Számos új wellness trendekhez hasonlóan az infravörös szauna mosodai listát ígér az egészség előnyeiről - a fogyásról és a jobb keringésről a fájdalomcsillapításra és a méreganyagok eltávolítására a testből.
Még számos híresség, például Gwyneth Paltrow, Lady Gaga és Cindy Crawford támogatta.
De mint oly sok egészségügyi megrázkódtatás esetén, ha túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor érdemes megtenni az átvilágítását, hogy megtudja, mennyire megbízhatóak ezek a lenyűgöző állítások.
Annak érdekében, hogy az infravörös szaunák mögött tudományos kutatásba kerülhessenek - és megtudja, vajon ezeknek az egészségbiztosítási ígéreteknek valóban van-e érdeme mögöttük, felkértük három egészségügyi szakértőt, hogy mérlegeljék az ügyet: Cynthia Cobb, DNP, APRN, nővér-gyakorló nőgyógyászat, esztétika és kozmetika, valamint bőrápolás; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-CSS, nemzeti szinten tanúsított személyi edző és oktató a Lackawanna Főiskolán; és Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, egyetemi docens és holisztikus egészségügyi szakember.
Íme, amit mondaniuk kellett:
Mi történik a testével, amikor infravörös szaunában vagy?
Cindy Cobb: Amikor az ember egy szaunában tölt időt - függetlenül attól, hogy melegítik - a test reakciója azonos: a pulzusszám növekszik, az erek kitágulnak, és az izzadás növekszik. Amikor ez megtörténik, megnő a vérkeringés.
Ez a reakció nagyon hasonló ahhoz, ahogy a test reagál az alacsony vagy közepes mértékű testmozgásra. A szaunában töltött idő meghatározza a test pontos válaszát is. Megfigyelték, hogy a pulzusszám 100 - 150 ütésig percenként emelkedhet. A fent leírt fizikai válaszok önmagukban gyakran egészségi előnyökkel járnak.
Daniel Bubnis: Az infravörös szaunák egészségügyi hatásainak tanulmányozása folyamatban van. Ugyanakkor az orvostudomány úgy véli, hogy a hatások az infravörös frekvencia és a szövet víztartalma közötti kölcsönhatásokhoz kapcsolódnak.
E fény hullámhosszát, amelyet távoli infravörös sugárzásnak (FIR) hívnak, az emberi szem nem érzékeli, és az elektromágneses energia láthatatlan formája. A test ezt az energiát sugárzó hőnek éli meg, amely akár 1 1/2 hüvelyk áthatolhat a bőr alatt. Úgy gondolják, hogy ez a fényhullámhossz befolyásolja a sejtekben levő molekulák közötti kötéseket, és viszont biztosítja az infravörös szaunákhoz állítólag kapcsolódó terápiás hatásokat.
Debra Rose Wilson: Az infravörös hő [szaunák] olyan hő- és fényhullámokat szolgáltathatnak, amelyek mélyebben hatolhatnak be a testbe, és meg tudják gyógyítani a mély szöveteket. A bőr hőmérséklete megemelkedik, de a belső hőmérséklete nem növekszik annyira, tehát mindaddig, amíg képes megnyitni a pórusokat és kitartani, képesnek kell lennie a hőmérséklet egyensúlyának fenntartására.
Milyen személyekre és milyen típusú egészségügyi problémákra lenne a leghasznosabb ez a gyakorlat, és miért?
CC: Számos tanulmány vizsgálta az infravörös szaunák alkalmazását krónikus egészségügyi problémák kezelésére. Ezek magukban foglalják a szív egészségének javítását, például a magas vérnyomás csökkentését és a krónikus szívelégtelenség kezelését, a betegségek fájdalmának enyhítését, ideértve a rheumatoid arthritist az izmok fájdalmának csökkentésével és az ízületek mozgásának javításával, valamint a stressz csökkentését azáltal, hogy állítólag elősegítik a relaxációt és javítják a jó közérzetet. javított keringés révén.
DB: Az infravörös szaunák kutatása még előzetes. Ugyanakkor a tanulmányok azt sugallták, hogy az infravörös sugárzás (ideértve az infravörös szaunákat is) segíthet a korai öregedő bőr kezelésében. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek kimutatták az infravörös szaunák alkalmazását a krónikus vesebetegségben szenvedő egyének kezelésének egyik módjaként.
DRW: A kollégáim fent említettein kívül ez a regionális vagy krónikus fájdalom opcionális kezelése, kiegészítheti a fizikoterápiát és a sérülések kezelését.
A sportolókkal végzett tanulmányok kimutatták, hogy hővel gyorsabban gyógyulnak, ezért az infravörös szaunák megfelelőek lehetnek a jó tápanyag-bevitel, az alvás és a masszázs összekapcsolására. A gyógyszeres kezelés alternatívájaként egy tanulmány szerint ez lehet az egyik eszköz krónikus, nehezen kezelhető fájdalmak esetén. Hasonlóképpen, azok számára, akik szeretik a szolárium melegét, de el akarják kerülni a rákot okozó UV-sugarakat, itt egy biztonságosabb megoldás.
Ki kerülje el az infravörös szaunát?
CC: A szauna használata a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnik. Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, szívrohamot szenvedő személyek, valamint alacsony vérnyomású személyeknek azonban mielőtt elkezdenek, beszéljenek orvosukkal.
A kontakt dermatitiszben szenvedőknek a tünetei súlyosbodhatnak. Hasonlóképpen, a kiszáradás kockázata miatt (a megnövekedett izzadásnak köszönhetően) a vesebetegségben szenvedőknek is el kell kerülniük a szaunákat. Szédülést és émelygést is tapasztalhatnak a szaunákban alkalmazott magas hőmérséklet miatt. Végül, a terhes egyéneknek szauna használata előtt konzultálniuk kell orvosával.
DB: Az infravörös szaunákkal kapcsolatos bizonyítékok is meglehetősen frissek. Nem elegendő mennyiségű longitudinális vizsgálatot végeztek a FIR szaunákkal kapcsolatos potenciális negatív hatások teljes körű felmérése érdekében. A legegyértelműbb válasz az infravörös szaunák elkerülése, ha orvosa azt tanácsolta, hogy ne használják ezeket.
DRW: Azoknál, akiknek lábán vagy kezén neuropathia van, előfordulhat, hogy égési sérülést nem érez, vagy a melegítő érzés kellemetlenséget okozhat. Az idős embereknek azt is figyelembe kell venniük, hogy az ilyen típusú száraz hőn növekszik a kiszáradás kockázata, és ha hajlamos a túlmelegedésre vagy ájulásra, vigyázzon.
Milyen kockázatok vannak, ha vannak ilyenek?
CC: Mint már jeleztük, a mellékhatás kockázata nagyobb a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő, valamint a kiszáradt személyeknél.
DB: Sajnos az általam vizsgált tudományos webhelyek közül nem tudtam meghatározni, hogy vannak-e kockázatok az infravörös szaunákkal kapcsolatban.
DRW: A kockázatok alacsonynak tűnnek. Kezdetben tartsa röviden a kezeléseket, és növelje azok hosszát, ha jól tolerálja őket. Azok számára, akik hajlamosak a meleg villanásokra, ez nem lehet a választott gyógyfürdő-lehetőség. Noha a keringés és az egészség előnyei vannak, a túlmelegedés nehezen befolyásolja az immunrendszert és a szív-érrendszert. A korábban fennálló állapotban lévőknek konzultálniuk kell orvosukkal.
Mire kell figyelni és szem előtt tartani az embereket, ha infravörös szaunát szeretne látogatni?
CC: Ha szaunát kíván meglátogatni (infravörös vagy más módon), a dehidráló jellege miatt az lenne a legjobb, ha elkerülné az alkoholfogyasztást. Az infravörös szaunában töltött időt 20 percre kell korlátoznia, bár az első alkalommal a látogatóknak csak 5 és 10 perc között kellene tölteniük egyet, amíg meg nem állnak toleranciájuk.
A szauna látogatásának tervezésekor érdemes megbizonyosodni arról, hogy jól hidratált-e mind előtt, mind utána, sok vizet inni.
DB: Mivel nem ismerjük az infravörös szaunákkal kapcsolatos kockázatokat, nem tudjuk teljes mértékben értékelni a kockázatok csökkentésének módjait. Van azonban néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni: győződjön meg arról, hogy a kiválasztott szauna létesítmény tiszta, kérdezze meg a szolgáltatót a szauna utoljára történő karbantartásának időpontjáról, és kérje meg a barátok ajánlásait és az adott létesítményben szerzett tapasztalataikat.
DRW: Válasszon engedéllyel rendelkező gyógyfürdőt, és kérdezze meg a szolgáltatótól, hogy milyen képzést kaptak a szauna használatához. A közegészségügyi ellenőrzések és jelentések áttekintése rámutat arra, hogy a helyszín tiszta és biztonságos-e.
Véleménye szerint működik? Miért vagy miért nem?
CC: Azok, akik nem képesek elviselni a szokásos szauna magas hőmérsékletét, gyakran képesek elviselni az infravörös szaunát, és így részesülnek annak előnyeiben. A szauna által biztosított melegség és kikapcsolódás előnyei viszont pozitív módon befolyásolják más krónikus egészségi állapotokat.
Röviden: azt hiszem, hogy az infravörös szaunák működnek. Ennek ellenére azt javaslom, hogy folytassák az infravörös szaunákkal kapcsolatos tanulmányokat, hogy bizonyítékot nyújtsanak az egészségügyi szakembereknek a betegekre vonatkozó ajánlásaik alapjául.
DB: A több tanulmány áttekintése után azt gondolom, hogy biztonságos azt mondani, hogy van néhány előzetes bizonyíték arra, hogy az infravörös szaunák egészségügyi szempontból előnyösek lehetnek egyes egyének számára. Nem tudom azonban, hogy masszív módon ügyfeleket hívnék-e fel e módszer alkalmazására. Ehelyett minden ügyfél egyedi körülményeit figyelembe kellene vennem az áttétel előtt.
DRW: A krónikus fájdalom elleni háborúban kábítószer nélkül, az infravörös hő megközelítés egy másik eszköz az arzenálban a krónikus fájdalom leküzdésére és a gyógyszeres függőség csökkentésére. Más megközelítésekkel kombinálva ez a kezelés javíthatja az életminőséget, a mozgástartományt, csökkent fájdalmat és fokozott mobilitást. Ezt néhány betegnél ajánlom.
Elvitel
Bár számos online cikk foglalkozik az infravörös szaunák előnyeivel, először meg kell beszélnie orvosának ezen eszközök használatát.
Ha úgy dönt, hogy infraszauna-terápiát folytat, ne feledje, hogy az infraszauna-gyártók állításainak alátámasztására szolgáló bizonyítékok száma korlátozott. Ezenkívül csak tiszta és jól karbantartott létesítményeket szabad használni.
