Mi a dehidrációs fejfájás?
Amikor néhány ember nem iszik elegendő vizet, fejfájást vagy migrént szenvednek. Kevés tudományos kutatás támasztja alá a fejfájást okozó vízhiány fogalmát. A kutatás hiánya azonban nem jelenti azt, hogy a dehidrációs fejfájás nem valódi. Valószínűbb, hogy ez nem csak az a típusú kutatás, amely sok finanszírozást kap. Az orvosok hivatalosan osztályozzák a másnaposságot, amelyet részben a kiszáradás okoz.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a dehidrációs fejfájás tüneteiről, valamint a megelőzésről szóló gyógyszerekről és tippekről.
Dehidrációs fejfájás tünetei
A dehidrációs fejfájás különböző embereken lehet, de jellemzően hasonló tüneteik vannak, mint a többi általános fejfájás esetén. Sok ember számára másnapossági fejfájás lehet, amelyet gyakran a fej mindkét oldalán pulzáló fájdalomnak neveznek, amelyet a fizikai aktivitás súlyosbít.
A fejfájásról szóló orvosi folyóiratban közzétett kis felmérés kimutatta, hogy a megkérdezett emberek közül 10-ből 1-nél szenvedtek dehidrációs fejfájás. Ezek a válaszadók úgy fejlesztették ki a fejfájást, amely súlyosbodik, amikor megmozgatják a fejüket, lehajolnak vagy körül járnak. A felmérésben szereplő válaszadók többsége 30 perc-3 órával a víz ivása után teljes megkönnyebbülést érezte.
Egy másik, krónikus migrénben szenvedő emberekkel foglalkozó, a Headacheban is megjelent tanulmány azt találta, hogy 95 ember közül 34 a dehidrációt migrén kiváltójának tekinti. A migrén tünetei igen változatosak, de magukban foglalhatják:
- súlyos fájdalom a fej egyik oldalán
- hányinger
- egy vizuális aura
Az enyhe és közepes mértékű kiszáradás egyéb tünetei a következők:
- szomjúság
- száraz vagy ragadós száj
- nem sok vizelés
- sötétebb sárga vizelet
- hideg, száraz bőr
- izomgörcsök
Mi okozza a kiszáradásos fejfájást?
A kiszáradás akkor fordul elő, amikor több vizet veszít, mint amennyit bevitt. Időnként elfelejthet elegendő vizet inni. A legtöbb esetben a kiszáradás akkor fordul elő, amikor erőteljes testmozgást végez, és nem tudja feltölteni az izzadság miatt elveszített vizet. Nagyon forró napokon, különösen ha forró és párás, verejték miatt jelentős mennyiségű víz veszíthet. A dehidráció számos vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer gyakori mellékhatása.
Az emberi test a vízre támaszkodik a legkritikusabb funkcióinak elvégzéséhez, így ha túl kevés vízbe kerül, nagyon veszélyes lehet. Súlyos állapotában a kiszáradás agykárosodást és halált okozhat. A súlyos kiszáradás gyakrabban fordul elő:
- gyermekek
- idősebb felnőttek
- krónikus betegségben szenvedők
- emberek, akik nem férnek hozzá a biztonságos ivóvízhez
De csak a csekély mértékű kiszáradás okozza a kiszáradási fejfájást.
Dehidrációs fejfájás elleni gyógyszerek
Vizet inni
Először is minél előbb igyon vizet. A legtöbb dehidrációs fejfájás az ivástól számított három órán belül oldódik meg. Nem kell túlzott mértékben hidratálnia: A legtöbb esetben egy pohár vagy két pohár víz segíthet.
A túl gyors ivás néha a kiszáradt embereket hánytatja, ezért a legjobb, ha lassan, állandó kortyot vesz be. Még néhány jégkockát is szophat.
Elektrolit italok
Míg az egyszerű víznek meg kell tennie a trükköt, az olyan italok, mint a Pedialyte és a Powerade, extra lendületet adnak az elektrolitoknak. Az elektrolitok ásványi anyagok, amelyek a test működéséhez szükségesek. Az ételtől és az italtól is kapsz őket. A kiszáradás megzavarhatja a test elektrolit-egyensúlyának fontos egyensúlyát, így az alacsony cukortartalmú sportitallal való feltöltése segíthet jobban érezni magát.
Tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók
Ha a fejfájás a víz ivása után nem javul, kipróbálhatja a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítót, például:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aszpirin (pufferin)
- acetaminofen (Tylenol)
Próbálja elkerülni a koffeint nem tartalmazó, szabadon választható migrén gyógyszereket, mivel a koffein hozzájárulhat a kiszáradáshoz. Mint mindig, feltétlenül kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, még a tőzsdén kívüli gyógyszereket is. A gyomorpanasz elkerülése érdekében vegye be ezeket a gyógyszereket az utasítások szerint, étellel vagy vízzel.
Hideg kompresszió
Amikor a fejed dobog, a jég a barátja. A géljég csomag általában a legkényelmesebb lehetőség. Általában megvásárolhatja ezeket a jégcsomagokat olyan borítással, amely a homlok körül hevederzik. Könnyedén elkészítheti sajátját. Sokan úgy találják, hogy a zúzott jégkockák házi készítésű jégcsomagot eredményeznek, amely jobban fekszik a homlokukon. Helyezze a jéget egy műanyag zacskóba, helyezze a fejére, és feküdjön le valahol sötét és csendes helyre.
Kipróbálhatja egy mosogatórongy használatát is, amelyet vízben átitatott, és egy kicsit a fagyasztóba helyezte.
Hogyan készítsünk hideg kompresszort »
Hogyan lehet megelőzni a kiszáradásos fejfájást
Ha tudja, hogy a dehidráció fejfájást kiváltó tényező, próbálja meg megelőzni a következő lépések valamelyikét:
- A táskájában vagy autójában hordjon újrafelhasználható vizes palackot, hogy útközben könnyen hozzáférjen a vízhez.
- Az íz javítása érdekében próbáljon vizet hozzáadni cukormentes keverékhez. A Crystal Light ivása a szóda helyett segíthet kalóriák csökkentésében és hidratálásában.
- Hozz vizet az edzésekhez. Próbáljon ki egy hordható vizes palacktartót, például egy vizes palack fanny pack-ot vagy CamelBak hidratációs hátizsákot.
