Mi történik egy forró kőmasszázs alatt?
A forró kőmasszázs egyfajta masszázskezelés. Arra szolgál, hogy ellazuljon, megkönnyítse az egész test feszült izmait és a sérült lágyszöveteket.
A forró kőmasszázs során sima, lapos, fűtött kövek kerülnek a test bizonyos részeire. A kövek általában bazaltból készülnek, egyfajta vulkáni kőzetből, amely megtartja a hőt. A New Hampshire Egyetemi Egészségügyi Szolgálat szerint a forró masszázskövek felmelegítése 130 és 145 fok között van.
A kövek elhelyezhetők:
- a gerinc mentén
- a gyomrodra
- a mellére
- az arcodon
- a tenyerén
- a lábad és a lábujjak
A masszázskezelők fűtött kövekkel is rendelkezhetnek, amikor a testüket olyan svéd masszázs technikákkal masszírozják, mint például:
- hosszú löket
- körkörös mozdulatokkal
- rezgés
- megcsapolás
- dagasztás
Időnként hideg kövekkel is szolgálnak forró köves masszázs során. A hideg kövek forró kövek után használhatók bármilyen elhasználódott erek megnyugtatására és a bőr megnyugtatására.
A forró kőmasszázs 6 előnye
Az összes masszázs általában az alternatív orvoslás égisze alá tartozik. Sok körülmények között népszerű kiegészítő terápiává válnak. Íme néhány előnye a forró kőmasszázs megszerzésének:
1. Segít enyhíteni az izomfeszültséget és a fájdalmat
A hőt régóta használják az izomfeszültség és fájdalom enyhítésére. Segít fokozni az érintett terület véráramát. Emellett csökkentheti az izomgörcsöket és növeli a rugalmasságot és a mozgási tartományt. A hidegterápia enyhíti a gyulladást. Tüneteitől függően a masszázs közben váltakozó forró és hideg kövek hasznosak lehetnek.
2. Csökkenti a stresszt és a szorongást
Az American Massage Therapy Association álláspontja szerint „a masszázsterápia hatékony lehet a stressz enyhítésében”. A kutatás alátámasztja véleményüket. Egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy egy tíz perces masszázs javította a szív- és érrendszeri válaszokat, például a stroke mennyiségét. Egy 1997-es tanulmány megállapította, hogy a munkahelyi 15 perces, helyszíni székmasszázsok jelentősen csökkentik a stresszt, mint a masszázs nélküli 15 perces szünet.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az embereknek, akiknek hasi kolorektális műtétét végezték, kevesebb fájdalom, feszültség és szorongás volt a műtét utáni masszázs elvégzése után.
3. Elősegíti az alvást
A 2006. évi irodalmi áttekintés szerint a masszázs alternatívája lehet altatóknak álmatlanságban szenvedő felnőtteknél. A kutatás kimutatta, hogy a hátmasszázs elősegítette a pihenést és az alvást. Egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy az alvási problémákkal küzdő csecsemők, akiknek a szüleik 15 perces masszázst kaptak, gyorsabban aludtak. Ébredésükkel, aktívabbá és pozitívabbá váltak az ébredéskor is. Úgy gondolják, hogy a masszázs jobban élvezheti a helyreállító alvást, bár nem érti teljesen miért.
4. Enyhítheti az autoimmun betegségek tüneteit
A forró kőmasszázs enyhítheti a fájdalmas állapotokat, például a fibromialgiát. A fibromyalgia olyan állapot, amely széles körben elterjedt, krónikus fájdalmat okoz. Egy 2002. évi tanulmány szerint a fibromyalgiában szenvedő embereknél, akik 30 perces masszázst kaptak, hosszabb ideig aludtak, kevesebb triggerelési pontot kaptak, és csökkent P-anyag (a fájdalom jeleket továbbító anyag) szintje volt, mint azoknál a betegségben szenvedőknél, akik relaxációs terápiában részesültek. További kutatásokra van szükség, mielőtt a masszázs szokásos fibromialgia-kezeléssé válik.
Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő emberek részesülhetnek egy közepes nyomású masszázsról, például forró kőmasszázsról. A vizsgálat résztvevői kevesebb fájdalmat, nagyobb tapadási erőt és nagyobb mozgástartományt tapasztaltak egy hónapos masszázskezelés után.
5. Segíthet csökkenteni a rák tüneteit
A Journal of Pain and Symptom Management közzétett nagy, hároméves tanulmányban megvizsgálták, hogyan befolyásolta a masszázs a fájdalmat, a fáradtságot, a stresszt és szorongást, a hányingert és a depressziót 1290 rákos betegben. A vizsgálat kimutatta, hogy a masszázs, különösen a svéd masszázs javította a rák tüneteit, még azokban is, akiknek jelentős tünetei vannak. A kutatók szerint az emberi érintés megnyugtató használata fontos szerepet játszott.
6. Fokozhatja az immunitást
A masszázs fellendítheti immunrendszerét. Egy 2010-es tanulmány szerint egyetlen svéd masszázskezelés pozitív és akut hatással volt az immunitásra. A masszázs előtt és után vett vérmintákban az arginin-vazopresszin csökkenése mutatott egy hormont, amely segít szabályozni a vérnyomást és a vízvisszatartást.
Ki részesülhet a forró kőmasszázs?
Bárki, aki izomfeszültséget és fájdalmat, álmatlanságot vagy stresszt tapasztal, részesülhet a forró kőmasszázs előnyeiből. Ha krónikus betegsége van, amely fájdalmat okoz, beszéljen orvosával, hogy jó választás lehet-e a forró kőmasszázsról.
Kockázatok és figyelmeztetések
Képzett terapeuta által végzett kezelés esetén a forró kőmasszázs általában biztonságos. Vannak olyan körülmények, amikor ezt el kell kerülni. Masszázs megkezdése előtt konzultáljon orvosával, ha:
- vérzési rendellenesség vagy vérhígító készítmény
- ég a bőrön
- nyílt sebek
- a vérrögök kórtörténetében
- műtét volt az elmúlt 6 hétben
- törés vagy súlyos osteoporosis
- alacsony vérlemezkeszám (thrombocytopenia)
- cukorbetegség
A prenatális masszázs enyhítheti a stresszt és enyhítheti a kellemetlen terhesség tüneteit. Ennek ellenére a legtöbb masszázskezelő nem fog forró követ használni terhes nőkön. Ha terhes, akkor csak az orvos jóváhagyásával és egy képzett prenatális masszázs terapeuta keze alatt kaphat masszázst.
Az égési sérülések elkerülése érdekében a forró masszázskövek és a bőr között mindig legyen akadály, például törülköző vagy lepedő. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melegítse a köveket. Professzionális masszázsköves melegítőt kell használni. Soha ne használjon köveket, amelyek melegítésre kerültek:
- mikrohullámú sütő
- lassú tűzhely
- főzőlap
- sütő
Alsó vonal
A tanulmányok azt mutatják, hogy a forró kőmasszázs hasznos módszer lehet a stressz és szorongás csökkentésére, a pihenés elősegítésére, valamint a fájdalom és az izomfeszültség enyhítésére. Különböző körülmények és körülmények esetén hasznos lehet.
További tanulmányokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy a masszázsterápia miért ilyen erős hatással van. Ennek sok köze lehet az emberi érintéshez. Sok ember számára az érintés a kapcsolat és a biztonság érzetét kínálja.
A forró kőmasszázs pozitív élményének biztosítása érdekében csak a forró kövekkel való képzésre alkalmas masszázskezelőt használjon. Fájdalmas lehet a masszázs vagy a azt követő nap folyamán. Ennek oka a mély szöveti manipuláció és a nyomás. Nem kellene fájdalmat éreznie. Ha kellemetlen vagy fájdalma van a masszázs közben, azonnal értesítse a masszázskezelőt.
