Áttekintés
A vér adományozása egy viszonylag biztonságos módszer a súlyos betegségben szenvedők számára. A vér adományozása azonban bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, például fáradtsághoz vagy vérszegénységhez. A megfelelő dolgok adása és ivása az adományozás előtt és után csökkentheti a mellékhatások kockázatát.
Olvassa el tovább, hogy megtudja, mit kell enni és inni a vér adományozása előtt, valamint tanuljon tippeket a dolgokról, amelyeket adományozás után megtehet.
Mit kell enni és inni?
Ha vért adsz, fontos, hogy az adományozás előtt és után hidratált maradjon. Ennek oka az, hogy vérének körülbelül fele vízből készül. Az is jó, ha növeli a vasbevitelét, mivel adományozásakor elveszíti a vasat. Az alacsony vasszint a fáradtság tüneteit okozhatja.
Vas
A vas fontos ásványi anyag, amelyet a test használ hemoglobin előállításához. A hemoglobin felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a test többi részéhez.
Ha egy kiegyensúlyozott étrendben rengeteg vasban gazdag ételt fogyaszt, akkor extra vas tárolhat. Ha nincs elegendő mennyiségű vas tárolva a vér adományozása során elvesztett vas pótlására, akkor kialakulhat vashiányos vérszegénység.
Az élelmiszerekben kétféle vas található: hemen vas és nonheme vas. A hemen vas könnyebben felszívódik, tehát hatékonyan növeli a vas szintjét. A teste felszívja a hemen vas 30% -át, és csak 2-10% -a nem heme vasat.
Mielőtt vért adna, fontolja meg a vasban gazdag ételek bevitelének növelését. Ez hozzájárulhat a vas vasraktárjának növeléséhez és csökkentheti a vashiányos vérszegénység kockázatát.
A hem-vasban gazdag ételek a következők:
- Húsok, például marhahús, bárány, sonka, sertés, borjúhús és szárított marhahús.
- Baromfi, például csirke és pulyka.
- Hal és kagyló, például tonhal, garnélarák, kagyló, foltos tőkehal és makréla.
- Szervek, például máj.
- Tojás.
Nemfémes vasban gazdag ételek a következők:
- Zöldségfélék, például asspinach, édesburgonya, borsó, brokkoli, fügebab, cukorrépa-zöldek, pitypangöldek, gallér, kelkáposzta és mángold.
- Kenyér és gabonafélék, köztük dúsított fehér kenyér, dúsított gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, dúsított tészta, búza, korpadara, kukoricadara, zab, rozskenyér és dúsított rizs.
- Gyümölcsök, például eper, görögdinnye, mazsola, datolya, füge, szilva, szilvalé, szárított barack és szárított őszibarack.
- Bab, beleértve a tofu, vese, garbanzo, fehér, szárított borsó, szárított bab és lencse.
C vitamin
Bár a hemen vas hatékonyabban növeli a vasszintet, a C-vitamin segíthet abban, hogy a test jobban felszívja a növényi vagy nem hem vasat.
Számos gyümölcs jó forrása a C-vitaminnak. Az ebben a vitaminban magas gyümölcsök a következők:
- kantalup dinnye
- citrusfélék és gyümölcslevek
- kivi
- mangó
- papaya
- ananász
- eper
- málna
- Áfonya
- vörös áfonya
- görögdinnye
- paradicsom
Víz
Az adományozott vér mintegy fele vízből készül. Ez azt jelenti, hogy teljesen hidratált lesz. Ha elveszíti a folyadékot a véradás során, a vérnyomás csökkenhet, szédüléshez vezethet. Az Amerikai Vöröskereszt azt javasolja, hogy még 16 uncia vagy 2 csésze vizet ingyen, mielőtt vért adna. Más alkoholmentes italok is megfelelőek.
Ez a kiegészítő folyadék az ajánlott 72–104 uncia (9–13 csésze) mellett, amelyeket minden nap meg kell inni.
Mit kell elkerülni?
Bizonyos ételek és italok negatív hatással lehetnek a vérére. Vér adományozása előtt kerülje el a következőket:
Alkohol
Az alkoholos italok kiszáradást okoznak. Kerülje el az alkoholfogyasztást 24 órával a vér adása előtt. Ha alkoholt fogyaszt, feltétlenül töltsön kompenzációt extra víz ivásával.
Zsíros ételek
A magas zsírtartalmú ételek, például sült krumpli vagy fagylalt befolyásolhatják a vérén elvégzett teszteket. Ha adománya nem ellenőrizhető fertőző betegségek szempontjából, akkor nem használható fel transzfúzióhoz. Tehát hagyja ki a fánkot az adomány napján.
Vas blokkolók
Bizonyos ételek és italok befolyásolhatják a test felszívódási képességét. Nem kell teljes mértékben elkerülnie ezeket az ételeket, de kerülje az étkezésüket, ugyanakkor vasban gazdag ételeket vagy vaskiegészítőket is fogyaszt. A vas felszívódását csökkentő ételek a következők:
- kávé és tea
- magas kalciumtartalmú ételek, például tej, sajt és joghurt
- vörösbor
- csokoládé
Aszpirin
Ha vérlemezkéket adományoz - ez más folyamat, mint a teljes vagy rendszeres vér adományozása -, a rendszernek 48 órán át az adományozás előtt aszpirinmentesnek kell lennie.
Mit kell enni és inni a véradás után?
A vér adományozása után könnyű harapnivalókat és inni kell. Ez segít stabilizálni a vércukorszintjét és a folyadék szintjét. Folyadékának feltöltése érdekében igyon meg további 4 csésze vizet a következő 24 órában, és kerülje el az alkoholt.
Van-e mellékhatása a véradásnak?
A legtöbb embernek nem jelent mellékhatást a vér adásakor. Véradás után felkérést kap arra, hogy várjon 10–15 percig az üdítőital területén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól van-e.
Ha harapnivalókat és italokat fogyasztott, visszatérhet napi tevékenységeihez. A Vöröskereszt a nap hátralévő részének kerülése és az erőteljes testmozgás elkerülését javasolja.
Ha gyakori véradó, érdemes beszélni orvosával a vaskiegészítőkről. Hónapokig is eltarthat, amíg a vasszint normalizálódik a vér adása után. Egy 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a vaskiegészítők szedése jelentősen csökkentheti ezt a helyreállítási időt.
Elvihető
A vér adományozása nagyszerű módja annak, hogy visszaadja a közösségét. Ez általában gyors és egyszerű. Ha egészségesen eszik az adományozás napján, és sok extra folyadékot iszik, akkor minimálisnak kell lennie vagy semmilyen mellékhatásnak nem kell lennie.
