Mit tesz a tesztoszteron a testére?
A tesztoszteron fontos hormon mind a férfiak, mind a nők számára. Annak ellenére, hogy gyakran összekapcsolódnak egy férfi libidójával, a tesztoszteron mindkét nemben előfordul születése óta. A nőkben szerepet játszik a szexuális vágyban, az energiában és a fizikai erőben. A férfiakban serkenti a szexuális fejlődés kezdetét, és egész életében elősegíti az ember egészségét.
Egy férfi tesztoszteronszintje a korai felnőttkorban csúcspontja. De a hormon továbbra is fontos szerepet játszik a következőkben:
- csont- és izomtömeg
- zsír tárolás
- vörösvértestek előállítása
- szexuális és fizikai egészség
A legtöbb esetben 30 éves életkor után a tesztoszteron szintje természetesen csökkenni fog. A durva csepp vagy a termelés leállítása alacsony tesztoszteron (alacsony T) tüneteket eredményezhet. Az UCLA Health szerint becslések szerint 5 millió amerikai férfi testosteronszintje alacsony.
A tesztoszteron-szint drámai csökkenése az alábbiakhoz vezethet:
- nehézségek az erekció elérésében
- megnövekedett testzsír
- csökkent izomerő
- testhaj elvesztése
- a mellek duzzanata és érzékenysége
- alvászavarok
- fáradtság
- depresszió
Ezeket a váratlan változásokat azonban számos tényező okozhatja. Ezek magukban foglalhatják az egészségügyi feltételeket, a gyógyszeres kezelés mellékhatásait és a túlzott alkohol- vagy drogfogyasztást. A mögöttes ok kezelése a tüneteket is kitisztíthatja.
Forduljon orvosához, ha aggódik az alacsony T-szint miatt. Olvassa el tovább, hogy megtudja, mely vitaminok, gyógynövények és étrend-kiegészítők javíthatják a tesztoszterontermelést.
A vitaminok, gyógynövények és kiegészítők világa
A hagyományos tesztoszteronpótló terápiák, mint például az injekciók, implantátumok és gélek, tesztoszteron hozzáadására szolgálnak a testében. A gyógynövények és kiegészítők viszont elősegítik a test tesztoszteron előállítását. Egyes gyógynövények és kiegészítők célja az alacsony T-tünetek enyhítése.
Bár az alternatív kezelések biztonságosak az alacsony T-vel küzdő emberek számára, nem mindegyiket szigorúan tesztelték emberekben. Forduljon orvosához, ha érdekli egy bizonyos gyógynövény vagy kiegészítő. Ők tudják ajánlani a pontos adagot.
Mellékhatások
Az étrend-kiegészítők gyártói nem igénylik az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) jóváhagyását. Az FDA nem szabályozza a gyógynövények, kiegészítők és vitaminok minőségét és biztonságát. Lehetséges, hogy egy termék nem biztonságos, nem hatékony vagy mindkettő.
Az új kezelés kipróbálása előtt mindig beszéljen orvosával. Egyes kezelések nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak, vagy negatív hatással lehetnek az esetleg alkalmazott gyógyszerekre.
Malajziai ginzeng (Eurycoma longifolia)
A malajziai ginszeng Tongkat ali vagy E. longifolia néven is ismert. Ez egy natív délkelet-ázsiai növény, amelynek tulajdonságai:
- maláriaellenes
- antidiabetikus
- antimikrobiális
- lázcsillapító
Gyógynövényként a malajziai ginzeng:
- növeli a libidót
- javítsa a sportteljesítményt
- fokozza a fogyás
- serkenti az androgénhormonok, például a tesztoszteron termelését
- enyhíti a szülés utáni depressziót, a magas vérnyomást és a fáradtságot
Egy tanulmány szerint ez a gyógynövény segíthet a testnek más tesztoszteronnal kapcsolatos problémák leküzdésében, beleértve az osteoporosisot. Nem biztos, hogy a maláj ginseng növelheti-e a tesztoszteront vagy közvetlenül befolyásolja-e a férfiak csontjait.
A malajziai ginzeng emberi klinikai vizsgálata korlátozott. Nincs szabvány a pontos adagolásra, amelyet egy embernek be kell vennie. Egy tanulmány szerint az emberek 600 mg (mg) extraktumot fogyasztottak, és nem tapasztalták negatív hatást a vérprofilokra és a szervek működésére.
Puncturevine (Tribulus terrestris)
A Puncturevine egy trópusi növény, amelyet a hagyományos népi orvoslásban használnak. A kutatási eredmények vegyesek arról, hogy képesek-e növelni a tesztoszteron szintet.
Az egyik tanulmány azt találta, hogy azoknál a férfiaknál, akik 60 napig vették a punkciót, javult a spermiumszám és a tesztoszteronszint. De az eredmények nem bizonyultak szignifikánsnak. A Puncturevine csak az impotentus emberek javát szolgálhatja.
A növény gyümölcsét, levélét és gyökérét összetörni lehet teák, kapszulák és tabletták előállításához. Az AECOSAN tudományos bizottsága szerint napi 1500 mg bevétel ajánlott.
Ashwagandha (Withania somnifera)
A hagyományos indiai orvoslás sok szempontból használja az ashwagandhát, beleértve a szexuális rendellenességeket és a terméketlenséget. A növény gyökereit és bogyóit tea, kivonat és kapszula készítésére használják.
Az egyik vizsgálat 46 terméketlen férfit vizsgált, és összehasonlította spermájuk változásait az ashwagandha vagy a placebó bevétele után. Az ashwagandhát elfogó férfiak látta:
- megnövekedett spermakoncentráció
- fokozott mennyiségű ejakulátum
- megnövekedett szérum tesztoszteron szint
- jobb sperma motilitás
Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
Yohimbine néven is ismert, ez a gyógyszer hasznos lehet az alacsony T szintű és alacsony T tünetekkel rendelkező emberek számára.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a yohimbe ugyanolyan hatásos lehet, mint a szildenafil (Viagra) erekciós rendellenességek (ED) patkányokban. Mindkét gyógyszer hasonló hatással van az agyra, ideértve a férfiak szexuális izgalmának növekedését is.
A Yohimbe-t fel lehet adni azoknak az embereknek is, akik szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket) szednek, egyfajta depressziós gyógyszert. A Yohimbe fokozhatja a szexuális izgalmat azoknál a férfiaknál, akik SSRI-t szednek vagy általános ED-vel rendelkeznek.
Őrölheti a yohimbe kéregét, és teának készítheti, vagy tabletta vagy kapszula formájában kivonatokat is megvásárolhat. A legtöbb gyógynövénytől és kiegészítőtől eltérően az FDA jóváhagyta a yohimbe-t az ED vényköteles gyógyszereként.
Dehidroepiandroszteron (DHEA)
Bizonyos esetekben az alacsony T szint mellett a test nem képes elegendő mennyiségű dehidroepiandroszteront (DHEA) előállítani. Ez egy olyan hormon, amely ösztrogénné és tesztoszteronré alakul át. De a DHEA és a tesztoszteron-kiegészítők véleménye vegyes. A legtöbb tanulmány jelentéktelen változásokról vagy eredményekről szól, amelyeket nem lehet megismételni.
A 17 randomizált, ellenőrzött vizsgálat áttekintésében a kutatók megállapították, hogy a DHEA szedése javíthatja a nők élő születési arányát. A férfiak ezt az étrend-kiegészítőt is vehetik ED-re.
De nincs elég bizonyíték a DHEA biztonságáról. A hormon csökkentheti a HDL-szintet vagy a „jó” koleszterint, és más hormonokkal kapcsolatos állapotok romlását okozhatja. A DHEA-kiegészítők szedése előtt kérdezze meg orvosát.
Fenyő kéreg kivonat (Pinus pinaster)
A fenyőkéreg kivonat proanthocianidineknek nevezett természetes vegyületeket tartalmaz. Az ezekből a vegyületekből készített kivonatot általában Pycnogenol márkanéven forgalmazzák.
A P. pinaster kéregkivonata segíthet:
- alacsonyabb koleszterinszint
- fokozza a szív- és érrendszeri egészséget
- javítja a véráramot
- csökkentheti az ED tüneteit
Egyes orvosi vizsgálatokban a fenyőkéreg kivonat párosul egy L-arginin-aszpartát nevű vegyülettel. Ezek a vegyületek együttesen hatással lehetnek a tesztoszteronra és az ED-re. További vizsgálatokra van szükség a fenyőkéreg-kivonat ED hatékonyságának meghatározásához.
A fenyőkéreg-kivonat javasolt adagja 200-300 mg. Kerülnie kell ezt a kiegészítőt, ha kemoterápiát, antikoagulánsokat vagy immunszuppresszív gyógyszereket szed. Adagolása az egészségi előzményektől függ, ezért beszéljen orvosával.
Arginin (L-arginin)
Az emberi test az L-arginint aminosavval termeli természetesen. A szervezet L-arginint használ a véráramlás fokozására, ami szintén segíthet az ED-ben. Az L-arginint számos élelmiszerben megtalálják, beleértve:
- vörös hús
- tejtermék
- baromfi
- hal
Az L-arginin nem növeli közvetlenül az ember tesztoszteron szintjét. Ehelyett segíthet az alacsony T, például az ED tüneteinek kezelésében.
Az L-arginin adagolási határát nem határozták meg. A legtöbb javaslat 400 és 6000 mg között van. A merevedési rendellenességek kezelésére a Mayo klinika szerint napi 6 g L-arginin hasznos lehet.
Cink-kiegészítők
A cinkhiány gyakran társul az alacsony T.-vel. A cink alapvető mikrotápanyag. Segít a testében:
- harcoljon a betörő baktériumok és vírusok ellen
- DNS és genetikai anyag előállítása
- javítsuk meg a gyomor-bél traktusot
Fogyasztani kell az egészséges cink szint fenntartása érdekében. Fogyaszthat a cinket azáltal, hogy eszik:
- vörös hús
- baromfi
- tenger gyümölcsei
- bab
- dió
- tejtermékek
- dúsított reggeli gabonapelyhek
- cink-kiegészítők
A cinkkiegészítők azonban csak a cinkhiányos embereknél segítik a tesztoszteron szint növelését. Az ajánlott cink-dózis 5–10 mg a megelőzéshez, vagy 25–45 mg a hiányos betegek számára. Sok napi vitamin és étrend-kiegészítő több, mint a cink napi értéke.
A túlzott cinkbevitel rövid- és hosszú távú mellékhatásokat idézhet elő. Rövid távú hatások lehetnek émelygés, görcsök és fejfájás. A hosszú távú hatások magukban foglalják a csökkent immunfunkciót, a rézhiányt és még sok más. Cink-kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával az adagok mennyiségéről.
D-vitamin
A D-vitamin, más néven kolekalciferol, segít a testében:
- a baktériumok és vírusok elleni küzdelem
- védi a csontokat az oszteoporózis ellen
- felszívja a kalciumot a csontokba
- növeli a tesztoszteron szintet
Az egyik tanulmány azt találta, hogy azok a férfiak, akik napi egy évre 3332 nemzetközi egység (NE) D-vitamint fogyasztottak, szignifikánsan megemeltették a tesztoszteron szintjét. A D-vitamin-kiegészítők azonban csak azokban a férfiakban működhetnek, akiknek súlyos hiánya van ennek a specifikus vitaminnak. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-hiányos férfiak esetében a D-vitamin szedése után nem növekedett a tesztoszteron szint.
Az ajánlott napidíj napi 4000 NE. Ha hetente háromszor 10–15 percet kap napsütés, elősegítheti a szervezet számára a szükséges D-vitamin előállítását. A fényvédő viselése csökkentheti a D-vitamin felszívódását, ám ennek ellenére ajánlott a bőrrák elleni védelem.
Fokhagyma (Allium sativum)
A fokhagyma természetes kezelés:
- edzett artériák
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- rák megelőzése
- gyenge immunrendszer
Az egyik vizsgálat megnövekedett tesztoszteronszintet mutatott patkányokban, miután fokhagymás szegfűszeggel evették. Jelenleg azonban nem történt emberi kísérlet a fokhagyma és a tesztoszteron szintjén.
A legtöbb fokhagymás kiegészítők friss, szárított vagy fagyasztva szárított fokhagymából készülnek. Néhányan fokhagymaolajat és érlelt fokhagymakivonatot használnak. Az adagolás a használt fokhagyma formájától függ. A friss fokhagyma tipikus adagja 2 - 4 szegfűszeg.
Basella alba
A Basella alba-t, más néven indiai spenótot gyakran használják hibiscus macranthus növényekkel termékenységi célokra. Állatkísérletek azt mutatták, hogy a friss és száraz levélkivonat növeli a tesztoszteron szintet patkányokban. Ennek a gyógynövénynek az alkoholkivonatai nyújtják a legtöbb előnyt. De jelenleg nincsenek humán tanulmányok ezen a növényen és a tesztoszteron szintjén.
Chrysin (Passiflora inkarnált)
A Chrysin egy flavonoid kivonat, amelyet a Passiflora inkarnált vagy kék szenvedélyvirágban találtak. Vehet krizint tea vagy kiegészítő formájában. A legtöbb ma elérhető krizin-kiegészítő adagolási erőssége 500 mg és 900 mg között van.
Patkányokkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a krizin növeli a sperma motilitását, a sperma koncentrációját és a tesztoszteron szintet. De az emberi test valószínűleg nem szívja fel jól a krizint, ami csökkentheti ennek a kivonatnak az előnyeit.
Fűrész palmetto (Serenoa repens)
Az eredmények vegyesek a fűrészpalmetto tesztoszteronra gyakorolt hatásáról. Segíthet fokozni a libidót, fokozhatja a spermatermelést és javíthatja az alacsony T-tünetek tüneteit.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a fűrészpalmetto szedése csökkentheti a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) vagy megnövekedett prosztata hatásait, amelyek befolyásolják a könnyed vizelési képességet.
A BPH végső oka nem ismert, bár a tesztoszteron szerepet játszhat a prosztata növekedésében.
Beszéljen orvosával
Számos alternatív alacsony T szintű kezelés ígéretes, de kockázatos lehet. Forduljon orvosához az alacsony T betegség kezelésének lehetőségeiről. Ezek segítenek eldönteni, hogy mely kezelések a legmegfelelőbbek az Ön és az Ön állapotára.
