Áttekintés
A pszoriátás ízületi gyulladással járó fájdalom és kellemetlenség befolyásolhatja mindennapi életét. Az olyan napi tevékenységek, mint a fürdés és a főzés, terhet jelenthetnek.
Ahelyett, hogy a psoriasisos izületi gyulladást lassítaná, számos életmód-változás és segítő eszköz használható, amelyek megkísérelhetik enyhíteni az ízületi fájdalmakat és elvégezni a napi feladatokat.
1. Ossza fel a házimunkát
A házimunkát nem kell egyszerre elvégezni. A takarítási és egyéb házimunkákat eloszlathatja a hét folyamán, vagy szétválaszthatja őket a nap folyamán.
Ha felfüggeszti a tisztítási tevékenységeket, akkor az idővel elvégzi azokat, de nem fogja megbántani magát a folyamat során.
2. Használjon könnyen megfogható szerszámokat
A kézfájdalom gyakori kérdés az psoriasisos izületi gyulladásban szenvedőknél. Ez megnehezítheti a szükséges eszközök teljes körű megértését. Néhány tipp az eszközök könnyebb használatához a következők:
- a seprűket és a rongykorongokat egy puha ruhával csomagolja, hogy megkönnyítsék őket
- nagy fogantyúval és markolatokkal ellátott edények vásárlása
- könnyű szerszámok kiválasztása a nehéz eszközökhöz képest
3. Szervezze át a konyhát
A konyhai eszközöket, amelyeket leggyakrabban használ, tárolja a pulton és könnyen elérhető szekrényekben. Stratégiai módon elhelyezi az elektromos eszközöket, például keverőket, konzervdobozokat és élelmiszer-feldolgozókat az asztalon, hogy a főzés szellő legyen.
Érdemes lehet fontolóra venni a nehéz edények, öntöttvas serpenyők és serpenyők megszabadulását is a könnyű edények helyett.
4. Kerülje a rendetlenségeket
Otthonának mentesnek kell lennie olyan bútoroktól és dekorációtól, amelyek helyet foglalnak el, és megnehezítik a járást.
Távolítson el minden, amit nem használ egy meghatározott cél teljesítéséhez. Dobjon el minden fel nem használt dobozt és papírt.
Fontolja meg a dekoratív szőnyegek és dobások eltávolítását, amelyek megbotolhatnak. Minél több cucc van, annál nehezebb megtisztítani a házat.
5. Kérje meg munkáltatóját a munkahelyi értékelésről
Fontolja meg munkáltatójának munkahelyi értékelés felkérését az irodai környezet ergonómiailag barátságosabbá tétele érdekében.
Ha egy szakszervezet tagja, beszéljen szakszervezeti képviselőjével, hogy vizsgálja meg jogait és lehetőségeit a munkahelyen.
Néhány munkahelyi adaptáció, amely segíthet a pszoriátás ízületi gyulladásban szenvedő embereknél:
- a számítógép-monitor helyzetének beállítása úgy, hogy ne feszítse meg a nyakát
- nyomógombbal egér helyett
- ergonómikus székkel
- szemüveg viselése, a számítógép képernyőjének megtekintésére
- az asztal magasságának megváltoztatása
- lábtámasz helyezése az asztal alá, hogy támassza fel a lábát
- a munkaterület átrendezése, hogy ne kelljen nehéz tárgyakat emelni
- az otthoni munkavégzésről szóló tárgyalások megbeszélése a munkáltatóval
- fülhallgató használata telefonhívásokhoz
- elektronikus hangdiktálás használatával, így nem kell gépelni a billentyűzeten
Ha az állapota miatt nem tud dolgozni, rokkantságot kérhet.
6. Vegyen feszítő szünetet
Ha hosszabb ideig ült munkahelyi vagy otthoni munka közben, szüntesse a szünetet olyan gyakran, hogy kitáguljon. Beállíthat egy riasztást, hogy óránként öt percig nyújtson vagy járjon körül. A nyújtás meggyengíti és megakadályozza a merevséget.
7. Találkozzon foglalkozási terapeutával
A foglalkozási terápia arra összpontosít, hogy segítsen önnek mindennapi tevékenységeket elvégezni nagyobb függetlenséggel.
A foglalkozási terapeuta kiváló forrás, amely segíti a feladatok elvégzéséhez szükséges készségek fejlesztését, vagy alternatív módok megtalálását azok teljesítéséhez.
Tippeket adhat neked arról, hogyan lehet minimális fájdalommal és kellemetlenséggel csinálni a dolgokat, például:
- felöltözködés
- főzés és étkezés
- mozog a ház körül
- szabadidős tevékenységek folytatása
- vezetés
- dolgozni menni
- társadalmi tevékenységekben való részvétel
8. Tedd otthonod okosabbá
Az intelligens technológia hosszú utat tett meg, és egyre olcsóbbá válik. Most csatlakoztathatja a termosztátot, a lámpákat és az egyéb eszközöket az okostelefonhoz, így nem kell felkelnie, hogy be- és kikapcsolják őket. Lehet, hogy hangutasításokkal is ki- és bekapcsolhatja őket.
Vásárolhat olyan lámpákat is, amelyek csak az alap megérintésével kapcsolnak be.
9. Telepítse a nem sík szőnyegeket és a fogórudakat
A nem gyerek szőnyeg csökkenti a csúszás kockázatát olyan területeken, ahol nedves lehet, például a konyha vagy a fürdőszoba. A közelben lévő rudacskák szintén jó ötlet, hogy segítsenek a ház biztonságosabb mozgásában.
10. Használjon gördülő táskát vagy kocsit
Ha valamit hordoznia kell, akkor nehéz zsákok helyett használjon gördülő táskát vagy kocsit. Vásárolhat olyan kocsit, amely felhajtható az egyszerű tárolás érdekében.
11. Emelje fel WC-ülőkét
Fontolja meg a WC-ülés-emelõ felszerelését. Az ilyen típusú adaptív eszköz öt vagy hat hüvelykkel növeli a wc magasságát, megkönnyítve az ülést és az állást.
12. Viseljen kényelmes cipőt
Kényelmes cipő viselése elengedhetetlen. A nem megfelelő típusú cipő károsíthatja az ízületeket, vagy súlyosbíthatja az ízületi fájdalmakat.
Győződjön meg arról, hogy cipőjének elegendő hely van az elülső részében, valamint szilárd ívtartó és jó párnázás. Kerülje a magas sarkú cipő és a szandál viselését.
13. Kerülje a szűk ruházatot
A szűk ruházat felesleges nyomást gyakorol az ízületekre. Viseljen lélegző és laza ruhát, ami könnyebb a testén.
14. Kérjen segítséget
Ne tolja el magát a határain, mert szégyell, vagy szégyellte állapotát. Tudja, hogy rendben van segítség kérés. Egy jó támogatási rendszer változást hozhat a világban.
Elvitel
Adaptatív és segítő eszközök állnak rendelkezésre a pszoriátusos arthritis kezelésére. Noha a kísértés lehet, hogy minél többet vásárol, biztos, hogy előtte beszélje meg lehetőségeit orvosával.
Ha túl sokat támaszkodik ezekre az eszközökre, akkor több kárt okozhat, mint hasznot, mivel továbbra is fenn kell tartania izom erejét. A foglalkozási terapeutaval való találkozás kulcsa lehet annak megállapításához, hogy milyen típusú segítségre van szüksége napi rendszerességgel.
