A barátok segítenek az élet értelmesebbé tételében. Társadalmi és érzelmi támogatást nyújtanak, enyhítik a magányos érzéseket, és segítenek boldogabbnak és elégedettebbnek érezni magát az élettel.
A társadalmi kapcsolatok fenntartása meghosszabbíthatja életét és csökkentheti a mentális és fizikai egészséggel kapcsolatos aggályait, ideértve a depressziót és a magas vérnyomást.
Egyes barátságoknak lehet, hogy nincs ilyen pozitív hatása. Mások egyenesen mérgezőek lehetnek.
A mérgező barátságok különböző formákban fordulhatnak elő, de általában szellemileg elvezetnek téged, és módjuk van arra, hogy leépítsenek, nem pedig felépítsenek.
Kíváncsi, hogyan lehet felismerni a mérgező barátságot? Nem tudja, hogyan kell kezelni a helyzetet, vagy hogyan befolyásolhatja téged? Azért vagyunk itt, hogy 25 tippet adjunk a barátok felismerésében és a velük való kapcsolattartásban, amelyek több kárt okoznak, mint boldogságot.
Mit csinál egy mérgező barát?
Mindenkinek vannak jó és rossz napjai. Egy rossz napon a kedvesség nem mindig jön könnyedén, még szeretteivel sem. Szóval, hogyan lehet megmondani a különbséget egy igazán mérgező barát és egy olyan ember között, akinek csak rossz napja van?
Rossz napok és rossz hangulatok
Egy jó barátnak, akinek rossz napja van, bepillanthat Önhöz vagy távolinak tűnik, de valószínűleg bocsánatot kérnek, amint a dolgok rendeződnek.
A toxikus barátok viszont inkább olyan mintát követnek, amely soha nem hal meg. Nem mutatnak sok sajnálkozást vagy hajlandóságot a változásra, még akkor sem, ha rájönnek, hogy rosszul érezte magát.
Íme néhány más dolog, amelyet egy toxikus barát tehet:
Tedd le
A barátok gyakran viccelődnek egymással, és egy kis jóindulatú ugratás nem azt jelenti, hogy a barátságod mérgező, különösen, ha nevettek is.
Amikor egy barátja rendszeresen fél téged, és szerencsétlennek érzi magát, akár finomabb elhanyagolási taktikákat, akár egyenes sértéseket alkalmaz, akkor a barátsága valószínűleg nem egészséges.
Pletyka
Magabiztosan mondtál egy barátjának valamit, és másnap az egész társadalmi köre ismeri a részleteket.
Bárki lecsúszhat és mondhat olyan dolgokat, amelyeket nem kellene. Úgy tűnik, hogy a toxikus barátok élvezik a titkok terjesztését, még akkor is, ha arra kérik őket, hogy tartsák bizalmasan a személyes információkat.
Valaki, aki következetesen megszakítja a bizalmát, valószínűleg nem törődik az érzéseivel.
Bocsánatot kérjen őszinteség nélkül
Amikor felhívja őket viselkedésükre, vállat vonnak le, vagy egy „Sajnálom.”
Ahelyett, hogy időt kellene venni a perspektíva mérlegelésére, azt mondják: „Sajnálom, hogy így érzel”, vagy védekező „de” nyomon követi a bocsánatkérésüket.
Tudod egyet: „Sajnálom, hogy bántottam érzéseidet, de ez csak vicc volt. „
Ezek a bocsánatkérés azt sugallják, hogy valakit nem igazán érdekli, hogy cselekedeteik hogyan hatnak rád.
Idegesnek érzi magát
A kiszámíthatatlanság önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki mérgező, ám ha a reakciók ártalmasak lehetnek, vagy visszaélésszerűnek lehetnek, bölcs dolog, ha óvatosan jár el.
Lehet, hogy rendkívül ingerülnek és kiabálnak rád apró dolgok miatt, például amikor elfelejtik kikapcsolni a tévét, vagy nem adnak vissza kabátot, amelyet kölcsönadtak. Aztán a következő percben úgy viselkednek, mintha semmi sem történt.
Ha soha nem tudja, hogyan fognak reagálni, akkor nehéz lehet, hogy kényelmesen érezze magát körülöttük.
Hagyja nyugtalanul
Ha közeli barátommal tölti az időt, általában jól érzi magát. Lehet, hogy az idő eltöltése egy bizonyos barátnál kényelmetlen vagy ideges.
Lehet, hogy még nincs jó magyarázata annak, miért, de ha elhagyja őket, inkább megkönnyebbülést, mint csalódást érzi magát, és nem várja el, hogy időt töltsön velük.
Ha észreveszi ezt a rendetlen érzést, fontolja meg barátságának megvizsgálását, hogy vannak-e olyan jelek, amelyek azt mutatják, hogy a dolgok nem egészen rendben vannak.
Hasonlítsa össze más emberekkel
Van egy barátja, aki szeretne rámutatni arra, hogy miként nem méri fel a többi barátját? Lehet, hogy a lakása kisebb, mint X apartmanja, tehát nem annyira szórakoztató, ha együtt lógsz. Vagy inkább olyan, mint az Y öltözködése hűvösebbé tesz téged.
Az embereknek megvannak a sajátos vonásaik és különbségeik, és egy jó barát ezt felismeri. Nem fogják összehasonlítani másokkal, vagy azt sugallják, hogy valamivel kevesebb vagy, mint egy másik ember. Minden bizonnyal nem használnak egymás nyomását arra, hogy olyan dolgokat készítsen, amelyeket nem szeretne megtenni.
Tedd magad elé és középpontba - mindig
Valaha volt kedves időjárási barátom? Beesnek, amikor a dolgok jól mennek, vagy amikor szükségük van valamire, de amikor küzd, akkor egyáltalán nem érheti el őket.
Néhány barát egy órát folytathat a közelmúltbeli problémáiról. Amikor befejezik a szellőztetést, felajánlanak egy jelzőt: “És hogy vagy?” mielőtt gyorsan visszafordítanák a beszélgetést magukhoz.
Próbálj megváltoztatni téged
Lehet, hogy valaki, aki megpróbál változtatni veled kapcsolatban, nem ideális barát.
Az igazi barát megérti, hogy az emberek különböző személyiségekkel rendelkeznek, és maguk is elfogadnak téged. Ha útmutatást kér valamiről, amelyet meg szeretne változtatni, akkor támogatást és bátorítást nyújthatnak - ám valószínűleg várni fognak rád, hogy kérdezzenek, ahelyett, hogy elmondanák, mit kell tennie.
Tegyük fel, hogy társadalmi helyzetben harcolsz, és jobban szeretnél új emberekkel találkozni. Egy jó barát azt javasolhatja, hogy jöjjön a következő játék estéjére, hogy bemutathasson téged néhány baráttal egy kényelmes környezetben.
Milyen mérgező barátságok érintik Önt
A toxikus barátságok meglehetősen jelentős hatással lehetnek az általános jólétre, és nem pozitívan. Azokkal az emberekkel töltött idő, akik nem törődnek az érzéseivel, végül befolyásolhatja érzelmi és fizikai egészségét.
Ha a barátaival való időtöltést követően a következő jelek valamelyikét észleli, érdemes megfontolni a barátság újraértékelését.
Magányosnak és elszigetelteknek érzi magát
A barátokkal töltött idő növeli a kapcsolati érzetét.
A mérgező barátság helyett figyelmen kívül hagyhatja magát. Készen áll arra, hogy terveket készítsen, de kimarad a csoportos rendezvényektől, és az üzeneteitek megválaszolatlanul maradnak (kivéve, ha természetesen valamire szükségük van tőled).
Úgy tűnik, hogy nem akarnak veled időt tölteni, és a barátság nem teljesíti téged, vagy egyáltalán nem érzi magát barátságnak.
A stressz növekszik
A csökkent stressz az erős barátságok egyik fő előnye. A barátok látása nem mindig 100% -kal jobban érzi magát, de valószínűleg észrevesz valamilyen javulást.
Még akkor is, ha nincsenek velük, sok időt tölthet a negatív interakciókra gondolkodva, amelyek feszültségnek, ingerlékenységnek, akár egyenesen szörnyűnek érzi magát.
Nem érzi magát támogatottnak
Az igaz barátok támogatást kínálnak, amikor erre szükség van. Persze, ez a támogatás nem mindig kézzelfogható. A barátság általában legalább az empátia meghallgatását és a szorongás és a fájdalom érvényesítésének felajánlását jelenti.
Mérgező barátságban soha nem érzed ezt a támogatást vagy együttérzést. Minimalizálva érzi magát, amikor eltávolítja a problémáit, vagy egyenesen figyelmen kívül hagyja, ha soha nem válaszol az üzenetére vagy a segítségkérésre.
Röviden: nincs ott az Ön számára, amikor leginkább szükség van egy barátra.
Magabiztossága és önértékelése nagy szerepet játszik
Ha valaki folyamatosan leront téged és rosszul bánik veled, akkor elkezdi elfogadni ezt a viselkedést, és abbahagyhatja valami jobb elvárását.
Amint elkezded hinni a lemondásukban, és elkezdesz kételkedni saját erősségeiben és képességeiben, az önértékelés kezd romlani.
A maga viselkedését hibáztatja
A manipuláció másik vége? Elkezded azt hinni, hogy tévedsz.
Amikor rajtad múlik, akkor azt gondolhatja, hogy megérdemli. Lehet, hogy úgy döntenek, hogy soha nem nyújtanak támogatást, mert túl gyakran kérnek segítséget. Tehát megpróbálja megbirkózni velük, ha beugrik, amikor szükségük van valamire.
Még akkor is hálás lehet, hogy időt tölt veled, mivel végül is sok rámutattak rád.
Gyakran úgy érzi, egyensúlytalan
Az emberek, akik mérgező módon viselkednek, gyakran manipulálnak, hogy megszerezzék azt, amit akarnak. A manipuláció gyakran azt a benyomást kelti, hogy valami nem egészen rendben, bár nem tudja pontosan meghatározni.
Reakcióik (vagy túlreagálásuk) további egyensúlyhiányt okozhatnak. Néha elnevettetik a dolgokat, néha kiabálnak. Ha nem tudja, mi fog történni, akkor már összezavarodhat, és nem biztos benne, hogyan kell tovább lépnie - kivéve rendkívül óvatosan.
Ez a kellemetlenség befolyásolhatja élete más részeit is, idegesítővé téve és könnyen felbomlik.
A többi kapcsolatod szenved
Az egyik mérgező barátság lassan, de folyamatosan megmérgezheti más közeli kapcsolatokat.
Ha elkezdesz kételkedni magadban, szegény barátnak tekintheted magad. Még ha nem is kételkedsz magadban, nehezen bízhat másokban. Kíváncsi lehet, vajon mindenki hibásnak, unalmasnak vagy nem támogatónak tart-e téged, és ennek eredményeként elkerüli az embereket.
Ez megakadályozhatja, hogy támogatást kérjen az igazán gondozó emberektől, tovább elszigetelve és egyedül maradva.
Akkor most mi legyen?
Rájöttél, hogy mérgező barátságod van, de mi lesz a következő?
Két fő lehetősége van. Előfordulhat, hogy előbb megpróbál beszélni a barátjával. Lehetséges, hogy nem is veszik észre, milyen viselkedésük kellemetlen. Ha meg akarja menteni a barátságot, ez lehet jó első választás. A másik választás a barátság megszüntetését jelenti.
Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy biztonságos, egészséges útvonalon haladjon - a választott utat választva.
Rendben, ha második esélyt akarunk kínálni …
Lehet, hogy nem mindig voltak toxikusak, vagy nem értették, hogy cselekedeteik miként hatnak rád. Vannak, akiknek itt szükségük van egy kis kiegészítő támogatásra.
Ha önközpontúan viselkednek anélkül, hogy egyértelmű rosszindulatot mutatnának, akkor a viselkedésük hatásairól való beszélgetés javíthat.
Használjon „I” nyilatkozatokat és más produktív kommunikációs módszereket a párbeszéd elindításához. Legyen nyitott arról, hogy miként érzi magát viselkedésük, és fontolja meg a határok meghatározását a jövőbeni interakciókhoz.
Például: „Sérülést érzem, amikor negatív megjegyzéseket hallok a hajamról vagy a ruhámról. A jövőben kérlek, ne gúnyolódj a stílusválasztásomhoz.”
… De ez nem mindig a legjobb ötlet
Ha a barátságnak nincsenek pozitív előnyei számodra, és velük folytatott beszélgetése semmilyen módon sem segített, akkor ideje lehet véget vetni ennek. Ugyanez vonatkozik a barátságokra, amelyek visszaélésszerű területre válnak át.
Megmondhatja valakinek, hogyan befolyásolja cselekedeteik téged, de nem teheted, hogy megváltoztassák őket. Ezt maguknak kell megtenniük, és nem mindenki hajlandó megtenni az erőfeszítést.
Lehet, hogy átmenetileg megváltoztatják és jobban bánnak veled. De ha újra elkezdenek tévedni vagy visszatérni a toxikus viselkedés más mintáihoz, akkor jobb, ha tovább haladsz.
Helyezzen magának
Ha sok időt tölt azzal, hogy azt akarja, hogy egy barátja jobban bánjon veled, akkor miért nem szünetelteti őket egy időre, és megnézheti, mi változik?
A barátságon kívüli idő segíthet rendezni az érzéseit és tisztázni a következő lépéseket. Láthatja azt is, hogy néz ki az élete, anélkül, hogy benne lenne az ember.
Lehet, hogy a dolgok jelentősen javulnak, és sokkal jobban érzi magát, ha nem kell aggódnia, hogy látja őket. Ha igen, ez erős ok arra, hogy fontolja meg a barátság megszüntetését.
Állítsa be a határokat
Ha meg akarja próbálni fenntartani a barátságot, akkor a határok kulcselemek.
Tegye egyértelművé, hogy nem fogad el bizonyos viselkedéseket, például kiabálást, hazugságot, pletykálást vagy a tervek megmaradását magyarázat nélkül.
Megfontolhatja annak magyarázatát, hogy ez a viselkedés hogyan befolyásolja Önt és hogyan reagál.
Például: "Nem szeretem, ha leteszik, tehát ha továbbra is viccelődsz a saját költségén, nem tudunk lógni."
Gyakorold idő előtt
Miután tudta, hogy be kell fejeznie a barátságot, tudassa velük.
A személyes kommunikáció gyakran a legjobb. Válasszon olyan nyilvános helyet, amely bizonyos szintű magánélettel is rendelkezik, például egy park vagy más semleges hely. Ha nem érzi magát biztonságban, a hívás kezdeményezése vagy a levél írása is működhet. Csak próbáld meg kerülni, ha a barátság szöveges üzenettel zárul.
A beszélgetés előtt írja le, mit szeretne mondani. Elmagyarázza okát, vagy egyszerűen azt mondja, hogy a barátság már nem működik érted? A gondolatok megszervezése és előzetes gyakorlás (egyedül vagy valakivel, akiben megbízsz) növelheti a bizalmat és segíthet abban, hogy ragaszkodjon a döntéshez.
Légy közvetlen
Noha az Ön által megadott részletesség mértéke függhet a körülményektől vagy az adott személy történetétől, ne hagyjon nekik semmilyen kétértelműséget a barátságod állapotáról.
Lehet, hogy nem akarják véget vetni a barátságnak, ezért elvághatnak téged, vagy megpróbálhatják megváltoztatni a helyzetet, hogy bűntudatnak érezzék magukat. Próbáljon meg nem reagálni, még akkor sem, ha dühösen vagy agresszív módon reagálnak. Nyugodtan (de határozottan) módosítsa a döntését, és távozzon.
Gondoljon alaposan, mielőtt újra kapcsolatba lép
Ha úgy dönt, hogy félbeszakítja a kapcsolatot, bízzon az ösztöneiben, és kerülje el a kapcsolatot, vagy válaszoljon a kapcsolatfelvételi kísérletekre.
Idővel átgondolhatja a megosztott jó időket, és azon tűnődhet, hogy megváltoztak-e. Ne feledje, miért véget vetett a barátságnak. Az újraindítás ugyanolyan nyomorúságossá teheti téged, ezért jobb, ha egy kis idő telik el, mielőtt megfontolná a biztonsági másolat készítését.
Az emberek természetesen megváltozhatnak, és ha barátja bocsánatkéréssel jár, amely őszintenek tűnik, akkor megpróbálhatja újraindítani a barátságot. Csak lassan mozogjon, hogy megvédje magát.
Nyissa meg másoknak
A mérgező barátság becsapódása zavarodást, zavarodást vagy bizalmatlanságot okozhat mások iránt. Ha elhatárolódott más barátoktól, akkor nehéz lehet újra csatlakoznia.
Valószínűleg van néhány jó barátja, akik valóban támogatást akarnak nyújtani. Ha hozzájuk fordulsz és elmagyaráznád a helyzetet, akkor visszanyerheted ezeket a pozitív barátságokat, amelyek segíthetnek a gyógyulásban.
Mi van, ha kölcsönös barátaink vannak?
Ha Ön és a mérgező barátja kölcsönös barátokkal rendelkezik, akkor aggódhat, hogyan fognak reagálni. Ne érezd, hogy több részletet kell megadnod, mint amellyel jól érzi magát. Lehet, hogy már tudatában vannak a helyzetnek.
Lehet, hogy egyszerűen azt mondja: „Úgy döntöttem, hogy befejezem a barátságot, mert negatív hatással volt a jólétemre”, vagy valami ehhez hasonlóan.
Vigyázz magadra
Miután egy mérgező barátságot véget vet, szánjon egy kis időt arra, hogy magára összpontosítson.
Volt valami fájdalmas és bonyolult, ezért teljesen ésszerű, ha gyógyulásra van szüksége egy kis időre.
Gyakorold a jó önellátást:
- időt tölteni szeretteivel
- időt adva a minőségi alváshoz
- összpontosítva élvezetes hobbi
Töltse ki életét pozitív dolgokkal, és keresse meg a támogatást, ha szüksége van rá.
Alsó vonal
A mérgező barátság befejezése kihívást jelenthet, és teljesen normális, ha a folyamat bármely részén valamilyen extra támogatásra van szükség. A terapeuta segíthet megismerni a barátság iránti érzéseit, és mérlegelheti a befejezésének vagy javításának lehetőségeit.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
