Áttekintés
Az éjszakai csípőfájdalom felébresztheti az éjszaka folyamán, vagy pedig szinte lehetetlenné teheti az elaludást.
A fájdalom abból a helyzetből származhat, amelyben alszol, vagy valami más okozhatja. Például alvás közben nem mozog sokat, így izületei duzzadnak, ami merevséget és fájdalmat okozhat.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg arról, hogy mi okozhatja az éjszakai csípőfájdalmat, valamint arról, hogy miként tudja kezelni ezt a tünetet és jobban aludni.
A csípőfájdalom leggyakoribb okai éjjel
Az éjszakai csípőfájást több körülmény is okozhatja. A leggyakoribbak a következők:
- nyáktömlőgyulladás
- osteoarthritis (OA)
- ínhüvelygyulladás
- isiás-piriformis szindróma
Ennek oka lehet az alvási helyzet, a matrac vagy a párna, vagy a terhesség.
Lehetséges egy másik probléma is, például az alsó hátfájás, amely a csípő megsérülését okozza. Ezt nevezik fájdalomnak.
Alvó helyzet
Ha rendszeresen ébred fel éjszaka a csípőfájdalom miatt, az alvás vagy a matrac hibája lehet. A túl puha vagy túl kemény matrac nyomáspontokat válthat ki, ami fájó csípőt okozhat.
Az alvástartás fájdalmat is okozhat.
Próbálja meg aludni a hátán, vagy ha oldalsó alvó vagy, aludjon azon az oldalon, amely nem sérül, és tegyen párnát a térde közé, hogy a csípője egyenes legyen. Térdpárnák széles választékát találja itt.
nyáktömlőgyulladás
A csípőcsont és más ízületek körül kicsi tasakok vannak töltve folyadékkal, amelyek tompítják az ízületet, amikor mozog. Ezeket a zsákokat bursae-nek hívják.
A bursitis akkor fordul elő, amikor ezek a zsákok meggyulladnak.
A tünetek között szerepelhet:
- fájdalom a csípő és a comb felső részén
- fájdalom, amely éles fájdalomként kezdődik, és ordít, amikor megérinti a területet, és később fájdalmá alakul
- fájdalom, ha felállsz egy hosszú ideig ülés után, és amely súlyosbodhat, ha hosszú sétát folytat, sok lépcsőn felmászik vagy egy ideig guggol
- fájdalom, ami rosszabb éjjel, amikor lefekszik vagy alszik az érintett csípőn
A bursitisben szenvedő emberek nem szenvednek fájdalommal állva.
Csípő-csontritkulás és egyéb ízületi gyulladás
Az osteoarthritis (OA) a leggyakoribb artritisz a csípőben. De más típusú artritisz éjszaka is okozhat csípőfájást.
Ezek a típusok magukban foglalhatják:
- rheumatoid arthritis (RA)
- psoriasis ízületi gyulladás
- szeptikus izületi gyulladás
Ha csípőízületi gyulladása van, észreveheti:
- fájdalom az ágyékban
- fájdalom a fenékben, a combban vagy a térdben is
- a fájdalom még rosszabbá vált esős időben, reggel, pihenés vagy egy ideig történő ülés után
- csípőfájdalom, amely megakadályozza az alvást
- fájdalom, ha lehajolunk, felszállunk egy székre, vagy rövid sétát teszünk
- köszörülés hangja mozgással (crepitus néven), vagy a csípő reteszelése vagy beragadása
Csípő-íngyulladás
Az ingek az izmokat a csonthoz kötik, lehetővé téve a mozgást. A csípő-íngyulladás akkor jelentkezik, amikor a csípő íngyulladása meggyulladt.
Ha hip-ízületi gyulladása van, tünetei között szerepelhet:
- tompa, mély fájdalom az ágyékban, főleg amikor lépcsőn mászsz vagy felállsz
- fájdalom a fenéknél, ha a sztrájkoló ín is gyulladt
Iiya-piriformis szindróma
Az isiában fellépő fájdalom a bizsergés és zsibbadás, amely az alsó részről a fenékig, néha a láb lefelé és a lábába fut.
Ha ülő-piriformis szindróma van, égető érzést érezhet a borjúban, amikor aludni próbál. Vagy lüktető fájdalmak lehetnek a lábadban, amelyek felébresztenek vagy feltartanak.
Terhesség
A terhesség extra nyomást gyakorol a gerincre és a csípőre, különösen a harmadik trimeszterben.
Viseljen támogató cipőt a nap folyamán, és tartson szünetet, ha hosszabb ideig ült. Ez hozzájárulhat az olyan állapotok kockázatának csökkentéséhez, mint például az isiászia, amelyek az említett fájdalomhoz vezethetnek.
Éjjel kövesse a korábban tett javaslatokat az oldalsó alvásról.
Kipróbálhatja a takaró felcsévélését és a háta mögött elhelyezését is, hogy a takaróhoz támaszkodjon, miközben továbbra is alszik az oldalán. A takaró helyett párnát is használhat, ha úgy akarja. Ez segítséget nyújthat alvás közben.
A terhesség párna szintén segíthet. Hozz ide egyet.
Csípőfájdalom kezelése éjjel
A csípőfájdalom kezelésére különféle fájdalomcsillapítási lehetőségek állnak rendelkezésre.
Azonnali megkönnyebbülés
Ha a csípőfájdalom felébreszt, próbálkozzon a következő dolgokkal, hogy visszatérjen aludni:
- Változtassa meg alvási helyzetét. Folytassa a kísérletezést, hogy megtalálja a fájdalomcsökkentő pozíciót.
- Helyezze ék alakú párnákat a csípője alá a párnázás érdekében. Ha nincs ék alakú párna, próbáljon meg párnázni egy párnát vagy takarót, hogy ék alakú legyen.
- Aludj párnával a térded között, hogy csökkentsd a csípődön keresztüli stresszt.
- Helyezzen egy vagy több párnát térd alá. Ez enyhíti az isiámiás-piriformis szindróma fájdalmát.
A tőzsdén kívüli nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például az ibuprofen (Advil, Motrin IB) és a naproxen (Aleve) segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.
Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb NSAID-okról és arról, hogy milyen gyakran biztonságos ezeket szedni.
Orvosa helyi NSAID-kat is felírhat, például diklofenak gélt (Solaraze, Voltaren).
A jég vagy a hő szintén enyhítheti a fájdalmat. Kérdezze meg orvosát, melyik a legjobb az Ön számára.
Ha fájdalmát duzzanat okozza, akkor a jég előnyösebb lehet, mivel segíthet csökkenteni a gyulladást. A hő enyhítheti az ízületi gyulladás fájdalmát, merevségét vagy izomgörcsét.
Kerülje a jég közvetlen bőrfelhordását. Ehelyett tekerje le a jégcsomagot egy törülközőbe, majd helyezze a csípőjére.
Melegíthet hőmelegítővel, fűtőpaddal vagy melegvizes palackkal.
Hosszú távú megkönnyebbülés
Ha éjszaka rendszeresen fellép a csípőfájdalom, akkor szüksége lehet hosszabb távú enyhítésre szolgáló megoldásokra.
Érdemes megfontolnia a matrac cseréjét. A túl kemény matrac különösen fájdalmas lehet azok számára, akiknél hip-bursitis van.
Kipróbálhatja a matrac tetejére egy habpárna felhelyezését is, hogy megoszthassa súlyát. Vásároljon egyet itt.
Orvosa beszélhet veled a következő kezelésekről:
- fizikoterápiás találkozás, rendszeres masszázsok elvégzése, vagy mindkettő
- folyadék eltávolítása a bursából
- artroscopic műtét a bursa eltávolítására
- szteroid vagy kortizon injekciók a bursába vagy a csípőízületbe
- hialuronsav injekciók a csípőízület kenésére
- ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszerek, ideértve a betegséget módosító antireumatikus gyógyszereket (DMARD) és a biológiai anyagokat
- artroszkópia, amely műtét a porc vagy lapos porc darabjainak eltávolítása a csípő körül
- csípő felújítása a sérült csont eltávolításához és cseréjéhez a csípő aljzatában
- arthroplasztika, más néven teljes csípőpótló műtét
Az éjszakai csípőfájdalom megelőzése
Amikor a csípőfájdalom ébren tart, akkor egész nap és lefekvés előtt kipróbálhatja ezeket:
Alacsony hatású gyakorlat
Az alacsony hatású testmozgás, például úszás, vízgyakorlás vagy séta segíthet csökkenteni a fájdalmat és javíthatja az alvást. Érdemes kipróbálni a tai chi-t vagy a jógot is.
A nap folyamán is el kell kerülnie a hosszú ideig tartó ülést.
nyújtás
A nap folyamán az alacsony hatású testmozgáson kívül kipróbálhatja a csípő nyújtását is. Nyújthat egész nap vagy éjszaka, ha a fájdalom ébren tartja.
- Álljon fel és tartson valamit az egyensúly érdekében, ha erre szüksége van.
- Kereszteld a lábad, és érd el, hogy megérintsd a lábujjad.
- Tartsa 20-30 másodpercig.
- Keresse meg a lábát másik irányba, és ismételje meg.
Kipróbálhatja ezeket a gyakorlatokat is, hogy enyhítse a csípő bursitis fájdalmát, vagy ezeket a gyakorlatokat, hogy erősítse a csípő flexorját.
Alvási higiénia
A jó alvási higiénia gyakorlása segíthet elalvásban és alvásban. Íme néhány hasznos tipp:
- Menj lefeküdni és kelj fel minden nap ugyanabban az időben.
- Lefekvés előtt lazítson.
- Fontolja meg egy meleg fürdőzést egy-két órával lefekvés előtt, hogy felszabadítsa a test természetes fájdalomcsillapítóit, az endorfinokat. A meleg fürdő ellazítja az ülőideg körüli izmokat. Ne tegye a vizet túl forróvá, mert emeli a hőmérsékletet és megnehezíti az elalvást.
- Töltse le szobáját sötéten és csendesen, és tartsa lehűlve a hőmérsékletet, hogy elkerülje az ébredést.
- Kerülje az elektronika használatát lefekvés előtt, ideértve a televíziót, a számítógépet és az okostelefonokat.
- Kerülje a koffein fogyasztását 5 vagy kevesebb órával a lefekvés előtt. Tudjon meg többet arról, hogy mennyi ideig tart a koffein hatása.
Az alvás elkerülése érdekében kerülje az alkohol használatát is. Lehet, hogy álmos lesz, de valószínűleg néhány óra nyugtalan alvás után felébred.
Ezenkívül vigyázzon az OTC alvási segédeszközök használatáról. Az idő múlásával magasabb adagokra lesz szüksége az alváshoz, és ezt a szokást nehéz megtörni.
Mikor orvoshoz kell fordulnia
Ha a csípőfájása rendszeresen megakadályozza az alvást vagy éjszaka felébreszt, keresse fel orvosát.
Ellenőrizhetik a csípő körüli érzékenységet és duzzanatot. Ezenkívül felmérik a csípő mozgásának hatókörét az ízületi gyulladás és íngyulladás jeleire. A csökkent mozgás az ízületi gyulladás jele.
Vér- vagy folyadékmintákat is vehetnek, vagy röntgenfelvételeket rendelhetnek a különféle állapotok kiküszöbölésére.
Menjen sürgősségi ellátóhelyre vagy sürgősségi ellátóhelyre (ER), ha a csípőfájdalmat sérülés okozta.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek bármelyike fennáll:
- egy ízület, amely deformáltnak tűnik
- képtelenség mozgatni a lábát vagy a csípőjét
- képtelenség súlyozni a lábát a fájó csípőnél
- erős fájdalom vagy hirtelen duzzanat a csípőjén
- láz, hidegrázás, bőrpír vagy más fertőzés jelei
kilátás
Ha nem elég alszik, súlyosbíthatja a fájdalmat, ezért fontos, hogy kezelőorvosával együtt dolgozzon ki egy kezelési tervet.
Az életmód néhány módosítása, például az óvatos testmozgás és az alváshigiénés javítása hosszú utat vehet a hosszú, fájdalmas éjszakák megelőzése felé.
Együtt dolgozzon orvosával, hogy megtalálják a legjobb kezelést annak a betegségnek a számára, amely a csípőfájást okozza.
