Csodálatos az a tény, hogy a depresszióban élő barátjának segítséget keres. Gondolnád, hogy Dr. Google világában mindenki kutatna valamit, ami a barátaik életében központi szerepet játszik. Sajnos nem mindig ez a helyzet. És még ha kutatást is végeznének, ez nem azt jelenti, hogy mindenki megtalálja a megfelelő módszereket barátainak és szeretteinek támogatására.
Már 12 éve foglalkozom a súlyos depresszióval és ki. Időnként megkaptam a szükséges együttérzést és támogatást, máskor pedig nem. Szeretném, ha a barátaim megismernék, mielőtt támogattak volna engem.
1. A depresszió betegség
Valószínűleg hallotta már ezt - újra és újra. Nem azért vagyok itt, hogy elmagyarázza neked a bonyolultságot, ami a depressziót betegséggé teszi, ezeket mindenhol megtalálhatja. Csak annyit kell tudnia, hogy ezt a pontot annyira nehéz megérteni, nem csak az elméletben, hanem a gyakorlatban is, a funkcionizmus miatt. A társadalom tehetséges és gondolkodású egyének számára épül. A legelső koroktól kezdve mindannyian megtanítottuk az elnyomás e rendszerének fenntartására.
2. Ez befolyásolja az önértékelést
Nemcsak a tünetekkel és azzal, hogy a társadalom hogyan néz ránk, hanem a sok saját frusztrációnkkal is foglalkozunk, amelyek az újonnan talált rokkantságunk körül járnak. Egy pillanat alatt már nem lesz ugyanaz az érték a társadalom szerint, önmagunk szerint, és többnyire ön szerint.
3. Sérültünk
Mások, barátok, család és mindenféle szerető által. És ha nem voltak, hallottunk másokról, akiknek van. Bárcsak szeretet, együttérzés és támogatás lenne körülöttünk lévő mindenkinek, de ez ritkán fordul elő. Lehet, hogy ezért nem bízunk benne, hogy ezeket a dolgokat megmutatja nekünk.
4. Nem kell, hogy javítson meg minket
Ez nem a te dolgod - ez a miénk. Ez ennyire egyszerű.
5. Biztonságunk megrövidíti a támogatását
Van egy csomó jó, amit tehetünk, de sajnos nagyon sok megtehetünk, ami rossz lesz. Idõk fordulhatnak elő, amikor már nem vagy biztonságban nekünk, és el kell lépnünk, hogy jólétünkre összpontosítsunk.
6. Előfordul, hogy egyiknek sem lehet értelme
Üdvözöljük a depresszió világában. A depresszió olyan betegség, amelynek ezer különböző arca van. Lehet, hogy egyik nap bizonyos tünetek vannak, a másikon pedig teljesen más tünetek jelentkezhetnek. Zavaró és frusztráló lesz mindkettőnk számára.
7. Előfordulhat, hogy ön-szabotáljuk a felépülést, és ez csalódni fog
A változás félelmetes, és az egyik legnehezebb dolog. Ha hosszú ideje élünk depresszióval, akkor tudat alatt vagyunk, hogy nem hajlandóak felépülni.
8. Megtanuljuk élni vele
Ez egyértelműnek hangzik, de fel kell készülnie arra, hogy legyen egy barátja, aki nyíltan - és büszkén - depresszióval él. Nem az, hogy feladtuk, nem az, hogy megtörtünk. Csak ez a részünk, és néhányunk számára ez nem tűnik el. Ez a valóság része, és ha úgy döntünk, hogy elfogadjuk, akkor ezt is meg kell tenned.
9. Szeretnénk, ha megjelenne
Különböző időpontokban feladjuk a támogatást, az együttérzést és a szeretetet. De továbbra is kétségbeesetten akarjuk, hogy az emberek ott legyenek, mert mindannyian támogatásra van szükségünk.
10. A legnagyobb dolog, amit nekünk megtehetsz, a saját wellness központja is
Olyan sok ember van, aki kiküszöböl nekünk tanácsot az életünk javításáért, ám a saját életében nem fogja ezt végrehajtani. A viselkedés modellezése a legjobb módja ennek az üzenetnek a továbbítására, és arra is emlékeztet bennünket, hogy ezek az eszközök nem csak nekünk, hanem mindenkinek is.
11. Légy őszinte azért, hogy mindent elfogadsz
Nyugtázza hiányosságait, és tanuljon megváltoztatni. Nagyon kevés embernek tanítják, hogyan lehetnek támogatóak az életünkben mentális betegséggel élő egyének számára. Sokat kell tanulnod. Sokat kell tanulnunk. De ha nem fogadjuk el ezt, akkor ismerjük el a kudarcainkat és változtassunk - pusztítanánk egymást.
12. Keressen támogatást a saját életében
Soha nem könnyű másoknak támogatni a kihívásaikat, és a megerősített támogatási rendszerek megléte kritikus fontosságú a támogatás fenntartásához.
Sok más dolgot is meg kell tanulnia, és újból meg kell tanulnia ezen az úton. Végül is az életed soha nem lesz ugyanaz. De ez nem mindig rossz dolog.
Ha Ön vagy valaki ismeretes depressziós tüneteket tapasztal, forduljon orvosához támogatási és kezelési lehetőségekhez. A támogatás számos formája elérhető. Nézze meg a mentálhigiénés erőforrások oldalunkat további segítségért.
Ahmad Abojaradeh a Life in My Days alapítója és ügyvezető igazgatója. Mérnök, világutazó, egymást támogató szakember, aktivista és író. Szellemi egészséggel és társadalmi igazságossággal foglalkozó hangszóró, valamint a közösségekben zajló nehéz beszélgetések kezdete. Azt reméli, hogy írásaival, workshopjaival és hangszórói rendezvényeivel elterjeszti a wellness életet. Kövesse Ahmadot a Twitteren, az Instagramon és a Facebookon.
