A 30 Napos útmutató Az IVF Sikeréhez: étrend, Vegyszerek, Szex és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Arra készül, hogy megkezdi az in vitro megtermékenyítés (IVF) útját - vagy talán már meg is tartja. De nem vagy egyedül - nyolc nőből kb. 1-nek van szüksége erre a kiegészítő segítségre a teherbe eséshez.

Ha készen áll a család indítására vagy felvételére, és kipróbálta az összes többi termékenységi lehetőséget, akkor az IVF gyakran a legjobb módja annak, hogy biológiai gyermeket szüljön.

Az IVF egy orvosi eljárás, amelynek során a petesejtet megtermékenyítik spermával, embrionát adva - egy csecsemő csemete! Ez a testén kívül történik.

Ezután az embriót fagyasztják, vagy átjuttatják a méhébe (méhbe), ami remélhetőleg terhességet eredményez.

Előfordulhat, hogy több érzelme van, amikor felkészülsz az IVF-ciklusra, elindítod azt és befejezi azt. A szorongás, a szomorúság és a bizonytalanság gyakori. Végül is, az IVF időt vehet igénybe, fizikailag igényes lehet - és meglehetősen költséges - mindezt egy eshetőség miatt a teherbe eshet.

Nem is beszélve a hormonokról. Körülbelül 2 hetes rendszeres felvételek fokozzák az érzelmeidet és a testét teljesen eltörölheti.

Ennek értelme, hogy az IVF-ciklusához vezető 30 nap nagyon fontos annak biztosítása érdekében, hogy a test egészséges, erős és teljesen felkészült erre a meglehetősen intenzív orvosi folyamatra.

Ez az útmutató arra, hogy Önnek és partnerének a lehető legjobb eséllyel adja meg a gyermeket az IVF-en keresztül. Ezzel a tanáccsal nem csak átjuthat az IVF cikluson, hanem az egészet is átélheti.

Készülj fel, hogy meglepje magát saját erőivel.

IVF ciklusok

Az IVF cikluson keresztülhaladás több szakaszon keresztül jár. Általános, hogy egynél több IVF-ciklusra van szükség, mielőtt a dolgok megtapadnának.

Itt van a szakaszok bontása, beleértve az egyes időtartamot is:

Készítmény

Az előkészítési szakasz 2–4 héttel kezdődik az IVF ciklus megkezdése előtt. Ez magában foglalja a kisebb életmód-változtatásokat is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legészségesebb.

Orvosa javasolhat gyógyszereket a menstruációs ciklus szabályos eléréséhez. Ez megkönnyíti az IVF többi szakaszának elindítását.

1. szakasz

Ez a szakasz csak egy napot vesz igénybe. Az IVF 1. napja a tervezett IVF kezeléshez legközelebb eső időszak első napja. Igen, itt jó az időszak megkezdése!

2. szakasz

Ez a szakasz 3 és 12 nap között tarthat. Elkezdi olyan termékenységi gyógyszereket, amelyek stimulálják vagy felébresztik a petefészkeket. Ez arra készteti őket, hogy a normálnál több tojást szabadítsanak fel.

3. szakasz

Önnek be kell adnia a „terhességi hormon”, vagy amint az ismert, az emberi koriongonadotropin (hCG) injekcióját is. Ez a hormon segít a petefészkeknek néhány pete felszabadításában.

Pontosan 36 órával az injekció beadása után a termékenységi klinikán tartózkodik, ahol orvosa begyűjti vagy eltávolítja a tojásokat.

4. szakasz

Ez a szakasz egy napig tart, és két részből áll. Partnered (vagy donorod) már biztosított spermát, vagy megteszi, amíg a tojását betakarítják.

Akárhogy is, a friss tojásokat órák alatt megtermékenyítik. Ekkor kezdődik a progeszteron nevű hormon szedése.

Ez a hormon elősegíti a méh előkészítését az egészséges terhességhez és csökkenti a vetélés esélyét.

5. szakasz

Kevesebb, mint egy héttel a petesejt begyűjtése után az egészséges embriót visszahelyezik a méhébe. Ez egy noninvazív eljárás, és nem fog semmilyen érzést érezni.

6. szakasz

9–12 nappal később visszatér az orvos rendelőjébe. Orvosa átkutat egy ellenőrzést, hogy ellenőrizze, mennyire jól sikerült otthonában a kis csemete. Vérvizsgálatot fog végezni a terhesség hormonszintjének ellenőrzésére.

Életmód-tippek az IVF-hez

Az alábbiakban azokat az életmód-változásokat ismertetjük, amelyek a lehető legjobb támogatást nyújtják a testének IVC-ciklusa során, a terhesség alatt és az általános egészség szempontjából.

Mit kell enni az IVF alatt?

Az IVF ciklus alatt összpontosítson az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre. Ne végezzen semmilyen jelentős vagy jelentős változást ebben az időben, mint például a gluténmentes, ha még nem voltál.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, a reproduktív endokrinológus mediterrán stílusú étrendet javasol. Növényi alapú, színes alapja biztosítja a test számára a pozitív táplálkozást.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán étrend javíthatja az IVF sikerességi arányát a 35 év alatti nők körében, akiknek nincs túlsúlyuk vagy elhízásuk.

Miközben a vizsgálat kicsi volt, az egészséges táplálkozás eszik a ciklushoz vezető hetekben minden bizonnyal nem árt.

Mivel az étrend a sperma egészségét is befolyásolja, ösztönözze partnerét, hogy tartsa magát veled a mediterrán étrendhez.

Íme egyszerű módja annak, hogy újratervezze táplálkozását a mediterrán étrenddel:

• Töltse fel a friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Válasszon sovány fehérjéket, például halat és baromfit.
• Enni teljes kiőrlésű gabonát, például quinoa, farro és teljes kiőrlésű tésztát.
• Adjon hozzá hüvelyeseket, beleértve a babot, a csicseriborsót és a lencséket.
• Váltson alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.
• Egyél egészséges zsírokat, például avokádót, extraszűz olívaolajat, dióféléket és magokat.
• Kerülje a vörös húst, a cukrot, a finomított gabonaféléket és más erősen feldolgozott ételeket.
• Vágj ki sót. Ízesítsék inkább az ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Hogyan kell edzeni az IVF alatt?

Sok nő elkerüli vagy leállítja a testmozgást az IVF-ciklus alatt, mert attól tartanak, hogy a szőnyeg becsapása nem megfelelő a potenciális terhességhez. Ne aggódj. A legtöbb nő folytathatja edzésprogramját.

Dr. Eyvazzadeh azt ajánlja, hogy folytassa azt, amit csinált, főleg, ha már rendelkezik következetes fitneszrendszerrel.

Azt tanácsolja, hogy ha egészséges testtömeg-indexe (BMI) van, edzett és egészséges méhében van, akkor továbbra is gyakorolnia kell.

Az Eyvazzadeh azonban azt ajánlja, hogy az IVF-ben átesett minden nő tartsa futását hetente legfeljebb 15 mérföldre. Térd is köszönöm neked!

"A futás zavarja termékenységünket, mint bármely más testmozgás" - mondja.

Elmagyarázza, hogy negatív hatással lehet a méhbél megvastagodására, és a vért a méhről más szervekre és izmokra tolja el, amikor a reproduktív rendszernek leginkább szüksége van rá.

Ha lelkes futó, biztonságosan cserélje le hosszú futásait a következőkre:

• könnyű kocogás
• túrázás
• az elliptikus
• fonás

Mely termékeket dobja el, és vegyszereket, amelyeket el kell kerülni

Fontolja meg az endokrinromboló vegyi anyagokkal (EDC) készített háztartási cikkek dobását vagy elkerülését.

Az EDC-k zavarják a következőket:

• hormonok
• reproduktív egészség
• prenatális fejlődés

Nem is beszélve, hogy nem jók az általános egészségükre.

Az Endokrin Társaság szerint ezek a felsorolt vegyi anyagok „komoly aggodalomra adnak okot az emberi egészségre”. Dr. Eyvazzadeh azt ajánlja, hogy ellenőrizze a leginkább használt termékeket, és váltson át a természetes alternatívákra.

Kerülendő vegyi anyagok és hol találhatók

Formaldehid

körömlakk

Parabének, triklozán és benzofenon

• kozmetikum
• hidratáló
• szappan

BPA és más fenolok

élelmiszer-csomagoló anyagok

Brómozott égésgátlók

• bútor
• ruházat
• elektronika
• jóga szőnyegek

Perfluorozott vegyületek

• foltokálló anyagok
• nonstick főzési eszközök

A dioxinok

• hús
• tejtermék
• művészeti agyag

ftalátok

• műanyag
• gyógyszeres bevonatok
• illatosított kozmetikumok

Olyan gyógyszerek, amelyek zavarhatják a termékenységi gyógyszereket

Az IVF-ciklus megkezdésekor tájékoztassa a termékenységi orvosát minden alkalmazott gyógyszeréről. Ne felejtsen el mindent felsorolni, még a legelterjedtebb gyógyszereket is, például:

• napi allergiatabletta
• acetaminofen (Tylenol) vagy ibuprofen (Advil)
• bármilyen recept
• tőzsdén kívüli (OTC) kiegészítők

Egyes gyógyszerek potenciálisan:

• beavatkozni a termékenységi gyógyszerekbe
• hormonális egyensúlyhiányt okozhat
• az IVF kezelés kevésbé hatékony

Az alábbi gyógyszereket kell a legfontosabb elkerülni. Kérdezze meg orvosát, ha lehetséges-e alternatívákat felírni az IVF-ciklus alatt, vagy akár terhesség alatt is.

A termékenységi orvoshoz forduló gyógyszerek

• vényköteles és nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például aszpirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) és naproxen (Aleve)
• depresszió, szorongás és más mentálhigiénés betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek, például antidepresszánsok
• szteroidok, mint például az asztma vagy a lupus kezelésére használt szteroidok
• antiszeurizáló gyógyszerek
• pajzsmirigy gyógyszerei
• bőrápoló termékek, különösen ösztrogént vagy progeszteront tartalmazó termékek
• kemoterápiás gyógyszerek

Kiegészítők, amelyeket venni kell az IVF során

Van néhány természetes étrend-kiegészítő, amelyek segíthetnek az új terhesség elősegítésében.

Keressen prenatális vitamint a 30 napon belül (vagy akár több hónapon belül), mielőtt az IVF-ciklus megkezdi a folsavszint növelését. Ez a vitamin kritikus jelentőségű, mivel védi az agy és gerinc születési rendellenességeit a fejlődő magzatokban.

A prenatális vitaminok még az is segíthetnek partnerének, hogy fokozzák a sperma egészségét.

Dr. Eyvazzadeh a halolajat is ajánlja, amelyek támogathatják az embrionális fejlődést.

Ha alacsony a D-vitamin szintje, kezdje el a D-vitamin-kiegészítők szedését az IVF-ciklus előtt. Az alacsony D-vitamin szint az anyában összekapcsolható az autizmussal.

Ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem szabályozza a kiegészítők minőségét és tisztaságát, mint ahogyan a drogokat. Mindig vizsgálja felül az étrend-kiegészítőket orvosával, mielőtt hozzáadná őket napi táplálkozásához.

Ellenőrizheti a címkéket is, hogy NSF International tanúsítást nyert-e. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítést biztonságosnak minősítették a vezető, független értékelő szervezetek.

Hány órát alszik az IVF alatt

Az alvás és a termékenység szorosan összefüggenek. A megfelelő mennyiségű alvás támogathatja az IVF-ciklust.

Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik minden este 7-8 órát alszanak, a terhesség aránya szignifikánsan magasabb volt, mint azoknál, akik rövidebb vagy hosszabb ideig aludtak.

Dr. Eyvazzadeh megjegyzi, hogy a melatonin, az alvást és a szaporodást egyaránt szabályozó hormon, 9 és éjfél között tetőzik. Ez 10-től 11-ig ideális alkalom az elaludásra.

Íme néhány módszer az egészséges alvás beépítésére a rutinból:

• Hűtse le a hálószobát 15–19 ° C hőmérsékleten - javasolja a Nemzeti Sleep Alapítvány.
• Vessen meleg zuhany alatt, vagy áztassa forró fürdőben közvetlenül lefekvés előtt.
• Diffúz levendula a hálószobában (vagy zuhany alatt használható).
• Kerülje a koffeint 4–6 órával lefekvés előtt.
• A lefekvés előtt 2-3 órával hagyja abba az étkezést.
• Hallgassa meg a puha, lassú zenét, hogy pihenjen, mint például a szimfonikus darabok.
• Korlátozza a képernyő idejét legalább 30 percig lefekvés előtt. Ide tartoznak a telefonok, TV-k és számítógépek.
• Lefekvés előtt végezzen finom nyújtásokat.

Csinálj és ne csinálj az IVF szexet

A meddőség egyik legfontosabb eleme, hogy a szexben semmi sem egyértelmű vagy egyszerű, amely felelős ezeknek a csecsemőknek!

A sperma visszahúzódása előtti 3-4 napban a férfiaknak kerülniük kell a kézi vagy hüvelyi magömlést - mondja Dr. Eyvazzadeh. Megjegyzi, hogy a párok azt szeretnék, ha a gyűjtés ideje a "teljes edény tele" a legjobb spermával, ehelyett, hogy a "mi maradt" forrást az utáni magömlésből vett mintából szerezzük.

Ez azonban nem jelenti a szextől való teljes absztinenciát. Azt mondja, hogy a párok szerelmi kapcsolatokat létesíthetnek, vagy azt, amit szereti „edzésnek” hívni. Tehát mindaddig, amíg az ember nem ürül ki a spermafejlődés elsődleges ablaka alatt, nyugodtan zavarodjon meg.

Azt is javasolja, hogy a párok sekély módon tartsák be a penetrációt, és kerüljék a mély hüvelyi együttélést, mivel ez irritálhatja a méhnyakot.

Lehet alkoholt fogyasztani az IVF alatt?

Érdemes lehet egy italt, miután elviselte az IVF érzelmi terheit. Ha igen, van jó hír Dr. Eyvazzadeh-től. Azt mondja, hogy mérsékelten is lehet inni.

De vigyázz, hogy egy pár ital a héten negatív hatással lehet az IVF ciklus eredményére.

Ezenkívül előfordulhat, hogy a termékenységi gyógyszerek mellett nem reagál jól az alkoholra. Lehet, hogy sajnálatosnak érzi magát.

Egy 2011. évi tanulmány megállapította, hogy az élő születési arány 21 százalékkal alacsonyabb azokban a nőkben, akik egy héten több mint négy italt fogyasztottak, és 21 százalékkal alacsonyabb, ha mindkét partner hetente négynél több italt fogyasztott.

Természetesen, miután befejezte az embrióátadást, tartózkodnia kell az alkoholfogyasztástól.

Mi a teendő az IVF tünetei esetén?

Bármennyire kiszámíthatatlan is lehet egy IVF-ciklus, az egy bizonyos bizonyosság: számtalan fizikai tünet.

Minden nő és minden ciklus különbözik, tehát nincs biztos módja annak, hogy megtudja, melyik mellékhatást tapasztalja meg egy adott ciklus adott napján.

Íme néhány módszer a termékenységi gyógyszerek mellékhatásainak kezelésére vagy akár legyőzésére.

Vérzés vagy foltok

• Hívja fel orvosát azonnal, ha vagy pecsételő vérzés jelentkezik során a ciklus.
• A tojásvisszatartás utáni enyhe vérzés vagy foltok normálisak. Súlyos vérzés nem.
• Ne használjon tamponokat.

Dr.

Felhívja a figyelmet, hogy ez nem mindenki tapasztalata, de ha ez a tied, ne aggódjon, és vegyen igénybe fájdalomcsillapító gyógyszereket, az orvos ajánlásainak megfelelően.

GI és emésztési problémák

Rengeteg tőzsdén kívüli lehetőség áll rendelkezésre az emésztési problémák kezelésére. Próbáld ki:

• Gáz-X
• székletlágyító
• Tums
• Pepto-Bismol

puffadás

Úgy tűnik, hogy ellentmondásos, de több folyadék bevétele enyhíti a puffadást. Ha a víz fárasztó, hidratálja magát a következővel:

• kókusztej
• alacsony cukortartalmú elektrolit italok vagy tabletták
• LiquidIV

Hányinger

Ha a természetes gyógyszerek nem működnek, próbáljon ki émelygésellenes gyógyszert, például:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

De először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tőzsdén kívüli émelygés elleni gyógyszerek biztonságosak-e az Ön számára.

Fejfájás és fájdalom

Néhány tőzsdén kívüli gyógyszer a következőkből áll:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• fűtőbetétek

Bármely tőzsdén kívüli gyógyszer szedése előtt beszéljen orvosával és kérdezze meg az Ön számára legmegfelelőbb adagot.

Kimerültség és fáradtság

• 7–8 órát aludjon minden este.
• Próbálkozzon 30-45 perces alvással a nap folyamán.
• Ne foglalkozzon túl sokat és ne foglaljon túl sokat. Nyugodtan (és mondj „nem”, amikor csak akar!)

Stressz és szorongás

• Gyakorold egy lassú, helyreállító légzési rendet.
• Használja a FertiCalm alkalmazást támogatásra és egészséges módszerekre a megbirkózáshoz.
• Használja a Headspace alkalmazást meditációhoz.
• Gyakorold a jógat. Itt található a végleges útmutató.
• Folytassa a testmozgást.
• Ragaszkodjon a kialakult rutinokhoz és ütemezésekhez.
• Sok alvás.
• Vegyen meleg zuhanyt vagy fürdést.
• Látogasson el egy terapeutához.
• Szexeljen, hogy felszabadítsa a jó érzésű hormonokat.

Forró villanások

• Viseljen könnyű, lélegző ruházatot.
• Maradjon légkondicionált terekben.
• Adjon ventilátort az ágyához vagy asztalához.
• Maradjon hidratálva hideg vízzel.
• Kerülje a dohányzást, a fűszeres ételeket és a koffeint.
• Gyakorold a mély légzésű gyakorlatokat.
• Végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, mint például úszás, séta vagy jóga.

Önellátás az IVF alatt

Az IVF-re való felkészülés és az abban való átjutás valószínűleg élete egyik legnagyobb kihívást jelentő élménye lesz.

Sokat kell mondani az anyaggal kapcsolatos elmeért, és a legtöbb kellemetlen, fájdalmas és kellemetlen helyzet kihasználásáról. Ez az egyikük.

Ha már korán kezdi el vigyázni magára, gyakran nagyon hasznos lehet. Ezzel jobban kezelheti és akár el is kerülheti az IVF ciklus néhány fájdalompontját. Íme néhány tipp:

• Igyon sok vizet.
• Hagyjon sok alvást, és kezelje magát alvással.
• Készítsen el kedvenc ételeit.
• Szocializáljon barátaival.
• Megy randizni a partnerével.
• Jóga vagy más szelíd gyakorlat.
• Elmélkedik. Íme néhány útmutató videó és kipróbálási póz.
• Vegyen be egy hosszú, forró fürdőt.
• Kap egy masszázst.
• Szerezzen pedikűr vagy manikűr.
• Olvasni egy könyvet.
• Vegyen egy nyaralási napot.
• Megnézni egy filmet.
• Vásárolj magadnak virágokat.
• Jelentkezzen be és kövesse nyomon gondolatait és érzéseit.
• Kap egy fodrászat vagy fújás.
• Készítse el sminkjét.
• Ütemezze a fotózást, hogy emlékezzen erre az időre.

Férfi partnerre vonatkozó elvárások az IVF során

Lehet, hogy nem viseli az IVF ciklus súlyosságát, de a partnere ugyanolyan fontos fogaskerék ebben a kerékben. Nagyon hamarosan megkapja életének legfontosabb spermamintáját.

Az étrend, az alvási szokások és az önellátás szintén fontosak. Ötféle módon támogathatja a férfi partner az IVF erőfeszítéseit, és biztosíthatja, hogy mindkettő együtt jár:

• Igyál kevesebbet. Egy 2019-es tanulmány szerint a férfiak, akik naponta ittak alkoholt, hozzájárultak a ciklus csökkentett sikeréhez. A dohányzás - gyom vagy dohányzás - szintén segít.
• Aludj többet. Ha nem kap elég alvást (legalább 7–8 órát éjszakánként), akkor befolyásolhatja a tesztoszteron szintet és a sperma minőségét.
• Kerülje a vegyszereket. Egy 2019. évi tanulmány kimutatta, hogy egyes vegyi anyagok és toxinok pusztító hatással vannak a hormonokra a férfiakban is. Ez csökkentheti a sperma minőségét. Kérd, hogy az ember dobja el a káros termékeket, és tartsa otthonát a lehető legtoxinmentesen.
• Viseljen fehérneműt … vagy ne. Egy 2016. évi tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a sperma minőségében a bokszolók és a rövidnadrág vita során.
• Táplálkozzon jól és edzjen. Az alacsonyabb BMI és a jó általános táplálkozás javíthatja az IVF során gyűjtött sperma minőségét.
• Légy támogató. A legfontosabb dolog, amit partnere megtehet, az, hogy ott van az ön számára. Forduljon hozzájuk, hogy beszéljen, hallgasson, odabújjon, segítséget kapjon a felvételekben, proaktív legyen a fájdalomcsillapító szerekkel, kezelje a találkozókat és vegye fel a laza képet. Röviden: Legyél szerető, támogató ember, akibe beleszerettél.

Brandi Koskie a Banter Strategy alapítója, ahol dinamikus ügyfelek tartalomstratégiája és egészségügyi újságírója. Vándorszelleme van, hisz a kedvesség hatalmában, Denver lábánál dolgozik és játszik a családjával.