Melyek a kiegészítők?
Étrend-kiegészítők esetén túlságosan sok lehetőség közül lehet választani. Ha valaha is sétált a helyi egészségügyi vagy élelmiszerbolt vitaminpályáján, akkor észrevette, hogy hány különféle vitamin és étrend-kiegészítő található.
Az étrend-kiegészítők bármilyen vitamin, ásványi anyag, gyógynövény, növényi anyag és aminosav, amelyeket enni vagy inni lehet. A kiegészítők minden formában és méretben kaphatók, például:
- pirula
- porok
- tabletek
- kapszulák
- folyadékok
Az emberek különféle okokból vesznek kiegészítőket. Az étrend-kiegészítők fő funkciója az, hogy pontosan azt végezzék, amit a név utal - kiegészítsen egy meglévő étrendet. A vitaminok és ásványi tabletták nem célja az egészséges és tápláló étrend helyett.
Mindezek ellenére, ha a megfelelő táplálékkiegészítőket tápláló és jól lekerekített étrenddel veszi, számos további egészségügyi előnye származhat.
Például, az étrend-kiegészítők kitölthetik táplálkozási hiányosságaikat, és akár segítenek a testnek bizonyos típusú betegségek, köztük a rák megelőzésében és kezelésében.
Rák és kiegészítők
Bármely típusú rákkal kapcsolatban fontos tudni, hogy egyetlen étrend-kiegészítő sem képes teljes mértékben kezelni, gyógyítani vagy megelőzni a rákot. Vannak olyan kiegészítők is, amelyek potenciálisan segíthetnek a rák megelőzésében vagy a rák helyreállításában.
Noha sok vitamin és ásványi anyag hasznos az általános egészségre, van egy hatalmas szabályozatlan kiegészítők piaca, amelyek esetleg nem nyújtanak további előnyöket az egészségre. Bizonyos kiegészítőknek negatív hatással lehetnek a rákkezelések. Ennek oka az, hogy egyes kiegészítők ellensúlyozhatják a gyógyszereket vagy orvosi kezeléseket.
Ha azt tervezi, hogy étrendjét rák elleni vitaminokkal egészíti ki, először mindig beszéljen orvosával.
8 legjobb kiegészítés a rákhoz
1. Őrölt lenmag
A legtöbb ember halolaj-kiegészítőket használ az étrendben az omega-3-tartalom fokozására. Ugyanakkor egy egerekkel végzett vizsgálatban a halolajat bebizonyították, hogy valószínűleg csökkentik a kemoterápia hatékonyságát, és ezért az őrölt lenmag érdemes alternatíva.
A lenmagazdag omega-3 zsírsavakban gazdag, ami csökkentheti bizonyos rákok kockázatát. Kiegészítéskor próbáljon kerülni a lenmagolajat, mivel hiányzik az őrölt lenmag tápanyagjai.
A őrölt lenmagot online lehet megvásárolni, vagy sok nagyobb élelmiszerboltban megtalálható. Egyszerűen megszórjon néhány őrölt lenmagot az ételére, és élvezze.
2. Fokhagyma
A fokhagyma nagyszerű választás, amikor a testének kicsit extra védelmet kell nyújtania. A fokhagyma előnyeinek kihasználásához napi egy szegfűszeget vagy 300–1000 milligramm (mg) fokhagymakivonatot kell enni.
A védőhatások magukban foglalhatják:
- antibakteriális tulajdonságok
- a rákot okozó anyagok aktiválásának gátlása és megállítása
- fokozott DNS-javítás
- a rákos sejtek terjedésének csökkentése
3. Gyömbér
Azt javasoljuk, hogy a gyömbér gyulladásgátló és émelygésgátló tulajdonságai miatt jótékony szerepet játsszon a rák ellen.
Mikor hozzá kell adni gyömbért az étrendjéhez, a gyömbérkiegészítők túl koncentrálódhatnak és nem ajánlottak. Ehelyett vágja fel és adjon hozzá friss gyömbérgyökérrel étkezéshez, vagy vásároljon gyömbéres cukorkát egy gyors snackért.
Kerülje a túlzott mennyiségű gyömbért, mert kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal és befolyásolhatja egyes emberek vércukorszintjét.
4. Zöld tea
A zöld tea kiváló antioxidáns, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea tulajdonságai segítenek megvédeni bizonyos rákfajták áttétjeit. A zöld tea polifenoloknak nevezett vegyszereket is tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Rákos betegség esetén fontolja meg napi 3 csésze zöld tea ivását, hogy megtapasztalja az előnyeit. Zöld tea pirulák szintén kaphatók, de lehet, hogy túl koncentráltak.
5. Szelén
Az ásványi szelén eltávolítja a szabad gyököket a testből, így potenciális védelmet nyújt a rák ellen. A szabad gyökök olyan instabil molekulák, amelyek megtámadják a sejteket, és végül rákhoz vezethetnek, ha nem távolítják el őket.
A túl sok szelén mérgező lehet, de a 300 mikrogramm (mcg) dózisokról kimutatták, hogy csökkentik a rák bizonyos fajtáit, ideértve a következőket:
- nyelőcső
- kettőspont
- tüdő
- máj
Az ajánlott szelénmennyiség 55 mikrogramm. Napi adagját étrend-kiegészítőkkel vagy ételekkel, például gabonafélékkel, gabonafélékkel és brazil dióival lehet beszerezni.
6. Kurkuma
Az indiai fűszer kurkuma rendkívül hasznos lehet a rák elleni küzdelemben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkuma kurkumin elpusztíthatja a rákos sejteket és lelassíthatja a tumornövekedést.
A kurkumin előnyei között szerepelhet:
- blokkolja a rákos sejtek szaporodását
- megölik a vastagbél-, emlő-, prosztata- és melanóma rákos sejteket
- lassítja a tumornövekedést
Adjon hozzá néhány kurkuma következő ételéhez, vagy vegyen ki kurkumin tartalmú kiegészítőt, hogy megtapasztalja ennek az erőteljes anyagnak az előnyeit.
7. D-vitamin
A D-vitamin felszívja a kalciumot, és segíti az immun-, izom- és idegrendszert.
A BreastCancer.org szerint a kutatások azt sugallják, hogy bizonyos rákok, például az emlőrák nagyobb kockázatot jelenthet annak előfordulására, ha a testben alacsony a D-vitamin szint.
Az ajánlott napi D-vitaminmennyiség 15 mikrogramm. A D-vitamin felszívódhat napfényen keresztül vagy a következő étrenddel:
- zsíros hal
- tojássárgája
- dúsított tej
8. E-vitamin
Az E-vitamin kiváló rák elleni tápanyag. Az E-vitamin zsírban oldódó, és erős antioxidánsként működik, segítve a testet a sejteket károsító szabad gyökök eltávolításában.
Az E-vitamin jelentősen csökkentheti a prosztata-, vastagbél- és tüdődaganatok kockázatát. Valójában az alacsony E-vitamin mennyiség növelheti a rák kockázatát. Fontos, hogy naponta elegendő mennyiségű vitamint kapjon étrendből vagy étrend-kiegészítőkből.
Az E-vitamin ajánlott napi mennyisége 8-10 mg. A következő ételeket is fogyaszthatja az étrend E-vitaminjának kiegészítéseként:
- mandula
- avokádó
- brokkoli
- bab
- mangó
- spenót
- olivaolaj
kilátás
A rák megelőzésének legjobb módja az egészség megőrzése, például tápláló egészséges étrend étkezése sok gyümölcs- és zöldségfélével, valamint testmozgás. Noha nincs ezüstgolyó-vitamin, vannak olyan daganatellenes kiegészítők a piacon, amelyek segítenek a betegség elkerülésében vagy megakadályozásában.
Ezek a kiegészítők csupán javaslat. Függetlenül attól, hogy rákos betegségben szenved, túlélő vagy csak egészségét aggódik - beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb kezelést.
