A súlyos depressziós rendellenességgel (MDD) való időnként nagyon elszigetelten érezheti magát. Azt gondolhatja, hogy senkinek sem kell fordulnia, mert senki sem érti. Vagy elveszettnek és bizonytalannak érzi magát abban, hogyan lehet megtalálni az utat a gyógyuláshoz.
Az MDD kiszámíthatatlan, de kezelhető. Az alábbiakban bemutatunk hat inspiráló embert, akik MDD-vel élnek. A történetek olvasása segíthet abban, hogy kevésbé maradjon egyedül, és útmutatást nyújt az útjára.
René Brooks, 33 - diagnosztizálták 2010-ben
Depressziós epizódjaim figyelmeztetés nélkül jöhetnek létre. Boldogtalanná tesznek, elkeseredettek, és nem képesek kiszállni az ágyból. Úgy érzem magam, mint a szokásos énem. Vannak, akik úgy gondolják, hogy lusta vagyok, mások azt hiszik, hogy az önsajnálat világában éltem, mások azt gondolják, hogy ezt kihozom. De én nem.
Türelmesnek kell lennie, és nem szabad engednie, hogy a nyomás „normális” legyen. Előfordulhat, hogy a normál verzióod különbözik valaki másétól, és ez rendben van. Frusztráló, de ne hibáztasd magad, ha a depresszió váratlanul visszatér.
Rövid időn belül megtanulok rendben lenni azzal, aki vagyok. Ennek egyik oka az volt, hogy elkezdtem a Fekete Lányt, az Lost Keys-et, hogy hangot adjon a frusztrációnak, amelyet éreztem, és másoknak segítsen kevésbé elszigetelten érezni magát.
Jaime M. Sanders, 39 - 2004-ben diagnosztizálták
Annak ellenére, hogy gyógyszeres kezeléssel kezdem, az MDD-vel élni kihívás. Olyan felrobbantásokat tapasztalok, amelyek a semmiből tűnnek fel. A negatív hang a fejemben rendkívül hangos lehet. Ha negatív gondolatokat adok, sötétségbe esek.
Annyi pozitivitással veszek körül magam, amennyit csak tudok. Amikor szükségem van egy mentálhigiénés napra, meditálok, vagy kimegyek, és napfénybe kerülök. Kihívó napokon belemerülök a kedvenc trilógiámba, a „A Gyűrűk Ura” -be, hogy elvonjam a figyelmet a fejemben zajló ostobaságtól.
Ön nem a mentális betegsége. Amikor először diagnosztizáltak, nem gondoltam, hogy méltó vagyok a szerelemre, vagy hogy lenne semmiféle értéke. Most már tudom, hogy én vagyok, és ez egy gyönyörű dolog.
D. Doug Mains, 30 éves - 2016-ban diagnosztizálták
Az MDD-re nincs gyors orvoslás. Az MDD hatékony kezelése gyógyszert, terápiát és okos életmód-választást igényel. Számomra ez azt jelenti, hogy tisztán kell tartani a szekrényem, keresztrejtvényt játszani, és nyitottnak kell lennem az új hobbikhoz és gyakorlatokhoz. Próbálok proaktív lenni az egészséges rutin kialakításával.
Mégis vannak olyan napok, amikor nem tudok harcolni. Amikor gyenge vagyok és értéktelen vagyok, támaszkodok a legközelebbiekre. Szeretetük és támogatásuk a titkos fegyver, amikor nem tudok harcolni magamért.
Jp Leet, 45 éves - 2009-ben diagnosztizálták
A depresszióval élve úgy érzi, hogy magányos szülésben vagyok, és a hangszórók azt mondják, hogy egész nap értéktelen vagyok. A hangszórók csak akkor kikapcsolnak, ha alszom. Aludni tudok csak a gyógyszerekkel.
A legnehezebb napokon megpróbálom emlékeztetni magam, hogy a wellnesshez vezető út van, csak nem találtam még. A szavakba helyezve azt érzem, hogy megalapozottnak érzem magam. Személy szerint szeretek blogolni vagy podcastolni.
Amikor először diagnosztizáltak MDD-t, azt gondoltam, hogy egyedül kell viselnem a terhet. Hogyan szeretett volna valaki valaha? Most meghökkent a mentális egészséggel foglalkozó közösség mérete. Olyan sok ember akar segíteni. Bárcsak megtaláltam volna őket korábban.
Fiona Thomas, 31 éves - 2012-ben diagnosztizálták
Néha megyek néhány hónapig, és teljesen jól érzem magam. Megkérdezem, hogy a betegségem valós is-e. És amikor legkevésbé számítottam rá, a depresszióom visszatérődik. A stressz komoly kiváltó tényező számomra. Amikor nagyon elfoglalt vagyok a munkában, szomorú hangulatom lesz. Mivel a saját vállalkozásamat irányítom, nagyon nehéz lehet kezelni.
Az elmúlt években önszeretettel foglalkoztam. Amikor depresszióval él, az önszeretet sok elkötelezettséget igényel. Számomra a nehéz napok átélése azt jelenti, hogy arra kényszerítem magam, hogy lelassuljak, pihenjem, jól eszem és sétálok kint.
Az MDD kezelése folyamatos folyamat. El kell fogadnia az állapotát, hogy megtanulja, hogyan kell alkalmazkodni ahhoz, és jól érzi magát. A depresszióról való beszélgetés is segít. Az érzéseim megosztása a közösségi médiában és a blogbejegyzésekben olyan hasznos lehetőség volt számomra.
Tamiko Arbuckle, 51 - 1993-ban diagnosztizálták
Olyan, mintha életem majdnem felénél volt ez a sötét felhő a fejem felett. Néhány nap fehér, puffadt felhő egy ragyogó kék égben. Más napokban a felhő nagyon sötét szürke. Amikor először diagnosztizáltak MDD-t, fogalmam sem volt, hogy mit nézek. Azt hiszem, ha hamarabb nyomon követtem volna a hangulatomat, és kezdetben hálát írtam magamnak, nagy változást hozott volna. Most egy golyófüzetet tartok, és amikor átolvastam, látom, milyen fantasztikus az életem.
A depresszióval élni nem könnyű. Keményen dolgozom, hogy vigyázzak magamra, és szeretettel, kreativitással és nevetéssel veszem körül magamat. A depresszióom figyelmeztetés nélkül megjelenhet. Az, hogy hogyan reagálok erre, különféle világokat teremt. Amikor elkezdek spirálisan lefelé fordulni, rajtom múlik, hogy megfordítsam a dolgokat.
Nagyon áldott vagyok. Nekem van a legszeretõbb családom és barátaim, amiket egy lány kérhet. A depresszió nem akadályozza meg, hogy éljek és élvezzem az életem!
