Mindannyian olyan szokásokkal rendelkezünk, amelyeket hajlamosak csinálni minden nap, és ezeknek a tevékenységeknek néhány értelmesebb, mint másoknak. Itt van hat szokás, amelyeket depressziós állapotban élek.
1. Nem akarja elhagyni a házat
Néhány depresszióban szenvedő ember hetekkel vagy hosszabb ideig is házba kerülhet. Ennek okainak sok oka van, attól függően, hogy ki kérdezi. Néhányuknak ez az öngyűlölet. Másoknak a fáradtság lerázása. A depressziónak ez a képessége nemcsak az akaratát, hanem a ház elhagyására irányuló fizikai képességét is megrontja.
Az élelmiszer-vásárláshoz szükséges energia elérhetetlen. Valódi a félelem, hogy mindenki, akibe belefutsz, utál téged. Ez a bizonytalanság gondolati köre olyan környezetet teremt, ahol szinte lehetetlen kijutni a bejárati ajtót.
2. Mindig bűntudat
A bűntudat teljesen normális érzés. Ha valamit megbán, bűntudat fog követni. De a depresszióval az a helyzet, hogy bűntudatot okozhat semmi felett, sem minden felett.
A bűntudat valójában a depresszió tünete, és ez az oka annak, hogy amikor depressziót tapasztalok, úgy érzem, hogy felveszem a világ betegségeit. Például a depresszióban szenvedő emberek bűntudatot érezhetnek azért, hogy nem tudnak segíteni a természeti katasztrófa áldozatainak, és ez viszont érzi magát, hogy értéktelenek.
Természetesen még gyakrabban érzi bűntudat az otthonhoz közelebb eső dolgok miatt, például hihetetlenül bűnösnek érzi magát a nézeteltérés miatt.
3. Nem zavarja a jó higiéniát
A jó higiéniának feltételezhetőnek kell lennie. Minden nap zuhanyozni vagy annak közelében. Tisztítsa meg a fogait, végezze el a haját, és vigyázzon a testére. De amikor a depresszió körülkerül, az érintett személyek abbahagyhatják a zuhanyt - még hetekig is, ha az epizód ilyen hosszú ideig tart. Nagyon durvanak hangzik, de a depresszió ezt teszi. Túl beteggé teheti valakit, hogy zuhanyozhasson.
A ziháló víz néha fizikailag fájdalmas. Időnként meztelenül fáj. A zuhany eszméje értéktelenséget idézhet elő. Lehet, hogy nem érzi magát sem arra, hogy érdemes tiszta lenni. Ugyanez vonatkozik más feladatokra, például a fogmosásra vagy az arc mosására.
A depresszió az önellátás cselekedeteit egyszerűen elfolyó tevékenységekké változtathatja, amire egyszerűen nincs energiánk.
4. Minden nap kényeztetni kell magát
Az embereknek kb. Nyolc órára kell aludniuk egy éjszakára, igaz? Nos, ez a legtöbbre igaz, de a súlyos depresszióban szenvedő emberek számára nehéz lehet, hogy nem alszanak egész nap.
Gyakran, amikor a depressziós emberek felébrednek, egyáltalán nem érzik magukat pihenőnek. Nem érzik magukat, hogy aludtak. Nincs energiájuk, és még mindig álmosak. Ez a szundikálás utáni alvás utáni szomorúsághoz vezet, és úgy tűnik, hogy az alvásmennyiség nem okoz nyugodt érzést.
5. Ha meggyőződött arról, hogy mindenki utál téged
Az életben néhány ember szeretni fog téged, mások nem. Ez normális, igaz? Egészséges gondolkodásmódban a legtöbb ember a negatívokkal együtt fogadja el a pozitívumokat. De a depresszió olyan, mint az ördög a vállán, és azt suttogja, amíg az emberek utálják magukat, és meg vannak győződve arról, hogy mindenki más is utálja őket.
A depresszió rámutat minden apró, érzékelt, esetleges enyhe tulajdonságra, és ezt bizonyítékként használja arra, hogy mindenki utál téged. A gyűlöletnek ez a felfogása hajlamos arra, hogy a depressziós embereket még depressziósabbá tegyék.
6. Havonta nem tisztítja otthonát hónaponként
Ugyanúgy, mint a zuhanyzás félelmetes feladata - a porszívás, a porozás és a tisztítás, úgy tűnik, jogtalan. Az apátia depresszióval járó általános érzés. Néhány depressziós ember esetleg nem érzi magát méltónak a tiszta életkörnyezetre.
Az apátia elzsibbítja az érzékeinket és törli a rohadt szagokat, mert úgy gondoljuk, hogy a kukához tartozunk. Vagy azt gondoljuk, hogy később meg tudjuk csinálni, mert úgy gondoljuk, hogy a depressziós epizód elmúlhat. A depresszió annyi energiát vesz igénybe - érzelmi és fizikai -, hogy meg kell választanunk, hogyan használjuk, és néha a tisztítást hagyja a prioritási lista alján.
Amit depresszióban szenvedő emberek remélik, meg tudja érteni
Nem a legnagyobb, ha ezeknek a dolgoknak közösnek kell lenniük - mert ezek olyan dolgok, amelyeket depresszióban szenvedő emberek kötődnek és együttérznek. De remélhetőleg ez segít másoknak, akik nem tudják, milyen érzés megérteni, miért eshetünk le a radarból, vagy néha kissé megrázkódtatva. Minden nap harcolunk ezekkel az érzésekkel.
Időnként valami olyan egyszerű, mint a számlák fizetése, nyerhetőnek tekinthető.
Natasha Tracy híres hangszóró és díjnyertes író. Blogja, a Bipolar Burble következetesen az első 10 egészségügyi blog között szerepel az interneten. Natasha szerzője az elismert Lost Marbles: Betekintés az életembe depresszióval és bipoláris hittel. Fontos befolyásoló tényezőnek tekintik a mentális egészség területén. Számos webhelyen írt, köztük a HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, a Huffington Post és még sokan mások számára.
Keresse Natasha-t a Bipolar Burble, a Facebook, a Twitter, a Google+, a Huffington Post és az Amazon oldalán.
