A Csendes Reflux Diéta: El Kell Kerülni Az ételeket

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a csendes reflux diéta?

A csendes reflux diéta egy alternatív kezelés, amely egyszerűen étrend-megváltoztatásokkal enyhítheti a reflux tüneteit. Ez a diéta életmód-változás, amely kiküszöböli vagy korlátozza az olyan ételeket, amelyek ismert módon irritálják a torkot vagy gyengítik a nyelőcső izmait.

A sav-reflux és a GERD ellentétben a csendes reflux (gége-garat-reflux) csak kevés vagy egyáltalán nem okozhat tüneteket, amíg a későbbi szakaszokba nem fejlődik. Ha diagnosztizálták néma refluxukat, tünetek fordulhatnak elő, többek között:

torokfájás
rekedtség
nyelési nehézség
asztma

Táplálkozás és csendes reflux

A csendes reflux diéta kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a reflux tüneteit és ellazíthatják az alsó nyelőcső izmait. Ezek az izmok, más néven a nyelőcső sphincter, átjárót jelentenek a nyelőcső és a gyomor között, amely megakadályozzák a gyomorsav és az étel visszafelé haladását. Nyugodt állapotban a nyelőcső sphincter nem tud megfelelően bezáródni, és reflux tüneteket okoz.

A gyógyszeres kezelés mellett az étrend-változtatások segítik a reflux tüneteinek megakadályozását és az azon ételek azonosítását, amelyek súlyosbíthatják az állapotát.

Elkerülendő ételek

Ha úgy dönt, hogy folytatja a csendes reflux diétát, az orvosok javasolják a magas zsírtartalmú ételek, édességek és savas italok megszüntetését.

Néhány étel, amelyet el kell kerülni, többek között:

teljes zsírtartalmú tejtermékek
sült ételek
zsíros húsdarabok
koffein
alkohol
szódavíz
hagyma
kiwi
narancs
limes
citrom
grapefruit
ananász
paradicsom és paradicsom-alapú ételek

Fontos elkerülni a csokoládét, a menta és a fűszeres ételeket is, mivel ezekről ismert, hogy gyengítik a nyelőcső sphincterét.

Mindegyik kiváltó étel másképp érinti az embereket. Vigyázzon arra, hogy mely ételek okoznak nagyobb kellemetlenséget, vagy rontják a felső endoszkópia eredményeit.

Ételek enni

A csendes reflux diéta hasonló a többi kiegyensúlyozott étrendhez, amelyek általában magas rosttartalommal, sovány fehérjékkel és zöldségekkel rendelkeznek. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy az étrend növekvő rosttartalma és a só korlátozása megvédi a reflux tüneteit.

Ezek közül az ételek közül néhány a következő:

sovány húsok
teljes kiőrlésű gabonák
banán
almák
koffeinmentes italok
víz
leveles zöld zöldségek
hüvelyesek

Általános egészségügyi tippek

Az étrend módosítása mellett az étkezési napló elindítása segíthet a tünetek nyomon követésében és a kiváltó ételek azonosításában.

Az optimális egészség fenntartása és az étkezés utáni kellemetlenségek csökkentése érdekében számos életmód-változtatást hajthat végre, ideértve a következőket:

Leszokni a dohányzásról.
Hagyd abba az étkezést legalább két-három órával lefekvés előtt.
Gyakorlat az egészséges testsúly fenntartására.
Csökkentse az adagok méretét.
Rágógumi, hogy növelje a nyáltermelését és semlegesítse a savat.
Emelje fel a fejét alvás közben, hogy elkerülje az éjszakai reflux tüneteit.
Viseljen lazább ruhát, hogy enyhítse a gyomrot.
Tartsa be a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendet, hogy javítsa az emésztőrendszer egészségét.

Előretekintve

A csendes reflux-étrend élelmiszer-alapú megközelítés a reflux tüneteinek csökkentésére. Bár ezek az étrend-változások hatásosak, nem kezelik a csendes reflux alapvető okait. A hagyományos kezelési módszereket nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ezekkel az étrenddel kombinálva is alkalmazhatók.

Mielőtt beillesztné a csendes reflux diétát a kezelési tervbe, beszélje meg orvosával lehetőségeit és kockázatait. Ha rendellenes tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.