Áttekintés
A gyógyszer szedése az orvos utasításai szerint az első lépés a pikkelysömör fellángolásainak megelőzésében.
Másokat is végezhet a tünetek minimalizálása és a gyors megkönnyebbülés érdekében. Itt van 10, hogy fontolja meg.
1. Tartsa bőrét hidratálva
A bőr kenésével nagymértékben meg lehet akadályozni vagy súlyosbítani a psoriasis felbomlása által okozott száraz, viszkető bőrt. Segíthet a bőrpír csökkentésében és a bőr gyógyításában, így könnyebben kezelhető a fáklyája.
A Nemzeti Psoriasis Alapítvány nehéz krémek vagy kenőcsök használatát javasolja, amelyek vízbe záródnak. Keressen illat- vagy alkoholmentes hidratálószereket. Az illatok és az alkohol valójában kiszáradhat a bőrén.
Ha természetes vagy költséghatékony megoldást keres, használjon főzőolajokat vagy rövidítést, hogy a bőr hidratálva maradjon. Ha kétségei vannak, kérjen tanácsot a bőrgyógyásztól.
Vegyen rövidebb zuhanyokat langyos vízzel, hogy megvédje bőrének nedvességét. Használjon illatmentes szappanokat. A hidratálót mindig zuhanyozás, arcmosás vagy kézmosás után alkalmazza.
Adjon hozzá olajat a fürdővízhez, ha inkább fürdik, vagy a száraz, viszkető bőrt szeretné megnyugtatni. A viszkető bőrre ajánlott az Epsom vagy a Holt-tengeri sókban való áztatás. Feltétlenül korlátozza a fürdési időt 15 percre, és azonnal utána hidratálja.
Próbálja meg a krémeit vagy hidratálóit hűtőszekrénybe helyezni. Ez segíthet megnyugtatni az égő érzést, amely gyakran jár a viszketéssel a felgyújtás során.
2. Maradjon a fejbőr irritációjának és viszketésének a tetején
Próbáljon ellenállni a fejbőr karcolásának vagy dörzsölésének sürgetésének a felgyújtás során. Ellenkező esetben vérzés, robbantás és hajhullás is előfordulhat.
Kerülje az illatot és alkoholt tartalmazó samponok használatát. Ezek a termékek kiszáríthatják a fejbőrt, és ronthatják, vagy akár még több pattanást okozhatnak. Hamosás közben légy szelíd. Kerülje a fejbőr karcolását vagy dörzsölését.
A szalicilsavat tartalmazó lágyító lágyító segítheti a pikkelysömör plakkjainak lágyulását és meglazítását a felbomlás során.
3. Csökkentse a stresszt
A stressz felcsapódást okozhat, mert a test a gyulladáson keresztül képes kezelni a stresszt. A psoriasisban szenvedő emberek immunrendszere túl sok olyan vegyi anyagot enged fel, amelyek felszabadulnak egy fertőzés vagy sérülés során.
Beszéljen orvosával, ha psoriasis stresszt és szorongást okoz Önnek. Lehet, hogy javaslatokat tehetnek a stressz kezelésében. Emellett mentális egészségügyi szakemberhez, például pszichológushoz vagy szociális munkáshoz is utalhat.
A meditáció vagy a jóga gyakorlása, a testmozgás vagy az idő eltöltése az Ön által élvezett dolgokkal csökkentheti a stressz szintjét.
Hasznos lehet psoriasisban szenvedő emberekkel való kapcsolattartás. Kérdezze meg a helyi kórházban a pikkelysömör-támogató csoportot, vagy keressen online egy környéken.
4. Egyél tápláló étrendet
A kutatók nem találtak kapcsolatot, amely megerősíti az étrend és a pikkelysömör kialakulását. A bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy az, amit megeszel, növelheti a psoriasis kockázatát, és befolyásolhatja psoriasisának a kezelésre adott válaszát.
Az egészséges táplálkozás enyhítheti a fellángolások súlyosságát is.
Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, és psoriasis, egészségesebb étrend és több testmozgás révén csökkent psoriasis súlyosságának csökkenésében.
A Nemzeti Psoriasis Alapítvány szerint az étrend-kiegészítők vagy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek szintén segíthetnek a psoriasis kezelésében. Az omega-3 zsírsavakat a gyulladás csökkentésével kapcsolják össze.
Az omega-3 néhány forrása a következő:
- halolaj-kiegészítők
- zsíros hal, például lazac és szardínia
- diófélék és magvak
- szója
- növényi olajok
Beszéljen orvosával, mielőtt növelné az étrendben szereplő halolaj mennyiségét. A nagy mennyiség vékonyíthatja meg a vért, ezért nem ajánlott az emberek, akik vérhígítót vesznek.
5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Csatlakozás egy helyi támogató csoporthoz segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akik megértik a pikkelysömörben való megélés néhány kihívását.
Ezenkívül egy támogató csoport segít felismerni, hogy nem vagy egyedül. Ezenkívül lehetősége nyílik másokkal megosztani a psoriasis tüneteinek kezelésére vonatkozó ötleteket.
6. Válasszon egy tőzsdén kívüli kezelést, amely szénkátrányt tartalmaz
A kőszénkátrány-oldatok enyhíthetik a psoriasis tüneteit. Gyakran megtalálhatók a helyi gyógyszertárakban, és a következők:
- gyógyhatású samponok
- fürdőhabok
- szappanok
- kenőcsök
Az orvosi rendelvény nélkül megvásárolható kezelések gyakran olcsóbbak. Orvosa a szénkátrányot a kezelési terv részeként is felveheti.
Szénkátrányt tartalmazó kezelések enyhítik:
- viszket
- plakk típusú psoriasis
- fejbőr psoriasis
- psoriasis a tenyér és a láb talpán (palmoplantáris psoriasis)
- skála
Kerülje a kőszénkátrány használatát, ha:
- Ön terhes vagy szoptat.
- Ön érzékeny a napfényre.
- Olyan gyógyszert szed, amely érzékenyebbé teszi az ultraibolya (UV) fényt.
7. Lépjen ki a dohányzásról
A dohányzásról való leszokás a következő előnyökkel járhat a psoriasisban szenvedő emberek számára:
- csökken a gyulladás kockázata, amely érinti a szívet, a májat, az ereket és az íseket
- csökken a Crohn-betegség és más autoimmun betegségek kialakulásának esélye
- kevesebb pikkelysömör-esemény
- megnövekedett periódusok, ritkán vagy csak ritkán fordul elő fáklya
- kevesebb palmoplantáris pszoriázis jelentkezik
Ha úgy dönt, hogy nikotin-tapaszt használ a dohányzásról való leszokáshoz, először forduljon orvosához. Néhány nikotin-tapasz okozhatja psoriasis felgyulladását.
8. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol befolyásolhatja az előírt kezelési terv hatékonyságát. Itt van, hogyan:
- Előfordulhat, hogy kezelése nem működik, vagy nem működik olyan hatékonyan, mint kellene.
- Kevesebb remissziót tapasztalhat (hosszabb ideig nem fellángolhat).
Többféle előnye van az alkohol korlátozásának, ha psoriasisban szenved:
- megnövekedett remissziók
- nők esetében csökkent a psoriasis artritisz kialakulásának kockázata
- csökken a zsíros májbetegség kialakulásának kockázata
- csökkent a májkárosodás kockázata a psoriasisos gyógyszerek miatt
9. Használjon fényvédőt
A napégés a bőr sérülését okozza, ami a pikkelysömör fellángolását okozhatja.
Ha szabadban szeretne időt tölteni, akkor a fényfoltás elkerülése érdekében mielőtt kiment, vigyen fel fényvédő krémet az egész bőrre. A vízálló napvédő krém SPF 30 vagy annál magasabb.
10. Vigyázzon az időjárásra
Néhány embernél a psoriasis fellángolása nő ősszel és télen.
A száraz beltéri fűtés száraz bőrt okozhat, ami súlyosbíthatja a psoriasist. A száraz bőr hidratáló hatása csökkentheti az év leghidegebb hónapjaiban fellépő fáklyákat.
Mindennapi zuhanyozás után, vagy bármikor, amikor a bőr kiszáradt, hordjon fel jó minőségű hidratálót a bőrére. Fürdéskor vagy zuhanyozáshoz használjon meleg vizet, ne forró. A fürdési időt legfeljebb 10 percre korlátozhatja.
Csatlakoztasson egy párásítót, hogy nedvességet adjon a beltéri levegőhöz, hogy enyhítse a száraz bőrt.
