A súlyos depressziós rendellenességgel elsőként diagnosztizáltak 2010-ben. A közelmúltban előléptetést kaptam, és sok kihívást jelentő munkahelyi helyzetben találtam magam. Abban az időben volt egy 5 éves és egy 3 éves gyermek és két újszülött otthon. Bár ez volt az első alkalom, hogy valaha is depressziót tapasztaltam, a körülményeim miatt ez számomra értelmes volt. Orvosom gyógyszeres kezelésbe kezdett, és először találkoztam terapeutaval. Úgy éreztem, hogy meglehetősen gyorsan sikerült megbirkóznom a depresszió ezen szakaszán.
Három évvel később azonban egy második epizód jött ki a semmiből és úgy ütött rám, mint egy tégla tégla. Annyira súlyos, hogy az utolsó epizódom úgy érezte magam, mint a vasárnap blues esete. Ez hihetetlenül félelmetes volt, és visszahozott a pszichiáter irodájába, a nővéremmel és a feleségemmel, hogy támogassanak.
Nagyon nehéz döntést hoztam a munkából való távollétről, hogy részleges kórházi kezelési programba kerülhessek. Eleinte hihetetlenül szürreálisnak éreztem magam. Soha nem gondoltam, hogy be akarok próbálni egy depressziós programot. Mindig eléggé távozó ember voltam, állandó mosolyaim miatt ismertem.
Milyen furcsa volt a számomra az egész helyzet, tudtam, hogy el kell fogadnom azt, ahol vagyok, és a gyógyulásra kell összpontosítanom. Meg kellett birkóznom azzal, hogy valóban ott kell lennem. Gyorsan úgy döntöttem, hogy keményen kell dolgoznom és részt kell vennem a program tevékenységeiben annak érdekében, hogy a gyógyulásom felé dolgozzam. Volt egy munkám és egy családom, ahol visszatértem.
Fontos, hogy Ön is elfogadja a diagnózist, hogy az azonnal kezelhető legyen. Nem mindig könnyű elfogadni, főleg mint ember. A férfiak azt gondolhatják, hogy nem szabad beszélniük érzéseikről. Azt gondolják, hogy nehéznek kell lenniük, hogy képesek legyenek kezelni a bántalmakat. Emiatt sok ember inkább öngyógyszeres kezeléssel és depresszió elfedésével foglalkozik, mintsem a szükséges támogatásra. De ha elfogadja, hogy betegsége van, megkezdheti a gyógyuláshoz szükséges lépéseket.
Győződjön meg arról, hogy van egy támogatási rendszere is. Ide tartozhat terapeuta, beszélgetés egy házastárssal vagy közeli barátjával, testmozgás, naplózás, társadalmi kirándulásokra kényszerítése, támogató csoportokban való részvétel, egy korábbi hobbi felülvizsgálata vagy új létrehozása, vagy az éberség és a meditáció gyakorlása. Próbáljon ki különböző támogatási formákat annak érdekében, hogy kiderítse, melyek a legmegfelelőbbek az Ön számára. Miközben a részleges kórházi kezelési programban részt vettem, pasztellpel illusztráltam. Abban az időben még soha nem csináltam, és továbbra is megosztom a tevékenységeket a gyerekeimmel. A felépülésem során megtanultam gitározni is.
Remélhetőleg a telepített támogatási rendszer része lesz a szokásos életének. Ne feledje, hogy a helyreállítás időt és energiát igényel. Tudja meg, hogy nem vagy egyedül, és jobb lesz.
Tisztelettel, Al Levin
Al Levin közel 20 éve dolgozik az oktatásban és jelenleg igazgatóhelyettes. Négy gyermekével feleségül vette 6 és 11 év között. Al meggyógyult a súlyos depressziós rendellenességek két alkalma után, és tapasztalataiból szenvedélyesen kezeli mások mentális betegséggel való támogatását, különösen a depressziós férfiakat. Blogol, nyilvánosan beszél a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetségéért és a Twitteren. Legújabb projektje egy The Depression Files nevű podcast.
