Gyógynövények és kiegészítők az ADHD-hoz
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) olyan gyermekkori rendellenesség, amely felnőttkorban folytatódhat. 2011-től az Egyesült Államokban a 4 és 17 év közötti gyermekek körülbelül 11% -ánál van ADHD-diagnózis.
Az ADHD tünetei zavaróak lehetnek bizonyos környezetekben, vagy akár a gyermek mindennapi életében. Nehézségeket okozhat viselkedésük és érzelmeik ellenőrzésében az iskolában vagy a társadalmi környezetben. Ez befolyásolhatja fejlõdésüket vagy tudományos teljesítményüket. Az ADHD viselkedés a következőket foglalja magában:
- könnyen elvonhatóvá válik
- nem követi az utasításokat
- gyakran türelmetlen
- ideges
Gyermeke orvosa olyan gyógyszereket fog felírni, mint stimulánsok vagy antidepresszánsek az ADHD tünetek kezelésére. Előfordulhat, hogy gyermekét tanácsadáshoz egy szakemberhez irányítja. Érdekes lehet az ADHD tüneteinek enyhítésére szolgáló alternatív kezelések is.
Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt kipróbál egy új alternatív kezelést. Segíthetnek megérteni annak lehetséges előnyeit és kockázatait, ha hozzáteszi gyermeke kezelési tervéhez.
Kiegészítők az ADHD-hez
Egyes tanulmányok szerint bizonyos étrend-kiegészítők enyhíthetik az ADHD tüneteit.
Cink
A cink alapvető ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik az agy egészségében. A cinkhiány más tápanyagokra is hatással lehet, amelyek elősegítik az agy működését. A Mayo Clinic jelentése szerint a cinkkiegészítők elősegíthetik a hiperaktivitás, az impulzivitás és a társadalmi problémák tüneteit. De további vizsgálatokra van szükség. A cink és az ADHD áttekintése azt javasolja, hogy a cinkpótlás csak azokban az emberekben legyen hatékony, akiknél nagy a cinkhiány kockázata.
A cinkban gazdag ételek közé tartozik:
- kagyló
- baromfi
- vörös hús
- tejtermékek
- bab
- teljes kiőrlésű gabonák
- dúsított gabonafélék
Cink-kiegészítőket is megtalálhat a helyi egészségügyi élelmiszerboltban vagy online.
Omega-3 zsírsavak
Ha gyermeke nem kap elegendő omega-3 zsírsavat az étrendből, akkor hasznos lehet egy kiegészítő. Az előnyökkel kapcsolatos eredmények kutatása vegyes. Az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják a szerotonin és a dopamin mozgását az agy frontális kéregében. A dokozahexaénsav (DHA) egy olyan omega-3 zsírsav, amely nélkülözhetetlen a jó agyi egészséghez. Az ADHD-kben szenvedő emberek DHA-szintje általában alacsonyabb, mint azoknál, akiknél nincs betegség.
A DHA és más omega-3 zsírsavak étrendi forrásai közé tartoznak a zsíros halak, például:
- lazac
- tonhal
- óriási laposhal
- hering
- makréla
- szardella
A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint az omega-3 zsírsav-kiegészítők enyhíthetik az ADHD tüneteit. A Mayo klinika jelentése szerint néhány gyermek naponta kétszer három milligramm 200 mg omega-3 tartalmú lenmagolajat és 25 mg C-vitamin-kiegészítőt fogyaszt. A tanulmány eredményei azonban vegyesek a lenmagolaj hatékonyságáról az ADHD szempontjából.
Vas
Egyes kutatók úgy vélik, hogy van kapcsolat az ADHD és az alacsony vasszint között. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a vashiány növelheti a mentális egészség zavarainak kockázatát gyermekek és fiatal felnőttek körében. A vas fontos a dopamin és a norepinefrin termelődéséhez. Ezek a neurotranszmitterek segítik az agy jutalmazási rendszerének, érzelmeinek és a stressznek a szabályozását.
Ha gyermekénél alacsony a vasszint, az étrend-kiegészítők segíthetnek. Az NCCIH kijelenti, hogy a vaskiegészítők néha enyhíthetik az ADHD tüneteit azoknál az embereknél, akik vashiányosak. A túl sok vas fogyasztása azonban mérgező lehet. Mielőtt vaspótló készítményeket vezetne be a kezelési rendbe, beszéljen gyermeke orvosával.
Magnézium
A magnézium egy másik fontos ásványi anyag az agy egészségéhez. A magnéziumhiány ingerlékenységet, mentális zavart és rövidebb figyelmeztetést okozhat. De a magnézium-kiegészítők nem segíthetnek abban az esetben, ha gyermekének nincs magnéziumhiánya. Hiányzik továbbá az, hogy a magnézium-kiegészítők hogyan befolyásolják az ADHD tüneteit.
Mielőtt bármilyen kezelési tervet hozzáadna magnézium-kiegészítőkhöz, beszéljen gyermeke orvosával. Nagy adagok esetén a magnézium mérgező lehet, émelygést, hasmenést és görcsöket okozhat. Az étrend során elegendő magnéziumot kaphat. A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik:
- tejtermékek
- teljes kiőrlésű gabonák
- bab
- leveles zöldségek
A melatonin
Alvási problémák az ADHD mellékhatásai lehetnek. Bár a melatonin nem javítja az ADHD tüneteit, segíthet az alvás szabályozásában, különösen a krónikus álmatlanságban szenvedőknél. Egy 105, ADHD-val küzdő, 6 és 12 év közötti gyermeket vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a melatonin javította az alvási idejét. Ezek a gyermekek 3-6 milligramm melatonint fogyasztottak 30 perccel lefekvés előtt négy hét alatt.
Gyógynövények ADHD-hez
A gyógynövények az ADHD népszerű kezelési módjai, de csak azért, mert természetesek, nem azt jelentik, hogy hatékonyabbak, mint a hagyományos kezelések. Íme néhány az ADHD kezelés során gyakran használt gyógynövény.
Korea ginzeng
Egy megfigyelő tanulmány vizsgálta a koreai vörös ginzeng hatékonyságát ADHD-kben szenvedő gyermekekben. A nyolc hét utáni eredmények azt sugallják, hogy a vörös ginzeng csökkentheti a hiperaktív viselkedést. De további kutatásokra van szükség.
Valerian gyökér és citromfű
Az ADHD tüneteit mutató 169 gyermekével végzett vizsgálatban a valerian gyökér kivonat és a citromfű kivonat kombinációját vették igénybe. Hét hét után a koncentráció hiánya 75% -ról 14% -ra, a hiperaktivitás 61% -ról 13% -ra, az impulzivitás 59% -ról 22% -ra csökkent. A társadalmi viselkedés, az alvás és a tünetterhek szintén javultak. Az online valerian gyökér és citromfű kivonatot talál.
Ginkgo biloba
A Ginkgo biloba eredményei vegyesek az ADHD hatékonyságában. Kevésbé hatékony, mint a hagyományos kezelések, de nem világos, hogy hatékonyabb, mint a placebo. Az NCCIH szerint nincs elegendő bizonyíték ennek a gyógynövénynek az ADHD kezelésére történő ajánlására. A ginkgo biloba növeli a vérzés kockázatát is, ezért mielőtt kipróbálja, beszéljen orvosával.
Orbáncfű
Sokan ezt a gyógynövényt használják az ADHD-hoz, de nincs bizonyíték arra, hogy jobb, mint a placebo.
Bővebben: Az ADHD gyógynövényei »
Beszéljen orvosával
Mielőtt bármilyen új kiegészítőt vagy gyógynövényt kipróbálna, beszéljen orvosával. Lehet, hogy az, ami néhány ember számára működik, ugyanúgy nem jár előnyökkel. Egyes étrend-kiegészítők és gyógynövények kölcsönhatásba lépnek más olyan gyógyszerekkel, amelyeket Ön vagy gyermeke már szed.
Kiegészítők és gyógynövények mellett az étrend-változások javíthatják az ADHD tüneteit. Próbálja meg eltávolítani a hiperaktivitást kiváltó ételeket a gyermek étrendjéből. Ide tartoznak a mesterséges színezékekkel és adalékanyagokkal ellátott élelmiszerek, például szódák, gyümölcsitalok és élénk színű gabonafélék.
