Noha a reggeli a nap legfontosabb étkezése, néha ismétlődő és unalmas lehet. Hacsak nincs gyömbér.
Ez a sokoldalú szuperétel sokféle egészségügyi előnnyel rendelkezik, a hányinger kezelésétől az izomfájdalom csökkentéséig. De mi teszi igazán szuper? Könnyebb támaszkodni mint bármely más szuperétel, és könnyen hozzáadható a nap bármely étkezéséhez.
Függetlenül attól, hogy el akarja-e rejteni a fűszeres rúgást tejszínes vajjal, vagy hagyja, hogy az elevenítse az érzéseit, amikor kávét iszik, a gyömbér mind csodálatos, mind egyedi ízeket hozhat reggelére. Íme nyolc módszer, hogy a reggeli során a gyömbér egészségügyi előnyeit kihasználhassuk.
1. Fűszerezze fel a reggeli csésze kávét
A kávé és a gyömbér egy erőteljes, szabad gyökökkel küzdő duót hoz létre, főleg mivel a kávé a világ egyik legnagyobb antioxidáns forrása. A reggeli szuper ételek felvételéhez egyszerűen adjon hozzá őrölt gyömbért a javajába (csészénként legfeljebb 1 teáskanál), vagy próbálja meg elkészíteni a jemeni italokat. Ez a hagyományos közel-keleti gyömbéres kávé nemcsak fűszeres és ízletes, hanem elősegíti az emésztést is.
2. Gyömbéres tea a napi C-vitamin adaghoz
A gyömbértea népszerű ital a hideg tél felmelegítéséhez. Nem csak meleg és megnyugtató, hanem segíthet a gyomorpanasz nyugtatásában is. Egy csésze fűszeres tea reggel különösen hasznos lenne az émelygés, mozgásszervi betegség vagy terhesség által kiváltott reggeli betegség enyhítésében.
Könnyen elkészítheti saját gyömbérteáját otthon, ha rántja a gyömbérrostot, és hagyja, hogy 10 percig forrásban lévő vízben kiszivárogjon. Adjon hozzá cukrot ízlés szerint. Vagy keresse meg a gyömbérteát az üzletekben.
3. Terítsen el egy kötődés gyömbér lekvárt a kekszekre
Ossza meg a Pinterest oldalon
A kamrákat gyakran töltik gyümölcslevekkel, de próbálkozzon-e még mindig gyömbérlekvárral? Lehet, hogy nem a legegészségesebb, de természetesen egészségesebb lehetőség. Akár vásárolja, akár elkészíti sajátját (a Wendolonia fantasztikusan egyszerű receptjével), a gyömbérlekvíz kenyér pirítóson vagy kekszeknél ízletes.
Bárki számára, aki a klasszikus PB&J megnyugtató falatát vágyakozik, kipróbálhatja a földimogyoróvaj és a gyömbéres lekvár egyedi változatát.
Pro tipp: Az alacsony cukortartalmú emberek számára darálhatja a gyömbért és összehajtogathatja a vajba. Ez valószínűleg az Ön új kedvenc dologává válhat, főleg ha golyóálló vagy vajkávéba kerül.
4. Cserélje le a juharszirupját egy zestier opcióra
A The Ginger People társaság ökológiai gyömbérszirupját hozta létre a palacsintaszirup kreatív alternatívájaként. Csak két összetevőből áll, ez az ízletes szirup finom, ha italokban, pékárukban, zablisztben, palacsintában és gofriban használják.
Könnyen elkészítheti saját gyömbérszirupát otthon is, ha óvatosan forralja az összetevőket 30 percig, majd a keveréket szitán vagy szűrőn átszűri a sima textúra érdekében.
Gyömbér szirup recept
- 1/4 font hámozott és vékonyra szeletelt gyömbér
- 1 csésze cukor
- 1 csésze víz
Hogyan lehet hámozni gyömbért
5. Próbáljon ki egy gyulladásgátló granola tálat
Egy tál ropogós, rostban gazdag granola mindig könnyű reggeli. Az illatos, fűszeres gyömbér Granola hozzáadása a keverékhez még jobbá teszi!
Rácsavarjon 1 hüvelyk gyömbért, és keverje össze mézzel vagy megolvasztott kókuszdió-olajjal, majd szitálja át a reggeli táljára. A szuper adag táplálkozás érdekében próbálja ki ezt a szuperétel granolát, amely 11 szuper ételből áll (természetesen a gyömbérrel együtt).
Gyömbér hozzáadásával a reggeli reggeli tálához néhány súlyos gyulladáscsökkentő hatásról van szó, különösen a rheumatoid arthritisben szenvedők számára.
6. Adjon hozzá gyömbérlé a turmixokat (vagy mimosas!)
Ossza meg a Pinterest oldalon
A ma reggeli ital centrifugálásához kipróbáljon egy bélben felébresztő gyömbérlevet. A gyömbérlé nagyon sokféle dolog, például sült krumpli és salátaöntetek. Számos egészségügyi előnnyel jár, az anyagcserének felgyorsításától a természetes baktériumok elleni küzdelemig. Különösen alkalmas fájdalom, menstruációs görcsök és testmozgás okozta fájdalom kezelésére.
Ha a gyömbérlé önmagában túl erős, akkor menjen tovább, és adjon hozzá néhányat a reggeli turmixhoz vagy az edzés utáni protein rázáshoz.
7. Nagyon sok energiát szerezhet néhány on-the-go szuperétel
Kevés az idő? A gyömbér előnyeit útközben is élvezheti. Ragadja meg az egészséges, gluténmentes kurkuma és a gyömbér Lärabar, vagy étkezés közben készítsen néhány energiát a gyömbérről, mint például ezek a finom tésztagolyók, amelyeket a Well Plated „megtakarító kegyelemnek” hív. Ezek az ételek egészséges reggelit kínálnak, ha kiugrik az ajtón.
8. Hajtsa be őket a reggeli süteményeibe
Persze, a gyömbért használják a népszerű pékárukban - vannak mézeskalács, gyömbér pattanások, gyömbérrel fűszeres sütemények és pitek. A reggeli sütemények felszolgálásában is bízhat gyömbéren.
Próbálja ki ezeket a Vega citromos gyömbér edzés előtti reggeli süteményeit néhány komolyan fenntartható energiáért. Azoknak az embereknek, akik reggel edznek, egészséges zsírokkal és fehérjékkel töltik meg teljesítményüket.
A gyömbér hihetetlen egészségügyi előnyeivel és az alacsony erőfeszítésű módszerekkel, hogy minden reggelit jogdíjra tegyék, nehéz belátni, miért nem akarja belefoglalni a nap legfontosabb étkezésébe. Milyen módon várja el, hogy a gyömbért beépítse a reggeli rutinba?
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
