A 3 Napos Kifutás Javítása Hidratált, Tiszta Bőrre

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a teendő, hogy a bőr hidratált és egészséges legyen

Száraz, vörös, pikkelyes vagy csak irritált bőrrel foglalkozik? Valószínű, hogy a nedvességgátjának szüksége van valamilyen jó régimódi TLC-re.

A bőr nedvességgátja, más néven lipid gát, felelős a nedvesség elzárásáért, valamint a bőr hidratált és egészséges tartásáért. De ha sérült vagy sérült (például: a bőr nem képes megtartani a nedvességet), súlyos hidratációs problémákat okozhat.

Gondolj a bőrére, mint egy cement járdán. Amikor a nedvességgát megsérül, olyan, mintha mély repedések futnak fel és lefelé a járdán - mondja Dr. Janet Prystowsky, a New York-i székhelyű dermatológus. "Bőrünk számára ezek a repedések kiszorítják az érzékeny bőrrétegeinket a száraz levegővel, és kiszárítják őket."

Szerencsére a nedvességzáró károsodás nem állandó - és az életmód helyes megváltoztatásával visszafordíthatja a károkat, és helyreállíthatja a bőr megfelelő hidratációját.

De a legjobb rész? Meg tudod csinálni gyorsan.

Noha a bőrön történő bármilyen hosszú távú változtatás elvégzése időt vesz igénybe, néhány nap alatt megkezdi a nedvességgát javítását - és észreveheti a bőr hidratációjának komoly növekedését (valójában megváltoztathatja a bőr hidratációs szintjét) mindössze 24 órán belül).

Készen állsz arra, hogy a hét végére észrevehetően más arcszínt szerezzen? Kövesse ezt a 3 napos javítást, hogy megkezdje a nedvességgát javítását, és megszerezze az egészséges, hidratált bőrt.

1. nap: szombat

Ossza meg a Pinterest oldalon

Mikor kelj fel

A korai ébredés jó lehet, de ha el akarja indítani a bőr nedvességgátjának gyógyítását, akkor elengedhetetlen az alváshoz való felzárkóztatás.

Aludj 8-9 órát

Alvásideje az, amikor a bőre megjavítja magát és feltölti a nedvességet - és a több (és jobb minőségű!) Alvás messze megmutatja a bőrének a nedvességgát javítását.

Az egyik tanulmányban az emberek, akik magas színvonalú alvást kaptak, 30% -kal nagyobb nedvességgátló visszanyerést mutattak 72 órán belül, mint a rossz alvók.

Célja, hogy legalább 8-9 órát aludjon, hogy ösztönözze a bőr gyógyulását.

Mit lehet inni ma?

A nedvességgát javításánál sok ember a termékekre összpontosít - de az, amit a testébe teszel, ugyanolyan fontos, mint amit a testére tesz.

Tehát, ha meg akarja javítani a nedvességgátját, és feltölteni a bőr hidratációját, meg kell adnia a testének azt, amire szüksége van a hidratáláshoz.

Igyál sok vizet

A bőr 30% vízből áll, és a vízfelvétel növelése - különösen, ha nem vagy nagy vízfogyasztó - ellensúlyozhatja a vízvesztést és fokozhatja a bőr hidratációját.

Igyál sok vizet. Olyan egyszerű. Minél több nedvességet adunk testünknek belülről, annál jobban működik a védőgát”- mondta Andrea Weber, a BABOR bőrápolási vonal kutatási és fejlesztési vezetője.

Kerülje a kávét és az alkoholt

A H20 sok ivása mellett el kell kerülnie a kávét vagy az alkoholt is, mivel ez kiszáradhat, és kiszárítja a bőrt a folyamat során.

Mit csináljunk ma

Cserélje ki a párnahuzatot

Ha pamut párnahuzaton alszol, ez súlyosbíthatja a nedvességgátló problémákat.

Cserélje ki a lágyabb, megbocsátóbb szövetet a bőr védelme érdekében. "Nem koptató szövetek, például selyem párnahuzatok használata segít megelőzni a meggyengült gát további sérülését" - mondta Prystowsky.

Ellenőrizze a tisztítószer címkéjét, és ha szükséges, áthárítsa

Fontos, hogy minden nap mossa meg az arcát - de ha nem megfelelő tisztítószert használ, akkor az eltávolíthatja a bőrét a védőolajoktól, és több kárt okozhat a nedvességgáton, mint jó.

„A nedvességgát javításának első lépése az, hogy abbahagyja az agresszív tisztítószerekkel történő megsemmisítését. Kerülje a gélek vagy habok kialakulását. Javaslom egy olaj alapú tisztítószert és egy gyógynövény-elixirt, amelyeket a bőr állapotához igazítottak”- mondja Weber. "Együtt óvatosan tisztítják és táplálják a bőrt, miközben megóvják a bőrét védő gyengéd lipid gátot."

Mikor aludni: 11:00

Kísértés lehet, hogy késő este csinálja - elvégre szombat van! - de korán aludj. Minél korábban lefekszel, annál több becsukást fog elérni, és annál több időre van szüksége a bőrének egyik napról a másikra megjavítására.

2. nap: vasárnap

Ossza meg a Pinterest oldalon

Mikor kelj fel: reggel 8-kor

Célja, hogy ma reggel 8-kor kelj fel. Elég késő ahhoz, hogy jó alvást kapjon, de elég korán, hogy nem átok az életed, amikor holnap reggel riasztás kialszik.

Mit kell enni ma?

Élvezze a vasárnapi sushit …

Találja meg kedvenc sushi helyét, és készletezzen néhány tonhal- és lazac sashimit. Mindkét halfajtában magas az esszenciális zsírsavtartalom, ami elősegítheti a bőr nedvességgátjának megerősítését.

Vagy néhány mogyoró és mag

Vegán vagy vegetáriánus? Nincs mit! Még mindig megszerezheti esszenciális zsírsavjait növényi eredetű forrásokból, például lenmagból, amely gazdag omega-3-ban, vagy tökmagból, amely gazdag omega-6-ban.

Dobj el néhány babot a salátájára

Ha szeretné növelni az ebéd nedvességgátló tulajdonságait, dobjon néhány babot a saláta tetejére. A bab magas cinktartalmú, ami fellendíti a bőr kollagéntermelését és felgyorsítja a javítási folyamatot.

Mit csináljunk ma

Készlet a megfelelő termékekre

Tegnap leürítette azokat a tisztítószereket, amelyek a bőréből kiszívják a nedvességet. Ma itt az ideje, hogy készletezzen a bőrápolási termékekben az összetevőkkel, amelyek feltöltik ezt a nedvességet.

A legfontosabb összetevők, amelyeket meg kell keresni:

• ceramidok, amelyek segítik a bőr megjavítását és megakadályozzák a transepidermális vízvesztést
• hialuronsav, nedvesítőszer, amely olyan összetevő, amely megköti a nedvességet és segít lelassítani a víz elpárolgásának a sebét (a HA tömegének akár 1000-szeresére is kötődik vízben!)
• lipideket és zsírsavakat, hogy kiépítsék a nedvességgátot és tartsák be a nedvességet - és amelyeket újból ki kell tölteni, ha javítani szeretné

Olajítsa fel a bőrt

Nincs kéznél a megfelelő termék? Ne aggódjon - valószínű, hogy van minden, amire szüksége van a kamra nedvességgátjának javításához.

"A növényi [vagy] növényi alapú olajokban jelenlévő esszenciális zsírsavak és E-vitamin szintén felszívódhatnak a bőrön keresztül, ami hasznos az összes sejtmembrán számára" - mondja Prystowsky. "Az olyan olajok, mint a napraforgóolaj, az olívaolaj és még a kukoricaolaj [hatékonyak] a … mérsékelt nedvességgátló zavarokhoz."

Egy éjszakán át hidratáljuk

Ha valóban meg akarja gyorsítani a nedvességgát javító folyamatát, a legjobb, amit megtehetsz, a hidratálás éjjel-nappal. És a legjobb módja ennek? Hidratáló alvómaszkkal.

Készítsen DIY választást, keverje össze egy uborka felét egy keverõben néhány evőkanál aloe vera géllel, amíg sima állagot nem kap, majd egy vékony réteget terítsen az arcára. Az aloe vera hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, míg az uborka megnyugtatja minden szárazságot vagy irritációt.

3. nap: hétfő

Ossza meg a Pinterest oldalon

Mikor kelj fel

Hétfő van, ami (valószínűleg) azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy visszatérjen a munkához - ami azt is jelenti, hogy kevesebb a rugalmasság arra, amikor fel kell ébrednie.

Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni a héten belül felébredési időt, de a lefekvés idejének megváltoztatása - még ha korábban is szokott -, segíthet abban, hogy elegendő becsukást kapjon a a bőrnek, hogy éjszaka megfelelően megjavítsa magát.

Mit kell enni ma?

Élvezze néhány házi édesburgonya krumplit

Egy ebédre, amely a) finom ízű, és b) komoly javulást okoz a nedvességgáton, szeletelje fel az édes burgonyát, dobja olívaolajba, és süsse a sütőbe.

Az édesburgonya gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely fokozza a kollagéntermelést, míg az olívaolaj tele van olyan nélkülözhetetlen zsírsavakkal, amelyekre szükség van a nedvességgát fokozásához.

Szüksége van még valami töltelékre? Készíthet édes burgonya pirítóst is!

Mit csináljunk ma

Helyezze be a nagy fegyvereket - vazelint

Ha úgy érzi, hogy a bőre még mindig nem tartja be a nedvességet, ideje behozni a nagy pisztolyokat - más néven vazelint. Súlyosabb nedvességgát károsodások esetén a vazelin az egyik leghatékonyabb (nem is beszélve megfizethető!) Dolog, amelyet használhat.

A vazelin (mint például a vazelin) egy elzáró anyag, amely akadályt képez a bőrén, és záródik a nedvességben - és 98 százalékkal megakadályozza a transepidermális vízveszteséget.

Vegyünk egy mély lélegzetet

A hétfők stresszes lehet. A stressz azonban akadályozhatja a gátfunkciókat és késleltetheti a javítási folyamatot. Tehát ha meg akarja javítani a nedvességgátját, a stresszt a lehető legkisebbre kell csökkenteni.

Legközelebb, amikor stresszhelyzetbe érzi magát, tartson szünetet, és vegyen néhány mély lélegzetet. Néhány perc mély légzés kiválthatja a test relaxációs reakcióját, és tartja a stresszt a nyugalom alatt, megkönnyítve ezzel a nedvességgát javítását.

A hét többi része

Gondoljon erre a háromnapos javításra, mint egy jobb indulás a jobb nedvességgáthoz. Noha a 3. nap végére biztosan látni fogja az eredményeket, ha a bőr tartós javulására van szüksége, akkor fenn kell tartania a jó szokásokat.

Tippek a hét többi részéhez

• Enni sok ételt, amely gazdag esszenciális zsírsavakban, mint például hal, dió és olívaolaj.
• Célja, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon.
• Dobja el a kemény tisztítószereket és bőrápolókat, és váltson szelídebb, hidratáló termékekre.
• Kap sok C-vitamint - mind az étrendben, mind a termékeiben -, hogy fokozza a kollagéntermelést és felgyorsítsa a nedvességgát javító folyamatát.

Emlékeztetőül: nincs egész napos javítás az egészségesebb, hidratáltabb bőr számára. Láthat egy ideiglenes enyhülést egy erősebb termékkel, de a termék helyettesítheti a nedvességgátját, ahelyett, hogy gyógyulna - ez nem fogja a bőr természetes gátját előnyben részesíteni! Valójában sok terméknek legalább hat hétre van szüksége, mielőtt ez a tartós izzás megtartja.

Ezért javasoljuk ezt a holisztikusabb 3 napos megközelítést. Ha követi ezeket a tippeket, akkor jó úton jár az egészségesebb, ragyogó bőr felé.

Deanna deBara szabadúszó író, aki nemrégiben költözött a napsütötte Los Angeles-ből Portlandhez (Oregon). Ha nem megszállottja a kutyája, a gofri vagy minden más, a Harry Potter iránt érdeklődő személy, akkor az Instagram útjait követheti.