A terhes nők számára ajánlott legnagyobb választási listát az ételek képezik.
Terhesség alatt kerülni kell:
- Nyers hús és kagyló: Nyers tenger gyümölcsei (rád nézünk, sushi), beleértve a kagylót, kagylót és kagylót. Kerülje el a ritka vagy kevésbé főtt marhahúst és baromfit is. Ezek fertőzhetők toxoplazmózissal vagy szalmonellával.
- Deli hús: A Deli húsok fertőzöttek lehetnek lisériával, baktériumokkal, amelyek átjuthatnak a placentán, és megfertõzhetik a fejlõdõ csecsemõt. A méhfertőzés vérmérgezéshez vezethet, és életveszélyes lehet a csecsemő számára.
- Magas higanytartalmú hal: Ide tartoznak a halak, például a cápa, a makréla, a kardhal és a csempehal. Kíváncsi a tonhalra? Általában véve a konzerv, darabolt, könnyű tonhal alacsonyabb higanyszinttel rendelkezik, de mégis okos ennivalót enni.
- Füstölt tenger gyümölcsei: Kerülje a loxot, a csípős halat, a rántott vagy a nova stílusú lazacot. Fennáll annak a veszélye, hogy ez a hűtött, füstölt tenger gyümölcsei fertőzhetők listerial. A füstölt tenger gyümölcsei, amelyek polcbiztonságban vagy konzervben vannak, valószínűleg jó.
- Nyers tojás: Ide tartoznak az ételek, amelyek nyers tojást tartalmaznak, ezért vigyázzon a házi készítésű Caesar-öntettel, a hollandaise szószokkal, a majonézzel és a bizonyos pudingokkal. A nyers tojás szalmonella kockázatát jelentheti.
- Lágy sajtok: Néhány behozott lágy sajt tartalmazhat lisztert, így kerülje le a lágy sajtot, például Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert és Brie. A mexikói sajtokat, például a queso blanco és a queso fresco szintén kerülni kell, kivéve ha pasztőrözött tejből készülnek.
- Pasztörizálatlan tejkészlet: Ezek a termékek tartalmazhatnak listeria-t.
Terjedelmesnek tűnik, de a terhesség alatt még mindig rengeteg nagyszerű táplálkozási lehetőség van. Bár a kiegyensúlyozott étkezés mindig fontos, a terhesség különösen kritikus idő. A napi levelezési tervbe próbálja beépíteni:
- sovány fehérjék
- egészséges zsírok
- sok friss zöldség és gyümölcs
- víz
2. Ne festesse az óvodat
Ossza meg a Pinterest oldalon
A toxicitást nem lehet a tényleges festéknek való kitettség alapján mérni, tehát ez az ajánlás a toxicitás valószínűségén alapul.
A festék toxicitása az egyes oldószerektől és a festékben lévő vegyszerektől, valamint az expozíciótól függ. Noha feltételezzük, hogy a háztartási festmények alacsony expozíciós szintet mutatnak, a legbiztosabb cselekedet az, hogy súlyosan csökkentsük az ezen festékek füstjeinek való kitettséget.
Még jobb? Keressen valakit a festmény kezelésére.
3. Ne túlzásba lépjen a koffeinnel
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ez stimuláns és vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a szokásos néhány csésze kávét naponta iszik, ez növeli a vérnyomást, a pulzusszámot és a vécéba tett utak számát. Ráadásul a koffein átjut a placentán.
Noha jól működik koffeinmentesen, növekvő baba nem. Ennek oka az, hogy a baba anyagcseréje még mindig fejlődik.
Nem kell teljes egészében elhagynia a koffeint: A mérsékelt koffeinszintnek (napi 150-300 milligramm (mg)) megfelelőnek kell lennie.
Ne feledje, hogy a koffein nem csak a teában és a kávéban található. Megtalálja csokoládéban, üdítőitalban és még bizonyos vény nélkül kapható gyógyszerekben is.
4. Ne szedjen bizonyos gyógyszereket
Ossza meg a Pinterest oldalon
Néhány gyógyszer káros lehet a növekvő baba számára. Mielőtt vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket és kiegészítőket szedne, beszéljen orvosával.
5. Ne viseljen sarokcsizmát
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ragaszkodjon a sarokhoz legfeljebb 3 hüvelykes sarokkal: Gondoljon a cica sarkára, ékére és platformjára. Ahogy a hasad növekszik, a súlypontja megváltozik. Tehát kissé bizonytalannak találhatja magát a lábadon. Adja hozzá a duzzadt bokákat, és előfordulhat, hogy a papucsokban él.
6. Ne lógjon a pezsgőfürdőben vagy a szaunában
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha fájdalmak vannak a terhesség alatt, ideális lehet a pezsgőfürdőben való pihenés. De az emelkedő testhőmérséklet az első trimeszterben bizonyos szülési rendellenességeket okozhat.
Hagyja ki a forró kádot, amely általában 104 ° F körül tartja a vízhőmérsékletet, és próbáljon inkább meleg fürdőt használni.
7. Ne változtassa meg a cica almát
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha ki kell cserélnie a cicát, viseljen kesztyűt, és utána mosson kezet. A macska széklet toxoplazmózist hordozhat, amely egy ritka parazita betegség.
Noha valószínűbb, hogy nyers hús evésével vagy kertészkedés útján köt szerződést, mégis jó ötlet, ha valaki más naponta cseréli a macska almát.
8. Ne lélegezzen használt füstöt
Ossza meg a Pinterest oldalon
A dohányzás szörnyű az ön és a baba számára, de a használt füst szinte annyira rossz lehet. Körülbelül 4000 vegyi anyag van a használt füstben, és ezek közül néhányat a rák okozta.
A terhesség alatt a használt füstnek való kitettség a következőkhez vezethet:
- vetélés
- korai szülés
- alacsony születési súly
- tanulási vagy viselkedési problémák, ahogy a baba nő
- hirtelen csecsemőhalál szindróma
9. Ne igyál
Ossza meg a Pinterest oldalon
Kerülje a bor, sör és alkoholtartalmú terhesség ideje alatt. Az alkohol gyorsan átjut a véráramából a méhlepényen és a köldökzsinóron a baba számára, és ez károsíthatja a fejlődő csecsemő agyát és szerveit.
Egyéb lehetséges kockázatok a következők:
- koraszülés
- magzati alkohol spektrum zavarok
- agykárosodás
- születési rendellenességek
- vetélés
- halvaszületés
10. Ne üljön vagy álljon túl sokáig
Ossza meg a Pinterest oldalon
Terhesség alatt problematikus lehet túl sokáig ugyanabban a helyzetben maradni, ülő vagy álló helyzetben. Minden típusú problémát okozhat, beleértve a duzzadt bokákat és az érrendszeri problémákat.
Próbálkozzon gyakran rövid szünetekkel, hogy mozoghasson, ha ült, vagy ülve, ha felfelé helyezte a lábát.
11. Ne higgye el mindent, amit olvasta
Ossza meg a Pinterest oldalon
Mindenféle ellentmondásos információt megtalálhat online, könyvekben és folyóiratokban. Legyen ésszerű, bízzon ösztöneiben, és ne feledje, hogy az óvatosság tévedése soha nem rossz ötlet. Ha kétségei vannak, beszéljen orvosával.
Elvihető
Ne feledje, hogy örökké nem lesz terhes. Várjon ott, mivel ezek a korlátozhatatlan ételek és tevékenységek hamarosan újra elérhetők lesznek Önnek.
A terhesség biztonságos táplálkozási tippekért, a recept ihletéért és a heti tippekért iratkozzon fel a várt hírlevelünkre. Ossza meg a Pinterest oldalon
