogy könnyebb lesz abbahagyni az anyag szedését azonnal, mint az elkúposodás. Úgy vélik, hogy nem fognak olyan kísértésnek lenni a kábítószer vagy a dohánytermék használata, ha csak megszabadulnak tőle.
De a hideg pulyka nem lehet a legeredményesebb módja a kilépésnek - különösen azoknak az embereknek, akik valamilyen anyagtól függnek. A túl gyors abbahagyás kellemetlen elvonási tünetekhez és erős késztetéshez vezet az anyag újbóli használatához.
Mi várható
A hideg pulykamennyiség hatékonysága attól függ, hogy milyen anyagot próbál kilépni, és preferenciáitól.
A dohányzásról való leszokás kutatása vegyes, ám egyes tanulmányok szerint a hirtelen abbahagyás hatékonyabb, mint a fokozatos csökkentés.
A közel 700 dohányosfüsttel küzdő 2016-os tanulmányban a hideg pulyka abbahagyó emberek 49 százaléka még egy hónappal később vette ki a cigarettát, szemben a fokozatosan fogyó személyek 39 százalékával.
A támogatás kulcsfontosságú lehet. A tanulmányban azok a résztvevők, akik abbahagyták a hideg pulykát, segítséget kaptak a kilépéshez. Azok körében, akik maguk próbálják abbahagyni a hideg pulyka dohányzását, 100-ból csak 3–5 tartózkodik hosszú ideig a cigarettától.
Az addiktív gyógyszerek, például a heroin abbahagyása sokkal nehezebb lehet a hideg pulyka számára. Ezek az anyagok fizikai változásokat okoznak az agyban, amelyek súlyos sóvárgáshoz és megvonási tünetekhez vezetnek, amikor abbahagyja a szedését.
Biztonságos?
A hideg pulyka leszokásának biztonsága attól az anyagtól függ, amelyet meg akar próbálni. A cigaretta vagy az alkohol kiszállítása önmagában biztonságos lehet.
A nagyon addiktív gyógyszerek vagy a súlyos alkoholfüggőség abbahagyása súlyos mellékhatásokat, és egyes esetekben halált is okozhat. Sokkal jobb, ha orvos vagy függőség-kezelő központ felügyelete alatt tartózkodik.
Melyek a kockázatok?
Az agyod megszokja addiktív gyógyszereket, például opioidokat. Ha túl gyorsan megszakítja az ellátását, rohamok, rendellenes szívritmus és egyéb megvonási tünetek alakulhatnak ki. Ezen tünetek némelyike súlyos vagy akár életveszélyes is lehet.
A kellemetlen elvonási tünetek visszavezethetik az anyag újbóli használatát, hogy megállítsák. A drog vagy alkoholfogyasztás visszatérését abbahagyása után visszaesésnek nevezik.
Miután abbahagyta, az anyag toleranciája csökken. Ha újra elkezdi szedni, akkor valószínűbb, hogy túladagolja.
Milyen fizikai és érzelmi változásokat okozhat?
A megvonás olyan tünetek gyűjteménye, amelyek mind a testét, mind az elmét érintik. Ezek a tünetek enyhétől súlyosig terjednek, attól függően, hogy mennyi ideig szedte a gyógyszert, és mennyit vett be.
A megvonás fizikai tünetei között szerepel:
- hányinger és hányás
- hasmenés
- fájdalom
- fáradtság
- izzadó
- alvási nehézségek
- izomfájdalom
- gyors vagy lassú szívverés
- orrfolyás
- libabőrös
- rázás
A megvonás mentális és érzelmi tünetei között szerepel:
- szorongás
- ingerlékenység
- depresszió
- az anyag iránti vágy
- zavar
- hallucinációk
- üldözési mánia
Ezek a tünetek akár néhány nap és néhány hét között is fennállhatnak.
Hogyan készülhetsz fel?
Miután elhatározta, hogy abbahagyja az első lépést, fel kell hívnia orvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját. Az egészségügyi szakember tanácsot adhat Önnek a kilépés legbiztonságosabb módjáról.
Orvosa javasolhat gyógyszereket és rehabilitációs programokat, amelyek segíthetnek. Például kínálhatnak vényköteles gyógyszereket, hogy enyhítsék a vágyat, ami a dohányzásról való leszokáshoz vagy az opioid drogokhoz vezet.
Ezenkívül tudassa barátaival és családtagjaival, hogy kilépni tervezi. Segíthetnek a folyamaton, és elvonhatják Önt, ha a kísértés az újbóli használat megkezdésére.
Megszabaduljon minden kísértéstől. Ha dohányzik, dobjon ki minden cigarettát, öngyújtót és hamutartót. Ha alkoholfogyasztási rendellenessége van, öntse ki az összes alkoholt a hűtőszekrényben és a kamrában. Vigye a fel nem használt gyógyszereket rendőrségre vagy más engedélyezett gyűjtőhelyre.
Szükség van arra is, hogy vágyakozzon azzal, hogy a közelben rengeteg figyelmet szentel. Ha olyan snackek vannak, mint a sárgarépapálca és az édesgyökér, akkor a kezét és a száját elfoglalhatja, amikor cigarettát akar. Egy jó film eltávolíthatja a drogfogyasztási késztetést.
Végül vonja fel a támogatást. Kérjen segítséget szakmai tanácsadótól vagy terapeutától. Vagy csatlakozzon egy 12 lépésből álló programhoz, például Anonim Alkoholisták (AA) vagy Névtelen Kábítószerek (NA).
Mikor kell orvoshoz hívni
Ha megpróbál kilépni a hideg pulykaból, de a késztetés továbbra is erős, forduljon orvoshoz segítségért. Előfordulhat, hogy felügyelt függőség-visszanyerő program alatt kell lennie.
Hívja orvosát, vagy azonnal menjen a mentőkhöz, ha a következő súlyos tünetek vannak:
- magas láz
- rohamok
- hányás, amely nem áll le
- mellkasi fájdalom
- légzési nehézség
- hallucinációk
- súlyos zavar
- szabálytalan szívverés
Elvitel
Az olyan anyagok, mint a dohány, az alkohol és az opioid fájdalomcsillapítók, nagyon addiktív. Hosszú távú használat után nehéz lehet abbahagyni a szedését.
A hideg pulyka meghagyása az egyik módszer a kilépéshez, de ez nem mindenki számára megfelelő. Mielőtt megkezdi a hideg pulyka megpróbálását, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelkezik-e a sikerhez szükséges támogatással és szolgáltatásokkal.
