A psoriasis kiváltó tényeinek ismerete nagyban hozzájárulhat a fellobbanások megelőzéséhez. Mint már tudta, a leggyakoribb kiváltó tényezők a stressz, sérülések, betegségek és a túlzott napfénynek való kitettség.
Mindegyik embernek azonban egyedülálló eseményindítója van, amelyek valószínűbbé teszik a pikkelysömör egy másik epizódjának kezelését. Nem mindig tudja ellenőrizni a triggereket, vagy megállítani őket. Ennek ellenére kezelheti a betegség néhány aspektusát és azt, hogy a test hogyan reagál ezekre.
Íme 10 tipp a psoriasis kezelhetőbbé tételéhez.
1. Gyakran fürdjen
Minden nap meleg fürdő vagy zuhany segíthet eltávolítani a pikkeleket és megnyugtathatja a gyulladt bőrt. Csak ne dörzsölje le a bőrt kemény szivaccsal.
Ehelyett óvatosan áztassa fürdőolajokban vagy sókban, vagy mossa le a bőrt egy gyengéd pamutmosóval. Használjon meleg vizet, ne forró vizet. A forró víz súlyosbíthatja a bőrt és súlyosbíthatja a tüneteket.
Kerülje az illatos fürdőkészítményeket is. Az illatok gyakran irritálják az érzékeny bőrt.
2. Hidratálja a bőrt
A bőrének megfelelő gondozása enyhítheti a tüneteket és megakadályozhatja az irritációt a jövőben fellángolások esetén. Rendszeresen hidratáljon hidratáló krémekkel.
Az illatos szappanok és krémek súlyosbíthatják az érzékeny bőrt, ezért keresse meg a hipoalergén lehetőségeket.
A kenőcsök és krémek jobban segíthetnek a nedvességtartásban, mint a krémek.
3. Kerülje a száraz, hideg éghajlatot
A száraz levegő beszúrhatja a bőr nedvességét, ami a plakkok viszketését és fájását okozhatja.
A meleg levegő gyakran jobb a psoriasisban szenvedőknél, de ha alacsony páratartalmú környezetben vagy helyen kell tartózkodnia, akkor a kellemetlenség és a viszketés enyhítése érdekében gyakrabban hidratáljon.
4. Futtasson párásítót száraz környezetben
Néhány magasságban és bizonyos évszakokban a páratartalom nagyon alacsony lehet. A száraz levegő csökkentheti a bőr természetes nedvességtartalmát, ami a plakkok viszketését és fájását okozhatja. Hideg hónapokban egyes fűtési rendszerek kiszáradhatnak a levegőből otthonában.
Ezekben az időkben a párásító egyszerűen segít megőrizni a bőrének nedvességtartalmát, így a bőr nem szárad ki, nem reped és nem fáj.
5. Kis adagokban tegye ki a bőrét a napnak
A fényterápia a pikkelysömör általánosan alkalmazott kezelés. Elég hatékony és gyakran kombinálható más kezelésekkel a legjobb eredmény elérése érdekében. Ezt azonban csak orvosának tanácsával és beleegyezésével szabad kipróbálni. Kontrollált napfénymennyiség csökkentheti a sérüléseket és enyhítheti a tüneteket. A túl sok nap káros lehet. Ezért annyira fontos, hogy orvosával vagy dermatológusával együtt dolgozzon ezen a terápiás technikán.
6. Növelje étrendjét
Nem sok kutatás igazolja, hogy az étrend-változások hatékonyan kezelik a psoriasis kezelését. Néhány anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy a táplálkozás révén megkönnyebbülhet. Ezen felül a javasolt változtatások közül sok könnyen átépíthető az egészséges táplálkozásra.
Például néhány orvos gyulladáscsökkentő étrendet javasol psoriasisban szenvedő embereknek. Ehhez az embereknek el kell kerülniük a vörös húst, a tejtermékeket, a finomított cukrot, a feldolgozott ételeket és az éjszakai zöldségeket (burgonya, paradicsom és paprika). A pikkelysömörben szenvedő betegeknek tünetek enyhülését is jelentheti egy gluténmentes étrend.
7. Fontolja meg az étrend-kiegészítőket és vitaminokat
Az étkezéshez hasonlóan a vizsgálatok sem mutattak szoros kapcsolatot a vitaminok és a kiegészítők, valamint a psoriasis között.
A D-vitamint tartalmazó helyi kenőcsöket rendszeresen írják fel a pikkelysömör kezelésére, így egyesek ígéretet látnak a per os D-vitamin-kiegészítőkben.
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő vagy vitamint szedne. Győződjön meg arról, hogy nem zavarják a jelenleg alkalmazott recepteket.
8. Egyensúlyba kell hozni gyógyszereit
Ha a pikkelysömör nyugvó állapotban van, orvosa javasolhatja, hogy hagyja abba a pikkelysömör gyógyszereit, így kevésbé valószínű, hogy elveszítik hatékonyságukat. Más alkalmazott gyógyszerek azonban befolyásolhatják a testét. Konzultáljon orvosával az Ön által alkalmazott összes gyógyszerről, hogy megtudja, az egyik receptje felfújhat-e tünetet, vagy befolyásolhatja-e a psoriasist.
9. Tisztítsa meg szokásait
A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás két általános pikkelysömör. Emellett csökkentik a test rugalmasságát és a betegség utáni visszapattanási képességét. Mindezek előidézhetik a psoriasis fellobbanását.
Amellett, hogy az egészségre csak jót tesz, e szokások elrúgása csökkentheti a fellángolások megjelenését, és megkönnyítheti a pikkelysömör tüneteinek kezelését, ha fellobbanás jelentkezik.
10. Gyakorolja és tartsa fenn az egészséges súlyt
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít elérni és fenntartani az egészséges súlyt. A kutatások azt sugallják, hogy a hosszú távú fogyás pozitívan járhat a psoriasisban szenvedő emberek számára. Különösen a fogyás segíthet csökkenteni a betegség súlyosságát. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása előnyös az általános egészségi állapotban, de elősegítheti a psoriasisos élet kezelését is.
Elvihető
Ezek az életmód-változások és tippek segíthetnek a pikkelysömör tüneteinek kezelésében, ám ezek nem helyettesítik az orvosi kezelést. Orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy próbálja ki ezeket az életmód-változásokat a hagyományosabb kezelésekkel együtt, ideértve a helyi kenőcsöket.
