Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Olyan, mintha fordítva nézi az Oz varázslóját. Egy nap mindenki énekel és táncol. A színek élénk - smaragd városok, rubin papucs, sárga tégla - és a következő dolog, amit tudod, minden fekete-fehér, elszáradt, mint egy Kansas-i búzamező.
Életkori válságod van? Hogyan lehet megmondani, hogy mit érzel, vagy nem érzel, a depresszió rohama, a menopauza fokozatos megjelenése vagy az élet egyik fázisáról a másikra való átmenet normál része?
Az életkori válság mítosz?
A mentálhigiénés szakemberek egy ideje vitatkoztak arról, hogy az életközbeni válságok valósak-e. A „középtávú válság” fogalma elvileg nem elismert mentálhigiénés diagnózis. És bár a legtöbb ember elmondja neked, mi a közepes életen át tartó válság, egy hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy mindössze 26 jelenlévõ amerikai jelentette, hogy volt ilyen.
Nem számít, amit nevezzük, a hosszan tartó rossz közérzet és a 40–60 közötti kérdés szinte egyetemes mindkét nemben. A kutatók évtizedek óta tudják, hogy a boldogság eléri az életszínvonal alacsony pontját, mielőtt visszapattan, amint öregedünk. Valójában számos U alakú grafikon ábrázolja a személyes elégedettség csúcsait és völgyeit, a közelmúltbeli tanulmányok rámutattak a férfiak és a nők közötti különbségekre.
Tehát hogyan néz ki az életkori válság a nőkben?
Úgy néz ki, mintha egész otthon sírt volna, amikor eldobta a kollégiumhoz kötött gyerekét. Úgy tűnik, hogy egy konferenciahívás körzetbe rendezi, mert már nem tudja, miért csinálja ezt a munkát. Úgy tűnik, hogy a találkozó meghívása összeomlott a kukába, mert nem olyan lettél, mint amire tervezted. Mint az éjszaka közepén ébredve, pénzügyi aggodalommal ütve. Mint a válás. És kimerült gondozás. És egy derékvonal, amelyet nem ismer fel.
Az életkori válságokat egyszer a nemi normák alapján határozták meg: A nőket zavarodtak és csalódtak a kapcsolatok, a férfiak pedig a karrierváltozások miatt. Ahogy egyre több nő folytat karriert és táplálékkínálóvá válik, középtávú szorongásuk kibővült. A közepes életkorú válság attól a nőtől függ, aki azt tapasztalja.
Mi hozza ki a nők válságát?
Mint Nora Ephron egyszer mondta: "Nem örökké leszel - rögzített, változhatatlan -," Mindannyian változunk, és egy középső élet válsága bizonyíték.
Ez részben fiziológiás
A perimenopauza és a menopauza idején a hormonok megváltozása okozhatja vagy hozzájárulhat a problémahoz. A Mayo Clinic orvosai szerint a csökkenő ösztrogén- és progeszteronszint akadályozhatja az alvást, a hangulatát vakcinálhatja és csökkentheti az energiaszintet. A menopauza memóriavesztést, szorongást, súlygyarapodást és csökkent érdeklődést válthat ki az iránt érzett dolgok iránt.
Ez részben érzelmi
A középkor elérésekor valószínűleg valamilyen trauma vagy veszteség tapasztalható meg. Egy családtag halála, személyazonosságának jelentős megváltozása, válás, fizikai vagy érzelmi bántalmazás, diszkrimináció epizódjai, termékenység elvesztése, üres fészek szindróma és egyéb tapasztalatok miatt tartós gyászérzék érhető el. Előfordulhat, hogy megkérdőjelezi a legmélyebb hiteit és a legbiztosabb döntéseit.
És részben társadalmi
Ifjúság megszállott társadalmunk nem mindig kedves az öregedő nőkkel szemben. Mint sok nő, a középkor elérésekor láthatatlannak érezheti magát. Érzékelhet nyomást, hogy elfedje az előrehaladott életkor jeleit. Lehet, hogy egyidejűleg küzd a gyermekei és öregedő szülei gondozása iránt. Lehetséges, hogy nehéz döntéseket kellett hoznia a család és a karrier kapcsán, amit az Ön korának nem kellett megválasztania. És a válás vagy a bérszakadék jelentheti krónikus pénzügyi szorongásait.
Mit tehetsz vele?
A „A sötétben való járás megtanulása” című részben Barbara Brown Taylor azt kérdezi: „Mi lenne, ha követhetném az egyik nagy félelmemet egészen a mélység szélességéig, lélegzetet vehetek, és folytathatnék? Nincs esély arra, hogy meglepődjön a következő esemény? A Midlife lehet a legjobb alkalom arra, hogy megtudja.
Ha az U-görbe tudósának igaza van, akkor a középkori rossz közérzet megoldódhat, ha öregedsz. De ha inkább, mint később, inkább el akarja dugni a tűt az elégedettségmérőjén, íme néhány lépés, amit megtehetsz. Forduljon orvoshoz. Az életkori válság sok tünete átfedésben van a depresszióval, szorongásos rendellenességekkel és a hormonális egyensúlyhiányokkal. Ha középkori blues tapasztal, orvosa hormonpótló terápiát, antidepresszánsokat vagy szorongásgátló gyógyszereket írhat fel a tünetek kezelésére.
Beszéljen egy terapeutával. A kognitív terápia, az életvezetés vagy a csoportterápia segíthet a gyászon átélni, kezelni a szorongást és megtervezni az utat a nagyobb teljesítés felé.
Beszélj barátaiddal. Egy 2012-es tanulmány azt mutatja, hogy sok nő tudja az első kézből szerzett tapasztalatok alapján: A Midlife könnyebb, ha baráti kör veszi körül. A barátokkal rendelkező nők nagyobb jólétet érzékelnek, mint azok, akik nem. Még a családtagoknak sem van ilyen nagy hatása.
Csatlakozzon újra a természethez. A tanulmányok azt mutatják, hogy a szabadban töltött idő, akár napi néhány percig is, javíthatja a hangulatát és javíthatja kilátásait. A tengerparton való ülés, az erdők fürdése és a szabadtéri testmozgás mind leküzdik a szomorúságot és a szorongást.
Próbálja ki az otthoni gyógyszereket és az egészséges táplálkozást. További jó hír: Elérte azt a korot, amikor soha többé nem kell enni dobozos makaróni és sajtot. Egyél a jó cuccokat - leveles zöldeket, gyümölcsöket és zöldségeket, minden szivárványszínben, sovány fehérjékben. Az étrend segíthet hosszabb ideig élni és jobban érezni magát. A melatonin- és magnézium-kiegészítők segíthetnek a jobb éjszakai alvásban, valamint a szorongás csökkentésében.
Írja le, amit elért. Nem csak a nagy dolgok, például a díjak, a fokok és a munkacímek. Írja le mindent: a megsérült traumák, az emberek, akiket szerettél, a megmentett barátok, az utazott helyek, az önkéntes helyek, az elolvasott könyvek, a meg nem ölt növények. Ez a szürke időszak nem az egész történet. Szánjon időt mindazok megtisztelésére, amelyeket tettél és tettél.
Tegyen lépéseket egy új jövő felé. A regényíró, George Eliot azt mondta: "Soha nem késő lenni olyannak lenni, mint amilyen lehetett." Vegyen részt online tanfolyamon, végezzen kutatást egy regény mellett, nyisson meg egy élelmiszer-teherautót vagy induljon. Lehet, hogy nem kell radikálisan átalakítania családját vagy karrierjét, hogy lényeges változást hozzon a boldogságban.
Olvas. Olvassa el azokat a könyveket, amelyek inspirálnak, felruháznak vagy motiválnak valami újat kipróbálni.
Az ezüst bélés
A „közepes életű válság” egy másik neve a gyásznak, kimerültségnek és szorongásnak, amely hosszabb ideig érintheti az embereket 40 és 60 év között. A származás lehet fiziológiai, érzelmi vagy társadalmi.
Ha valamilyen középfokú válságot tapasztal, segítséget kérhet orvosától, terapeutájától vagy a baráti körben lévő személytől. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a természetben töltött idő és a természetes gyógymódok segíthetnek a tünetek csökkentésében, amíg ez az átmeneti szakasz el nem telik.
A nőket egyedülálló módon érinti a középkori rossz közérzet, nemcsak testünkben bekövetkező változások miatt, hanem azért is, mert a társadalom megköveteli, hogy egyszerre legyenünk gondnokok, háztartási kenyérnökök és szépségkirálynők. És ez elég ahhoz, hogy bárki el akarja vinni az első tornádót a városból.
