Vérszegénység és vörösvértestek száma
Gyenge vagy fáradt? Előfordulhat, hogy vérszegénység tünetei vannak. A vérszegénység akkor fordul elő, ha alacsony a vörösvértestek száma. Ha alacsony a vörösvérsejt-szám, akkor a testének erőteljesebben kell dolgoznia az oxigén szállításában az egész testben.
Az emberi vérben a vörösvérsejtek a leggyakoribb sejtek. A test naponta milliókat termel. Az RBC-k a csontvelőben képződnek, és 120 napig keringnek a test körül. Ezután a májhoz mennek, amely elpusztítja őket és újrahasznosítja sejtkomponenseiket.
A vérszegénység számos szövődmény kockázatát teheti ki, ezért fontos, hogy a vérvédő szintet a lehető leghamarabb visszatérjen a pályára.
Folytassa az olvasást, hogy megtanulja, hogyan növelheti otthon a vörösvértestek számát, hogyan segíthet orvosa stb.
5 tápanyag, amely növeli a vörösvértestek számát
Az öt tápanyagban gazdag ételek fogyasztása javíthatja a vörösvértestek szintjét.
Vas
A vasban gazdag étrend megemelheti a szervezet vörösvértest-termelését. A vasban gazdag ételek közé tartozik:
- vörös hús, például marhahús
- szervhús, például vese és máj
- sötét, leveles, zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta
- szárított gyümölcsök, például szilva és mazsola
- bab
- hüvelyesek
- tojássárgája
Folsav
Bizonyos B-vitaminok hozzáadása az étrendjéhez szintén hasznos lehet. A B-9-vitaminban (fólsavban) magas ételek közé tartozik:
- dúsított kenyér
- dúsított gabonafélék
- sötét, leveles, zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta
- bab
- lencse
- borsó
- dió
B-12 vitamin
A magas B-12-vitamin-tartalmú élelmiszerek a következők:
- vörös hús, például marhahús
- hal
- tejtermékek, például tej és sajt
- tojás
Réz
A rézbevitel közvetlenül nem eredményezi a vörösvértestek előállítását, de segíthet a vörösvértestőknek elérni azt a vasat, amelyre szükségük van a replikációhoz. A magas réztartalmú ételek közé tartozik:
- baromfi
- kagylófélék
- máj
- bab
- cseresznye
- dió
A-vitamin
Az A-vitamin (retinol) szintén támogatja a vörösvértest termelést. Az A-vitaminban gazdag ételek a következők:
- sötét, leveles zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta
- édesburgonya
- Fallabda
- sárgarépa
- piros paprikák
- gyümölcsök, például görögdinnye, grapefruit és sárgadinnye
Tudjon meg többet: Miért jó a réz »
8 kiegészítő, amelyek növelik a vörösvértestek számát
Ha étrendje során nem kap elegendő tápanyagot, érdemes beszélni orvosával az étrend-kiegészítők szedéséről. Bizonyos kiegészítők elősegíthetik a vörösvértest-termelést vagy támogathatják a szervezetben a kapcsolódó folyamatokat.
Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az esetlegesen alkalmazott gyógyszerekkel, ezért feltétlenül kérje meg orvosának jóváhagyását, mielőtt hozzákezdené a kezelési rendjéhez.
Soha ne vegyen be többet, mint amit a termék címkéjén talált.
Az orvos által javasolt kiegészítők a következők:
Vas: A vashiány általában alacsony RBC-termelést okoz. A nőknek napi 18 mg-ra (mg) van szükségük, míg a férfiaknak csak 8 mg-ra van szükségük.
C-vitamin: Ez a vitamin segíthet a testnek a vas felszívásában. Az átlagos felnőttnek napi 500 mg-ra van szüksége.
Réz: Lehet, hogy kapcsolat van az alacsony vörösvértest-termelés és a rézhiány között. A nőknek napi 18 mg-ra, a férfiaknak pedig 8 mg-ra van szükségük. A napi rézszükséglete azonban számos tényezőtől függ, beleértve a nemét, korát és testtömegét. Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy egy dietetikussal, hogy megértse, mennyire van szüksége.
A-vitamin (retinol): A nőknek napi 700 mikrogrammra (mcg) kell szükségük. A férfiak számára az ajánlás 900 mikrogrammra növekszik.
B-12-vitamin: A legtöbb 14 éves vagy annál idősebb embernek napi 2,4 mikrogramm erre a vitaminra van szüksége. Ha terhes, az ajánlott adag 2,6 mcg-ra emelkedik. Ha szoptat, akkor 2,8 mcg-ra ugrik.
B-9-vitamin (folsav): Az átlagos embernek napi 100 és 250 mikrogramm közötti szüksége van. Ha rendszeresen menstruál, javasoljuk, hogy vegyen be 400 mikrogrammot. Terhes nőknek napi 600 mikrogrammra van szükségük.
B-6-vitamin: A nőknek naponta kb. 1,5 mg ennek a tápanyagnak, a férfiaknak pedig körülbelül 1,7 mg-nak kell lenniük.
E-vitamin: Az átlagos felnőttnek napi 15 mg-ra van szüksége.
Tudjon meg többet: Az E-vitamin előnyei »
Egyéb életmódváltozások
Ha egészséges táplálkozást eszel és étrend-kiegészítőket szed, akkor jó indulást indíthat. Folytassa ezt a kiegyensúlyozott megközelítést az alkoholtartalmú italok csökkentésével vagy megszüntetésével. A túlzott mértékű ivás csökkentheti a vérvételi értéket. A nők esetében ez egynél több ital meghatározása. A férfiak esetében ez egynél több ital, mint egy nap.
A rendszeres testmozgás szintén jótékony hatású. Az általános wellness előmozdítása mellett a testmozgás kulcsfontosságú az RBC előállításához. Az erőteljes testmozgás miatt a testének több oxigénre van szüksége. Ha több oxigénre van szüksége, az agyad jelzi a testét, hogy több vörösvértestet hozzon létre.
Az erőteljes edzésekre vonatkozó legjobb tétek a következők:
- kocogás
- futás
- úszás
Nézze meg: 3 módszer a vérszegénység megelőzésére »
Hogyan segíthet orvosa?
Bizonyos esetekben az étrend vagy az életmód megváltoztatása önmagában nem elegendő önmagában ahhoz, hogy a vörösvérsejtszám egészséges szintre emelkedjen. Orvosa javasolhatja az alábbiak közül egyet vagy többet:
Alapszindróma kezelésére szolgáló gyógyszer: Ha a vörösvértest-hiányt alapvetõ állapot, például vérzés vagy genetikai rendellenesség okozza, gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Az alapbetegség kezelése elősegítheti a vörösvértest számának normalizálódását.
Az RBC-termelés serkentésére szolgáló gyógyszer: Az eritropoetin nevű hormon termelődik a vesékben és a májban, és stimulálja a csontvelőt RBC-k előállításához. Az eritropoietin vérszegénység bizonyos formáinak kezelésére használható. Ezt a kezelést vesebetegség, kemoterápia, rák és egyéb tényezők által okozott vérszegénység esetén lehet felírni.
Vérátömlesztés: Ha a gyógyszerek nem működnek, orvosa vérátömlesztést javasolhat a vörösvérsejtek fokozása érdekében.
Alsó vonal
A vörösvértestek fontosak a test számára. Ha orvosa azt gyanítja, hogy a vörösvértestek száma kikapcsolt, teljes vérvételi számot rendel meg, hogy ellenőrizze a szintjét. Ha alacsony számú diagnosztizálást észlel, orvosa javasolhatja étrend-változások, napi kiegészítők és gyógyszerek kombinációját a normál állapot eléréséhez.
Tudjon meg többet: vérszegénység »
K:
Milyen legyen a vörösvértestem száma?
A:
A normál vörösvérsejtszám 4,7–6,1 millió sejt / mikroliter (mcL) a férfiaknál, 4,2–5,4 millió sejt / mcL a nőknél. Ezek a tartományok a laboratóriumtól függően változhatnak. Különböző tényezők alapján is változhatnak személyenként.
A normálnál magasabb vörösvértestek a cigarettázás, a szívproblémák és a kiszáradás okozhatják. Ezeket a vesék, a csontvelő vagy a légzés problémái is okozhatják. Magas tengerszint feletti magasság is növeli a vörösvértest számát.
A normálnál kevesebb vérvédő vérképződés vérzés, csontvelő-elégtelenség, alultápláltság, vesebetegség, túlhidráció vagy terhesség esetén fordulhat elő. Számos gyógyszer befolyásolja a vörösvértest szintjét, és magasabb vagy alacsonyabb szintre teheti azt a normálnál.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
