Áttekintés
A folát vagy a folsav egy B típusú vitamin. Ez segít:
- készítsen DNS-t
- javítsuk a DNS-t
- vörösvértesteket (RBC) termelnek
Ha nincs elegendő folsav az étrendben, akkor foláthiányt okozhat. Bizonyos italok és ételek, például a citruslevek és a sötétzöld zöldségek különösen jó forrásai a folsavnak.
Ha nem elegendő folat fogyaszt, néhány hét alatt hiányhoz vezethet. Hiány akkor is előfordulhat, ha olyan betegség vagy genetikai mutáció van, amely megakadályozza a testét abban, hogy felszívja vagy konvertálja a folát használható formájává.
A foláthiány vérszegénységet okozhat. A vérszegénység olyan állapot, amikor túl kevés vörösvérsejt van. A vérszegénység megfoszthatja a szöveteit az általa igényelt oxigéntől, mivel a vörösvérsejtek hordozzák az oxigént. Ez befolyásolhatja funkciójukat.
A folát különösen fontos a fogamzóképes korú nők esetében. A foláthiány terhesség alatt szülési rendellenességeket okozhat.
A legtöbb ember elegendő folátot kap az ételből. Számos élelmiszerben jelenleg további folsav van folsav formájában, amely a folát szintetikus változata, hogy megakadályozzák a hiányt. Ennek ellenére a kiegészítők ajánlottak azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek.
Melyek a foláthiány tünetei?
A foláthiány tünetei gyakran finomak. Tartalmazzák:
- fáradtság
- szürke haj
- szájfekélyek
- nyelv duzzanat
- növekedési problémák
A foláthiány miatt fellépő vérszegénység tünetei a következők:
- tartós fáradtság
- gyengeség
- letargia
- sápadt bőr
- légszomj
- ingerlékenység
Mi okozza a foláthiányt?
A folát vízoldható vitamin. Vízben oldódik, és nem tárolódik a zsírsejtekben. Ez azt jelenti, hogy folytatnia kell a folát szedését, mivel a tested nem tud tartalékot kialakítani.
Az emberek felesleges mennyiségű vízoldható vitamint szabadítanak fel a vizeletükben.
A foláthiány okai a következők:
Diéta
A friss gyümölcsökben, zöldségekben és dúsított gabonafélékben kevés étrend a foláthiány fő oka. Ezen felül az ételek túlfőzése néha elpusztíthatja a vitaminokat. A test folsatszintje néhány hét alatt alacsony lehet, ha nem fogyaszt elegendő folátban gazdag ételt.
Betegség
A gyomor-bélrendszer felszívódását befolyásoló betegségek foláthiányt okozhatnak. Ilyen betegségek a következők:
- Crohn-betegség
- coeliakia
- bizonyos típusú rákok
- súlyos vesebetegségek, amelyek dialízist igényelnek
Genetika
Néhány ember genetikai mutációja akadályozza meg a testét abban, hogy az étrendi vagy kiegészítő folátot megfelelő módon és hatékonyan alakítsa át használható formájává, a metilfoláttá.
Gyógyszeres mellékhatások
Egyes gyógyszerek foláthiányt okozhatnak. Ezek tartalmazzák:
- fenitoin (Dilantin)
- trimetoprim-szulfametoxazol
- metotrexát
- sulfasalazin
Túlzott alkoholfogyasztás
Az alkohol befolyásolja a folát felszívódását. Emellett növeli a folát kiválasztását a vizelettel.
Hogyan diagnosztizálják a foláthiányt?
A foláthiányt vérvizsgálattal diagnosztizálják. Az orvosok prenatális ellenőrzések során gyakran megvizsgálják a terhes nők folsavszintjét.
Milyen szövődményei vannak a foláthiánynak?
A vörösvértestek normál előállításához folát szükséges. A hiány komplikációi a következők lehetnek:
- megaloblasztikus vérszegénység, ami azt jelenti, hogy a vörösvértestek nagyobbak a normálnál, és nem fejlõdtek ki teljesen
- alacsony fehérvérsejtek és vérlemezkék szintje
- súlyos születési rendellenességek a fejlődő magzat gerincvelőjében és agyában, amelyeket idegi csőhibáknak neveznek
Foláthiány kezelése
A kezelés magában foglalja a folat táplálékfelvételének növelését. Szedhet folsav- vagy folsav-kiegészítőt is. Azoknak, akiknek a genetikai mutációja befolyásolja a folát felszívódását (MTHFR néven ismert), metilált folátot kell venniük a hiány elkerülése érdekében.
A folátot gyakran kombinálják más B-vitaminokkal kiegészítőkben. Ezeket néha B-vitamin komplexeknek hívják. A terhes nőknek teljes mértékben kerülniük kell az alkoholt, és mindenkinek, akinél foláthiányos, csökkentenie kell az alkoholfogyasztását.
Vásároljon B-vitamin komplex kiegészítőket.
A foláthiány megelőzése
Egyél tápláló étrendet a foláthiány megelőzése érdekében. A nagy mennyiségű folátot tartalmazó élelmiszerek a következők:
- leveles, zöld zöldségek, például brokkoli és spenót
- kelbimbó
- borsó
- citrom- és narancsfélék
- gyümölcsök, például banán és dinnye
- paradicsomlé
- tojás
- bab
- hüvelyesek
- gomba
- spárga
- vese
- máj hús
- baromfi
- sertéshús
- kagylófélék
- búzakorpa
- dúsított gabonafélék
Az ajánlott folát adag 400 mikrogramm naponta. Azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek, folat kiegészítőt kell venniük. A folát kritikus a magzati normális növekedéshez.
Most vásároljon prenatális vitaminokat.
Ha MTHFR-je van, kerülje a folsavval dúsított ételeket. Ennek a genetikai mutációnak bizonyos változatai megakadályozzák a folsav metil-foláttá történő bomlását.
Azoknak az embereknek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek foláthiányt okoznak, szintén kell kiegészítőt fogyasztaniuk, de fontos, hogy először orvosával kérdezze meg.
