Áttekintés
Az egészséges táplálkozás és életmód nélkülözhetetlen az egészséges szív fenntartásához. Az alternatív kezelések és az életmód megváltoztatása javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szívroham kockázatát. Fontos azonban annak biztosítása, hogy az életmód megváltozása ne zavarja az esetlegesen alkalmazott gyógyszereket. Ezért mindig forduljon orvosához, mielőtt bármilyen alternatív kezelést kipróbálna.
Alternatív kezelések nem megfelelőek, ha szívinfarktus tünetei vannak. A szívroham életveszélyes esemény, és a tüneteket azonnal képzett sürgősségi orvosnak kell kezelnie.
Noha a következő kezeléseket nem szabad tényleges vagy feltételezett szívroham alatt alkalmazni, ezek felhasználhatók a szívroham kockázatának csökkentésére. A szívrohamot követő holisztikus kezelési terv részét képezhetik.
Táplálkozási terápia
Az egészséges táplálkozás a szív egészségének szükséges eleme, és alapvető fontosságú a szívkoszorúér betegség (CAD) és a szívroham megelőzésében. Általában véve az egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és sovány fehérjékben gazdag étrend fenntartása hatékony módja az egészséges szív fenntartásának. Maradjon távol a feldolgozott ételektől, valamint azoktól, amelyek magas zsírtartalommal és cukorral rendelkeznek.
Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy heti legalább kétszer enni az omega-3 zsírsavakat. Az ilyen típusú zsír csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Ezek a zsírok megtalálhatók a hidegvízi halakban, például:
- lazac
- hering
- szardínia
- makréla
Az amerikaiak jelentős része nem kap elegendő omega-3 zsírsavat az étrendből. Kiegészítők is vehetők a megfelelő bevitel biztosítása érdekében. Az omega-3 kiegészítőket azonban orvos felügyelete alatt kell venni, mivel a nagy dózisok vérzést okozhatnak.
Mindig óvatosan használjon zsírsav-kiegészítőket, ha vérzési rendellenessége van, könnyen véraláfutást észlel, vagy ha olyan gyógyszereket szed, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést, például warfarint vagy aszpirint.
Rendszeres testmozgás
A testmozgás fontos a szív egészségének fenntartásához. Segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, és szabályozni tudja a súlyt.
Nem is kell erőteljes testmozgásnak lennie. Heti ötször 30 perc séta észrevehető változást hozhat.
Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi az edzési programot. Ha szívinfarktusod volt, biztosan szeretne lenni abban, hogy szíve készen áll a testmozgásra.
Elmélkedés
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a napi meditáció csökkentheti a stresszt és az alacsonyabb vérnyomást, amelyek kockázati tényezői a CAD és a szívrohamnak. A meditációnak számos formája létezik:
- vezetett meditáció
- mantra meditáció
- éberségi meditáció
- qigong
- tai chi
- jóga
Ezek bármelyike hasznos lehet. Ugyancsak nem szükséges követni a meditáció egy meghatározott formáját. Lehet, hogy kényelmesen ül, becsukja a szemét, és kb. 20 percig ismétel egy szót vagy kifejezést. Az ötlet az, hogy elnémítsa az elméjét, és hagyja, hogy az elméd és a test összekapcsolódjon és pihenjen.
kilátás
Számos egyszerű életmód-változtatást végezhet a szívroham megelőzése és az egészséges élet fenntartása érdekében a szívroham után.
Fontos azonban megjegyezni, hogy alternatív kezeléseket nem szabad alkalmazni, ha szívroham tünetei vannak. Ehelyett azonnal orvoshoz kell fordulnia.
