Már a reggeli betegséggel küzd?
A terhesség korai stádiumai nagyon izgalmasak lehetnek, de bebizonyíthatják, hogy nehéz idő is a gyomor számára. A reggeli betegség az a hányinger, amelyet sok terhes nő érez. Kellemetlen mellékhatás, amelyet hányás követhet vagy nem. Egyes nők soha nem tapasztalják meg, míg mások egész nap és sok hétig eltévedhetnek.
A legtöbb nő számára a reggeli betegség enyhül, amikor belépnek a második trimeszterbe, mások számára a reggeli betegség a terhesség egész ideje alatt fennállhat. Akár napi hányingerrel küzd, akár csak alkalmanként, íme néhány ízletes, egyszerű receptjavaslat, amelyek segítenek a gyomor rendezésében, miközben fontos tápanyagokat és kalóriákat biztosítanak Önnek.
7 Reggeli betegség orvoslása
Néhány dolgot kell szem előtt tartani
Az étkezésre váró élelmiszerek keresésekor ne felejtse el, hogy mindenki teste más. Bizonyos összetevők elrendezhetik a gyomrot, ám az ismerősének felkavarodhat. Azt is tapasztalhatja, hogy a korábbi terhesség alatt gyomorral ellátott ételek elviselhetetlenek a jelenlegi étrendben.
Vegye figyelembe az esetleges élelmiszer-rendellenességeket, és kerülje az erős szagú ételeket. Az is segíthet, ha a nap folyamán gyakrabban eszik kisebb ételeket.
Ha émelygése olyan súlyos, hogy naponta többször hányt, beszéljen orvosával. Lehet, hogy hyperemesis gravidarum-ban szenved, amely a reggeli betegség szélsőséges formája.
1. Lágy gyömbéres sütik
A gyömbér gyakori otthoni gyógyszer a hányingerről. A hányinger elleni küzdelemben bármit is lehet, a gyömbér alektől a kandírozott gyömbérig egészen a friss gyömbér vízben forralásáig, kevés cukorral. Egyes nők szerint a szénhidrátok könnyebben fogyaszthatók reggeli betegség esetén.
Mi olyan nagy a Gingerről?
Ezek a sütik nagyszerű keveréke a gyömbérnek és a szénhidrátoknak. Ráadásul egy könnyű adagolni a sütit, amely segít elkerülni a túl sok evést. Dobj bele egy pár műanyag baggie-be és tartsd a pénztárcádban, hogy belehajolj, amikor hányinger eltalálja.
Ne feledje, hogy a két étkezés nem azt jelenti, hogy elegendő kalóriát eszik, hogy két felnőtt kielégítse. Ha normál súlyú terhességet indít, akkor az első trimeszterben nem kell extra kalóriát fogyasztania. A második és harmadik trimeszter belépése után ajánlott napi kb. 300 extra kalóriát fogyasztani. A kalóriák gyorsan felhalmozódhatnak, ezért vigyázzon, hogy korlátozza a süti fogyasztását.
Tekintse meg a receptet.
2. Limonádé
Ossza meg a Pinterest oldalon
Egyes nők szerint a limonádé segíti a gyomor lerakódását. További bónuszként a limonádét a C-vitamin tölti be. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságairól ismert, és javíthatja a szervezet képességét, hogy felszívja a növényi alapú élelmiszerek vasát.
A házi limonádé kiváló alternatívája az üzletben vásárolt limonádénak. Nem csak egyszerűen elkészíthető, hanem ellenőrizheti a hozzáadott cukor mennyiségét is. Próbáljon kevesebb cukort tartalmazó tételt készíteni, mint amennyit a recept igényel, és adjon hozzá még ízlés szerint.
Tekintse meg a receptet.
3. Hányinger Popsicles
A popsicles nemcsak nagyszerű élvezet, hanem könnyen elkészíthetők is. Készítheti azokat ömlesztve is, így mindig van kéznél, amikor émelygés lép fel.
Ezeket a hűvös popsokat tápanyagban gazdag gyümölcsökkel és joghurttal töltik meg. A joghurt nagy kalciumforrás, és segít megsemmisíteni a gyomorsavakat.
Nyugodtan játszhatsz a receptben szereplő gyümölcsökkel. Például, ha a fekete áfonya nem a te dolgod (vagy ha kifejezetten vonzza őket), próbálja meg málna helyett.
Tekintse meg a receptet.
4. Görögdinnye Mojito saláta
Az alkoholos mojitók a következő év nagyobb részében, vagy hosszabb ideig, ha szoptatni tervezik, ki lehetnek hagyva a menüből, de élvezhetik ezt a frissítő, alkoholmentes salátát.
A görögdinnye feldarabolása eltarthat egy ideig, de a görögdinnye egy másik otthoni gyógyszer a hányingerről. Ez a dinnye magas víztartalommal rendelkezik, amely segíthet enyhíteni a kiszáradást. Ráadásul a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étel, így kiváló választás snackekhez vagy körethez. Ne felejtsen el vásárolni pasztőrözött feta sajtot ehhez a recepthez, hogy elkerülje azokat a baktériumokat, amelyek veszélyeztethetik a gyermekét.
Tipp: Ha nincs elég ideje, vásároljon pretu dinnye-t a helyi élelmiszerboltból.
Tekintse meg a receptet.
5. Görög citromleves csirkével és Orzoval
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha még inkább táplálkozik, próbálja ki ezt a görög citromlevest. A négy fő összetevő - a csirkehús, a tojás, a citrom és a rizs - gyengéd lesz érzékeny gyomorra, de elég kielégítő ahhoz, hogy kitöltse.
Tekintse meg a receptet.
6. Földimogyoróvaj Alma
Ossza meg a Pinterest oldalon
Kihúzza ezt az édes mártást, és párosítsa az alma szeletekkel egy gyors snackért. Mivel a dióvaj és a joghurt tele van fehérjével, ez egy élvezet, melyet jól érezhet az étkezés során. Ezt még a terhesség utáni rotációhoz is hozzáadhatja. Kiváló, egészséges snack-lehetőséget kínál gyerekeknek.
Tipp: Ha iránti vonzalma van a húsra, akkor dióvaj vagy joghurt hozzáadásával segíthet teljesíteni a napi fehérjeigényét.
Tekintse meg a receptet.
7. Kókuszdió víz és banán turmix
Mit kapsz, ha összekeverik a kókuszdiót, a zabliszt, a banánt, a mandulat, a mézet és a gyömbért? Finom, hidratáló turmix, amely tökéletes reggelire vagy bármely más napszakra.
A kókuszdió víz természetes módon hidratál és öt elektrolitot tartalmaz, amelyek a testéhez szükségesek: kálium, nátrium, magnézium, foszfor és kalcium. A reggeli betegség kiszáradáshoz vezethet, ezért használja ezt a receptet, hogy segítsen megfrissülni.
Tekintse meg a receptet.
8. Banán zab Muffin
A reggeli kiadós kezdete érdekében készítsen egy csomagot ezekből a banán-zab-muffinokból. Csak 30 percet vesz igénybe, és kitöltik, miközben megkönnyítik a gyomrot. A banán nagy kálium- és vasforrás, és a melasz, a vaníliakivonat és a barna cukor kombinációja a megfelelő mennyiségű édességet nyújtja.
Tekintse meg a receptet.
9. Sült Butternut tök, sárgarépa és gyömbérleves
A leves nemcsak megfázásra vonatkozik. Ez a sült zöldségleves recept egyszerűen elkészíthető, így kiváló fagyasztható étkezés. A sárgarépa tele van A-vitaminnal, és jó forrása a biotinnak, a K-vitaminnak, az élelmi rostnak, a molibdénnek, a káliumnak, a B6-vitaminnak és a C-vitaminnak.
Tekintse meg a receptet.
10. Citrom gyömbér rágó
Mint korábban említettük, a gyömbér leghatékonyabb émelygésgátló gyógyszerként ismert. A receptben szereplő citromolaj segít kiegyensúlyozni a gyömbér éles ízét, és hozzáteszi a hányinger csökkentését is. Próbáljon meg két rágót enni, szükség szerint két-négy óránként, vagy akár napi nyolcra.
Tekintse meg a receptet.
11. Fehérjegolyók
Unod már, hogy csak kortyolgat a teára, hogy megfékezze hányingerét? Ez az egyszerű fehérjegolyó recept segíthet abban, hogy több fehérjét adjon étrendjéhez. A fehérjét azoknak a nőknek is ajánljuk, akik reggeli betegségben szenvednek.
Nem szabad kikapcsolni a fehérjeport ezekben a fehérjegolyókban. A dióvaj és a méz ellensúlyozza azt a kellemetlen, krétás ízt, amelyet a fehérjepor néha elhagyhat.
Tekintse meg a receptet.
12. Édes és sós grillezett sajt
Ossza meg a Pinterest oldalon
Azoknak a nőknek, akik émelygést enyhítik a savanyú ételekből, a zöld almával készített receptek kiváló alternatíva lehet a savanyú cukorkák számára. Ez a recept hozzáadja a Granny Smith almát grillezett sajthoz egy tortahez, töltéshez.
Tekintse meg a receptet.
13. “Mi van a Doc” sárgarépa-gyömbér Modell
Ossza meg a Pinterest oldalon
A hagyományos koktélok egyelőre nem szerepelnek a menüben, de ez az alkoholmentes ital annyira ízletes, hogy nem fogja érezni, hogy hiányzik a boldog órában. Sárgarépa, lime juice, gyömbér és kókuszdió tejjel készült ez a laktózmentes Mocktail is kiváló lehetőség a tejtermékekre érzékeny emberek számára.
Tekintse meg a receptet.
14. Házi refried bab
Fehérjékkel kiegészítve a bab biztos módja a test tápanyagok beszerzésének, ám ezek ugyanakkor eléggé ártalmasak is, hogy ne irritálják a gyomrot. Ez az újrafogyasztott bab recept szintén feltétlenül nagy sláger a következő mexikói vagy tex-mex fiesta-ban.
Tipp: A konzervekbe gyakran töltik a nátriumot. A konzervált kedvencei házi verzióinak készítése nagyszerű módja a nátriumbevitel csökkentésének.
Tekintse meg a receptet.
Próbáld meg nekik
Ha hányingert érez, az utolsó dolog, amire gondolnia kell, hogy mit főzhet vagy enni. Ezek a receptek, amelyek közül sok elkészíthető, elég gyorsak ahhoz, hogy elkészítsék, ha időre van rá szükség. És valószínű, hogy a terhesség után is elkészíti őket, csak azért, mert ízlésesek és egyszerűek.
