A sóhaj a hosszú, mély lélegzet típusa. Normál lélegzettel kezdődik, majd második lélegzetet vesz, mielőtt kilégzne.
A sóhajokat gyakran olyan érzésekkel társítjuk, mint például megkönnyebbülés, szomorúság vagy kimerültség. Noha a sóhaj szerepet játszhat a kommunikációban és az érzelmekben, fiziológiai szempontból is fontos az egészséges tüdőműködés fenntartásához.
De mit jelent, ha sokat sóhajt? Lehet, hogy rossz dolog? Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
Sokat sóhajtott
Amikor sóhajra gondolunk, ez gyakran egy hangulat vagy érzelem közvetítésével kapcsolatos. Például, néha a „megkönnyebbülés sóhajt adunk” kifejezést használjuk. Sok sóhajunk azonban valójában önkéntes. Ez azt jelenti, hogy nem ellenőrizzük, mikor fordulnak elő.
Az emberek átlagosan körülbelül 12 spontán sóhajt produkálnak 1 óra alatt. Ez azt jelenti, hogy kb. 5 percenként sóhajt. Ezeket a sóhajt az agytörzsében körülbelül 200 idegsejt generálja.
Mit jelent, ha sokkal gyakrabban sóhajtok? A sóhaj növekedése néhány tényezővel összekapcsolható, például az érzelmi állapotával, különösen ha stressz vagy szorongás érzi magát, vagy a mögöttes légzési állapotot.
Sóhajt jó vagy rossz?
Összességében a sóhaj jó. Fontos élettani szerepet játszik a tüdő működésében. De hogy pontosan hogyan csinálja ezt?
Normál légzés esetén a tüdőben lévő kis légzsákok, úgynevezett alveolák, néha spontán összeomolhatnak. Ez negatívan befolyásolhatja a tüdő működését és csökkentheti az ott zajló gázcserét.
A sóhajok segítenek megakadályozni ezeket a hatásokat. Mivel ez olyan nagy lélegzet, egy sóhaj működhet az alveolusok nagy részének újbóli feltöltésekor.
Mi lenne a normálnál nagyobb sóhajjal? A túlzott sóhaj jelentheti a mögöttes problémát. Ide tartoznak például a légzési rendellenességek vagy az ellenőrizetlen szorongás vagy depresszió.
A sóhaj azonban megkönnyebbülést is nyújthat. Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy több sóhaj történt megkönnyebbülés körülményeiben, mint stresszes helyzetekben. Egy 2016. évi tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés, például a sóhaj csökkentheti a szorongásérzékeny emberek feszültségét.
Lehetséges okok
Ha úgy találja, hogy sokat sóhajt, számos dolog okozhatja azt. Az alábbiakban részletesebben vizsgáljuk meg a lehetséges okokat.
Feszültség
A stresszhatók megtalálhatók az egész környezetünkben. Ide tartoznak a fizikai stresszek, például fájdalom vagy fizikai veszély, valamint a vizsga vagy munkainterjú előtt érzett pszichológiai stressz.
Amikor fizikai vagy pszichológiai stresszt tapasztal, sok változás történik a testében. Ide tartoznak a gyors szívverés, izzadás és az emésztőrendszeri idegek.
Egy másik dolog, ami akkor fordulhat elő, ha stressz érzi magát, a felgyorsult vagy gyors légzés vagy hiperventiláció. Ez légszomjúságot okozhat, és a sóhaj növekedésével járhat.
Szorongás
A kutatások szerint a túlzott sóhajzás szerepet játszhat bizonyos szorongásos rendellenességekben, köztük pánikbetegségben, poszt-traumás stressz rendellenességben (PTSD) és fóbiákban. De nem egyértelmű, hogy a túlzott sóhaj hozzájárul-e ezekhez a rendellenességekhez, vagy ezek tünete.
Egy kis, 2008-as tanulmány azt vizsgálta, hogy a tartós sóhajzás társult-e fizikai egészségi állapothoz. Bár nem találtak összefüggést, a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 32,5% -a volt már korábban traumás esemény, míg 25% -a szorongásos vagy más mentális rendellenesség volt.
Depresszió
A stressz vagy szorongás érzésén kívül sóhagokat is készíthetünk, hogy jelezzük más negatív érzelmeket is, ideértve a szomorúságot vagy a kétségbeesést. Emiatt a depresszióban szenvedők gyakrabban sóhajthatnak.
Egy kis, 2011-es tanulmány egy kis adatrögzítő eszközt használt a sóhaj értékeléséhez 13 rheumatoid arthritisben szenvedő betegnél. Megállapították, hogy a fokozott sóhajlás szorosan összefügg a résztvevők depresszió szintjével.
Légzés feltételei
Megnövekedett sóhaj is előfordulhat néhány légzőszervi állapot mellett. Ilyen állapotok például az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).
A fokozott sóhaj mellett egyéb tünetek - például hiperventiláció vagy olyan érzés, mintha több levegőt kellene beszívnia - előfordulhatnak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A fokozott sóhaj jelentheti a kezelést igénylő mögöttes állapot jeleit. Tegyen egyeztetést orvosával, ha az alábbiak valamelyikével túlságosan sóhajt:
- légszomj, amely az Ön korával vagy aktivitási szintjével kapcsolatos, vagy aránytalan
- stressz, amelyet nehéz enyhíteni vagy ellenőrizni
- szorongás tünetei, ideértve az ideges vagy feszült érzést, a koncentrációs problémákat és a problémáinak kezelése során tapasztalt nehézségeket
- a depresszió tünetei, beleértve a tartós szomorúság vagy reménytelenség érzéseit, az alacsonyabb szintű energiát és az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élveztek
- szorongás vagy depresszió olyan érzései, amelyek megzavarják a munkát, az iskolát vagy a személyes életet
- halál vagy öngyilkosság gondolatai
Alsó vonal
A sóhajnak fontos funkciója van a szervezetben. Úgy működik, hogy újból felfújják az alveolusokat, amelyek normál légzés közben leereszkedtek. Ez segít fenntartani a tüdő működését.
A sóhaj is felhasználható különféle érzelmek közvetítésére. Ezek a pozitív érzésektől, például a megkönnyebbüléstől és az elégedettségtől kezdve, a negatív érzésekig terjedhetnek, mint például a szomorúság és a szorongás.
A túlzott sóhaj jele lehet a mögöttes egészségi állapotnak. Példák lehetnek a megnövekedett stresszszint, az ellenőrizetlen szorongás vagy depresszió vagy légzőszervi állapot.
Ha észlelte a sóhaj növekedését, amely légszomjjal vagy szorongás vagy depresszió tüneteivel jár, keresse fel orvosát. Szorosan együttműködhetnek veled az állapot diagnosztizálásában és kezelésében.
