Mi a csendes reflux diéta?
A csendes reflux diéta egy alternatív kezelés, amely egyszerűen étrend-megváltoztatásokkal enyhítheti a reflux tüneteit. Ez a diéta életmód-változás, amely kiküszöböli vagy korlátozza az olyan ételeket, amelyek ismert módon irritálják a torkot vagy gyengítik a nyelőcső izmait.
A sav-reflux és a GERD ellentétben a csendes reflux (gége-garat-reflux) csak kevés vagy egyáltalán nem okozhat tüneteket, amíg a későbbi szakaszokba nem fejlődik. Ha diagnosztizálták néma refluxukat, tünetek fordulhatnak elő, többek között:
- torokfájás
- rekedtség
- nyelési nehézség
- asztma
Táplálkozás és csendes reflux
A csendes reflux diéta kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a reflux tüneteit és ellazíthatják az alsó nyelőcső izmait. Ezek az izmok, más néven a nyelőcső sphincter, átjárót jelentenek a nyelőcső és a gyomor között, amely megakadályozzák a gyomorsav és az étel visszafelé haladását. Nyugodt állapotban a nyelőcső sphincter nem tud megfelelően bezáródni, és reflux tüneteket okoz.
A gyógyszeres kezelés mellett az étrend-változtatások segítik a reflux tüneteinek megakadályozását és az azon ételek azonosítását, amelyek súlyosbíthatják az állapotát.
Elkerülendő ételek
Ha úgy dönt, hogy folytatja a csendes reflux diétát, az orvosok javasolják a magas zsírtartalmú ételek, édességek és savas italok megszüntetését.
Néhány étel, amelyet el kell kerülni, többek között:
- teljes zsírtartalmú tejtermékek
- sült ételek
- zsíros húsdarabok
- koffein
- alkohol
- szódavíz
- hagyma
- kiwi
- narancs
- limes
- citrom
- grapefruit
- ananász
- paradicsom és paradicsom-alapú ételek
Fontos elkerülni a csokoládét, a menta és a fűszeres ételeket is, mivel ezekről ismert, hogy gyengítik a nyelőcső sphincterét.
Mindegyik kiváltó étel másképp érinti az embereket. Vigyázzon arra, hogy mely ételek okoznak nagyobb kellemetlenséget, vagy rontják a felső endoszkópia eredményeit.
Ételek enni
A csendes reflux diéta hasonló a többi kiegyensúlyozott étrendhez, amelyek általában magas rosttartalommal, sovány fehérjékkel és zöldségekkel rendelkeznek. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy az étrend növekvő rosttartalma és a só korlátozása megvédi a reflux tüneteit.
Ezek közül az ételek közül néhány a következő:
- sovány húsok
- teljes kiőrlésű gabonák
- banán
- almák
- koffeinmentes italok
- víz
- leveles zöld zöldségek
- hüvelyesek
Általános egészségügyi tippek
Az étrend módosítása mellett az étkezési napló elindítása segíthet a tünetek nyomon követésében és a kiváltó ételek azonosításában.
Az optimális egészség fenntartása és az étkezés utáni kellemetlenségek csökkentése érdekében számos életmód-változtatást hajthat végre, ideértve a következőket:
- Leszokni a dohányzásról.
- Hagyd abba az étkezést legalább két-három órával lefekvés előtt.
- Gyakorlat az egészséges testsúly fenntartására.
- Csökkentse az adagok méretét.
- Rágógumi, hogy növelje a nyáltermelését és semlegesítse a savat.
- Emelje fel a fejét alvás közben, hogy elkerülje az éjszakai reflux tüneteit.
- Viseljen lazább ruhát, hogy enyhítse a gyomrot.
- Tartsa be a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendet, hogy javítsa az emésztőrendszer egészségét.
Előretekintve
A csendes reflux-étrend élelmiszer-alapú megközelítés a reflux tüneteinek csökkentésére. Bár ezek az étrend-változások hatásosak, nem kezelik a csendes reflux alapvető okait. A hagyományos kezelési módszereket nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ezekkel az étrenddel kombinálva is alkalmazhatók.
Mielőtt beillesztné a csendes reflux diétát a kezelési tervbe, beszélje meg orvosával lehetőségeit és kockázatait. Ha rendellenes tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
