PCOS és Menopauza: Amit Tudnod Kell

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) és a menopauza egyaránt kapcsolódnak a hormonokhoz, de a menopauza nem gyógyítja meg a PCOS-t. A menopauza elérésekor a menopauza tünetein kívül a PCOS tünetei még vannak.

Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a PCOS-ról és arról, mire számíthat a menopauza közeledtével.

Milyen hormonokat befolyásolja a PCOS és a menopauza

A PCOS-ban szenvedő nőkben általában magasabb a férfi hormonok szintje, beleértve a tesztoszteront. A PCOS a testét kevésbé reagál az inzulinra. Ez magas vércukorszintet okoz. A magas vércukorszint tovább növelheti a férfi hormonokat, súlyosbítva a PCOS tüneteit.

A PCOS-ban szenvedő nőkben alacsony a női progesteron szint is. A progeszteron segíti a menstruáció szabályozását és a terhesség fenntartását.

Évekkel a menopauza kezdete előtt természetesen kevesebb ösztrogént és progeszteront termel. A női hormonok csökkenése végül az ovuláció leállítását okozza. A menopauzát akkor érte el, amikor egy év alatt még nem volt menstruáció.

A PCOS és a menopauza egyaránt befolyásolja a progeszteron szintjét a vérben, de a hormonokat különféle módon befolyásolja. Ezért a menopauza nem kezeli vagy gyógyítja a PCOS-t.

A perimenopause és a PCOS tünetei

A PCOS tünetei továbbra is fennállnak, amikor perimenopausát és menopauzt érnek el. A perimenopause a menopauza előtti időszak, amelyet gyakran kísérnek olyan tünetek, mint például meleg villanások és szabálytalan időszakok. A perimenopauza ideje alatt a hormonszintje megváltozik a menopauzára való felkészülés során. A perimenopause több évig tarthat. Ha menopauza van akkor, amikor még nem volt 12 hónapja.

Tudjon meg többet: Mi a különbség a perimenopauza és a menopauza között? »

A perimenopause általában a 40-es vagy 50-es években kezdődik. A menopauza átlagéletkora 51 év. A PCOS-ban szenvedő nők általában körülbelül két évvel később érkeznek a menopauzához, mint a PCOS nélküli nők.

A PCOS nem menti el a menopauza, így továbbra is fennállnak a tünetei. A PCOS néhány tünete hasonló a perimenopause tüneteihez. Ez megnehezítheti a nőket abban, hogy újonnan diagnosztizálják a PCOS-t perimenopauza alatt.

A két állapot tünetei a következők:

Tünet	PCOS	Perimenopause
pattanások és bőrproblémák	✓
nemi vágy változásai		✓
szabálytalan vagy elmulasztott periódusok	✓	✓
fejfájás	✓
meleg villanások és izzadás		✓
meddőség	✓	✓
hangulatváltozások	✓	✓
fájdalom és kellemetlenség a közösülés során		✓
medence fájdalom	✓
alvási nehézségek	✓	✓
vékony haj a fején, különösen a középkorban	✓	✓
nem kívánt hajnövekedés	✓	✓
vizelettartási nehézség		✓
hüvelyi és húgyúti fertőzések		✓
hüvelyszárazság és a hüvelyszövet elvékonyodása		✓
súlygyarapodás	✓	✓

Lehetséges szövődmények

A PCOS többféle módon is befolyásolhatja az egészségét. Növeli a következők kockázatát:

• csökkent glükóztolerancia, inzulinrezisztencia és 2. típusú cukorbetegség
• krónikus gyulladás
• meddőség
• magas vér koleszterin és zsírok
• ütés
• szívroham

Ezen állapotok kialakulásának kockázata nagyobb lehet, ha több kockázati tényezője van. Egyéb kockázati tényezők a következők:

• öregedés
• perimenopauza vagy menopauza
• túlsúlyosnak lenni

Néhány PCOS-ban szenvedő nőnél a menopauza után valójában alacsonyabb a komplikációk kockázata. A témával kapcsolatos tanulmányok azonban korlátozottak, és vegyes eredmények voltak.

PCOS kezelése perimenopausában

A PCOS tünetek kezelésére szolgáló technikák szintén segíthetnek a perimenopause néhány tünetének kezelésében.

Kezelje súlyát

A túlsúly növeli a szívroham és az inzulinrezisztencia kockázatát. Az inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Próbálja ki ezeket a stratégiákat a testsúly kezelésére és az étrend javítására, hogy enyhítse ezeket a kockázatokat:

• Használjon kisebb tányérokat, csökkentse az adagméretét, és hagyja ki a másodperceket.
• Távolítsa el vagy korlátozza az egészségtelen szénhidrátokat, például süteményeket, pékárukat, csomagolt harapnivalókat és édes italokat.
• Válasszon komplex szénhidrátot, amely teljes kiőrlésű gabonafélékből, rizsből és babból készült élelmiszerekben található.
• Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Minden nap vegyen részt bizonyos típusú fizikai tevékenységekben, még akkor is, ha csak egy rövid séta.
• Használjon lépcsőket, nem pedig lifteket vagy mozgólépcsőket, amikor lehetséges, és parkoljon távolabb úticéljától.
• Csatlakozzon az edzőteremhez, vagy iratkozzon fel edzőórákra.
• Fektessen be otthoni testmozgáshoz, például helyhez kötött kerékpárhoz vagy futópadhoz.

Ha néhány fontnál többet szeretne elveszíteni, konzultáljon orvosával az ennek legmegfelelőbb módszereiről. A fogyás fenntartása érdekében ne legyen túl szigorú, fogyjon hetente 1 vagy 2 fontkal, és keresse meg ezeket az egészségesebb életmódhoz szükséges szokásait.

Javítsa az alvását

A PCOS tünetei és a menopauza megnehezítheti a kielégítő minőségű alvást. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek gyorsabban aludni és hosszabb ideig aludni:

• Próbáljon minden este ugyanabban az időben aludni, és reggel ugyanabban az időben kelj fel.
• Tisztítsa meg hálószobáját az elektronikus eszközökről. Ha az ébresztőórája fényt bocsát ki, fordítsa meg a fal felé, vagy hagyja lefelé.
• Kerülje el az elektronikus képernyőket egy-két órával lefekvés előtt, mivel ez megváltoztathatja a melatonin, az alvás hormonjának működését.
• Fektessen be a szobákat elsötétítő ablakkezelésekbe.
• Megszabaduljon a hálószoba rendetlenségétől, hogy megnyugtató legyen.
• Cserélje ki a régi, elhasználódott párnákat. Cserélje ki a matracot, ha az 10 évesnél idősebb.
• Kerülje a nehéz ételek étkezését túl közel lefekvés előtt.
• Kerülje a koffeint dél után.
• Gyakoroljon minden nap, de néhány órán belül lefekvés előtt.
• Tegyen valamit pihentető lefekvés előtt, például olvassa el, áztassa meleg fürdőkádban vagy meditáljon.

Könnyítse a forró villanásokat

A meleg villanások és az éjszakai izzadás enyhítése:

• Öltözzön rétegekbe, így leválaszthatja a rétegeket, amikor érezte, hogy forró vaku jön.
• Viseljen könnyű, lélegző anyagot a nap folyamán, valamint alvás közben.
• Korlátozza a koffein, alkohol és fűszeres ételek fogyasztását.
• Tartsa a ventilátort praktikusan.
• Tartsa a hálószobát hűvös hőmérsékleten. A takarókat mindig lerúghatja, ha túl meleg van.
• Fontolja meg a hűvös gélpadló vásárlását, amelyen aludhat.

Vegyen gyógyszert

A menopauza legtöbb tünete az életmód megváltoztatásával kezelhető. Ha a tünetek súlyosak, érdemes beszélni orvosával az Ön által alkalmazott gyógyszerekről.

Bizonyos esetekben a menopauzás hormonterápia választható lehet, de nem mindenkinek megfelelő. Használhat gyógyszereket is a túlzott hajnövekedés csökkentésére. Vény nélkül kapható hüvelyi kenőanyagok enyhíthetik a hüvelyszárazság vagy a nemi közösülés során fellépő kellemetlenségek tüneteit.

kilátás

A PCOS nem gyógyítható, és a menopauza után is tüneteket tapasztal. A PCOS-ban szenvedő nők később kezdhetnek menopauzt, mint azok a nők, akiknél ez a betegség fennáll.

Az életmód tényezőinek, például az étrendnek és a testmozgásnak a figyelme segíthet kiküszöbölni vagy javítani a PCOS és a perimenopauza néhány tünetét.