Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Testünket úgy terveztük, hogy szabályozza a hőmérsékletet. Ha kint hideg van, a test gondoskodik arról, hogy a vér áramoljon a magjába és az életfontosságú szerveibe, hogy melegítse őket. Ez megváltoztathatja a kezed és a lábad véráramát, hideghatást okozva. Ez normális. A kezedben és a lábadban levő erek zsugorodnak (görcsök), ha hideg van, hogy megakadályozzák a mag hőveszteségét.
Vannak olyan emberek, akiknek természetesen hidegebb a lába és a kezük, alapbetegség nélkül. Ez meglehetősen általános állapot. Ha a kezed és a lábad természetesen megfázik, akkor a hideg időben szükség lehet további óvintézkedésekre, hogy megvédje őket.
De ha a hideg lábad és kezed folyamatosan zavaró, vagy ha további tüneteket észlel, például az ujjai színváltozásait, akkor még több dolgot megtehetsz.
Itt van, amit tudni kell a hideg lábról és a kezről, és mit tehet meg ezzel.
Ha gyakran hideg van
Néhány ember nagyon hideg környezetben dolgozik, él vagy játszik. Húscsomagolók vagy mások, akik fagyasztóban, katonai személyzetben, hegymászókban, vadászokban, közművezetőkben és mentőmunkásokban töltenek időt, azok, akiknek speciális védőruházatra van szükségük, hogy a lehető legmelegebbé váljanak.
Nagyon hideg környezetben a lefagyás és a kezek és a lábak tartós károsodásának veszélye áll fenn. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy az extrém hideg rontja a vészhelyzeti berendezések működésének képességét.
A folyamatban lévő kutatás azt vizsgálja, hogy az állandóan hideg környezetben végzett munka segít-e hozzászokni hozzá és elkerülni a sérüléseket. A kanadai Munkahelyi Egészségvédelmi és Biztonsági Központ (CCOHS) szerint néhány ember kialakulhat tolerancia a hideg ellen. Például a halászok rendkívül hideg időben csupasz kézzel tudnak dolgozni.
A CCOHS megjegyzi, hogy a nőknek nagyobb a veszélye a hideg sérüléseinek, mivel kezeik és lábaik gyorsabban lehűlnek.
Lábak és kezek melegítésének módjai
Nem számít, mi okozza a lábad és a kezed hidegét, az Ön kényelme szempontjából fontos, hogy melegítse őket. Íme néhány orvoslás:
- Fontolja meg a ruházat választását. Viseljen kalapot, kesztyűt, meleg zoknit és meleg kabátot hideg időben. Viseljen rétegeket, hogy a magja melegen maradjon, és ne viseljen szűk ruhát. Néhány embernek sál vagy teknősbőr segít melegen maradni.
- Segítsen a gyerekeknek tudni, mit kell tenni. Gyerekek számára győződjön meg arról, hogy melegen öltözött és tudjon-e belépni, ha hidegnek érzi magát, vagy keze vagy lába meghűl.
- Viseljen zoknit vagy papucsot. Viseljen pulóvert és meleg zoknit, ha hideg van benne.
- Eddz minden nap. A vérkeringés javítása érdekében minden nap gyakoroljon, beleértve a sétálást is.
- Gyors felmelegedés. Próbálkozzon az emelőkosarakkal, hogy a vér mozogjon. Március a helyén ülve. Kényeztesse a lábujjait, és készítsen köröket a lábával. Köröket készítsen a levegőben minden ujjával, ha merevek. Készítsen széles köröket a levegőben a karokkal, hogy ösztönözze a véráramot.
- Rendszeresen mozogjon. Szánjon időt arra, hogy legalább félóránként felkeljen, hogy megnyújtja vagy sétáljon.
- Használjon elektromos fűtőpadot. Az elektromos fűtőbetétek különböző méretekben és stílusban kaphatók, amelyeket a test különböző területein használhat.
- Lábakhoz használjon fűtőpadot a hát alján. Használjon fűtőpadot olyan kulcsfontosságú helyeken, mint például a hát alsó része és a lába, miközben éjszaka pihen. Ez elősegítheti az erek kinyílását, és lehetővé teszi a vér nagyobb áramlását a lábadon.
- Tartson valami meleget. Tartsa meleg italát a kezedben.
- Gyors masszázs. Finoman masszírozza meg a kezét vagy a lábát.
- Tartsa a melegítőket elérhető helyen. Használjon egyszer használatos vagy újrafelhasználható kéz- vagy lábmelegítőket, ha hidegben lesz. Az LL Bean melegítőket árusít, amelyek 8 órán át tartanak.
Szakértői tippek a kezek melegítéséhez
További szakértőket kérdeztünk a hideg kezek és lábak kezelésére. Wendy Slate egy hitelesített kézi terapeuta, 38 éves tapasztalattal. 16 éve alapította a Cape Cod kéz- és felső végtag-terápiát, és sok olyan emberrel dolgozott együtt, akiknek Raynaud-kórosak.
- Viseljen ujjatlan kesztyűt. „Viselj kesztyűt kesztyű helyett - tanácsolta Pala -, mert az ujjatlan ujjak együtt tartják a meleget.”
- Kezelje kezét és lábát paraffinviasszal. Paraffinviaszfürdővel kezét felmelegíti és az ízületi gyulladást megnyugtatja. "Megvásárolhat egy paraffinviasz-készletet, hogy ezt otthon elvégezze" - mondta Pala. „Miután a kezét a paraffinba merítette, tegyen körül egy műanyag zacskót, hogy tartsa be a hőt, majd tegye a kezét törölközőbe.”
- Használjon hőt nedvességgel. A pala ajánlott olyan nedves hőcsomagokat is, amelyeket fel lehet melegíteni a mikrohullámú sütőben. „Ezeket kézműves vásárokon lehet megvásárolni. Töltött babbal, rizzsel vagy más szemcsékkel, amelyek nedves hőt bocsátanak ki, amikor mikrohullámmal sütjük őket”- mondta Slate. "A nedves hő jobban behatol."
- Kerülje a fagyasztott tárgyakkal való közvetlen érintkezést. Pala tanácsolta, hogy tartson távol az üzletek fagyasztószekrényeitől, ha van Raynaud-ja, és viseljen kesztyűt, ha be kell jutnia a fagyasztóba.
- Vizsgálja meg a biofeedback kezelést. Egy másik technika, amelyet Pala sikeresen alkalmazott a terápiában, a hőmérséklet-visszacsatolás. „Ez a képi képeket használja a megnövekedett körforgáshoz. Szüksége van egy terapeutára, hogy kiképezze ezt. Olyan képeket használ, mint a kezed forró homokon történő futtatása, hogy javítsa a kéz hőmérsékletét.”
Ezután vizsgáljuk meg közelebbről azokat a speciális egészségügyi feltételeket, amelyek állandóan hideg lábak és kezek mögött állhatnak. Ide tartozik a Reynaud-szindróma és más olyan állapotok, amelyek befolyásolhatják a vérkeringést.
Mi okozza még a hideg lábad és kezét?
Számos tényező miatt hideg lehet a kezed és a lábad. A saját testének kiindulási értéke és természetes reakciója van a hideg hőmérsékletnek.
A végtagok hidegességét okozó leggyakoribb egészségi állapotok a rossz vérkeringéshez vagy a kéz vagy a láb idegkárosodásához kapcsolódnak.
Íme néhány lehetőség:
Anémia
A vérszegénység olyan állapot, amikor kevesebb egészséges és megfelelően működő vörösvérteste van, mint a normálnál. Általában vashiány okozza.
Ha vashiányban van, akkor a vörösvértestekben nem lehet elegendő hemoglobin (vasban gazdag fehérje) ahhoz, hogy az oxigént a tüdőből a test többi részébe szállítsa. Ennek eredményeként hideg ujjak és lábujjak lehetnek.
Amit tehetsz
Vérvizsgálat segítségével meg lehet határozni, hogy vérében alacsony-e a vasszint. Ha több vasban gazdag ételt (például leveles zöldet) fogyaszt, és vaskiegészítőket szed, enyhítheti a kezét és a lábát.
Artériás betegség
Amikor az artériák szűkültek vagy diszfunkcionálisak, ez csökkenti a lábak és a lábak véráramát. Az artériás betegségeknek többféle típusa van.
A perifériás artériás betegség (PAD) az 50 évesnél idősebb emberek becsült egyharmadát érinti, akik cukorbetegségben szenvednek. A PAD jellemzően artériás falkárosodást okoz az alsó végtagokban, amikor a plakk felépülése az erek falán azt szűkíti.
Az elsődleges pulmonális hipertónia, amely károsítja a tüdő artériákat, gyakran Raynaud-kórral jár.
A PAD tünetei a hideg lábak mellett:
- fájdalom a lábadon, amikor edzsz
- zsibbadás vagy csapok és tűk a lábakban vagy lábakban
- sebek és lábak, amelyek lassan gyógyulnak
Az elsődleges pulmonalis hypertonia tünetek a következők:
- nehéz légzés
- fáradtság
- szédülés
Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, hideg kezekkel és lábakkal együtt, keresse fel orvosát. Az artériás betegség korai kezelése jobb eredményt eredményezhet.
Cukorbetegség
- Rossz vérkeringés. A rossz vérkeringés a cukorbetegség tünete, különösen a végtagokban, ami a kezét és a lábát megfázhatja.
- Szívbetegség. A cukorbetegség növeli a szívbetegségek és az artériák szűkítésének kockázatát is (az atherosclerosis miatt), amelyek mindegyike hozzájárulhat a kéz és a láb hideghez.
- Idegkárosodás. Az idegkárosodás (perifériás neuropathia), különösen a lábadban, a cukorbetegség szövődménye. Ennek oka a hosszú ideig fennálló magas vércukorszint. Az egyik korai tünet a lábakban vagy a kezükben lévő „csapok és tűk” érzése.
Amit tehetsz
Fontos, hogy a vércukorszintje állandó és a normálhoz közel legyen. Ezenkívül, ha idegkárosodása van, gondosan ellenőrizze a lábát olyan sebekkel kapcsolatban, amelyek nem érzik magukat, de megfertőződhetnek.
Hypothyreosis
A pajzsmirigy-mirigy olyan állapot, amikor pajzsmirigyük kicsi és nem termel elég pajzsmirigyhormonokat a test anyagcseréjének megfelelő működése érdekében. Több nőt érinti, mint férfiakat, és a 60 évesnél fiatalabb.
A hidegérzés a hypothyreosis egyik tünete. Egyéb tünetek lehetnek a fáradtság, ízületi fájdalom és merevség, száraz bőr, hajhullás és depresszió.
Amit tehetsz
Orvosa vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy van-e pajzsmirigy-megbetegedése. A fő kezelés szintetikus hormonkiegészítő, amelyet naponta fogyasztanak.
Raynaud-szindróma
A Raynaud-szindróma, más néven Raynaud-jelenség vagy Raynaud-betegség, olyan állapot, amely az ujjait vagy a test más részeit néha hidegnek vagy zsibbadnak okozza. Ennek eredményeként a kéz vagy a láb artériái szűkülnek, ami megakadályozza a vér normál keringését.
A Raynaud ujjai színét megváltoztathatja, fehér, kék vagy piros színűvé válhat. Amikor a vérkeringése normálissá válik, kezed bizserghet, lüktethet vagy duzzadhat.
A Raynaud-t hideg hőmérséklet vagy stressz váltja ki. A Raynaud pontos okát nem értik teljesen. A Raynaud's két fő típusra osztható. A legtöbb embernek primer Raynaud-kórja van, amelyet Raynaud-kórnak hívnak.
Amikor egy másik betegség Raynaud-t okoz, akkor másodlagos Raynaud-nak nevezik, amelyet Raynaud-jelenségnek is hívnak.
Amit tehetsz
A Raynaud-kezelések olyan gyógyszereket tartalmaznak, amelyek javítják a keringést és az erek kiszélesítését. De sok embernek nincs szüksége kezelésre.
Néhány embernél, akik súlyos Raynaud-kórban szenvednek, hasznos lehet orvossal beszélni olyan gyógyszerekről, mint például az erekciós zavarok és a topikális nitroglicerin krém.
Raynaud-szindróma egy másik állapotból
Íme néhány másodlagos Raynaud-ok:
- A Scleroderma, egy autoimmun betegség, amely a bőr megkeményedését okozza, gyakran Raynaud kórral jár.
- A lupus (szisztémás lupus erythematosus) egy másik autoimmun betegség, amely Raynaud kórot okozhat.
- A carpalis alagút szindróma, amely a medián idegmegszakítás miatt a kezedben zsibbadást és gyengeséget okoz, gyakran Raynaud-kórral társul.
B-12-vitamin hiány
A B-12-vitaminhiány neurológiai tüneteket okozhat, ideértve a hideg kezek és lábak érzését, zsibbadást vagy bizsergést.
A B-12-vitamin természetesen megtalálható a húsban és a tejtermékekben, és fontos az egészséges vörösvértestek fenntartásában. A teste nem készít B-12 vitamint, ezért el kell kapnia azt az ételekből.
A B-12-vitaminhiány egyéb tünetei a következők:
- fáradtság
- mozgási és egyensúlyi problémák
- anémia
- sápadt bőr
- légszomj
- szájfekélyek
- kognitív nehézségek
Amit tehetsz
A vérvizsgálat a B-12-vitaminhiányra utalhat. A kezelések magukban foglalhatják az orális étrend-kiegészítő szedését, a B-12 vitamin-injekciók beadását és az étrend megváltoztatását.
Dohányzó
A dohányzás a test egészében érrendszeri sérüléseket okoz, amelyek szűkülnek, és hozzájárulhatnak az ujjak és a lábujjak hideghez.
Az idő múlásával a dohányzás károsíthatja a szívében lévő ér ereket, megnehezítve a szívednek a vér pumpálását a testén. Ez különösen a lábait és a lábait érinti.
Amit tehetsz
Kérjen segítséget a dohányzásról való leszokáshoz. Vannak képzett szakemberek, terápiák és még alkalmazások is, amelyek segítenek figyelemmel kísérni a saját előrehaladását.
Egyéb dolgok, amelyek befolyásolják a kezét és a lábát
A kéz és a láb hidegét okozó egyéb tényezők közé tartozik az életkor, a családi anamnézis és néhány gyógyszer. Továbbá:
- Ha bakteriális vagy vírusos fertőzése van és láz, akkor hidegrázás is lehet.
- A szorongás néha hideg lábakat és kezeket okozhat.
- Egy 2016. évi tanulmány szoros kapcsolatot mutat a krónikus emésztési zavarok és a hideg kezek és lábak között.
- Egy 2018. évi tanulmány számos krónikus állapot és a hideg kezek és lábak kapcsolatát vizsgálta, ideértve a magas és alacsony vérnyomást, valamint a fájdalmas periódusokat (dysmenorrhoea). Ez a tanulmány azt is megvizsgálta, hogy milyen kulturális hatások vannak az emberek gondolkodására a hideg kezekről és lábakról.
- A csecsemőknek és az idősebb felnőtteknek vannak további kockázati tényezői a hideg kezek és lábak esetében.
Csecsemők számára
A csecsemők hidegben gyorsabban veszítik a test hőjét, mert súlyukhoz képest nagy testfelületük van. Lehet, hogy nem tartalmaz sok zsírt a bőrük alatt szigetelésként. Emellett a természetes testhőmérséklet-szabályozás sem teljesen fejlett.
Idősebb felnőttek számára
Az idősebb emberek elveszítik a testhőmérséklet megfelelő szabályozásának képességét. A végtagok erek nem zsugorodnak olyan könnyen, hogy megőrizzék magukat.
Az anyagcserék az életkorral hajlamosak lelassulni, és ez szintén hozzájárulhat. A krónikus állapotok és a gyógyszerek miatt fokozott a hideg végtagok kockázata.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha állandóan hideg van a kezed és a lábad, függetlenül attól, hogy mi az időjárás vagy a hőmérséklet körül van - keresse fel orvosát. Lehet, hogy van egy betegség vagy állapot, amelyet kezelni kell.
Ha további tünetei vannak, például ujjai vagy lábujjai, amelyek megváltoztatják a színt, légzési nehézség vagy kéz- vagy lábfájdalom, forduljon orvoshoz.
