A felületes izmok a bőr felületéhez legközelebb álló izmok, amelyek általában akkor láthatók, amikor a test műveleteket végez. A nyakban sokan segítik a fej stabilizálását vagy mozgatását. Néhányan arckifejezéseket is létrehoznak.
A ventilátor alakú trapezius izmok a koponya hátuljától a hát közepéig terjednek, a gerinc mentén, és a vállakba fújnak. Ezek az izmok alakítják a nyak oldalát. Annak ellenére, hogy a nyakba rögzítve vannak, elsődleges funkciójuk a lapocka mozgatása és a karok támogatása.
A nyak elején a platysma izom felnyúlik a mellkasától, áthalad a nyakcsonton és az állkapocsnál végződik. Lehúzza az alsó arcot és a száját, és ráncokat okoz ezekben a foltokban. Ezek a mozgások akkor láthatók, amikor egy ember undorra, például grimaszra pillant.
A nyak oldalán a platysma alatt helyezkednek el a sternocleidomastoid izmok. Ha a nyak mindkét oldalán egy van, ezek segítik a nyak hajlítását és a fej felfelé és oldalra fordítását. A fül mögül átlósan a mellkas közepéig terjednek a szegycsontnál.
Ezek az izmok és a nyaki mély izmok okozhatják a nyaki fájdalmakat izomtörzsek, izomfeszültség és egyéb problémák miatt.
A nyaki fájdalom gyakori oka az izomtörzs. Ez gyakran a helytelen testtartás következménye. Például az emberek gyakran előrehajolnak a székükön, miközben számítógépen dolgoznak, ahelyett, hogy közelebb vetnének.
Ebben az esetben a nyaki fájdalom elkerülésének legegyszerűbb módja az, ha a nyakat és a vállakat jó testtartásban tartja négyzet alakban, vagy mozgatja előre a székét, vagy hozza közelebb az anyagokat. Ha feszül, hogy közelebb kerüljenek, fájó nyak alakulhat ki.
Autóbaleset és más nagy hatású baleset tartós nyaki fájdalmat okozhat, mivel a hirtelen megállás a fej előre- vagy hátrarántása és a nyaki izmok megsérülését okozhatja.
Az enyhe nyaki fájdalom kezelésének általános módjai:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
- Meleg vagy jég
- Fájdalomcsillapító dörzsöli
- Masszázs
- Pihenés
- Ergonómikus székek és párnák
