Kerülte az alkoholfogyasztást és minden olyan evést, amelyet nem tud kiejteni; korlátozta a koffeinszintjét, és még abbahagyta a szokásos fájdalomcsillapító gyógyszer szedését a fejfájás miatt. De szó szerint meg kell-e tartania a hűvösét is, hogy megvédje növekvő babáját?
Amit a kutatás mond
Igen - bizonyos fokig (nincs szándéknyi pun). Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatt történő túlmelegedés veszélyeztetheti a gyermekét. Az egészségügyi irányelvek azt tanácsolják, hogy a testhőmérséklet elérése (39 ° C) 102 ° F vagy annál magasabb lehet a kicsi számára (és neked is!).
De normális is, ha terhes vagyok, kissé melegebbnek érzi magát - valójában van egy zsemle a sütőben. Több testváltozás a terhesség alatt enyhén emeli a testhőmérsékletet, és ez teljesen jó. Ha túl sok hőnek van kitéve, akkor rosszul érezheti magát, és ez befolyásolhatja a kicsi fejlődését.
Orvosi tanulmányok szerint a hőstressz problémákat okozhat a baba gerincvelőjének és gerincének kialakulásában. Ezeket a szövődményeket neurális csőhibáknak nevezzük.
Szerencsére, bár forróbbnak érzi magát, meglehetősen nehéz a testhőmérsékletet káros szintre emelni - még a terhesség ideje alatt is.
Miért érzem melegebben a terhesség alatt?
Ez a terhesség izgalma valószínűleg részben öröm, másrészt öblítés a hőtől. Nem elképzelted, hogy a terhesség minden szakaszában kissé emelkedhet a testhőmérséklet. A bőr melegebbnek tűnhet, ha megérinti. Valószínűleg többet izzad, és esélyes izzadása is lehet.
A terhesség kezdetén az új hormonok olyanok, mint a kis dolgozók, amelyek segítenek mindent zökkenőmentesen zümmögni. Ezek a hormonális változások szintén kicsit növelik a testhőmérsékletet. (Ráadásul néha olyan mellékhatásokat okoznak, mint a reggeli betegség - de ez egy egész másik cikk.)
Számos más változás is bekövetkezik, amikor a test felkészül arra, hogy növekedjen és táplálja az új életet. Több vér szükséges az étel és az oxigén szállításához a baba számára. Valójában a vérmennyisége a terhesség 34. hetére akár 50% -kal is növekszik.
A szív lépést tart azzal, hogy keményebben dolgozik, mint eddig. A terhesség nyolcadik hetére a szíved 20% -kal gyorsabban pumpálja a vért. A magasabb pulzus növeli az anyagcserét, ami szintén kissé növeli a testhőmérsékletet.
A test egész vérerei kiszélesednek, hogy ezt a vért továbbítsák. Ide tartoznak a bőr közelében lévő erek. Több vér áramlik a bőrére - elpirulást (vagy izzást) okoz, és melegebbnek érzi magát.
A harmadik trimeszterre a csecsemő hordozása azt is jelenti, hogy a beépített fűtőkészülékét körül viszi. A növekvő kicsi olyan hőt bocsát ki, amelyet felszív. Ez belülről kifelé érzi magát. Ikrekkel terhes? Igen, van két kis hordozható örömmelegítője.
Mi a helyzet a pezsgőfürdőkkel?
A pezsgőfürdőben való kávét pihentetőnek tűnhet a fájó terhes test, de inkább inkább egy medencében hűtse le. A terhesség és a pezsgőfürdő nem keverhető össze.
Ha szeretne merülni egy pezsgőfürdőben, a szakértők szerint korlátozza azt csak 10 percre. Ha hosszabb ideig forró kádban tartózkodik, akkor a testhőmérséklet 38,3 ° C fölé emelkedhet.
Bővebben: Forró kád és a terhesség
Mi a szauna?
Ugyanez vonatkozik a száraz vagy nedves szaunákra. Túlmelegedés akkor fordulhat elő, ha túl sokáig szaunában tartózkodik. Az orvosi kutatások azt mutatták, hogy a legtöbb nő a terhesség bármely szakaszában biztonságosan tartózkodhat egy 70 ° C-os (158 ° F) szaunában, legfeljebb 20 percig, túlmelegedés nélkül.
Ismételten, ha a szaunában mindig forró vagy rosszul érzi magát, akkor a legjobb, ha azonnal kijutsz, vagy elkerülted a szaunákat terhesség alatt.
Nem megfelelő, ha melegfürdőt otthon veszek?
Az otthoni kád nem lehet olyan forró, mint egy pezsgőfürdő vagy szauna, de el kell kerülni a forró vizet. Ragaszkodjon inkább egy meleg fürdőhöz. A víznek nem szabad gőzölnie, csak annyira melegnek, hogy kényelmes legyen. Tartsa nyitott ablakot a fürdőszobában, hogy a dolgok levegősek és hűvösebbek maradjanak.
Rendben van-e a melegítő párna használata?
A fűtőpad vagy a melegvizes palack segíthet izgatni az izomfájdalmat ott, ahol szüksége van rá. Rendben, ha terhes. De a legjobb, ha nem használja a gyomor közelében - nem akarja közvetlenül melegíteni a babáját. A hasa felmelegszik.
Ügyeljen arra, hogy a fűtőbetét hőmérséklete megfelelő legyen. Túl forró és megforrázhatja a bőrt. A túl sok hő elkerülése érdekében használjon törülközőt vagy puha ruhát a fűtőlap és a test között.
A kezelendő területeket fűtőpaddal is megfigyelheti. Pihenje az egyik fáradt lábát, vagy enyhítse a hátfájást. Soha ne használjon fűtőpadot alvás közben. Ha úgy gondolja, hogy elaludni tud a hőterápia során, először húzza ki a konnektorból!
Meleg van kint! Vannak-e speciális kockázatok, amelyekre meleg időben gondolkodnom kell?
Hő kimerültség és hőguta bárkinek megtörténhet nagyon forró időben vagy fárasztó edzés közben. A forró nap túlmelegedhet, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ha terhes, még fontosabb, hogy hűvös maradjon egy forró napon.
Ha forró időben szabadban kell lennie, próbálja ki ezeket a tippeket, hogy lehűtse magát és gyermekét:
- viseljen kalapot vagy takarja el a fejét
- hordjon egy vizes palackot, hogy hidratált maradjon
- nedves törülközővel törölje le
- árnyékoláshoz használjon napernyőt
- viseljen laza ruhát
- viseljen pamutot vagy más természetes, lélegző szövetet
- takarja le a bőrt
- Kerülje a szabadban történő edzést
Hogyan tudok megbirkózni a hőhullámokkal terhesség alatt?
Míg a terhesség alatt fellépő forró villanások általában hormonálisak, előfordulhat, hogy vannak bizonyos kiváltó jelei, amelyeket ellenőrizni lehet. Naplót vezethet arról, ha melegvillanások vannak, hogy megtudja, mi okozhatja ezeket. A triggerek között szerepel:
- forró italok
- koffein
- fűszeres ételek
- szűk ruházat
- meleg szoba
- szorongás
- feszültség
Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze hormonszintjét. Ez magában foglalja az egyszerű vérvizsgálatot. Néhány általános egészségügyi állapot, például a hyperthyreosis, meleghullámot és túlmelegedést is okozhat.
Hogyan tudom megakadályozni a hővel összefüggő egészségügyi feltételeket (számomra és a baba számára)?
A terhesség alatt történő hűtés csak kicsit különbözik a hűtéstől, ha nem terhes. Védje magát és gyermekét a hőstressztől a nagyon forró hőmérséklet elkerülésével. Ismeri a fúrót - tartózkodjon a napfénytől és kerülje a pezsgőfürdőt, a szaunát és a nagyon forró fürdőket.
A hűvösség megőrzésének további módjai a következők:
- hidratált maradjon - mindig tartson magával hideg vizes palackot
- tartsa távol a konyhát a melegebb napokon - hagyja, hogy a család főzzön az Ön számára
- Kerülje el a testmozgást vagy a testmozgást zárt, forró helyiségekben - és terhesség alatt ne végezzen forró jógot
- tartsa hűvösen a hálószobát alvás közben - forgassa fel a légkondicionálót, vagy nagyon forró éjszakákon használjon elektromos ventilátort
- Kerülje az ágyneműt és a meleg pizsamát
- fröccsent hideg vizet az arcára és a testére, hogy frissítse
- nyugtassa meg fáradt lábait hideg vízfürdőben
- kap egy pihentető masszázst, ahelyett, hogy fűtőpadokat használna az izmok fájdalmaira
Van jó hír a hőről?
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis hő megengedett a baba számára. Orvosi kutatások azt mutatták, hogy a szezonális hőmérsékletek befolyásolják a születési súlyt és a hosszúságot. A kutatók megállapították, hogy a melegebb hónapokban született csecsemők hosszabbak voltak. A melegebb éghajlatú anyák terhességük közepén nehezebbek voltak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A melegebb érzés és az éjszakai izzadás az egészséges terhesség normális része lehet. Az enyhén megemelkedett testhőmérséklet azt jelenti, hogy különösen óvatosnak kell lennie, ha meleg napokon megy, és fárasztó tevékenységek során.
Kerülje a pezsgőfürdőt, a szaunát és más olyan tevékenységeket, amelyek túlságosan melegednek fel. A hőstressz káros lehet a baba számára.
Mondja el orvosának, ha úgy érzi, hogy túlmelegedett a terhesség alatt. Ha éjszakai izzadás van más tünetekkel együtt, akkor egészségügyi komplikációi lehetnek, például fertőzés. Sürgősen forduljon orvosához, ha:
- 101 ° F-nál magasabb láz
- hányinger
- influenza tünetei
- izomfájdalom
- hasmenés
