Hogyan Változtattam Meg Az étrendem Mindent

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Sikerült átmenni a tizenéves éveimben apró darabokkal és foltokkal. Tehát a 20 éves koromra gondoltam, hogy jó menni. De 23-án fájdalmas, fertőzött ciszták kezdtek kialakulni az állkapocs és az arcom körül.

Hetek voltak, amikor alig találtam sima felületet a bőrömön. Az új arckrémek, pattanás-tisztító szerek és spot kezelések ellenére semmi sem akadályozta meg az új pattanásciszták megjelenését.

Öntudatos voltam, és úgy éreztem, hogy a bőröm borzasztó. Nyáron nehéz volt a partra menni. Folyamatosan azon töprengetem, vajon a fedezetem valami csúnya hibát fedez-e fel. Ez nem csupán esztétikai kérdés volt. Ezek a ciszták úgy érezték, mint a forró, dühös fertőzések, amelyek egyre inkább irritálódtak, ahogy minden nap folytatódtak. És a nedves nyári napokon Buenos Airesben (Argentína), ahol élek, szeretnék mosni az arcomat, ahogyan egy nap böjt után érezhetném az ételt.

Ez több, mint egy esztétikai kérdés

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a pattanások súlyos hatással lehetnek az emberek életminőségére, hasonlóan a súlyos bőrbetegségek, például a psoriasis által okozott károkhoz. És ez nem csak egy kamasz kérdés. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia folyóirata szerint a pattanások a felnőtt nők 54% -ánál és a 25 év feletti férfiak 40% -ánál szenvednek.

És a cisztás pattanások, amint azt bizonyíthatom, sokkal rosszabb. Az olaj és az elhalt bőrsejtek mélyen felhalmozódnak a tüszőkben, és forráshoz hasonló fertőzést okoznak. Más típusú pattanásokkal versenyezve a ciszták megnevezik a „léziók” címet, valamint a fájdalom és láz további tüneteit. A Mayo klinika ezt a pattanástípust „a legsúlyosabb formának” nevezi.

A 30 napos alaphelyzetbe állítás és átalakulás

Két évvel ezelőtt tanultam a The Whole30-ról, egy olyan étrendről, amelyben csak egészséges, feldolgozatlan ételeket esznek. A cél az élelmiszerérzékenység felfedezésének elősegítése és az egészség javítása. Eredetileg úgy döntöttem, hogy bevezem ezt a diétát, hogy valamilyen gyomorfájdalom aljára kerüljék, amely engem sújtott. Leginkább az „egészséges” ételeket esztem (méltányos mennyiségű joghurttermékek és csak alkalmi sütik vagy édes ételek), ám ezek még mindig érintettek.

A mágia ebben a hónapban egész, feldolgozatlan ételeket evett. Újabb izgalmas felfedezést tettem, amikor újból bevezettem az eltávolított ételeket. Egy nappal azután, hogy tejszínt tettem a kávéba és a sajtba a vacsorámmal, éreztem, hogy mély fertőzés kezd kialakulni az állam körül, és úgy döntöttem, hogy végeztem kutatást. A következő néhány órában cikkekkel és tanulmányokkal foglalkoztam, először a pattanások és a tejtermékek kapcsolatáról, majd a pattanások és az ételek kapcsolatáról.

Nemrégiben tanulmányokat találtam, amelyek szerint a tejtermékekben található hormonok hozzájárulhatnak a pattanásokhoz. Az egyik legnagyobb tanulmányban a kutatók 47 355 nőt kérték fel, hogy emlékeztessenek étkezési szokásaikra és pattanásuk súlyosságára a középiskolában. Azok, akik napi két vagy több pohár tej ivásáról számoltak be, 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek pattanásoktól. Hirtelen mindennek tökéletes értelme volt.

Természetesen a bőröm tükrözi a testembe helyezett dolgok minőségét. Lehet, hogy sokkal több, mint 30 nap telt el, amíg a bőröm teljesen kitisztul, de ez a 30 nap lehetőséget adott számomra, hogy megértsem az étrend és a test kapcsolatát.

Megbotlottam egy Dr. F. William Danby bőrgyógyász által a pattanás és a tej, a diétás mítosz és azon túl című cikkben is. Azt írta: "Nem titok, hogy a tinédzserek pattanása szorosan párhuzamos a hormonális aktivitással … mi történik akkor, ha exogén hormonokat adnak a normál endogén terheléshez?"

Tehát azon gondolkoztam, vajon ha a tejtermékben vannak-e extra hormonok, akkor mit eszek még, amelyben hormonok vannak? Mi történik, ha extra hormonokat adunk a normál hormonterheléshez?

Újra elkezdtem kísérletezni. Az étrend lehetővé tette a tojást, és szinte minden nap reggeliztem őket. Egy hétig átváltottam a zablisztre, és egyértelmű különbséget tapasztaltam a bőröm érzésében. Még úgy tűnt, hogy gyorsabban tisztul.

Nem távolítottam el a tojást, de feltétlenül vásárolok szerves tojásokat hozzáadott növekedési hormon nélkül, és csak hetente egyszer vagy kétszer eszem meg.

Egy hónapos új étkezési szokásaim után a bőröm még mindig messze volt a tökéletestől, de már nem voltak olyan új ciszták, amelyek mélyen alakulnak ki a bőröm alatt. A bőröm, a testem, minden csak jobban éreztem magam.

A legtöbb hibát a pattanáskezelés okozza

A pattanásokra vonatkozó első cselekedet általában olyan helyi kezelések, mint a retinoidok és a benzoil-peroxid. Időnként orális antibiotikumokat kapunk. De a látszólag néhány dermatológus tanácsolja a betegeit a megelőzés területén.

Az étrend és a bőrgyógyászat 2014. évi áttekintésében, amelyet a The Journal of Clinical and Esztétikai Dermatológiában publikáltak, az orvosok Rajani Katta és az orvos Samir P. Desai, MD megjegyezte, hogy „az étkezési beavatkozások hagyományosan a bőrgyógyászati terápia alulértékelt szempontjai voltak”. Azt javasolták, hogy az étkezési beavatkozásokat vegyék bele a pattanáskezelés egyik formájába.

A napló mellett az erősen feldolgozott és a magas cukortartású élelmiszerek pattanásokat okozhatnak. Számomra a bőröm csodálatos, amikor korlátozom vagy elkerülöm a tejtermékeket, tojásokat vagy feldolgozott szénhidrátokat, például fehér kenyér, sütik és tészta. És most, hogy tisztában vagyok azzal, ami befolyásol engem, biztosan olyan ételeket eszek, amelyek nem hagynak engem csúnya cisztákkal és hónapos gyógyulással.

Ha még nem vizsgálta meg étrendjét, akkor érdemes megnéznie, mit tesz a testébe. Szeretném ösztönözni Önt, hogy működjön szorosan együtt a bőrgyógyászával, és lehetőleg keressen egy olyan embert, aki nyitott a megelőzésről és az étkezési változások révén megoldások megtalálásáról.

Elvitel

A bőröm drasztikusan javult (közel kétéves próbálkozás és hiba, étrend megváltoztatása és a bőrgyógyászommal való együttműködés után). Miközben itt-ott még mindig felszíni pattanást kapok, a hegjeim elhalványulnak. És ami még fontosabb: végtelenül magabiztos és boldogabb vagyok a megjelenésemmel kapcsolatban. A legjobb, amit tettem, ha alaposan megvizsgáltam étkezésem és nyitott voltam bármilyen étel kivételével, hogy a bőröm prioritássá váljon. Mint mondják, te vagy az, amit eszel. Hogyan számíthatunk arra, hogy bőrünk kivétel?

Olvassa tovább: A pattanások elleni diéta »

Annie Buenos Airesben, Argentínában él, és ételekről, egészségről és utazásokról ír. Mindig új lehetőségeket keres az egészségesebbé. Követed őt a Twitter @atbacher oldalon.