People Pleaser: 22 Jel és Tipp

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Lehet, hogy az emberek számára kellemetlennek tűnik annyira rossz. Végül is mi a baj az, hogy kedves vagy az emberekkel, és megpróbál segíteni őket, vagy boldoggá teszik őket?

De az emberek kellemessége általában meghaladja az egyszerű kedvességet. Ez magában foglalja „szavak és viselkedés szerkesztését vagy megváltoztatását egy másik személy érzéseinek vagy reakcióinak érdekében” - magyarázza Erika Myers, a terapeuta, Bend, Oregon.

Lehet, hogy elhagyja az útját, hogy az emberek életében dolgokat csináljon, az alapján, amit feltételez, hogy ők akarnak vagy akarnak. Ön feladja idejét és energiáját, hogy rászerezzék őket.

Myers azt mondja, hogy ez az okozhat problémát az emberek kelleme. "A mások iránti vágy károsíthatja magunkat és potenciálisan kapcsolatainkat, amikor megengedjük, hogy mások kívánságainak nagyobb jelentõsége legyen, mint a saját szükségleteinknek" - mondja Myers.

A jelek felismerése

Még mindig nem biztos benne, hogy kedvesek-e emberek, vagy csak rendkívül kedvesek másokkal szemben? Itt van néhány pillantás az emberek számára tetszőleges jelzésről.

Alacsony véleményed van magadról

Az emberek kedvelői gyakran alacsony önértékeléssel foglalkoznak, és önértékelésüket mások jóváhagyása alapján vonják le.

Ön szerint az emberek csak akkor törődnek veled, ha hasznosak vagytok, és dicséretet és elismerést igényelnek ahhoz, hogy jól érezzék magukat.

Szüksége van másokra, hogy kedveljenek

Az emberek kedvelői gyakran sok időt töltenek az elutasítás miatt. Ezek a aggodalmak gyakran olyan konkrét cselekedetekhez vezetnek, amelyek célja az emberek boldoggá tétele, hogy ne utasítsák el téged.

Lehet, hogy erős vágyakozik is arra, hogy szükség legyen rájuk, hisz abban, hogy nagyobb esélye van arra, hogy szeretetét kapja az emberek, akiknek szüksége van rád.

Neked nehéz mondani „nem”

Félhet, hogy valaki „nem” mondása vagy segítségkérés elutasítása arra készteti őket, hogy nem érdekli őket. Biztonságosabbnak tűnhet, ha elfogadja azt, amit akar, még akkor is, ha valójában nincs ideje vagy hajlandó segíteni.

Sok ember beleegyezik abba, hogy tegyen valamit, amikor inkább nem akarja, például segít valaki költözni. De ennek egy mintája problémákat okozhat, mivel azt mondja az embereknek, hogy igényeik a tiéd előtt állnak.

Egyesek visszaélhetnek ezzel, figyelmen kívül hagyva a határokat, mert tudják, hogy mindenképpen meg fognak csinálni, amit akarnak.

Elnézést kér, vagy elfogadja a hibát, ha nem hibás

Mindig készen állsz egy "sajnálom!" amikor valami rosszul történik?

Az emberek kellemessége magában foglalja a hajlandóságot vállalni a hibát, még akkor is, ha a történteknek semmi köze sincs hozzád.

Mondja, hogy a főnöke kért, hogy szerezzen pizzát ebédre, de az étterem összekeverte a rendelést. Nem kapta meg a megrendelt két gluténmentes pizzát, így három munkatársa nem tudott enni ebédelni.

Az átvételi elismervényen egyértelműen szerepel „gluténmentes”, tehát egyértelmű, hogy a hiba történt az étteremben. Ennek ellenére ismét és újra elnézést kér, szörnyűnek érezve magát, hisz abban, hogy munkatársai utálnak téged, és soha nem bíznak benne, hogy újból ebédet rendelnek.

Gyorsan megegyezsz, még akkor is, ha nem igazán ért egyet

Az elfogadhatóság gyakran úgy tűnik, mint egy bizonytalan módszer a jóváhagyás megszerzésére.

Mondja el, hogy munkatársaik egy csapattalálkozón mutatták be a közelgő projekt elképzeléseit. "Micsoda remek ötlet!" mondhatnád egy munkatársának, miközben egy másik fantasztikus tervet mond! De ötleteik teljesen eltérőek lehetnek - és esetleg egyet sem értesz egyet.

Harcolsz a hitelességgel

Az emberek kedvelőinek gyakran nehezebb felismerni, hogy valóban hogyan érzik magukat.

Ha továbbra is saját igényeit oldalra tolja, nehezebb elismerni őket. Végül lehet, hogy nem is biztos abban, hogy mit akar, vagy hogyan lehet igaz önmagához.

Előfordulhat, hogy még akkor sem tudja megszólaltatni az érzéseit, amelyekről tisztában van, még akkor is, ha önmagáért akar beszélni.

Például elkerülheti, hogy azt mondja partnerének, hogy rosszul érzi magát, és gondolkodik valami hasonlóval: „Nem értették azt, tehát ha valamit mondok, csak az érzéseiket fogom bántani.” De ez tagadja a helyzet legfontosabb tényét: fáj az érzéseidet.

Ön adakozó

Szereted másoknak adni? Ennél is fontosabb, hogy azzal a céllal adod-e, hogy kedveld?

Az emberek kedvelői általában szeretnek adni - magyarázza Myers. "Az áldozatok készítése táplálhatja az önérzetet, de ez a vértanú érzéséhez is vezethet." Adhat és ad, remélve, hogy az emberek viszonoznak majd a vágyaddal és szeretettel.

Nincs szabad ideje

A lefoglaltság egyszerűen nem azt jelenti, hogy örömteli ember vagy. De nézd meg, hogyan tölti szabadidejét.

Próbáld meg pontosan megmondani, hogy utoljára mikor csináltál valamit csak magadért. Van sok ilyen pillanat? Ha nem tudsz sok (vagy bármilyen) esetre gondolni, akkor vannak emberek kedvező tendenciái.

Az érvek és a konfliktusok felzaklatnak

Az emberek kellemes hajlamosak a düh félelmére. Ez elég logikus. A harag azt jelenti: "Nem vagyok boldog." Tehát ha a célja az, hogy boldogok legyenek az embereknél, a harag azt jelenti, hogy nem sikerült megtenned őket.

E harag elkerülése érdekében elkísérhet bocsánatot kérni, vagy bármit megtehet, amit gondol, boldoggá teszi őket, még akkor is, ha nem mérgeznek rád.

Félhet a konfliktustól is, amelynek semmi köze sincs hozzád. Ha például két barátja vitatkozik, akkor megpróbálhat tanácsokat vagy tippeket ajánlani a helyzet orvoslására, így újra barátok lesznek - talán még abban a titkos reményben is, hogy pozitívan gondolkodnak majd az ön iránt, hogy segítsen nekik pótolni.

Hogyan érinti Önt?

Myers szerint az emberek számára kellemes nem természetéből adódóan negatív. "A másokkal való kapcsolatok részét képezi a vágyaik, igényeik és érzéseik figyelembevétele." Ezek a tendenciák gyakran az aggodalom és a szeretet helyéről származnak.

De mások figyelmének megszerzése általában azt jelenti, hogy elhanyagolja saját igényeit és érzéseit. Bizonyos értelemben te egy színpadi játékot teszel. Azt csinálja, amit gondol, az emberek azt akarják, hogy kedveljenek téged. Lehet, hogy csak úgy tesz, mintha szívesen segítene, mivel ez része az emberek boldogságának.

Ez nem egészen őszinte, és az idő múlásával az emberek kellemessége árthat neked és a kapcsolatoknak. Itt van, hogyan.

Frusztráltnak és bosszúsnak érzi magát

Ha minden idejét másoknak munkájára tölti, akkor az emberek, akikkel segítenek, felismerhetik és értékelhetik áldozatait. De talán nem.

Idővel kihasználhatják Önt, még akkor is, ha nem a szándékuk. Lehet, hogy nem is veszik észre, hogy áldozatokat készít értük.

Mindkét esetben a hátsó motívumokkal való kedvtelés frusztrációt és neheztelést okozhat. Ez gyakran passzív-agresszív viselkedésként robbant fel, ami megzavarhatja vagy akár felboríthatja az embereket, akik valóban nem értik, mi történik.

Az emberek kihasználják Önt

Néhány ember gyorsan felismeri és kihasználja az emberek számára tetsző tendenciákat. Lehet, hogy nem tudják megnevezni a viselkedést. De tudják, hogy elfogadják bármit, amit kérnek, így továbbra is kérdezik. És továbbra is igennel kell mondanod, mert boldogokat akarsz tartani.

De ennek súlyos következményei lehetnek. Pénzügyi problémákkal szembesülhet, ha az emberek monetáris segítséget kérnek. Emellett nagyobb a veszélye a manipulációnak vagy a mentális vagy érzelmi erőszaknak.

Ha szülő vagy, akkor ez a viselkedés más következményekkel járhat. Például hagyhatja, hogy gyermeke elkerülje a felelősséget, mert nem akarja elveszíteni szeretetét. De ez megakadályozza őket abban, hogy értékes életképességeket tanuljanak. Lehet, hogy most boldogok lesznek, de a jövőben néhány nehéz tanulságuk lesz.

A kapcsolatok nem kielégítenek téged

Az egészséges, erős kapcsolatok kiegyensúlyozottak, és magában foglalják az adományozást. Jó dolgokat csinálsz szeretteinek, és ők is ugyanezt teszik.

Valószínűleg nem lesz nagyon kielégítő kapcsolata, ha az emberek csak úgy kedvelnek téged, mert kedves dolgokat csinál nekik.

Stressz és kiégés

Az emberek kellemes hatalmas hatása a fokozott stressz. Ez könnyen megtörténhet, ha többet vesz fel, mint mások számára képes.

Nem csak időben veszít el magadért. Ráadásul kevesebb időt talál magának olyan dolgokra, amelyeket valóban meg kell tennie. Annak érdekében, hogy a csupasz nélkülözhetetlen gondozást elvégezzék, hosszabb munkaidőben dolgozhat vagy alvás nélkül elmenhet, végül az aggodalom és a stressz fizikai következményeivel kell szembenéznie.

A partnerek és a barátok csalódottak lesznek téged

Előfordulhat, hogy partnere észreveszi, hogy miként ért egyet mindenkivel, vagy azon gondolkozhat, miért bocsánatot kér azért, amit nem tett. Könnyű beleszokni a szokásába, hogy másoknak segítsünk az idő és az energia kapcsolatba helyezése rovására.

Az emberek számára tetszetõs visszafordulhat, ha annyit tesz másokért, hogy elvonja az ügynökséget, hogy maguknak tegyék a dolgokat.

A szeretett is felborulhat, ha hazudik, vagy elmondja az igazság módosított változatát, hogy megkímélje érzéseit.

Honnan származik?

"Mi emberek vagyunk, sok ok miatt kérem" - mondja Myers.

Nincs egyetlen alapvető oka az emberek számára tetsző tendenciáknak. Ehelyett inkább a tényezők kombinációjából fejlődnek ki, beleértve a következőket.

Korábbi trauma

Myers szerint az emberek kellemes viselkedése néha a trauma okozta félelmének reakciójaként jelentkezik.

Ha trauma, például gyermek vagy partner bántalmazása tapasztalható, akkor egy időben nem érezte magát biztonságban bizonyos határok fenntartása mellett. Lehet, hogy megtanulta, hogy biztonságosabb volt azt elvégezni, amit mások akartak, és először gondoskodni az igényeikről.

Kellemeskedéssel tetszetősé, és ezért biztonságossá tette magát.

Tudjon meg többet az emberek számára tetsző traumás válaszról.

Az önértékelés kérdései

Nehéz lehet törölni az ön személyiségéről szóló üzeneteket a gondozókkal való korábbi kapcsolatai során.

Ha például megtudja, hogy az érték abból származik, amit másokért teszel, ez valószínűleg megismétlődik egész életében, kivéve, ha az üzenet visszavonására törekszik.

Elutasítástól való félelem

A korai kapcsolatok más módon is ragaszkodhatnak hozzád.

Annak elkerülése érdekében, hogy elutasítsák kritika és büntetés formájában, amikor valami rosszat tettél, megtanultad mindig azt tenni, amit akartak, talán még mielőtt megkérdezték tőled.

Hogyan lehet legyőzni?

Ha meg akarja törekedni az emberek kedvelőinek mintájára, jó első lépés annak felismerése, hogy ez a viselkedés hogyan mutatkozik meg az életedben. A tudatosság növelése az emberek iránti hajlandóság körül - kérjük, elősegítheti a változások megkezdését.

Mutassa kedvességet, amikor erre gondol

Teljesen jó - és még jó dolog - a kedvesség gyakorlására. De a kedvesség nem a jóváhagyás iránti vágyból származik, és általában nem jár olyan motívummal, amely azon túl kívánatos, hogy valaki mást jobbá tegyen.

Mielőtt segítséget nyújtana, mérlegelje szándékait és azt, hogy a cselekedet hogyan fogja érezni magát. Örül-e az a lehetőség, hogy valaki másnak segít? Vagy bosszúsan érzi magát, ha a tettet nem adják vissza?

Gyakorold magad első helyezettjét

Szükség van energiára és érzelmi erőforrásokra, hogy másoknak segítsenek. Ha nem vigyázol magadra, akkor semmit sem fogsz tudni csinálni másokért. A saját igények előtérbe helyezése nem önző, egészséges.

Ne feledje, hogy az igények magukban foglalhatják például a vélemény felkínálását egy munkamegbeszélésen, az érzelmek és az érzelmek kielégítését, és azt kérdezik, mire van szüksége a kapcsolatokban.

Tanuld meg a határok meghatározását

Myers szerint az egészséges határok kialakítása fontos lépés az emberek kellemes viselkedésének leküzdésében.

Amikor legközelebb valaki segítséget kér, vagy a kísértését, hogy beavatkozzon, fontolja meg:

• Hogyan érzi magát a fellépésnél? Valami olyasmit akarsz csinálni, vagy drámázod?
• Annak ideje, hogy először megválaszolja-e saját igényeit. Bizonyos korlátozott időt kell feláldoznia, vagy ki kell hagynia a szükséges házimunkát?
• Hogy fog segíteni az érzés. Boldogságot vagy bosszúságot okoz majd?

Várja meg, amíg segítséget kér

Nem számít, mi a probléma, mindig készen állsz egy megoldásra. Önként vállalkozik a takarítás munkájánál, és javaslatokkal lép fel, amikor egy barát megemlít bármilyen problémát.

Legközelebb tedd ki magad, hogy várjon, míg valaki kifejezetten segítséget kér.

Ha például a partnere felszólítja a főnököt, milyen szörnyű, például, mutassa meg, mennyire érdekel neked, hanem hallgasson, ahelyett, hogy felsorolna egy tippet a helyzet kezelésére. Lehet, hogy bármi mástól szeretnének empátiát és érvényesítést.

Beszéljen egy terapeutával

Nem mindig könnyű egyedülálló módon megtörni a régóta fennálló mintákat, különösen azokat, amelyek gyermekkorban vagy trauma eredményeként alakulnak ki.

A terapeuta segít felfedezni, mi mögött rejlik annak szükségessége, hogy boldogok legyenek az emberek. Még akkor is, ha nem látszik egyértelmű ok, útmutatást kínálhatnak a megküzdési stratégiákkal kapcsolatban, hogy segítsenek megválaszolni azokat a konkrét módszereket, amelyek általában az emberek kedvében vannak.

Íme öt megfizethető terápiás lehetőség az induláshoz.

Alsó vonal

Az emberek számára kellemesnek tűnhet, de ez nem kedvez neked vagy szeretteinek. Ha kimerülne a mindenki boldogságának megpróbáltatásáról, fontolja meg egy terapeuta beszélgetését arról, hogy miként teheti meg elsőként boldoggá.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.