Áttekintés
Normális, ha olyan napok vannak, ahol szomorúnak érzik magukat, vagy olyan napok, amikor örülök. Mindaddig, amíg a hangulatváltozás nem befolyásolja szélsőséges mértékben az életét, általában egészségesnek tekintik.
Másrészt, ha rendszeresen átvált a rendkívül boldog és a rendkívül depressziós, egészségi állapota lehet. Ha súlyos és gyakori hangulatváltozások vannak, tájékoztassa erről orvosát. Megbeszélhetik azokat a lehetséges okokat, amelyek miatt tapasztalja őket.
A viselkedés gyors változásainak néhány oka a mentális egészséggel, a hormonokkal, az anyaghasználattal vagy más egészségügyi feltételekkel kapcsolatos.
Mikor keresse fel orvosát
Gyakran előfordul, hogy időnként megváltozik a hangulat, vagy rövid időn keresztül áthalad az éghajlat vagy kék. De ha viselkedése kiszámíthatatlan néhány napig vagy annál hosszabb ideig, ez valami komolyabb jele lehet.
Egy percig morcosnak érzi magát, a másikon pedig boldog lehet. Lehet, hogy vannak olyan érzelmei is, amelyek kárt okozhatnak az életedben.
Például:
- annyira izgatott, hogy nem tudja ellenőrizni a késztetéseket pénzt költeni, szembeszállni emberekkel, vagy részt venni más ellenőrizhetetlen vagy kockázatos viselkedésben
- úgy érzed, hogy meg akarod ártani magadnak, vagy befejezni az életed
- képtelen ellátogatni a barátokra, aludni elegendőre, dolgozni vagy akár kiszállni az ágyból
Az ilyen típusú hangulatváltozások mintázata súlyosabb egészségi állapot tünete lehet. Tervezze meg egy időpontot az orvosával, hogy megbeszélje érzéseit. Dolgozhatnak veled annak meghatározásában, hogy miért érzi magát ilyen módon, és mit tehetsz ennek megoldására.
Ha jelenleg válságban van, vagy önkárosodást vagy öngyilkosságot tervez, felhívhatja a National Suicide Prevention Lifeline 24/7 telefonszámát az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Milyen körülményekhez kapcsolódik a hangulat súlyos változása?
Sok esetben a hangulatváltozás egy komolyabb egészségügyi probléma tünete. Ezek előfordulhatnak többek között mentális egészségi állapotok, hormonális változások vagy anyaghasználati problémák miatt.
Mentális egészségügyi feltételek
Számos mentális egészségi állapot súlyos hangulatváltozást okozhat. Gyakran hangulatzavarnak nevezik őket. Ide tartoznak a következők:
- Bipoláris zavar. Ha bipoláris rendellenessége van, érzelmei rendkívül boldog és szomorúak lehetnek. A bipoláris rendellenességgel kapcsolatos hangulatváltozások azonban általában csak néhányszor fordulnak elő évente, még a gyorsan ciklikus bipoláris rendellenesség esetén is.
- Cyclothymic rendellenesség. A ciklotímiás rendellenesség, vagy a ciklotímia, a II. Bipoláris rendellenességhez hasonló enyhe hangulati rendellenesség. Ebben olyan érzelmek vannak, amelyek felfelé és lefelé mennek, de kevésbé súlyosak, mint a bipoláris zavarhoz kapcsolódóak.
- Súlyos depressziós rendellenesség (MDD). Az MDD-ben hosszú időn keresztül extrém szomorúságot tapasztal. Az MDD-t néha klinikai depressziónak is nevezik.
- Levertség. A disztímia, amelyet ma folyamatos depressziós rendellenességnek (PDD) hívnak, a depresszió krónikus formája.
- Személyiségzavarok. Bizonyos személyiségzavarok esetén viszonylag rövid idő alatt gyors hangulatváltozások tapasztalhatók.
- Zavaró hangulati rendellenesség (DMDD). A DMDD-t általában csak gyermekeknél diagnosztizálják. Ebben a gyereknek olyan kitörései vannak, amelyek fejlesztési stádiumukban nem vannak kitűzve.
Szélsőséges hangulatváltozásokat tapasztalhat meg, ha egyéb mentális egészségi állapota van, például skizofrénia és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD).
Egy 2011. évi áttekintés szerint a hangulatváltozással járó gyermekeket gyakran bipoláris zavarral bírják, de valójában más betegségük van. Gyermeke orvosa képes lesz értékelni gyermekét, és segít meghatározni a megfelelő kezelési tervet.
Minden mentálhigiénés állapot kezelhető számos gyógyszerrel vagy kombinációval, életmód-változásokkal és pszichoterápiával.
Hormonális körülmények
A hormonok a hangulatváltozást is okozhatják. Ennek köze van az agy kémiáját befolyásoló hormonokhoz. Tizenévesek és nők, akik terhesek vagy menopauza alatt állnak, a hangulatváltozást tapasztalhatják testük fejlődésének ezen szakaszához kapcsolódó hormonális változások miatt.
A hangulatváltozások nemcsak a hormonok, hanem a hormonok miatt is bekövetkezhetnek. Ha szélsőséges hangulatváltozások tapasztalhatók, beszéljen orvosával a legjobb kezelési tervről.
Anyaghasználat
Jelentős hangulatváltozást tapasztalhat, ha kábítószert vagy alkoholt fogyaszt. A túlzott kábítószer- vagy alkoholfogyasztás függőséghez vezethet, amely súlyosan zavarhatja az életét. Számos program áll rendelkezésre az anyaghasználati rendellenességek kezelésére.
Az anyaghasználati rendellenességek súlyosak lehetnek mind a rendellenességben szenvedő személyek, mind a szeretteik számára. Előfordulhat, hogy segítsen egy szeretett embernek rendellenességükben. Orvosa hasznos kezelési terveket készíthet, hogy segítséget nyújtson nekik a szükséges segítséghez. Ha nem biztos benne, hogyan kell beszélni valamilyen függőséggel vagy kábítószer-használatgal küzdő emberrel, akkor gondolkodjon itt.
Egyéb egészségügyi feltételek
Más egészségügyi feltételek a hangulatváltozást okozhatják. Ide tartoznak a tüdőt, a szív- és érrendszert és a pajzsmirigyet érintő betegségek. A központi idegrendszert befolyásoló állapotok a hangulatváltozást is okozhatják.
Gyakori eseményindítók
Függetlenül attól, hogy a szélsőséges hangulatváltozás a betegség hátterében vagy más tényezőben következik be, bizonyos dolgok kiválthatják őket. Ebbe beletartozik:
- feszültség
- jelentős változás az életedben
- az étrend
- az alvási szokásaid
- gyógyszerek
Ha gyakori és súlyos hangulatváltozások tapasztalhatók, keresse fel orvosát. Hasznos lehet, ha észreveszi, mikor változott a hangulat, és mit csináltál, mielőtt ez történt. Ez segíthet orvosának felmérni, hogy reagált-e az életmód megváltoztatására, vagy ha ez egy mögöttes probléma következménye.
Hogyan kezelik a hangulatváltozásokat?
Ha súlyos hangulatváltozásokat tapasztal, vagy olyan hangulatváltozásokat tapasztal, amelyek a tipikus viselkedés rendkívüli zavarát okozzák, beszéljen orvosával. Segíthetnek a hangulatváltozás okainak meghatározásában, és segíthetnek a megfelelő kezelés megtalálásában. Szüksége lehet professzionális kezelésre vagy gyógyszerekre az életmódot okozó hangulatváltozások enyhítésére. Az egyszerű életmód-változások szintén segíthetnek.
Ha a hullámvölgyed és a bukásaik nem befolyásolják negatívan az életed más aspektusait, akkor orvosi ellátás nélkül képesek lesznek dolgozni a hangulatváltozáson. Szabályozhatja a hangulatát, ha az alábbiak szerint jár:
- Tartsa be az ütemtervet. Próbáljon meg magaddal rutinot alkotni, különös tekintettel az étkezésre és az alvásra.
- Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az egészség szinte minden szempontjából, ideértve a hangulatot is.
- Kapjon elég alvást. Fontos a jó éjszakai alvás, és az alváshiány befolyásolhatja a hangulatát.
- Egyél egészséges táplálkozást. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend javíthatja a hangulatát és egészséges lehet. Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodáshoz.
- Gyakorold a pihenést. Vegyen részt nyugtató gyakorlatokban, például jóga vagy meditáció.
- Kerülje a stresszt. Könnyebben mondani, mint megtenni, igaz? Ha nem tudja elkerülni, törekedjen a stressz kezelésére és enyhítésére.
- Fejezd ki magad. Keressen egy kreatív alkotást, amelyben kifejezheti magát.
- Beszélje ki. Keressen valakit, akivel beszélgethet, például egy barátot, családtagot vagy szakmai tanácsadót.
A jelentős hangulatváltozások rögzítésére szolgáló napló vezetése szintén segíthet meghatározni az okokat. Keressen mintákat, és próbálja elkerülni azokat a helyzeteket vagy tevékenységeket, amelyek közvetlenül befolyásolják a hangulatát. A hangulatnapló megosztása orvosával szintén segíthet a diagnózisban.
Alsó vonal
Ne feledje, hogy a hangulatváltozások súlyossága változhat. Az érzelmek széles skálájának átélése az élet része. Lehet, hogy módosítania kell az életmódját, hogy visszatérjen a normális érzéshez, ha időnként változik a hangulat.
Olyan hangulatváltozásokat kell végeznie, amelyek megváltoztatják a viselkedését, és negatívan befolyásolják az életed vagy a körülötted lévők életét. Vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha úgy érzi, hogy a hangulatváltozás súlyos változásait átvette a mindennapi életben, vagy ha hosszabb ideig rosszul érezte magát. Ezek egészségi állapot tünetei lehetnek.
