12 Tipp Az Influenza Helyreállításához: Maradjon Otthon, Hidratáljon, Aludjon és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az influenza egy nagyon fertőző légúti fertőzés, amelyet az influenzavírus okoz. Az influenza tünetei általában körülbelül egy hétig tartanak, de a legsúlyosabb tünetek csak két-három napig fordulnak elő (bár örökkévalóság lehet). A gyógyulás után egy hétig továbbra is fáradtság, gyengeség és köhögés tapasztalható.

Az influenzával való lezuhanás egyenesen nyomorúságos lehet. Íme 12 tipp a gyorsabb helyreállításhoz.

1. Maradjon otthon

A testének időre és energiára van szüksége az influenzavírus leküzdésére, ami azt jelenti, hogy mindennapi rutinját a hátsó égőre kell helyezni.

Lehet, hogy a kísértés az, hogy élelmiszerboltot vásároljon, vagy egy hétre vegye igénybe a mosodát, ám szolgaszolgáltatást csinál magának. Maradjon otthon munka vagy iskola közelében, és tegye várakozásait, amíg jobban nem érzi magát.

Amellett, hogy segíti a gyógyulást, az otthon maradás megakadályozza az influenza terjesztését más közösségben vagy munkahelyen élő emberek számára. Az influenza veszélyes lehet az idősebb felnőttek és a kisgyermekek számára, ezért létfontosságú, hogy kerülje el másokkal való érintkezést, miközben fertőző.

2. Hidratáljuk

Az influenza egyik tünete a magas láz, ami izzadáshoz vezethet. Lehet, hogy hányással vagy hasmenéssel jár. A testének sok folyadékra van szüksége az elvesztett folyadékok pótlására, és még inkább a fertőzés leküzdésére.

A víz a legjobb, de gyógyteákat vagy mézet is fogyaszthat. Ezek nyugtató hatással lehetnek a tünetekre, miközben hidratált marad. Két dolog, amit mindig el kell kerülnie, az alkohol és a koffein.

3. Aludjon, amennyire csak lehetséges

Az alvás a legjobb gyógyszer a testének az influenza elleni küzdelem során. A kanapén felkarcolódott TV-nézés nem rossz ötlet, de nem szabad, hogy egész éjjel figyelje kedvenc Netflix-műsorát.

A szokásosnál korábban menjen lefeküdni, és aludjon be. Napközben is lepihenhet, hogy a testének több ideje legyen a gyógyulásra.

A pihenés és az alvás csökkenti a súlyos influenza-szövődmények, például a tüdőgyulladás kockázatát is.

4. Könnyítse meg a légzését

Nehéz lehet aludni füstös orrral és köhögéssel. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy könnyebben lélegezzen és jobban aludjon:

• Használjon egy további párnát a fejének támasztására és a sinus nyomásának enyhítésére.
• Aludjon párásítóval vagy párologtatóval a szobában.
• Legyen forró fürdővel vagy zuhannyal lefekvés előtt.

5. Egyél egészséges ételeket

Lehet, hogy kísértés, hogy belefojtsa bánatát egy tálba fagylaltot és egy zacskóba burgonyaszirotot, de a testének jobb táplálkozásra van szüksége az influenzából való kilábaláshoz.

A friss gyümölcs és zöldség fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít, amelyek erősítik az immunrendszert, mivel leküzdik a vírust.

Lehet, hogy nincs sok étvágya, de továbbra is fontos, hogy rendszeresen étkezzen, hogy megőrizze erejét.

6. Adjon hozzá nedvességet a levegőhöz

A száraz levegő súlyosbíthatja a tüneteket. A párologtató vagy párásító nedvességet ad a levegőnek, és segíthet csökkenteni a torlódásokat.

Számos típusú párásító és párologtató létezik a piacon. Példa erre a hideg-köd-párásítók és a gőzgőz-párologtatók. Ezeket könnyen megfizethető áron megtalálhatja a helyi nagy dobozban, gyógyszertárban vagy online.

7. Szedjen tőzsdén kívüli gyógyszereket

A helyi gyógyszertár hideg- és influenzafolyosója valószínűleg több száz különféle lehetőséggel rendelkezik. Egyes gyógyszereket olyan specifikus tünetek kezelésére használnak, mint az orrdugulás, míg mások egyszerre sok influenza-tünetet kezelnek.

• A fájdalomcsillapítók segítik a láz, fejfájás és a test fájdalmainak csökkentését. Ilyenek például az ibuprofen (Advil, Motrin) és az acetaminofen (Tylenol).
• A dekongesztánsok, mint például a pszeudoefedrin (Sudafed), elősegítik az orrfolyadékok megnyitását és enyhítik az orrmellékének nyomását.
• A száraz köhögés enyhítésére köhögéscsillapítók, például dextrometorfán (Robitussin) alkalmazhatók.
• Az Expectorants segít megvastagítani a vastag nyálkahártyát, és nedves köhögés esetén hasznos.
• Az antihisztaminoknak általában nyugtató hatásuk van, amelyek segíthetnek az alvásban.

Ne felejtse el elolvasni a termék címkéjét, hogy megtanulja az egyes gyógyszerfajtákhoz a helyes adagot, és ellenőrizze, hogy nem véletlenül kombinálja-e a gyógyszereket. Az olyan gyógyszerek, mint a DayQuil, mind fájdalomcsillapítók, mind lázcsökkentők, ezért nem szabad más gyógyszert szednie.

A gyermekek és a tizenévesek soha ne szedjenek aszpirint az influenza miatt, a Reye-szindrómának nevezett súlyos állapot kockázata miatt.

8. Próbálja ki bodzafa

A bodzafajtát évszázadok óta használják a megfázás és az influenza kezelésében.

Egy placebo-kontrollos vizsgálatban az influenza betegei, akik napi négy alkalommal fogyasztottak bodzabogyót, 48 órán belül csökkentek a láz, fejfájás, izomfájdalom, orrdugulás és köhögés.

Egy másik tanulmányban 60 influenza-szerű tünettel rendelkező személy, akik napi négyszer 15 milliliter bodzsa-szirupot fogyasztottak, négy nappal korábban javult a tüneteik, mint a placebót szedőknél.

Egy 312 légi utas által végzett nagyobb tanulmány szerint a napi háromszor bevett 300 milligramm bodzafa kivonat csökkentette a hideg- és influenza-tüneteket és az időtartamot azokban a betegekben, akik utazásuk után megbetegedtek, összehasonlítva a placebo-csoporttal.

Bodzafa kapszula, pasztillák és szirupok üzletekben vagy online elérhetőek. Nem szabad nyers bodzát enni, mivel ezek hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak.

Ne felejtse el, hogy a bodzafa kiegészítő kezelés, ezért győződjön meg arról, hogy az influenzát OTC vagy vényköteles gyógyszerekkel is kezelte.

9. Igyon egy kanál mézet a köhögés enyhítésére

A méz meglehetősen gyakori természetes gyógyszer a torokfájás vagy a köhögés enyhítésére. A méz és a tea keverése nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, miközben kezelheti az influenza tüneteit.

Az egyik vizsgálatban a kutatók úgy találták, hogy egy méz adag hatékonyabb volt az éjszakai köhögés elleni küzdelemben, mint a felső-légúti fertőzésekben szenvedő 2-18 éves gyermekek szokásos köhögéscsillapítók.

Egy dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy nem szabad mézet adni egy évnél fiatalabb gyermekek számára.

10. Kérdezze meg orvosát vírusellenes gyógyszerekről

A vírusellenes gyógyszerek csak vény szerint kaphatók, tehát előbb orvoshoz kell fordulni. Ezeket a gyógyszereket általában azokra az emberekre tartják fenn, akiknek fennáll a veszélye az influenza okozta szövődmények kialakulására.

Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a vírus növekedését és szaporodását. A legjobban akkor működnek, ha a tünetek észlelésétől számított 48 órán belül beveszi.

Érdemes orvoshoz kérni vírusellenes vírusellenes gyógyszert, ha:

• 5 éves kor alatt vannak (különösen 2 éves korban)
• 18 éves vagy annál fiatalabb, és aszpirint vagy szalicilátot tartalmazó gyógyszereket szed
• legalább 65 éves
• terhes vagy az utóbbi két hétben szült
• krónikus betegsége van, vagy más gyógyszereket szed, amelyek gyengítik az immunrendszert
• ápolási otthonban vagy tartós ápolási intézményben él
• őslakos amerikai (amerikai indián vagy alaszkai bennszülött)
• rendkívül elhízottak, testtömeg-indexük (BMI) legalább 40

A leggyakrabban felírt vírusellenes gyógyszer az oseltamivir (Tamiflu). 2018 októberében az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága jóváhagyta a baloxavir marboxil (Xofluza) -ot, egy új vírusellenes szert a 12 éves és annál idősebb emberek számára.

Antivirális gyógyszerek szedése a tünetek megjelenésétől számított két napon belül csökkentheti az influenza időtartamát kb. Egy nappal és a tünetek súlyosságát.

11. Kap egy influenzalelőtést

Az éves influenzaoltást a tudósok előrejelzései alapján állítják elő, mely influenza törzs uralja a következő influenza-szezonot. Néha azonban tévednek. Ha influenzalelőzést kapunk, miután már megjelent az influenza, megvédheti Önt a vírus más törzseitől.

Gondolhatja, hogy már késő, vagy hogy egy évszakban nem kaphat meg újból influenzát, de ez még mindig lehetséges. Tehát jó ötlet oltás útján megvédeni magát.

12. Legyen pozitív

Gyakran elfelejtjük, hogy érzelmeink és hozzáállásunkat milyen mértékben befolyásolják fizikai érzésünk. Noha lehet, hogy nem tudja kibontani az orrát, vagy pozitív gondolatokkal csökkentheti a lázát, a betegség során a pozitív hozzáállás fenntartása segíthet az általános gyógyulásban.

Alsó vonal

A legjobb dolog, amelyet az influenzából való gyógyuláshoz tehet, az, hogy engedje magának aludni, pihenni és sok folyadékot inni. Ha korán észleli az influenza tüneteit, és súlyos szövődmények veszélye áll fenn, kóstolhat vírusellenes gyógyszert a tünetek időtartamának csökkentése érdekében.

A legtöbb influenza tünet egy-két héten belül oldódik meg. Ha influenza tünetei egyre jobbak, majd gyorsan rosszabbodnak, vagy két hét elteltével nem szűnnek meg, lépjen kapcsolatba orvosával.