Túladagolhat-e a melatonint?
Míg a melatonin a szervezetben természetesen termelődő hormon, a túl sok kiegészítő melatonin bevétele megzavarhatja cirkadián ritmust (más néven alvás-ébrenlét ciklus). Egyéb nem kívánt mellékhatásokat is okozhat.
Tehát igen, technikailag túladagolhatja a melatonint.
A melatonin túladagolást azonban nehéz meghatározni, mivel nincs hivatalos szabványos biztonságos adag mindenki számára.
Egyesek érzékenyebbek, mint mások a melatonin hatásaira. Az a dózis, amely egyik személynél mellékhatásokat válthat ki, kevés hatással lehet másokra.
Kisgyermekek kerülniük kell a melatonint, kivéve, ha az orvos másképp szól. Az 1-5 milligramm (mg) dózis rohamokat vagy egyéb szövődményeket okozhat kisgyermekek számára.
Felnőtteknél a vizsgálatokban alkalmazott standard dózis 1 és 10 mg között van, bár jelenleg nincs egyértelmű „legjobb” dózis. Úgy gondolják, hogy a 30 mg-os dózisok ártalmasak lehetnek.
Általában jobb, ha alacsonyan kezd, és lassan és óvatosan lép fel, ha biztató eredményeket lát. Beszéljen orvosával, ha az alvási problémák továbbra is fennállnak.
Mennyit kell melatonint venni?
A biztonságos melatonin adag a legalacsonyabb adag, amely hatékonyan segít elaludni anélkül, hogy mellékhatásokat okozna. Általában egy 0,2 és 5 mg közötti adagot tekintünk biztonságos kezdő adagnak.
A biztonságos adag a testtömegétől, korától és az étrend-kiegészítő érzékenységétől függ.
A melatonin túladagolás tünetei
A túl sok melatoninnak ellentétes hatása lehet a rendeltetésének. Nehézséget okozhat az alvás, mert a normál cirkadián ritmusok zavarodnak lesznek.
A túladagolás miatt napközben is szédülést és álmosságot okozhat, és éjjel rémálmakat vagy rendkívül élénk álmokat válthat ki. Azt is megtapasztalhatja:
- hányinger
- szédülés
- fejfájás
- ingerlékenység vagy szorongás
- hasmenés
- ízületi fájdalom
Néhány ember számára a túl sok melatonin befolyásolhatja vérnyomását. A vérnyomást csökkentő gyógyszerek, például a kalciumcsatorna-blokkolók és a béta-blokkolók csökkenthetik a szervezet természetes melatonintermelését.
Azonban nem mindig ajánlott kiegészítő étkezést bevenni az alacsonyabb melatoninszint érdekében. Feltétlenül beszéljen orvosával a melatoninnal és az egyéb szedött kiegészítőkkel kapcsolatban, ha olyan gyógyszereket írtak fel Önnek, amelyek segítik a vérnyomás szabályozását.
Mit ne vegyen melatoninnal?
Mivel a melatonin befolyásolhatja az alvás-ébrenlét ciklust, kerülje alkohollal vagy koffeinnel történő bevételét. Ezek zavarhatják a cirkadián ritmust és a természetes melatonintermelést.
A melatonin vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek vagy kiegészítők elkezdése előtt beszéljen orvosával. Ez különösen igaz, ha más gyógyszereket szed.
Például a fogamzásgátló tabletták okozhatják, hogy a szervezet több melatonint termeljen, tehát egy étrend-kiegészítő szedése egészségtelen tartományba vezetheti a szintet.
A melatonin véralvadásgátló gyógyszerekkel, például warfarinnal (Coumadin) történő együttes használata növelheti a vérzés kockázatát.
Kerülnie kell a melatonin szedését, ha kortikoszteroidokat szed immunválaszának elnyomására olyan állapotok esetén, mint a rheumatoid arthritis vagy a lupus.
kilátás
Ha úgy gondolja, hogy túladagolt a melatoninnal, hívja a Poison Control-ot a 800-222-1222 telefonszámon.
Fel kell hívnia a 911-et és sürgősségi segítséget kell keresnie, ha a következő tünetek vannak:
- légszomj
- hirtelen mellkasi fájdalom
- legalább 180/120 mm Hg vérnyomás
Ezek a jelek nem kapcsolódhatnak a melatoninnal, vagy a melatonin és más gyógyszerek közötti kölcsönhatással. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni őket, mivel ezek orvosi sürgősséget jelezhetnek.
Bár a melatonin nagyon hasznos lehet bizonyos embereknek, akiknek szükségük van egy kis kiegészítő segítségre, ha esik és elaludnak, ez nem mindenkinek felel meg. Lehet, hogy nem tolerálja jól, még alacsony dózisok esetén sem. Előfordulhat, hogy a kipróbált adagotól függetlenül ez nem segít az alvásban.
Ha az álmatlanság problémát jelent, beszéljen alvásszakértővel. Vannak más életmód-változtatások is, amelyek segítséget nyújthatnak, például csökkentheti a koffein és az alkohol mennyiségét, vagy megváltoztathatja az alvásmódját.
Nem valószínű, hogy súlyos egészségügyi problémái lennének a melatonin szedése miatt, de óvatosan kezelje.
Ezt a kiegészítőt az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) nem szabályozza, tehát nincs hivatalos adagolási útmutató. További kérdéseivel forduljon orvosához, az alvás egészségére szakosodott orvoshoz vagy gyógyszerészéhez.
