Áttekintés
Az izomrángást izombűvítésnek is nevezik. A rángatás magában foglalja a test kis izom-összehúzódásait. Az izmait olyan szálak alkotják, amelyeket az idegek kontrollálnak. Az ideg stimulálása vagy károsodása miatt az izomrostok megrándulhatnak.
A legtöbb izomrángás észrevétlenül marad, és nem okoz gondot. Egyes esetekben idegrendszeri állapotra utalhatnak, és orvoshoz kell fordulnia.
Izomrángás okai
Különböző állapotok okozhatják az izom húzódását. A kisebb izomrángás általában kevésbé súlyos, életmóddal összefüggő okok eredménye. A súlyosabb izomrángódás azonban gyakran súlyos állapot következménye.
Általános okok, amelyek általában kisebb jelentőségűek
Az izomrángás leggyakoribb okai a következők:
- A rángatás fizikai aktivitás után fordulhat elő, mert a tejsav felhalmozódik az edzés során használt izmokban. Leggyakrabban a karokat, a lábakat és a hátát érinti.
- A stressz és szorongás által okozott izomrángásokat gyakran „ideges kullancsnak” nevezik. Befolyásolhatják a test bármely izomját.
- Túl sok koffein és más stimulánsok fogyasztása a test bármely részén izmokat okozhat.
- Bizonyos tápanyagok hiánya izomgörcsöket okozhat, különösen a szemhéjon, borjúkon és kezeknél. A táplálkozási hiányok leggyakoribb típusai a D-vitamin, a B-vitamin és a kalciumhiány.
- A kiszáradás izom-összehúzódást és ráncolást okozhat, különösen a test nagyobb izmain. Ide tartoznak a lábak, a karok és a törzs.
- A cigarettákban és más dohánytermékekben található nikotin izomrángást okozhat, különösen a lábakban.
- Izomgörcsök fordulhatnak elő a szemhéjon vagy a szem környékén, amikor a szemhéj vagy a szem felülete irritált.
- Bizonyos gyógyszerekkel - beleértve a kortikoszteroidokat és az ösztrogéntablettákat - jelentkező mellékhatások izomgörcsöt válthatnak ki. A rángatás érintheti a kezét, a karját vagy a lábát.
Az izomgörcsök gyakori okai általában olyan kórképek, amelyek könnyen megoldódnak. A rángatásnak néhány nap elteltével meg kell szűnnie.
Fontos, hogy beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy gyógyszere okozza az izom megrándulását. Orvosa javasolhat alacsonyabb adagot, vagy válthat más gyógyszeres kezelésre. Arra is vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha úgy gondolja, hogy táplálkozási hiánya van.
Súlyosabb okok
Míg a legtöbb izomrángás kisebb körülmények és bizonyos életmód-szokások következménye, néhány izomgörcsöt súlyosabb okok válthatnak ki. Ezek a rendellenességek gyakran az idegrendszer problémáival kapcsolatosak, beleértve az agyat és a gerincvelőt is.
Károsíthatják az izmokhoz kapcsolódó idegeket, és rángatózáshoz vezethetnek. Azon ritka, mégis súlyos állapotok, amelyek izomrángást válthatnak ki, a következők:
- Az izomdisztrófiák az öröklött betegségek egy csoportja, amelyek idővel károsítják és gyengítik az izmokat. Izmok megrándulását okozhatják az arcban és a nyakban, vagy a csípőben és a vállakban.
- Lou Gehrig-kór amyotrophiás laterális szklerózis néven is ismert. Ez egy olyan állapot, amely miatt az idegsejtek meghalnak. A rángatás a test bármely részén befolyásolhatja az izmokat, de általában a karokban és a lábakban fordul elő.
- A gerincizom atrófiája károsítja a gerincvelő motoros idegsejtjeit, befolyásolva az izommozgás irányítását. A nyelv megrángolódhat.
- Az Isaac-szindróma az idegeket stimulálja, amelyek stimulálják az izomrostokat, és gyakran izomrángást okoznak. A görcsök leggyakrabban a kar és a láb izmaiban fordulnak elő.
Az izomrángás általában nem sürgősségi helyzet, de súlyos egészségi állapot okozhatja. Tegyen egyeztetést orvosával, ha a rángatás krónikus vagy tartós probléma.
Az izomrángás okának diagnosztizálása
Kinevezése során orvosa megkérdezi az izomrángásról, hogy meghatározza az alapvető okot. Beszélni fog:
- amikor az izmai megrándultak
- ahol a ráncolások fordulnak elő
- milyen gyakran fordul elő a rángatás
- meddig tartanak a rángatások
- bármely más tünet, amelyet Ön esetleg tapasztal
Orvosa fizikai vizsgálatokat is végez, és összegyűjti kórtörténetét. Feltétlenül értesítse orvosát minden létező egészségügyi állapotról.
Orvosa valószínűleg megrendel bizonyos diagnosztikai teszteket, ha azt gyanítja, hogy az izomfutás mögöttes betegség miatt merül fel. Rendelhetnek:
- vérvizsgálat az elektrolitszint és a pajzsmirigy működésének felmérésére
- egy MR vizsgálat
- CT vizsgálat
- elektromiográfia az izmok és az őket ellenőrző idegsejtek egészségének felmérésére
Ezek a diagnosztikai tesztek segíthetnek orvosának meghatározni az izomrángás okát. Maradandó és krónikus izomrángás esetén az oka súlyos mögöttes betegség lehet.
Fontos a probléma mielőbbi diagnosztizálása és kezelése. A korai beavatkozás gyakran javíthatja hosszú távú kilátásait és kezelési lehetőségeit.
Izomrángás kezelése
A kezelés általában nem szükséges az izomrángáshoz. A görcsök kezelés nélkül néhány nap alatt enyhülnek. Szükség lehet azonban kezelésre, ha az egyik komolyabb állapot az izom megrándulását okozza. Az adott diagnózistól függően orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket a tünetek enyhítésére. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:
- kortikoszteroidok, például betametazon (Celestone) és prednizon (Rayos)
- izomlazítók, például karizoprodol (Soma) és ciklobenzaprin (Amrix)
- neuromuszkuláris blokkolók, például inkobotulinumtoxin A (Xeomin) és rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Az izomrángás megelőzése
Az izomrángás nem mindig megelőzhető. Van azonban néhány dolog, amit tehet a kockázat csökkentése érdekében:
Étkezz kiegyensúlyozottan
Kövesse ezeket a tippeket a kiegyensúlyozott étkezéshez:
- Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Enni teljes kiőrlésű gabonát, amely energiát nyújt a szénhidrátokhoz.
- Mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyaszt. Próbáld ki fehérje nagy részét sovány forrásokból, például csirkéből és tofuból nyerni.
Kapjon megfelelő alvást
A legtöbb embernek egészséges állapotban tartásához mindennap 6-8 óra alvásra van szüksége. Az alvás segíti a test gyógyulását és felépülését, és idegeinek időt ad a pihenéshez.
Kezelje a stresszt
Az élet stresszének csökkentése érdekében próbáljon ki relaxációs technikákat, mint például meditáció, jóga vagy Tai Chi. A hetente legalább háromszor végzett testmozgás egy másik nagyszerű módja annak, hogy kevesebb stresszt érezzen. A terapeutaval való beszélgetés is segíthet.
Korlátozza a koffeinbevitelét
Kerülje a koffeinmentes italok fogyasztását vagy a koffeint tartalmazó ételek fogyasztását. Ezek az ételek és italok fokozhatják vagy előmozdíthatják az izomrángást.
Leszokni a dohányzásról
Mindig jó ötlet leszokni a dohányzásról. A nikotin enyhe stimuláns, amely befolyásolja a központi idegrendszert. A dohányzásról való leszokás csökkenti más súlyos egészségügyi problémák kockázatát is.
Váltás a gyógyszerekre
Beszéljen orvosával, ha stimuláns gyógyszert (például amfetamin) szed, és izomrángódás lép fel. Lehet, hogy orvosa felírhat egy másik gyógyszert, amely nem okoz ráncolást.
